Olen 160cm/60kg. Mikä olisi sopiva tahti 10 kilon laihduttamiseen?

Vierailija kirjoitti:

Makeat herkut ja alkoholi kokonaan pois, riittävästi rasvaa ja proteiinia ja juomaksi aina vain vettä. Älä syö mitään klo 19 jälkeen.

Ajatteletko että ne ruoan kalorit jotenkin tuplaantuu kun kello on 19:01? Ei, siinä ruoassa on edelleen ihan samat ravintoarvot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No luulis että kun jätät kokonaan herkut alkoholin ja punasen lihan pois.. ni alkais laihtumaan. Ja kun niitä kaloreita kyttää niin oppii arvioimaan niitä ruuan kaloreita ilman et aina kattoo laskurista ja mittaa vaa'alla painoo. Joku banaani 100kcal ja jugurteissa näkyy paljon kaloreita on sadassa grammassa.. ei oo vaikee laskee. Pidät huolen siitä että sulla on ateriarytmi ja vaikka et joka aterialla voi tulla korkeintaan joku 400 kaloria. Kaks lämmintä ateriaa ja paksumpi välipala ja sit joku hedelmä, jää rutkasti alle 1500 kaloria. Kannattaa laskee sun kulutus mihin laitetaan paino/pituus ja sitten että miten paljon oot aktiivinen niin näkee että kulutatko päivässä 2000kcal, 1800kcal vai miten paljon. Jos miettii et sun kulutus ois 2000kcal ja sit syöt 1500kcal ja noin 7000kcal on yks kilo niin joka päivältä 500kcal x 30 = laihut kuukaudessa pari kiloa..

Olen laskenut näitä välillä, mutta kaatuu aina siihen että en todellakaan jaksa laskea jokaisen laittamani ruoan ja sitten annoksen kaloreita, inhottaa ajatuskin siitä punnitushärdellistä!

Mutta sen verran olen alkanut kiinnittää huomiota että tosiaan katson ostamieni raaka-aineiden kalorit siinä vaiheessa ja valitsen kevyemmät tuotteet. Harmi kun en tarkalleen voi muistaa, että miten oikein söin ja elin silloin kun olin paljon kevyempi. Tuntuu niin kaukaiselta. Mutta sen muistan että ikinä en ole herkuista kokonaan luopunut, paria karkkilakkokokeilua lukuun ottamatta.

Ulkona syöminen/noutoruoka on kyllä tullut paheeksi myös, että ihan selkeitä syitä on sille miksi kiloja on tullut lisää. Ehkä kokeilen nyt ensin että muutan nämä selkeimmät jutut ja jos ei ala näkyä senteissä ja kiloissa niin sitten tiukempaa dieettiä.

Ap

Entä jos opettelet ainakin muutaman aterian josta tykkäät, lasket niiden kalorimäärät, teet niitä ruokia, välillä vähän muokkaat, sitten kun opit ne alat opettelemaan uusia ruokia joista lasket kalorimäärät ja niin edelleen.. Niitä voisi vaikka jo nyt alkaa suunnittelemaan ja opettelemaan. Olisi ne tietyt ruuat jotka osaisi tehdä sitten vaan miettis että minkä niistä kaikista osaamistani ruuista tekisin huomenna.. helpottaisi kun ei tarvii jokapäivä miettiä että mitä tekis nettihän on pullollaan erilaisia reseptejä. Ois ne tietyt ruuat mistä valita niin ei tule sitä valinnanvaikeutta kun on liikaa vaihtoehtoja.

Ehkä tätä voisi kokeilla jos muut keinot eivät auta, mutta tosiaan tuo punnitushärdelli on kyllä se mihin aiemmat laihikset ovat kaatuneet, koska en vaan jaksa sitä.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Makeat herkut ja alkoholi kokonaan pois, riittävästi rasvaa ja proteiinia ja juomaksi aina vain vettä. Älä syö mitään klo 19 jälkeen.

