Napostelu ja välipalat on suurin syy lihavuuteen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ajatellaanpa puuroaamiainen kahdella munalla.

Pihvi kermaperunoilla lounaaksi. Perunoita niin paljon kuin pihviltä tilaa jää.

Makaroonilaatikoa kotona kaks isoo lautasellista illalliseksi.

Kolme isoo makkaraleipää iltapalaksi.

Niin kyllä tuossa on liikaa energiaa 160-165cm naispuoleiselle konttorityöntekijälle joka liikkuu välimatkat autolla.

Ja voin uskoa että kokoajan on nälkä.

Aamiaiselta puuro pois, lounaalta perunat veks (kerma voi jäädä), iltapalalta leipä pois ja makkaroiden kanssa voita. Ei takuulla ole nälkä ja kaloreita kohtuullisesti.

Entäs ne vihannekset ja hedelmät?

Ei kait sitä pelkällä lihalla ihmisen elimistö toimi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Sokeri on sokeri ihan sama onko se suklaapatukassa vai nektariinissa. 

Tietysti suklaapatukassa painoonsa nähden on paljon vähemmän sokeria. 

Hedelmä on muutenkin parempi valinta, koska vitamiinit, flavoniidit ja muut terveydelle suotuisat ainesosat ovat vähäenergisessä paketissa. 

Hedelmien ylenmääräinen popsiminen ei kuitenkaan ole juuri sokerin takia hyväksi. Kyllä kaksi keskikokoista hedelmää päivässä on ehdoton maksimi keskikokoiselle aikuiselle. 

En syö kotimaisia viljoja ollenkaan. (Vehnä, ohra, kaura, ruis) en syö myöskään tuotteita joiden tuoteselosteessa lukee glukoosi, glukoosisiirappi, maltodekstriini tai dekstroosi.

Vältän kaikenlaisia lisäaineita koska ne ovat teollisuuden tuotteita, epäterveellisiä mutta koukuttavia rahan takia. En käytä keinotekoisia rasvoja (rypsiöljy, margariini) vaan voita, kookosöljyä ja oliiviöljyä. En käytä mitään rasvattomia tuotteita.

Ennen kuin tein radikaalin muutoksen ruokavaliooni olin sokerikoukussa ja söin paljon karkkia. Nyt ei tee enää mieli karkkia, suklaata syön silloin tällöin, pääsääntöisesti tummaa, koska useissa levyissä lukee; saattaa sisältää vehnää.

Syön 3 tai neljä ateriaa päivässä.

Ei heikota enää vaikka ateriavälit venyisivät pitkiksi, jätettyäni viljat. Nukun paljon paremmin, ja jaksan. Esim. Salilla jaksan raskaammalla painoilla. Kokkailen kaiken itse, ja eväät täytyy tehdä itse, esim töihin. Vaivannäköä kysyy mutta olen tyytyväinen ratkaisuuni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Mistä itse otat tarvittavat vitamiinit? Purkistako?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Sokeri on sokeri ihan sama onko se suklaapatukassa vai nektariinissa. 

Tietysti suklaapatukassa painoonsa nähden on paljon vähemmän sokeria. 

Hedelmä on muutenkin parempi valinta, koska vitamiinit, flavoniidit ja muut terveydelle suotuisat ainesosat ovat vähäenergisessä paketissa. 

Hedelmien ylenmääräinen popsiminen ei kuitenkaan ole juuri sokerin takia hyväksi. Kyllä kaksi keskikokoista hedelmää päivässä on ehdoton maksimi keskikokoiselle aikuiselle. 

Tietysti hedelmässä :D

Jokainen ymmärsi, mutta korjataan, ettei joku vääräleuka tule pilkaamaan... 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Ehkä sun kannattaisi ymmärtää, että siinä hedelmässä on paljon hyviä asioita sen sokerin lisäksi. En ikinä jaksa ymmärtää miten sekopäisiä ihmiset voivat olla, vaikka itsekin joskus karppasin. Ei toiminut mulle, mutta vähärasvainen kasvispainotteinen ruokavalio toimi.

Kerro ihmeessä mitä hyvää on hedelmässä, joka on noukittu raakana ja kypsytetty pimeässä varastossa?

Vierailija kirjoitti:

Hedelmien ylenmääräinen popsiminen ei kuitenkaan ole juuri sokerin takia hyväksi. Kyllä kaksi keskikokoista hedelmää päivässä on ehdoton maksimi keskikokoiselle aikuiselle. 

