Menin tänään ekaa kertaa pyörällä töihin. Voiko pitää paikkansa, että 30min pyöräilyä kulutti vain 62 kilokaloria??

Joillain on luonnostaan alhainen leposyke. Ei se aina ole merkki hyvässä kunnossa olemisesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Mitä nyt taas!

Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .

Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.

Pyöräily, 15km/h, 0h30min, 201kcal

Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, 0h15min, 208kcal

Näköjään olis tarvinnu

Vierailija kirjoitti:

Joillain on luonnostaan alhainen leposyke. Ei se aina ole merkki hyvässä kunnossa olemisesta.

Mä nyt kerrankin luotin ap:n omaan sanaan, kun hän sanoi kestävyysurheilevansa.

Sinkkumies

Vierailija kirjoitti:

Joillain on luonnostaan alhainen leposyke. Ei se aina ole merkki hyvässä kunnossa olemisesta.

Kyllä mulla on laskenut huomattavasti, kun paino on pudonnut 30 kiloa. Silloin leposyke oli noin 70, hyvin harvoin alle tuon ja syke nousi portaita noustessa nopeasti yli 100.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se kyllä ihan hirveästi kuluta, jos menee rauhassa. Itse poljen noin 15km/h pyörällä puolisen tuntia päivittäin töihin ja tuolla matkalla kuluu noin 150kcal. Onhan se kivat ylimääräiset 300kcal päivässä, mutta se ei laihtumiseen riitä. Yhden kilon kuluttamiseen tarvitaan 7000kcal edestä kulutusta tai vajetta, esim. 1000kcal/päivä viikossa energiavajetta.

300kcal viitenä päivän viikossa tekee 10kk aikana 63000kcal, eli vuodessa pyörällä tuon matkasi töissä kulkemalla laihtuisi 9 kiloa, ellei korvaa kulutusta syömällä, mutta korvaahan sitä kun liikunnan jälkeen ruoka maistuu paremmin.

Tämähän kuulostaa jo siltä, että tämä lyhyt ja kevyt pyöräily kannattaa silti :)

ap

Kyllä! Ei kannata tuijottaa lyhyen matkan kaloreita, vaan mitä tekee esim. kuukaudessa. Tietenkin muitakin etuja kuin laihtumine tulee, kun joka päivä pyöräilee 14 kilometriä. Vielä jos pyöräilee säästä välittämättä niin pientä henkisenpuolen lujuuttakin tulee. Lopulta pyöräilyn tulee se juttu eikä laihtumisesta. Laihtuminen on ehkä huonoin motivaatio kuntoiluun.

Vierailija kirjoitti:

Joillain on luonnostaan alhainen leposyke. Ei se aina ole merkki hyvässä kunnossa olemisesta.

Siis treenavan ihmisenhän tunnistaa siitä että syke reagoi nopeasti rasitukseen. Jos syke ei nouse liikkuessa, niin se voi olla merkki jostain sydänsairaudesta.

Ehkä se sykemittari ei ole toiminut kunnolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Mitä nyt taas!

Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .

Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.

Pyöräily, 15km/h, 0h30min, 201kcal

Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, 0h15min, 208kcal

Näköjään olis tarvinnu

Eh.. 15 km / 30 min = 30 km/H.

Sinkkumies

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisaalta laiskavauhtinen pyöräily kuluttaa vähemmän kuin saman matkan löysä kävely. Aja sellaista vauhtia, että syke nousee haluamallesi taholle.

Samaa mietin, että miksi ap ei sitten fillaroi lujempaa.

Sinkkumies

Sehän lukee tuolla. Töissä ei ole suihkua, joten pitää varoa ettei tule hiki. Eikä se kovempaa polkeminen juurikaan vaikuta kulutukseen, matka se on joka sen kulutuksen määrää.

No joo. Ei se tuolla matkalla varmaan paljon vaikuta. Kotiin voikin polkea sitten tuhatta ja sataa ja tehdä vähän ylimääräistä lenkkiä. Itse olen käynyt ostamassa 5 euron vihannesveitsenkin 20 km päästä. Ihan tarkoituksella, että samalla tulee ulkoiltua. 

Kahveet vaan termariin mukaan.

Sinkkumies

Niin, sinkkumies tekee kaiken oikein. Me pariutuneet tavan tallaajat teemme kaoken väärin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Mitä nyt taas!

Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .

Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.