Alkoholin ajattelinkin jättää, ja siis ainakin selvästi vähemmälle! Tai siis olen ikään kuin jättänyt, mutta koska niin vähän aikaa vielä kestänyt tämä "dieetti" niin en uskalla sanoa :D Tuota aikarajan ideaa en kyllä ymmärrä. Terveystarkastuksessa ehdotettiin aamupalan syömistä, jotta ilta ei menisi naposteluksi, ja se on nyt ainakin jonkin aikaa onnistunut ihan hyvin. Ylipäänsä säännöllinen rytmi pysyy arkena aika hyvin mutta viikonloput ovat se hankala osuus, samoin se että mies ei ole laihiksella yhtä aikaa ja ostaa kotiin kaikkea hyvää, joista on hankala kieltäytyä (vaikka vielä olenkin onnistunut suht hyvin).

Ap

Vähennät hiilareita, ei tarvitse itseään liikunnalla rääkätä. Viljat, riisi, peruna, sokeri ja hiiva pois, kyllä laskee paino.

Itsellä lähtee aina aika rivakasti ylimääräinen ihan sillä että jättää sokerin, vaalean viljan ja maitotuotteet pois (no raejuustosta en luovu).

Jotain mieleistä liikuntaa tunti päivässä ja kevyttä lihaskuntotreeniä (lihas kuluttaa enemmän kun läski, niin kannattaa panostaa siihenkin vaikka ei muskeleita haluakaan. Vaikuttaa myös ryhtiin ja kehonkoostumukseen muutenkin positiivisesti).  Liikunnan ei tarvitse olla välttämättä pitkäkestoista, pari esim vartin pyrähdystä päivään on jo hyvä.

Kaloreita ei tarvitse laskea, mutta kannattaa pitää kaapeissa vain semmoista ruokaa, jota voi syödä hyvillä mielin ilman lihomisen pelkoa. Jos mulla on jätskiä pakastimessa tai suklaata kaapissa niin ne katoaa alta vuorokauden. Vihanneksiahan voi vetää kilotolkulla, kannattaa opetella tekemään maukasta ruokaa kasviksista. Tosin niilläkin voi lihoa, jos tekee maun kermalla,rasvalla ja juustolla.

Vierailija kirjoitti:

Vähennät hiilareita, ei tarvitse itseään liikunnalla rääkätä. Viljat, riisi, peruna, sokeri ja hiiva pois, kyllä laskee paino.

Eihän sillä kai painon kannalta pitäisi merkitystä olla, että mistä ne ylimääräiset kalorit tulevat? Aasiassakin syövät riisiä vaikka kuinka, vaan aika harva on lihava.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vähennät hiilareita, ei tarvitse itseään liikunnalla rääkätä. Viljat, riisi, peruna, sokeri ja hiiva pois, kyllä laskee paino.

Paitsi että keho tarvitsee tietyn määrä hiilihydraattia toimiakseen, eli täydellinen hiilarikielto ei toimi.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä lähtee aina aika rivakasti ylimääräinen ihan sillä että jättää sokerin, vaalean viljan ja maitotuotteet pois (no raejuustosta en luovu).

Jotain mieleistä liikuntaa tunti päivässä ja kevyttä lihaskuntotreeniä (lihas kuluttaa enemmän kun läski, niin kannattaa panostaa siihenkin vaikka ei muskeleita haluakaan. Vaikuttaa myös ryhtiin ja kehonkoostumukseen muutenkin positiivisesti).  Liikunnan ei tarvitse olla välttämättä pitkäkestoista, pari esim vartin pyrähdystä päivään on jo hyvä.

Kaloreita ei tarvitse laskea, mutta kannattaa pitää kaapeissa vain semmoista ruokaa, jota voi syödä hyvillä mielin ilman lihomisen pelkoa. Jos mulla on jätskiä pakastimessa tai suklaata kaapissa niin ne katoaa alta vuorokauden. Vihanneksiahan voi vetää kilotolkulla, kannattaa opetella tekemään maukasta ruokaa kasviksista. Tosin niilläkin voi lihoa, jos tekee maun kermalla,rasvalla ja juustolla.

Liikuntaa pitäisikin kyllä ihan jo terveyden kannalta lisätä, varsinkin ryhti mennyt huonommaksi kun teen istumatyötä nykyään. Joskus tykkäsin ryhmäliikunnasta niin taidan yrittää sellaisia uudestaan, mutta syksymmällä tosin kun on parempi tarjonta.

