Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Menin tänään ekaa kertaa pyörällä töihin. Voiko pitää paikkansa, että 30min pyöräilyä kulutti vain 62 kilokaloria??
03.05.2018 |
Olen 75-kiloinen ja 169-senttinen, eli lievästi ylipainoinen. Pyöräilin 7km matkan töihin tänä aamuna. Oli mäkiäkin matkalla, eli en todellakaan lasketellut alamäkeen.
Laitoin Suunnon sykemittarin käyntiin ja se näytti, että keskisykkeeni puolen tunnin matkalla oli 67bpm. Vähän enemmän siis kuin istuisin. Normaali leposykkeeni on noin 50 (harrastan paljon kestävyysurheilua).
Voiko oikeasti pitää paikkansa, että puolen tunnin pyöräily töihin kuluttaa noin vähän!? Ajattelin, että saisin tästä vähän boostia laihduttamiseen, mutta edestakaisella pyöräilyllä kuluttaisin vain 100-150 kilokaloria! Eihän se merkkaa mitään..
Kommentit (68)
Ranteesta sykkeen mittaavat laitteet ovat aika nirsoja ranteen asennolle: jos ranteesi on pyöräillessä sille huonossa asennossa, se ei välttämättä pysy sykkeen perässä kovin hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.
Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :(
Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.
ap
Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.
Mitä nyt taas!
Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .
Miten sä voit olla ylipainoinen? Syke on kunnossa. Mitä sä teet väärin?
Syöt kuin sika?
Sinkkumies
Minulla on Garmin Vivosmat+ ja se näyttää aivan tolkuttomia kalorikulutuksia. Eilenkin3250kcal, vaikka en harrastanut edes mitään liikuntaa. Jos söisin tuon mukaan, niin lihoisin varmaan 3kg viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.
Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :(
Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.
ap
Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.
Mitä nyt taas!
Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .
Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta laiskavauhtinen pyöräily kuluttaa vähemmän kuin saman matkan löysä kävely. Aja sellaista vauhtia, että syke nousee haluamallesi taholle.
Samaa mietin, että miksi ap ei sitten fillaroi lujempaa.
Sinkkumies
Vierailija kirjoitti:
Ranteesta sykkeen mittaavat laitteet ovat aika nirsoja ranteen asennolle: jos ranteesi on pyöräillessä sille huonossa asennossa, se ei välttämättä pysy sykkeen perässä kovin hyvin.
Minusta tuntuu että nämä uudet on aivan älyttömän herkkiä, vähänkin joku osa ihosta osuu rannekkeeseen, niin ne alkaa näyttää sykettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se kyllä ihan hirveästi kuluta, jos menee rauhassa. Itse poljen noin 15km/h pyörällä puolisen tuntia päivittäin töihin ja tuolla matkalla kuluu noin 150kcal. Onhan se kivat ylimääräiset 300kcal päivässä, mutta se ei laihtumiseen riitä. Yhden kilon kuluttamiseen tarvitaan 7000kcal edestä kulutusta tai vajetta, esim. 1000kcal/päivä viikossa energiavajetta.
300kcal viitenä päivän viikossa tekee 10kk aikana 63000kcal, eli vuodessa pyörällä tuon matkasi töissä kulkemalla laihtuisi 9 kiloa, ellei korvaa kulutusta syömällä, mutta korvaahan sitä kun liikunnan jälkeen ruoka maistuu paremmin.
Tämähän kuulostaa jo siltä, että tämä lyhyt ja kevyt pyöräily kannattaa silti :)
ap
Vierailija kirjoitti:
Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.
Tämä väite on täysin väärä. Ilmanvastus on suurin pyöräilijän vastuksista ja se kasvaa "nopeutuvasti". Nopeuden kaksinkertaistuessa ilmanvastus yli nelinkertaistuu. Tämän vuoksi sama matka nopeammin pyöräiltynä on huomattavasti raskaampaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta laiskavauhtinen pyöräily kuluttaa vähemmän kuin saman matkan löysä kävely. Aja sellaista vauhtia, että syke nousee haluamallesi taholle.
Samaa mietin, että miksi ap ei sitten fillaroi lujempaa.
Sinkkumies
Sehän lukee tuolla. Töissä ei ole suihkua, joten pitää varoa ettei tule hiki. Eikä se kovempaa polkeminen juurikaan vaikuta kulutukseen, matka se on joka sen kulutuksen määrää.
7 kilsaa puolessa tunnissa pyörällä on melko verkkaista vauhtia. Mutta kyllä sen oliso enemmän sykkeessä pitänyt näkyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä pyöräilen töihin vajaa 12km 30-40 minuuttia. Keskinopeus yleensä 18-20km/h. olen 165cm ja painoa 80kg ja mittarin mukaan kaloreita kuluu 300-330, joten uskallan epäillä ettei mittarisi toimi kunnolla vaikka vauhti sulla onkin aika hidas. Tietysti jos kaupungin läpi pyöräilet niin eihän siellä voi kauhean kovaa vedellä turvallisesti. Mulla paino lähtenyt pieneen laskuun, mutta senttejä on karissut vyötäröltä hyvää vauhtia, joten se motivoi polkemaan päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta on yllättävän huono tapa laihtua loppujen lopuksi. Tai sitten liikunnan pitää olla luonteeltaan jotain todella pitkäkestoista ja erittäin rasittavaa.
Eli laihtuminen lähtee ihan täysin ruokavaliosta, liikunnalla voi toki vähän yrittää tehostaa asiaa, mutta sen varaan ei kannata laskea mitään.