Pyöräily, 15km/h, 0h30min, 201kcal

Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, 0h15min, 208kcal

Näköjään olis tarvinnu

Eh.. 15 km / 30 min = 30 km/H.

Sinkkumies

Rautalangastako tämäkin pitää vääntää

15km/h 30min = 7,5km

30km/h 15min = 7,5km

ja esimerkkihenkilö kuluttaa kummassakin pikkusen yli 200kcal. Nopeuden nosto ei merkittävästi lisää kulutusta matkaan nähden.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joillain on luonnostaan alhainen leposyke. Ei se aina ole merkki hyvässä kunnossa olemisesta.

Siis treenavan ihmisenhän tunnistaa siitä että syke reagoi nopeasti rasitukseen. Jos syke ei nouse liikkuessa, niin se voi olla merkki jostain sydänsairaudesta.

Ehkä se sykemittari ei ole toiminut kunnolla.

Kyllä mulla nousee liikkuessa (juostessa mittaan). Tavallisella juoksulenkillä syke on 150-170bpm, lujaa juostessa yli 180bpm. Ehkä pitää laittaa tuo sykemittari nyt tiukemmin ranteeseen kiinni kotimatkalle.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joillain on luonnostaan alhainen leposyke. Ei se aina ole merkki hyvässä kunnossa olemisesta.

Siis treenavan ihmisenhän tunnistaa siitä että syke reagoi nopeasti rasitukseen. Jos syke ei nouse liikkuessa, niin se voi olla merkki jostain sydänsairaudesta.

Ehkä se sykemittari ei ole toiminut kunnolla.

Kyllä mulla nousee liikkuessa (juostessa mittaan). Tavallisella juoksulenkillä syke on 150-170bpm, lujaa juostessa yli 180bpm. Ehkä pitää laittaa tuo sykemittari nyt tiukemmin ranteeseen kiinni kotimatkalle.

ap

Raportoi mitä kulutus oli kotimatkalla. Veikkaan että reitti selittää, mäet ja tuulen suunta. Myötätuuleen pyörä liikkuu lähes itsestään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisaalta laiskavauhtinen pyöräily kuluttaa vähemmän kuin saman matkan löysä kävely. Aja sellaista vauhtia, että syke nousee haluamallesi taholle.

Samaa mietin, että miksi ap ei sitten fillaroi lujempaa.

Sinkkumies

Sehän lukee tuolla. Töissä ei ole suihkua, joten pitää varoa ettei tule hiki. Eikä se kovempaa polkeminen juurikaan vaikuta kulutukseen, matka se on joka sen kulutuksen määrää.

No joo. Ei se tuolla matkalla varmaan paljon vaikuta. Kotiin voikin polkea sitten tuhatta ja sataa ja tehdä vähän ylimääräistä lenkkiä. Itse olen käynyt ostamassa 5 euron vihannesveitsenkin 20 km päästä. Ihan tarkoituksella, että samalla tulee ulkoiltua. 

Kahveet vaan termariin mukaan.

Sinkkumies

Niin, sinkkumies tekee kaiken oikein. Me pariutuneet tavan tallaajat teemme kaoken väärin.

Ei ole mitään väärin, enkä ole sanonutkaan noin, vaan keksit sen ihan itse. Jokainen tyylillään.

Mutta tuon ilmoitetun mukaanhan mitään oleellista hyötyä ei tule.

Sinkkumies

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Mitä nyt taas!

Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .

Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.

Pyöräily, 15km/h, 0h30min, 201kcal

Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, 0h15min, 208kcal

Näköjään olis tarvinnu

Eh.. 15 km / 30 min = 30 km/H.

Sinkkumies

Rautalangastako tämäkin pitää vääntää

15km/h 30min = 7,5km

30km/h 15min = 7,5km

ja esimerkkihenkilö kuluttaa kummassakin pikkusen yli 200kcal. Nopeuden nosto ei merkittävästi lisää kulutusta matkaan nähden.

Ja edelleen 15 km / 30 min = 30 km/h.

Mää vaan ihmettelin, että miksi sä et ilmoittanut vaikka 

15 km /h 30 min = 200 kaloria

30 km/h 30 min = 400 kaloria

Olisi ollut paljon selkeämpi.

Sinkkumies

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Tämä väite on täysin väärä. Ilmanvastus on suurin pyöräilijän vastuksista ja se kasvaa "nopeutuvasti". Nopeuden kaksinkertaistuessa ilmanvastus yli nelinkertaistuu. Tämän vuoksi sama matka nopeammin pyöräiltynä on huomattavasti raskaampaa.