Kasvisruoasta olen aina pitänyt ja itse teen aika kevyitä ruokia, mieheni puolestaan niitä raskaampia joihin maku tulee juurikin voista, kermasta ym. Harmittaa kieltäytyä noista mutta terveyteeni vedoten ehkä mennyt jo vähän parempaan suuntaan sekin :)

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No luulis että kun jätät kokonaan herkut alkoholin ja punasen lihan pois.. ni alkais laihtumaan. Ja kun niitä kaloreita kyttää niin oppii arvioimaan niitä ruuan kaloreita ilman et aina kattoo laskurista ja mittaa vaa'alla painoo. Joku banaani 100kcal ja jugurteissa näkyy paljon kaloreita on sadassa grammassa.. ei oo vaikee laskee. Pidät huolen siitä että sulla on ateriarytmi ja vaikka et joka aterialla voi tulla korkeintaan joku 400 kaloria. Kaks lämmintä ateriaa ja paksumpi välipala ja sit joku hedelmä, jää rutkasti alle 1500 kaloria. Kannattaa laskee sun kulutus mihin laitetaan paino/pituus ja sitten että miten paljon oot aktiivinen niin näkee että kulutatko päivässä 2000kcal, 1800kcal vai miten paljon. Jos miettii et sun kulutus ois 2000kcal ja sit syöt 1500kcal ja noin 7000kcal on yks kilo niin joka päivältä 500kcal x 30 = laihut kuukaudessa pari kiloa..

Olen laskenut näitä välillä, mutta kaatuu aina siihen että en todellakaan jaksa laskea jokaisen laittamani ruoan ja sitten annoksen kaloreita, inhottaa ajatuskin siitä punnitushärdellistä!

Mutta sen verran olen alkanut kiinnittää huomiota että tosiaan katson ostamieni raaka-aineiden kalorit siinä vaiheessa ja valitsen kevyemmät tuotteet. Harmi kun en tarkalleen voi muistaa, että miten oikein söin ja elin silloin kun olin paljon kevyempi. Tuntuu niin kaukaiselta. Mutta sen muistan että ikinä en ole herkuista kokonaan luopunut, paria karkkilakkokokeilua lukuun ottamatta.

Ulkona syöminen/noutoruoka on kyllä tullut paheeksi myös, että ihan selkeitä syitä on sille miksi kiloja on tullut lisää. Ehkä kokeilen nyt ensin että muutan nämä selkeimmät jutut ja jos ei ala näkyä senteissä ja kiloissa niin sitten tiukempaa dieettiä.

Ap

Entä jos opettelet ainakin muutaman aterian josta tykkäät, lasket niiden kalorimäärät, teet niitä ruokia, välillä vähän muokkaat, sitten kun opit ne alat opettelemaan uusia ruokia joista lasket kalorimäärät ja niin edelleen.. Niitä voisi vaikka jo nyt alkaa suunnittelemaan ja opettelemaan. Olisi ne tietyt ruuat jotka osaisi tehdä sitten vaan miettis että minkä niistä kaikista osaamistani ruuista tekisin huomenna.. helpottaisi kun ei tarvii jokapäivä miettiä että mitä tekis nettihän on pullollaan erilaisia reseptejä. Ois ne tietyt ruuat mistä valita niin ei tule sitä valinnanvaikeutta kun on liikaa vaihtoehtoja.

Ehkä tätä voisi kokeilla jos muut keinot eivät auta, mutta tosiaan tuo punnitushärdelli on kyllä se mihin aiemmat laihikset ovat kaatuneet, koska en vaan jaksa sitä.