Ihan höpöjuttuja. Aika harvoin näkee lihavia ammattiurheilijoita missäkään lajissa missä liikutaan yhtään enemmän. Nyt ei puhuta mistään sumopainista.
Sinkkumies
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet kyllä pyöräillyt melko hitaasti, joten eihän tuo kovin liikunnallista ole. Syke on vielä lepopulssin alueella. Sykkeenä painon hallinnan kannalta pitäisi olla noin sata, että energiaa tehokkaimmin kuluisi.
Meillä ei ole töissä suihkua, joten on pakko mennä hitaasti :(
Takaisinpäin voin kyllä polkea nopeammin.
ap
Ei nopeampaa polkeminen nosta kulutusta. Se on suunnilleen sama asia että ajatko 15km/h 30 minuuttia vai 30km/h 15 minuttia. Jos haluat lisätä kulutusta, niin sinun pitää ajaa pidempi matka.
Mitä nyt taas!
Kokeile jollain laskurilla, niin ei tarvi äimistellä.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri .Ei tarvitse. Totta kai suurempi määrä voimaa ja vastusta kuluttaa enemmän. Juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely. Isojen punttien nostelu enemmän kuin pienien (samalla vauhdilla) jne.
Hohhoijakkaa. Kun puhutaan paikasta A paikkaan B siirtymisestä, niin suurempi nopeus lyhetää suorituksen kestoa. Ei voi mitenkään verrata punttien nosteluun. Kokeile sillä laskurilla ennen kuin munaat itseäsi yhtään enempää.
Vierailija kirjoitti:
Mä pyöräilen töihin vajaa 12km 30-40 minuuttia. Keskinopeus yleensä 18-20km/h. olen 165cm ja painoa 80kg ja mittarin mukaan kaloreita kuluu 300-330, joten uskallan epäillä ettei mittarisi toimi kunnolla vaikka vauhti sulla onkin aika hidas. Tietysti jos kaupungin läpi pyöräilet niin eihän siellä voi kauhean kovaa vedellä turvallisesti. Mulla paino lähtenyt pieneen laskuun, mutta senttejä on karissut vyötäröltä hyvää vauhtia, joten se motivoi polkemaan päivittäin.
Ap:lla on voinut olla aamulla alamäki ja myötätuuli, se pienentää reilusti kulutusta.
Vierailija kirjoitti:
Miten sä voit olla ylipainoinen? Syke on kunnossa. Mitä sä teet väärin?
Syöt kuin sika?
Sinkkumies
Sitähän tässä itsekin ihmettelen. Työni on toisaalta todellakin pelkkää toimistossa istumista, joten kokonaiskulutus jää reippaasti alle 2000kcal:n, jos en tee mitään muuta kuin autolla töihin - istun työpäivän - autolla takaisin ja loppupäivä sohvalla. Tästä syystä juoksen 3-4 kertaa viikossa 7-20km lenkkejä, jotta pysyisin kunnossa. Ei nekään loppujen lopuksi niin järkyttäviä määriä kuluta, eli syömisen kanssa on oltava tarkkana.
Yöllä syke laskee reilusti alle 50, eli tavallaan olen tosi hyvässä kunnossa, mutta syön liikaa kulutukseen nähden, paino ei putoa.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta on yllättävän huono tapa laihtua loppujen lopuksi. Tai sitten liikunnan pitää olla luonteeltaan jotain todella pitkäkestoista ja erittäin rasittavaa.
Eli laihtuminen lähtee ihan täysin ruokavaliosta, liikunnalla voi toki vähän yrittää tehostaa asiaa, mutta sen varaan ei kannata laskea mitään.
Ihan höpöjuttuja. Aika harvoin näkee lihavia ammattiurheilijoita missäkään lajissa missä liikutaan yhtään enemmän. Nyt ei puhuta mistään sumopainista.
Sinkkumies
Aika harva tavis liikkuu kuin ammattiuhrheilija. Jos harrastaa liikuntaa esimerkiksi perusihmisen tunnin päivässä verran ja haluaa laihtua, ei kannata laskea liikuntaa mukaan kaloreihin. Liikuntaa kannattaa silti harrastaa, tietenkin, monestakin syystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta laiskavauhtinen pyöräily kuluttaa vähemmän kuin saman matkan löysä kävely. Aja sellaista vauhtia, että syke nousee haluamallesi taholle.
Samaa mietin, että miksi ap ei sitten fillaroi lujempaa.
Sinkkumies
Sehän lukee tuolla. Töissä ei ole suihkua, joten pitää varoa ettei tule hiki. Eikä se kovempaa polkeminen juurikaan vaikuta kulutukseen, matka se on joka sen kulutuksen määrää.
No joo. Ei se tuolla matkalla varmaan paljon vaikuta. Kotiin voikin polkea sitten tuhatta ja sataa ja tehdä vähän ylimääräistä lenkkiä. Itse olen käynyt ostamassa 5 euron vihannesveitsenkin 20 km päästä. Ihan tarkoituksella, että samalla tulee ulkoiltua.
Kahveet vaan termariin mukaan.
Sinkkumies
Alue: Aihe vapaa
Viikossa se tekee 500 kcal, kuukaudessa 2000 kcal. Ja tähän päälle jälkipoltto. Seuraisin tilannetta parin kuukauden ajan. Jos kuntoilet muuten tämä pyöräily toimii palauttavana treeninä. Eli pyöräilisin sinuna kyllä jatkossa.