En usko. Muistan kun joskus tuli Prima-tiedeohjelmissa totuus ruoasta sarjaa, ja siinä kokeeksi ihmisiä laitettiin tiettyjen ihmisapinoiden dieetille kuukaudeksi. SIinä dieetissä oli erittäin paljon hedelmiä, ei mitään kypsennettyä ollenkaan jne. Ko. dieetti teki positiivisesti ihan ihmeitä näiden ihmisten mitattaville terveyden merkkiarvoille. Verenpaineet laski, sokerit tasaantui, stressihormoni laski, huono kolesteroli laski. Vaikka vetivät varmaan 75% päivän kaloreistaan hedelmistä.

Eikä ole - vaan liika syöminen.

Tätä ei läskit vaan pysty itselleen tunnustamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Mistä itse otat tarvittavat vitamiinit? Purkistako?

Vitamiinia ei ole sinun mielestäsi muussa kuin hedelmissä?  Mistä itse otat vitamiinit, nykyhedelmissä niitä ei juurikaan ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Mistä itse otat tarvittavat vitamiinit? Purkistako?

Tähän vuodenaikaan kasviksista tärkein on tomaatti.  Vitamiinia on rasvaisessa lihassa, luuliemessä esim. Kananmunat on täyttä ravintoa, vain c-vitamiini puuttuu.

Ei mun tarvitse apteekkiin mennä ruokaa saadakseni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Ehkä sun kannattaisi ymmärtää, että siinä hedelmässä on paljon hyviä asioita sen sokerin lisäksi. En ikinä jaksa ymmärtää miten sekopäisiä ihmiset voivat olla, vaikka itsekin joskus karppasin. Ei toiminut mulle, mutta vähärasvainen kasvispainotteinen ruokavalio toimi.

Kerro ihmeessä mitä hyvää on hedelmässä, joka on noukittu raakana ja kypsytetty pimeässä varastossa?

Voisitko itse kertoa, mieluiten tutkimuksiin perustuen, että mitkä asiat sitten tuossa kypsytyksessä "pilaantuu"? Maku nyt ei välttämättä ole tosiaan auringossa kypsyneen tasoinen, mutta ei ole ainakaan virallinen ravitsemustiede tunne että terveydelle merkittäviä vitamiineja tai fytokemikaaleja jäisi puuttumaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Mistä itse otat tarvittavat vitamiinit? Purkistako?

Vitamiinia ei ole sinun mielestäsi muussa kuin hedelmissä?  Mistä itse otat vitamiinit, nykyhedelmissä niitä ei juurikaan ole.

Mistä tämä tieto on ettei hedelmissä nykyään olisi vitamiineja? Jostain karppipropagandastako? Kun virallisten ravintosisältötaulukoiden mukaan kyllä niitä vitamiineja hyvinkin on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Ehkä sun kannattaisi ymmärtää, että siinä hedelmässä on paljon hyviä asioita sen sokerin lisäksi. En ikinä jaksa ymmärtää miten sekopäisiä ihmiset voivat olla, vaikka itsekin joskus karppasin. Ei toiminut mulle, mutta vähärasvainen kasvispainotteinen ruokavalio toimi.

Kerro ihmeessä mitä hyvää on hedelmässä, joka on noukittu raakana ja kypsytetty pimeässä varastossa?

Voisitko itse kertoa, mieluiten tutkimuksiin perustuen, että mitkä asiat sitten tuossa kypsytyksessä "pilaantuu"? Maku nyt ei välttämättä ole tosiaan auringossa kypsyneen tasoinen, mutta ei ole ainakaan virallinen ravitsemustiede tunne että terveydelle merkittäviä vitamiineja tai fytokemikaaleja jäisi puuttumaan.

Ne vitamiinit syntyy kun hedelmä kypsyy auringossa. Menee vähän kasvitieteen puolelle.  Ja nykyhedelmät on jalostettu niin makeiksi, että niiden terveyshyödyt on nolla.

Piilosokeri on yksi suurimmista syistä. Syödään välipalaksi "terveellisiä" välipaloja kuten maustettuja jugurtteja, "fitnessmuroja", proteiinipatukoita yms., jotka sisältävät ihan kamalat määrät sokeria, jopa saman verran kuin energiajuomat. Esimerkkejä sokerin määrästä (100g/100ml):

Fitness Original murot -> 8,8g sokeria

Valiojogurtti Mansikka -> 9,6g sokeria

Leader So Lo-Carb proteiinipatukka -> 10g sokeria

Megaforce energiajuoma -> 10,7g sokeria

Terkuin läski, joka pudotti 10 kiloa jättämällä piilosokerit pois.