Ap

Mä oon itse sun kanssa samoissa mitoissa n. 160 cm ja paino huutelee siinä 58kg. Mulla ois tarkotus pudottaa se 5 kiloa kun reisiin kerääntyy kaikki rasva, ja farkut alkaa tuntua tiukalta just reisien kohdalta. Oma laihdutus suunnitelma on: enemmän liikuntaa ja ruokaa parin tunnin välein pienissä määrin. Tofua ja kurkkua leivän päälle, lämmin ruoka kasvispihvejä/pyöryköitä, vokkia mifulla, kikherne/linssikeittoa. Sit kun tekee salaattia sitä voi napsia pitkin päivää kun nälättää vaikka raejuuston kanssa. Sit siihen päälle kahvia ja runsaasti vettä. Itse ujutan liikunnan niin että sitä tulee pitkin päivää: kyykkyjä kun kahvi kiehuu, mainoskatkolla ja suihkussa. Kotitöiden ohessa tulee liikuntaa kun imuroi ja tiskaa, vie roskapussia ja lähtee kävellen vaikka kauppaan tai metsään. Laihdutus onnistuu pelkästään kun vahtii ruokavaliota, mut kun liikkuu niin välillä voi antaa itselleen luvan syödä jotain hyvää. Liikunnan pitäs lisätä ruokahalua mutta mun ei ainakaan tee mieli syödä sen jälkeen kun oon käyny ripeällä lenkillä. Onnea sulle laihdutukseen!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No luulis että kun jätät kokonaan herkut alkoholin ja punasen lihan pois.. ni alkais laihtumaan. Ja kun niitä kaloreita kyttää niin oppii arvioimaan niitä ruuan kaloreita ilman et aina kattoo laskurista ja mittaa vaa'alla painoo. Joku banaani 100kcal ja jugurteissa näkyy paljon kaloreita on sadassa grammassa.. ei oo vaikee laskee. Pidät huolen siitä että sulla on ateriarytmi ja vaikka et joka aterialla voi tulla korkeintaan joku 400 kaloria. Kaks lämmintä ateriaa ja paksumpi välipala ja sit joku hedelmä, jää rutkasti alle 1500 kaloria. Kannattaa laskee sun kulutus mihin laitetaan paino/pituus ja sitten että miten paljon oot aktiivinen niin näkee että kulutatko päivässä 2000kcal, 1800kcal vai miten paljon. Jos miettii et sun kulutus ois 2000kcal ja sit syöt 1500kcal ja noin 7000kcal on yks kilo niin joka päivältä 500kcal x 30 = laihut kuukaudessa pari kiloa..

Olen laskenut näitä välillä, mutta kaatuu aina siihen että en todellakaan jaksa laskea jokaisen laittamani ruoan ja sitten annoksen kaloreita, inhottaa ajatuskin siitä punnitushärdellistä!

Mutta sen verran olen alkanut kiinnittää huomiota että tosiaan katson ostamieni raaka-aineiden kalorit siinä vaiheessa ja valitsen kevyemmät tuotteet. Harmi kun en tarkalleen voi muistaa, että miten oikein söin ja elin silloin kun olin paljon kevyempi. Tuntuu niin kaukaiselta. Mutta sen muistan että ikinä en ole herkuista kokonaan luopunut, paria karkkilakkokokeilua lukuun ottamatta.

Ulkona syöminen/noutoruoka on kyllä tullut paheeksi myös, että ihan selkeitä syitä on sille miksi kiloja on tullut lisää. Ehkä kokeilen nyt ensin että muutan nämä selkeimmät jutut ja jos ei ala näkyä senteissä ja kiloissa niin sitten tiukempaa dieettiä.

Ap

Entä jos opettelet ainakin muutaman aterian josta tykkäät, lasket niiden kalorimäärät, teet niitä ruokia, välillä vähän muokkaat, sitten kun opit ne alat opettelemaan uusia ruokia joista lasket kalorimäärät ja niin edelleen.. Niitä voisi vaikka jo nyt alkaa suunnittelemaan ja opettelemaan. Olisi ne tietyt ruuat jotka osaisi tehdä sitten vaan miettis että minkä niistä kaikista osaamistani ruuista tekisin huomenna.. helpottaisi kun ei tarvii jokapäivä miettiä että mitä tekis nettihän on pullollaan erilaisia reseptejä. Ois ne tietyt ruuat mistä valita niin ei tule sitä valinnanvaikeutta kun on liikaa vaihtoehtoja.

Ehkä tätä voisi kokeilla jos muut keinot eivät auta, mutta tosiaan tuo punnitushärdelli on kyllä se mihin aiemmat laihikset ovat kaatuneet, koska en vaan jaksa sitä.