Pienissä nopeuksissa ilmanvastuksen merkitys muihin vastuksiin nähden on hyvin pieni. Kokeilkaa niillä laskureilla ja valittakaan niiden tekijöille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Mitä nyt taas!

Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .

Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.

Pyöräily, 15km/h, 0h30min, 201kcal

Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, 0h15min, 208kcal

Näköjään olis tarvinnu

Eh.. 15 km / 30 min = 30 km/H.

Sinkkumies

Rautalangastako tämäkin pitää vääntää

15km/h 30min = 7,5km

30km/h 15min = 7,5km

ja esimerkkihenkilö kuluttaa kummassakin pikkusen yli 200kcal. Nopeuden nosto ei merkittävästi lisää kulutusta matkaan nähden.

Ja edelleen 15 km / 30 min = 30 km/h.

Mää vaan ihmettelin, että miksi sä et ilmoittanut vaikka 

15 km /h 30 min = 200 kaloria

30 km/h 30 min = 400 kaloria

Olisi ollut paljon selkeämpi.

Sinkkumies

Koska kyse on työMATKASTA. Tarkoitus on mennä sama matka. Kutus on suunnilleen sama vaikka polksi kovempaa. Ymmärtäkö?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Mitä nyt taas!

Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .

Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.

Pyöräily, 15km/h, 0h30min, 201kcal

Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, 0h15min, 208kcal

Näköjään olis tarvinnu

Eh.. 15 km / 30 min = 30 km/H.

Sinkkumies

Rautalangastako tämäkin pitää vääntää

15km/h 30min = 7,5km

30km/h 15min = 7,5km

ja esimerkkihenkilö kuluttaa kummassakin pikkusen yli 200kcal. Nopeuden nosto ei merkittävästi lisää kulutusta matkaan nähden.

Ja edelleen 15 km / 30 min = 30 km/h.

Mää vaan ihmettelin, että miksi sä et ilmoittanut vaikka 

15 km /h 30 min = 200 kaloria

30 km/h 30 min = 400 kaloria

Olisi ollut paljon selkeämpi.

Sinkkumies

Kyse oli siitä että samalla matkalla kulutus ei juurikaan kasva vaikka ajaisi nopeammin.

Jos haluut enemmän kalorikulutusta pyöräillessä niin sitten vain poljet nopeampaa. Koska töissä ei suihkua, niin polje ne hikilenkit muulloin! Oon oikeestaan kade sulle, itellä ei onnistu lepposa pyöräily, aina töihin tai kouluun tullessa oon ihan kiihtynyt ja hikinen kun piti koko matka (6-12km) mennä niin kuin kuntolenkillä olisin eli sykkeet yli 150. Ainoostaan jos lähden kävelemään luontoon osaan mennä rauhassa, mutt jos lähtee muualle ihmisvilinään tai keskutan autoruuhkien sekaan liikkumaan niin hermot menee ja pakko vaan mennä koko ajan nopeempaa. Ja siis hikoilu ja korkea sykkeeni ei johdu ylipainosta tai huonosta kunnosta, BMI alle 20 ja lapsesta saakka on juoksua ym harrastanut.

Nopeuden nosto pyöräillesä lisää selvästi käytetyn energian määrää, vaikka matka olisi sama. Jos joku laskuri muuta väittää niin kyseinen laskuri toimii väärin. Ilmanvastus on noin 80% pyöräilyyn tarvittavasta voimasta ja ilmanvastus kasvaa nopeuden NELIÖSSÄ. 

https://fi.wikipedia.org/wiki/Ilmanvastus

Kiinnitin huomiota siihen, että sinulla on Suunnon mittari. Millaista sykemittaria käytät? Ehkä ranteesta mitattava ei ole niin luotettava kuin se, joka laitetaan rintojen alle.

Juu, pyöräily ei ole kovin raskasta, jos ei käytä siihen energiaa. Leppoinen 15-20km/h vauhti tasaisella ei itsellä sykettä nosta ollenkaan. Helppo huomata ero, kun käy kevyellä hölkällä, sydän selvästi alkaa tekemään enemmän työtä verrattuna pyöräilyyn.

Pyörällä tarvitsee nopeutta/raskaat vaihteet, ylämäkiä, raskasta maastoa. Suopyöräily varmasti kuluttaisi energiaa...ja syke kohoaisi.