Mä en napostele, mutta aterikoot ovat valtavia ja otan helposti lisääkin. :(

Perusarki menee näin:

aamulla vetäsen 1 dl maustamatonta jogurttia, 1 dl marjoja ja 1 rkl siemeniä.

11 aikaan lounas, kotiruokaa ruokalan tädin mättämä annos. Välillä pyydän vähemmän. Mätän myös salaattia ison lautasellisen, n. teelusikallinen salaattikastiketta, jos ollenkaan.

kello 15 kahvi, jonka kanssa yleensä syön rivin taloussuklaata (kyllä jää yhteen riviin, olen kouluttanut itseni)

kello 19 päivällinen. Tämä on mun kompastuskiveni. Vaikka kuinka yritän pienentää annoskokoa tai lautasta. Välillä jätin hiilaritkin pois.. mutta ei. Syön aivan liikaa tavallista ruokaa.

Tämä on mun seuraava kouluttautumiskohteeni. Heti loman jälkeen alan tähän kiinnittämään enemmän huomiota.

Muita aterioita en vuorokaudessa syö, enkä napostele. Viikonloput ovat myös vielä opintojen alla. Pikku hiljaa, ateria kerrallaan pääseen perille. :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hedelmien ylenmääräinen popsiminen ei kuitenkaan ole juuri sokerin takia hyväksi. Kyllä kaksi keskikokoista hedelmää päivässä on ehdoton maksimi keskikokoiselle aikuiselle. 

En usko. Muistan kun joskus tuli Prima-tiedeohjelmissa totuus ruoasta sarjaa, ja siinä kokeeksi ihmisiä laitettiin tiettyjen ihmisapinoiden dieetille kuukaudeksi. SIinä dieetissä oli erittäin paljon hedelmiä, ei mitään kypsennettyä ollenkaan jne. Ko. dieetti teki positiivisesti ihan ihmeitä näiden ihmisten mitattaville terveyden merkkiarvoille. Verenpaineet laski, sokerit tasaantui, stressihormoni laski, huono kolesteroli laski. Vaikka vetivät varmaan 75% päivän kaloreistaan hedelmistä.

Tyypillinen esimerkki täydestä lähdekritiikin puuttumisesta ja uskosta "kun telkussa sanottiin". 

Tietysti kaikílla makkaraperunadieetillä olijoiden arvot paranevat, jos laitetaan syömään pääasiallisesti kasvikunnan tuotteita. 

Siitä tuossa oli kyse. Tämä ei tarkoita, ettei tasapainoisempi kasvis- tai sekaravinto olisi parempi vaihtoehto. 

Ylipäänsä aikakin oli aivan liian lyhyt pysyvien johtopäätösten tekoon. Jos tuota sokerin mässyttämistä olisivat jatkaneet vielä vuoden verran, niin tulokset varmaan ihan toisenlaisia. 

Jo nesteen määrä laski näitä arvoja. Onhan hedelmissä pääsääntöisesti n. 90 prossaa vettä. 

Vierailija kirjoitti:

Ei aikuisen ihmisen suu tarvii käydä kaiken aikaa.

Koko ajan sanotaan että pitäisi syödä monta kertaa päivässä pieni määrä. Teen juuri näin ja sitten sekin on väärin????

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu ihan siitä, mitä välipalakseen syö. Ei ole pakko vetää mitään sokerimössöjä välipalakseen, ellei sitten ole niihin addiktio. 

Ei ole merkitystä, mitä se välipala on. Sitä ei yksinkertaisesti tarvita lainkaan.

Itse käytän aamiainen,lounas, välipala, illallinen, välipala menetelmää.

Välipalana omena, porkkana tms hedelmä tai vihannes.

Nää jotka vetää kaksi jättiannosta ja lihoo, käyttävät todennäköisesti sokerillisia välipaloja hurjasti ja huomaamattaan.

Ps. Suunnittelen syömiseni etukäteen. Kello 12 jos maha muka mouruaa ja söin klo 10 ei siis ole todellinen nälkä vaan lähtee veden juonnilla. Tai kahvilla.

Sokeria näyt sinäkin syövän välipalaksi :)

Totta tuokin ☺

Ajattelen enemmän kuitupuolta ja vitamiineja.

Ja siinäkin tapauksessa olet päätynyt siihen sokeriin?

No tuota. Olen antanut itseni ymmärtää kasvisten ja hedelmien sokerin olevan ei niin kammottava asia kuin suklaa patukan tai levyn syöminen.