Ap

Mä oon itse sun kanssa samoissa mitoissa n. 160 cm ja paino huutelee siinä 58kg. Mulla ois tarkotus pudottaa se 5 kiloa kun reisiin kerääntyy kaikki rasva, ja farkut alkaa tuntua tiukalta just reisien kohdalta. Oma laihdutus suunnitelma on: enemmän liikuntaa ja ruokaa parin tunnin välein pienissä määrin. Tofua ja kurkkua leivän päälle, lämmin ruoka kasvispihvejä/pyöryköitä, vokkia mifulla, kikherne/linssikeittoa. Sit kun tekee salaattia sitä voi napsia pitkin päivää kun nälättää vaikka raejuuston kanssa. Sit siihen päälle kahvia ja runsaasti vettä. Itse ujutan liikunnan niin että sitä tulee pitkin päivää: kyykkyjä kun kahvi kiehuu, mainoskatkolla ja suihkussa. Kotitöiden ohessa tulee liikuntaa kun imuroi ja tiskaa, vie roskapussia ja lähtee kävellen vaikka kauppaan tai metsään. Laihdutus onnistuu pelkästään kun vahtii ruokavaliota, mut kun liikkuu niin välillä voi antaa itselleen luvan syödä jotain hyvää. Liikunnan pitäs lisätä ruokahalua mutta mun ei ainakaan tee mieli syödä sen jälkeen kun oon käyny ripeällä lenkillä. Onnea sulle laihdutukseen!

Kiitos! Olen itsekin arkiliikuntaa lisännyt, esim. portaiden kävelyä... aika pieni juttu toki mutta on herättänyt huomaamaan entistä selkeämmin sen, miten huonoon kuntoon olen itseni saanut! Portaissa nimittäin todellakin hengästyttää siinä 5. kerroksen jälkeen. Nyt tuntuu vähän tulevan itseltäni tekosyitä toisensa perään mutta kyllä tämä helteessä hikoilu aika tehokkaasti minulla torppaa halut hikiliikuntaan :D

Minullakin kertyy kilot enimmäkseen reisiin, peppuun ja rintoihin, mutta nyt kun on tullut yhteensä niin reippaasti kiloja niin huomaan ne myös vatsasta, ei sitä voi kieltääkään. Pohkeetkin näyttävät ja tuntuvat paksuilta, siihen tosin vaikuttaa myös kuumuus ja nesteet, on aika kova turvotus.

Ap

Alat laskemaan kaloreita ainakin alkuun ja pitämään ruokapäiväkirjaa joka suupalasta. Siten pääset perille siitä miten paljon ja mitä ruokia oikeasti syöt. Sitten kun suunnilleen tiedät mitä menee päivässä on siitä helppo alkaa vähentämään.

Tavallaan sillä ei ole edes väliä vaikka laskisit kalorit väärin kunhan lasket ne samalla tavalla jatkossakin.

Myfitnesspal on puhelinapp jota voi suositella näihin hommiin!

Jdidududidieidi kirjoitti:

Alat laskemaan kaloreita ainakin alkuun ja pitämään ruokapäiväkirjaa joka suupalasta. Siten pääset perille siitä miten paljon ja mitä ruokia oikeasti syöt. Sitten kun suunnilleen tiedät mitä menee päivässä on siitä helppo alkaa vähentämään.

Tavallaan sillä ei ole edes väliä vaikka laskisit kalorit väärin kunhan lasket ne samalla tavalla jatkossakin.

Myfitnesspal on puhelinapp jota voi suositella näihin hommiin!

Ruokapäiväkirjaa olenkin nyt pitänyt, mutta kaloreita en ole laskenut. Toki kun tuota kirjaa on tullut pidettyä niin ei sinne halua joutua kirjoittamaan älyttömiä määriä, että siinä mielessä kaloreita olen "laskenut".

Mutta minä en ihan todella halua ruveta laskemaan ja merkitsemään kaloreita johonkin. Olen yrittänyt ties minkä puhelinappien sun muiden avulla ja se on ollut aina ihan hirveää.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähennät hiilareita, ei tarvitse itseään liikunnalla rääkätä. Viljat, riisi, peruna, sokeri ja hiiva pois, kyllä laskee paino.

Paitsi että keho tarvitsee tietyn määrä hiilihydraattia toimiakseen, eli täydellinen hiilarikielto ei toimi.

Keho ei tarvitse grammaakaan hiilaria toimiakseen. Se. On niin hienosti rakennettu koneisto että pärjää ilmankin menemällä ketoosiin. Ketoosi lle on omat kannatajansa mutta itse kyllä syön hiilareita monessa muodossa. Kuitenkin piti huomauttaa että ei keho niitä välttämättä tarvitse.

