Menin tänään ekaa kertaa pyörällä töihin. Voiko pitää paikkansa, että 30min pyöräilyä kulutti vain 62 kilokaloria??

Ei pidä paikkaansa, joku virhe tuossa nyt on.

Vierailija kirjoitti:

Ei pidä paikkaansa, joku virhe tuossa nyt on.

Sitä minäkin epäilen, mutta tuo Suunto on toiminut kaikessa muussa liikunnassa aina oikein. Minulla on vuorokauden ympäri sykeseuranta päällä. Kummallista. Olisi kiva tietää oikea kalorinkulutus.

ap

Ainakin minulla tavan pyöräily ei nosta sykettä melkein ollenkaan, vaikka tulee melkein hiki. Ei se syke kaikkea kerro.

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Ei se kyllä ihan hirveästi kuluta, jos menee rauhassa. Itse poljen noin 15km/h pyörällä puolisen tuntia päivittäin töihin ja tuolla matkalla kuluu noin 150kcal. Onhan se kivat ylimääräiset 300kcal päivässä, mutta se ei laihtumiseen riitä. Yhden kilon kuluttamiseen tarvitaan 7000kcal edestä kulutusta tai vajetta, esim. 1000kcal/päivä viikossa energiavajetta.

Jos harrastat kestävyysurheilua, 7 km juoksu suuntaansa olisi varmaan hyödyllisempää kuin 7 km rauhallinen pyöräily.

Itse poljin juuri tänään 10 km, 26 min, mittari näytti kulutukseksi 400kcal.

Liikunta on yllättävän huono tapa laihtua loppujen lopuksi. Tai sitten liikunnan pitää olla luonteeltaan jotain todella pitkäkestoista ja erittäin rasittavaa.

Eli laihtuminen lähtee ihan täysin ruokavaliosta, liikunnalla voi toki vähän yrittää tehostaa asiaa, mutta sen varaan ei kannata laskea mitään.

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Noh, semmonen kevyt pyöräily nyt ei paljon kävelystä eroa.

Vierailija kirjoitti:

Jos harrastat kestävyysurheilua, 7 km juoksu suuntaansa olisi varmaan hyödyllisempää kuin 7 km rauhallinen pyöräily.

Juoksisin mieluiten töihin ja takaisin, mutta kun töissä ei ole suihkua, niin vaihtoehdot ovat kevyt pyöräily, bussi tai auto..

ap

Katso nyt vielä paluumatka, jos kuitenkin oli enemmän alamäkeä töihin mennessä, niin sitten toiseen suuntaan onkin enemmän ylämäkeä.

Puoli tuntia tuollaista kevyttä pyöräilyä lienee jotain 120kcal, mutta jos on alamäekeä tai myötuulta, niin sehän putoaa aika olemattomiin.

Kuntoiluhan nyt ylipäätään on aika huono keino muuttaa kaloritasapainoa, paljon helpommalla asian hoitaa sillä kun jättää jotain syömättä.

Liikunta kuluttaa yllättävän vähän kaloreita vaikka olis kuinka hengästynyt ja hikinen. Tuo on kyllä jo aika alakantissa... kalorikulutustaulukkoja löytyy netistä http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/

Sykemittari ei toiminut tai sitten pyöräilit toooodella hitaasti. Kyllä urheilijallakin syke sinne 100 tienoille nousee kevyesti pyöräillessä. 

Hidas vauhti. Itse sotken 16 kilometriä 25-30 minuutissa autojen seassa ja joudun pysähtymään useisiin valoihin.

Parempi tietenkin kuin ei mitään, etenkin terveyden kannalta, mutta ei riitä kuormittavaksi liikunnaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Vierailija kirjoitti:

Ei se kyllä ihan hirveästi kuluta, jos menee rauhassa. Itse poljen noin 15km/h pyörällä puolisen tuntia päivittäin töihin ja tuolla matkalla kuluu noin 150kcal. Onhan se kivat ylimääräiset 300kcal päivässä, mutta se ei laihtumiseen riitä. Yhden kilon kuluttamiseen tarvitaan 7000kcal edestä kulutusta tai vajetta, esim. 1000kcal/päivä viikossa energiavajetta.

300kcal viitenä päivän viikossa tekee 10kk aikana 63000kcal, eli vuodessa pyörällä tuon matkasi töissä kulkemalla laihtuisi 9 kiloa, ellei korvaa kulutusta syömällä, mutta korvaahan sitä kun liikunnan jälkeen ruoka maistuu paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.

Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :( 

Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.

ap

Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.

Mitä nyt taas!

Vierailija kirjoitti:

Sykemittari ei toiminut tai sitten pyöräilit toooodella hitaasti. Kyllä urheilijallakin syke sinne 100 tienoille nousee kevyesti pyöräillessä. 

Jos varoo ettei tule hikin, niin kyllä se ei silloin ihan herveästi rasita toimistotyötä enempää.

Mittaatko pulssin ranteesta vai sykevyöllä?

Jos ranteesta, niin käsi voi olla kahvassa nin, että ei pta sykettä knnolla. Muutenkin nuo rannemittarit toimii vähän miten sattuu. Googleta vaikka testejä.

Toisaalta laiskavauhtinen pyöräily kuluttaa vähemmän kuin saman matkan löysä kävely. Aja sellaista vauhtia, että syke nousee haluamallesi taholle.