Vitamiinejä koen saavani liian vähän

Ehkä sun kannattais antaa itsesi ymmärtää, että sokeri on sokeri riippumatta lähteestä.

Ehkä sun kannattaisi ymmärtää, että siinä hedelmässä on paljon hyviä asioita sen sokerin lisäksi. En ikinä jaksa ymmärtää miten sekopäisiä ihmiset voivat olla, vaikka itsekin joskus karppasin. Ei toiminut mulle, mutta vähärasvainen kasvispainotteinen ruokavalio toimi.

Kerro ihmeessä mitä hyvää on hedelmässä, joka on noukittu raakana ja kypsytetty pimeässä varastossa?

Voisitko itse kertoa, mieluiten tutkimuksiin perustuen, että mitkä asiat sitten tuossa kypsytyksessä "pilaantuu"? Maku nyt ei välttämättä ole tosiaan auringossa kypsyneen tasoinen, mutta ei ole ainakaan virallinen ravitsemustiede tunne että terveydelle merkittäviä vitamiineja tai fytokemikaaleja jäisi puuttumaan.

Ne vitamiinit syntyy kun hedelmä kypsyy auringossa. Menee vähän kasvitieteen puolelle.  Ja nykyhedelmät on jalostettu niin makeiksi, että niiden terveyshyödyt on nolla.

Ihan tosissaanko väität, että esim. Finelin taulukoissa olevat tiedot hedelmien vitamiinipitoisuuksista ei pidäkään paikkaansa? Todennäköisesti on tutkittu niitä ihan laivan ruumassa kypsyneitä tuontihedelmiä, ja silti vitamiineja on. 

Aika harvassa on kyllä ravitsemuspuolen oikeat asiantuntijat joiden mielestä hedelmien terveyshyödyt on nolla. Päin vastoin, sanovat että vaikka fruktoosi tolkuttomana määränä ei olekaan hyväksi, niin hedelmiä ei kannata jättää syömättä, koska niissä on niin paljon hyvää. Että lähinnä pitäisi rajoittaa esim. glukoosi-fruktoosisiirappia sisältävien juomien ja ruokien runsasta nauttimista. (Toki, jos holottaa 1,5 litraa jotain fruktoosisiirappijuomaa päivässä, ja siihen päälle vielä hedelmiä niin kyllä ne hedelmätkin sokerikuormaa lisää siihen päälle, mutta hedelmät yksin ei olisi ongelma)

Vierailija kirjoitti:

Mä en napostele, mutta aterikoot ovat valtavia ja otan helposti lisääkin. :(

Perusarki menee näin:

aamulla vetäsen 1 dl maustamatonta jogurttia, 1 dl marjoja ja 1 rkl siemeniä.

11 aikaan lounas, kotiruokaa ruokalan tädin mättämä annos. Välillä pyydän vähemmän. Mätän myös salaattia ison lautasellisen, n. teelusikallinen salaattikastiketta, jos ollenkaan.

kello 15 kahvi, jonka kanssa yleensä syön rivin taloussuklaata (kyllä jää yhteen riviin, olen kouluttanut itseni)

kello 19 päivällinen. Tämä on mun kompastuskiveni. Vaikka kuinka yritän pienentää annoskokoa tai lautasta. Välillä jätin hiilaritkin pois.. mutta ei. Syön aivan liikaa tavallista ruokaa.

Tämä on mun seuraava kouluttautumiskohteeni. Heti loman jälkeen alan tähän kiinnittämään enemmän huomiota.

Muita aterioita en vuorokaudessa syö, enkä napostele. Viikonloput ovat myös vielä opintojen alla. Pikku hiljaa, ateria kerrallaan pääseen perille. :)

Ei kerro yhtään mitään ilman tarkennusta. 

Mitä on salaatti? Onko siinä desin verran fetaa vai? 

Olen ennenkin huomannut, että läskien on vaikea hahmottaa koko asiaa. 

Useinkin läskit ovat tyhmempiä. Ei tietenkään aina, jos vaikka mt-ongelmien takia on lihonut. 

Näkyyhän tämä tilastollisestikin. Kouluttauneempi ja sosioekonomisesti pärjäävä porukka on paljon hoikempaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei aikuisen ihmisen suu tarvii käydä kaiken aikaa.

Koko ajan sanotaan että pitäisi syödä monta kertaa päivässä pieni määrä. Teen juuri näin ja sitten sekin on väärin????

Sulla on ihan vapaus syödä, miten itse haluat. Tosin aika heikkoo on, jos tarvitset jotain auktoriteettia kertomaan mitä on hyvä ruoka. Pärjäätkö elämässä noin muuten?