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Alat laskemaan kaloreita ainakin alkuun ja pitämään ruokapäiväkirjaa joka suupalasta. Siten pääset perille siitä miten paljon ja mitä ruokia oikeasti syöt. Sitten kun suunnilleen tiedät mitä menee päivässä on siitä helppo alkaa vähentämään.

Tavallaan sillä ei ole edes väliä vaikka laskisit kalorit väärin kunhan lasket ne samalla tavalla jatkossakin.

Myfitnesspal on puhelinapp jota voi suositella näihin hommiin!

Ruokapäiväkirjaa olenkin nyt pitänyt, mutta kaloreita en ole laskenut. Toki kun tuota kirjaa on tullut pidettyä niin ei sinne halua joutua kirjoittamaan älyttömiä määriä, että siinä mielessä kaloreita olen "laskenut".

Mutta minä en ihan todella halua ruveta laskemaan ja merkitsemään kaloreita johonkin. Olen yrittänyt ties minkä puhelinappien sun muiden avulla ja se on ollut aina ihan hirveää.

Ap

Sitten dieetti siä tulee olemaan vain dieetti ja jojoilet takaisin melko nopsaan. Tulokset vaatii duunia! Laihdutus on suht helppoa mutta ylläpito taas vaikeaa ettei liho takaisin ja siihen vaaditaan pysyviä elämäntapamuutoksia.

Jdidududidieidi kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Alat laskemaan kaloreita ainakin alkuun ja pitämään ruokapäiväkirjaa joka suupalasta. Siten pääset perille siitä miten paljon ja mitä ruokia oikeasti syöt. Sitten kun suunnilleen tiedät mitä menee päivässä on siitä helppo alkaa vähentämään.

Tavallaan sillä ei ole edes väliä vaikka laskisit kalorit väärin kunhan lasket ne samalla tavalla jatkossakin.

Myfitnesspal on puhelinapp jota voi suositella näihin hommiin!

Ruokapäiväkirjaa olenkin nyt pitänyt, mutta kaloreita en ole laskenut. Toki kun tuota kirjaa on tullut pidettyä niin ei sinne halua joutua kirjoittamaan älyttömiä määriä, että siinä mielessä kaloreita olen "laskenut".

Mutta minä en ihan todella halua ruveta laskemaan ja merkitsemään kaloreita johonkin. Olen yrittänyt ties minkä puhelinappien sun muiden avulla ja se on ollut aina ihan hirveää.

Ap

Sitten dieetti siä tulee olemaan vain dieetti ja jojoilet takaisin melko nopsaan. Tulokset vaatii duunia! Laihdutus on suht helppoa mutta ylläpito taas vaikeaa ettei liho takaisin ja siihen vaaditaan pysyviä elämäntapamuutoksia.

Miten niin? En minä missään nimessä haluaisi sitäkään, että koko loppuelämäni joutuisin kaloreita laskeaman. Juuri siksi haluan sitä välttää, koska se ei missään nimessä sopisi minulle elämäntyyliksi. Enkä ole aina ollut pullukka, olin pitkään hoikka, enkä silloinkaan ikinä laskenut kaloreita.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Alat laskemaan kaloreita ainakin alkuun ja pitämään ruokapäiväkirjaa joka suupalasta. Siten pääset perille siitä miten paljon ja mitä ruokia oikeasti syöt. Sitten kun suunnilleen tiedät mitä menee päivässä on siitä helppo alkaa vähentämään.

Tavallaan sillä ei ole edes väliä vaikka laskisit kalorit väärin kunhan lasket ne samalla tavalla jatkossakin.

Myfitnesspal on puhelinapp jota voi suositella näihin hommiin!

Ruokapäiväkirjaa olenkin nyt pitänyt, mutta kaloreita en ole laskenut. Toki kun tuota kirjaa on tullut pidettyä niin ei sinne halua joutua kirjoittamaan älyttömiä määriä, että siinä mielessä kaloreita olen "laskenut".

Mutta minä en ihan todella halua ruveta laskemaan ja merkitsemään kaloreita johonkin. Olen yrittänyt ties minkä puhelinappien sun muiden avulla ja se on ollut aina ihan hirveää.

Ap

Sitten dieetti siä tulee olemaan vain dieetti ja jojoilet takaisin melko nopsaan. Tulokset vaatii duunia! Laihdutus on suht helppoa mutta ylläpito taas vaikeaa ettei liho takaisin ja siihen vaaditaan pysyviä elämäntapamuutoksia.

Miten niin? En minä missään nimessä haluaisi sitäkään, että koko loppuelämäni joutuisin kaloreita laskeaman. Juuri siksi haluan sitä välttää, koska se ei missään nimessä sopisi minulle elämäntyyliksi. Enkä ole aina ollut pullukka, olin pitkään hoikka, enkä silloinkaan ikinä laskenut kaloreita.

Ap

Kun ihminen vanhenee muuttuu hormonitoiminta ja aineenvaihdunta hidastuu. Sillä ei ole väliä mitä on joskus ollut nuorempana. Laihtuminen ja lihominen on hormonaalista hyvin pitkälle siitäkin huolimatta että syöty energiamäärä vaikuttaa siihen laihtuuko, lihooko jne. Silti asia ei ole niin yksinkertainen. Tuskin olet tyytyväinen tuloksiin jossa laihdut mutta menetät lihaksesi rasvan jäädessä. Tai siihen että kilot tulee takaisin. Niinhän helposti käy jos et viitsi nähdä vaivaa opiskella ruokien energiatiheyttä ja vaikutusta kehoosi. Olen asian itse oppinut kantapään kautta ja vieläpä moneen kertaan kunnes lopulta otin opikseni. Jos et usko että niin siinä tulee luultavasti käymään niin en voi auttaa sinua.

Jdidududidieidi kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Alat laskemaan kaloreita ainakin alkuun ja pitämään ruokapäiväkirjaa joka suupalasta. Siten pääset perille siitä miten paljon ja mitä ruokia oikeasti syöt. Sitten kun suunnilleen tiedät mitä menee päivässä on siitä helppo alkaa vähentämään.

Tavallaan sillä ei ole edes väliä vaikka laskisit kalorit väärin kunhan lasket ne samalla tavalla jatkossakin.

Myfitnesspal on puhelinapp jota voi suositella näihin hommiin!

Ruokapäiväkirjaa olenkin nyt pitänyt, mutta kaloreita en ole laskenut. Toki kun tuota kirjaa on tullut pidettyä niin ei sinne halua joutua kirjoittamaan älyttömiä määriä, että siinä mielessä kaloreita olen "laskenut".

Mutta minä en ihan todella halua ruveta laskemaan ja merkitsemään kaloreita johonkin. Olen yrittänyt ties minkä puhelinappien sun muiden avulla ja se on ollut aina ihan hirveää.

Ap

Sitten dieetti siä tulee olemaan vain dieetti ja jojoilet takaisin melko nopsaan. Tulokset vaatii duunia! Laihdutus on suht helppoa mutta ylläpito taas vaikeaa ettei liho takaisin ja siihen vaaditaan pysyviä elämäntapamuutoksia.

Miten niin? En minä missään nimessä haluaisi sitäkään, että koko loppuelämäni joutuisin kaloreita laskeaman. Juuri siksi haluan sitä välttää, koska se ei missään nimessä sopisi minulle elämäntyyliksi. Enkä ole aina ollut pullukka, olin pitkään hoikka, enkä silloinkaan ikinä laskenut kaloreita.

Ap

Kun ihminen vanhenee muuttuu hormonitoiminta ja aineenvaihdunta hidastuu. Sillä ei ole väliä mitä on joskus ollut nuorempana. Laihtuminen ja lihominen on hormonaalista hyvin pitkälle siitäkin huolimatta että syöty energiamäärä vaikuttaa siihen laihtuuko, lihooko jne. Silti asia ei ole niin yksinkertainen. Tuskin olet tyytyväinen tuloksiin jossa laihdut mutta menetät lihaksesi rasvan jäädessä. Tai siihen että kilot tulee takaisin. Niinhän helposti käy jos et viitsi nähdä vaivaa opiskella ruokien energiatiheyttä ja vaikutusta kehoosi. Olen asian itse oppinut kantapään kautta ja vieläpä moneen kertaan kunnes lopulta otin opikseni. Jos et usko että niin siinä tulee luultavasti käymään niin en voi auttaa sinua.

Vänkään nyt vielä sen verran, että eiväthän kuitenkaan läheskään kaikki vanhempanakin hoikat ihmiset elä niin, että laskevat jokaisen suupalansa kalorin aina vaan?

Ap

Lasket kalorinsaannin 1200 kilokaloriin päivässä. Siinä laihtuu kohtuullisen nopeasti.

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdidududidieidi kirjoitti:

Alat laskemaan kaloreita ainakin alkuun ja pitämään ruokapäiväkirjaa joka suupalasta. Siten pääset perille siitä miten paljon ja mitä ruokia oikeasti syöt. Sitten kun suunnilleen tiedät mitä menee päivässä on siitä helppo alkaa vähentämään.

Tavallaan sillä ei ole edes väliä vaikka laskisit kalorit väärin kunhan lasket ne samalla tavalla jatkossakin.

Myfitnesspal on puhelinapp jota voi suositella näihin hommiin!

Ruokapäiväkirjaa olenkin nyt pitänyt, mutta kaloreita en ole laskenut. Toki kun tuota kirjaa on tullut pidettyä niin ei sinne halua joutua kirjoittamaan älyttömiä määriä, että siinä mielessä kaloreita olen "laskenut".

Mutta minä en ihan todella halua ruveta laskemaan ja merkitsemään kaloreita johonkin. Olen yrittänyt ties minkä puhelinappien sun muiden avulla ja se on ollut aina ihan hirveää.

Ap

Sitten dieetti siä tulee olemaan vain dieetti ja jojoilet takaisin melko nopsaan. Tulokset vaatii duunia! Laihdutus on suht helppoa mutta ylläpito taas vaikeaa ettei liho takaisin ja siihen vaaditaan pysyviä elämäntapamuutoksia.

Miten niin? En minä missään nimessä haluaisi sitäkään, että koko loppuelämäni joutuisin kaloreita laskeaman. Juuri siksi haluan sitä välttää, koska se ei missään nimessä sopisi minulle elämäntyyliksi. Enkä ole aina ollut pullukka, olin pitkään hoikka, enkä silloinkaan ikinä laskenut kaloreita.

Ap

Kun ihminen vanhenee muuttuu hormonitoiminta ja aineenvaihdunta hidastuu. Sillä ei ole väliä mitä on joskus ollut nuorempana. Laihtuminen ja lihominen on hormonaalista hyvin pitkälle siitäkin huolimatta että syöty energiamäärä vaikuttaa siihen laihtuuko, lihooko jne. Silti asia ei ole niin yksinkertainen. Tuskin olet tyytyväinen tuloksiin jossa laihdut mutta menetät lihaksesi rasvan jäädessä. Tai siihen että kilot tulee takaisin. Niinhän helposti käy jos et viitsi nähdä vaivaa opiskella ruokien energiatiheyttä ja vaikutusta kehoosi. Olen asian itse oppinut kantapään kautta ja vieläpä moneen kertaan kunnes lopulta otin opikseni. Jos et usko että niin siinä tulee luultavasti käymään niin en voi auttaa sinua.

Vänkään nyt vielä sen verran, että eiväthän kuitenkaan läheskään kaikki vanhempanakin hoikat ihmiset elä niin, että laskevat jokaisen suupalansa kalorin aina vaan?

Ap

Kyse ei ole siitä että niitä pitäisi laskea lopun ikänsä. Voit ajatella sitä peruskouluna energiatiheyteen, ruokiin ja omaan kehoosi. Toiset on geneettisesti edullisemmassa asemassa, tai harrastavat niin kuluttavaa liikuntaa että riittävän energian määrän saaminen ruoasta on kiven alla. Toisille ei vaan ruoka edes maistu vaikka ikää olisi kuinka paljon. Paljon siitäkin kiinni mihin on tottunut.

Sinullehan on jo käynyt niin että olet lihonnut joten niin tulee käymään jatkossakin ja aina vaan helpommin ja helpommin. Et siis edes tule kuulumaan niiden onnellisten joukkoon joiden ei tarvitse koskaan lihomisen vuoksi kiinnittää mitään huomiota ruokavalioon ja kaloreihin.