Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
TAAS meni dieetti iltaa kohden pieleen. Kuten joka päivä.
22.04.2018 |
Siis en ala enää oikeasti, tästä ei tule mitään. Ei niin mitään. Vaikka mitä yrittäisin, en kykene laihduttamaan. Herkkuhimo on liian suuri ja itsekuri surkea. Ironista, sillä kaikkea muuta elämässäni kykenen kyllä hallitsemaan, mutta en syömistä.
Yritän syödä terveellisesti, tasapainoisesti ja riittävästi, mutta sisällä jäytää sietämätön ruuan ja herkkujen himo, jos yritän olla ilman. Mihin se sitten tänäänkin johti? Ensin murruin ja söin 19 aikoihin ison lautasellisen huomiseksi tarkoitettua ruokaa. Siitä ei mennyt kauaa kun tein vielä juustosämpylän, ja sen jälkeen meni kourallinen marenkeja (jotka olen ostanut tyydyttämään pahimman sokerinhimon) ja sen jälkeen vielä puoli pakettia jaffakeksejä. Vasta tuon satsin jälkeen jäytävä nälkä on tyydytetty. Ja pettymys itseeni hirmuinen.
Näin käy oikeasti melkein joka päivä. Mitään en sille voi, en pysty hillitsemään itseäni.
Mitä tässä pitäisi enää osata tehdä?? Aloin laihduttamaan kun painoa oli 79 kiloa, nyt sitä on sitten 86 kiloa. Enkä ole yrittänyt mitään nälkäkuureja vaan ruokavalion järkeistämistä.
Kommentit (102)
Tämmönen ohis, mutta jos teidän keho huutaa suklaata, niin saattaapi olla, että se janoaa magnesiumia.
Että raakasuklaasta saa hurjan määrän hyviä vitamiineja yms ja mm just tota magnesiumia. Ja nykyään raakasuklaat on oikeesti hyviä.
Ja sit mulperinmarjat on hyvä herkku jos haluaa naposteltavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutan kymppiä pois, nyt n. 71kg. Lähtisin ensimmäisenä miettimään että miksi sinulla on kotona keksejä ja marenkeja? Mulla ei ole kotona mitään herkkuja juuri tästä syystä.
Itse juon aamulla klo 6.30 kahvin jossa maitoa ja kookosöljyä. Töissä klo 9 syön esim. kananmunan ja rasian tomaattia. Lounaalla klo 13 vaikkapa 100g proteiinia tai juustoa, oliiviöljyä, valtava kasa pinaattia, kurkkua, paprikaa... en tarvitse välipaloja. Illalla kuuden aikaan esim. bataattia ja kalaa tai kanaa, salaattia. Jälkiruoaksi hedelmä tai marjoja.
Kaloreita 1000-1500 päivässä. Kotona on iltaisin tyyliin kurkkua ja porkkanaa jääkaapissa. Eli en voi syödä Jaffoja! Tsemppiä. Ei se helppoa ole.
Ai niin ja punnitsen kaiken mitä syön ja kirjoitan ylös! Joskus tuli syötyä 700kcal kotiruokaa lounaalla... tämä jää myöhemmin pois kun osaan arvioida paremmin.
Syöt ap ihan hirveästi hiilareita. Ne ruokkivat nälkää, verensokerin heittelyä ja saavat sinut himoitsemaan niitä koko ajan lisää. Oletko karpannut koskaan? Sillä voi saada tuon kierteen poikki. Been there, done that.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän päivällä ja tarvitset enemmän rasvaa ja proteiinia. Syö kolmen tunnin välein, niin ei iske ahmimishimo.
Olen aika varma että syön ihan tarpeeksi :( Ehkä vielä noita syömisten välejä voisi lyhentää, jos siitä olisi edes hiukan apua.
Turhauttavinta on koluta netistä ohjeita, kun suurin osa vinkeistä on tyyliä "pakasta viinirypäleitä ja syö niitä makeannälkään". Minulle jotkut hedelmät ovat aivan yhtä tyhjän kanssa jos himoitsen suklaata tai sipsejä. Ne ehkä jopa pahentavat asiaa.
ap
Mikähän naisilla on tässä makeassa.. itsellä ei ole yhtään sokerihammasta! Sokeriset ruuat ovat pahimpia lihottajia, jopa pahempia kuin sipsit. Onko sulla masennusta tai jotain? Lohtusyömistä? Juotko paljon vettä? Älä vaan sano että juot limuja...
Yksi asia mikä naisilla on ihan fysiologisesti makeassa on se, että naisilla verensokerin säätely toimii toisin kuin miehillä. Siksi usein naisten täytyy syödä tiheämmin ateriavälein kuin miesten. Jos ei syö, niin tulee ärtyisyys, vilutus, päänsärky, huimaus, keskittymiskyvyn puute jne. Tämä siksi, että kroppa alkaa naisilla vapauttaa vereen varastoista sokeria vasta estääkseen pyörtymisen, kun miehillä taas jo heti kun mahan tyhjennyttyä verensokeri vähänkin laskee.
Kivaa pseudotieteilyä. Onko sulla vielä lisää mutua?
No täältä löytyy ihan lähdeviitteitäkin näistä asioista
https://patrikborg.blogspot.fi/2013/05/verensokerisaaga-reaktiivinen.ht…
https://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/verensokerisaaga-miksi-kovaa-nal…
Tästä että naisilla ns. reaktiivinen hypoglykemia eli kuvaamani ilmiö on yleisempi kuin miehillä:
Noita sun syömisiä kun vilkaisi niin eka pisti silmään, ettei kasviksia mainittu...eikä tuoreksia, ei hedelmää tms..
Älä syö mitään jugurtteja, välipalapatukoita tms. Noi tulee tyyliin kemian tehtaalta.
Luonnollista ruokaa, paljon tavaraa heviosastolta - joka ruoalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis en ala enää oikeasti, tästä ei tule mitään. Ei niin mitään. Vaikka mitä yrittäisin, en kykene laihduttamaan. Herkkuhimo on liian suuri ja itsekuri surkea. Ironista, sillä kaikkea muuta elämässäni kykenen kyllä hallitsemaan, mutta en syömistä.
Yritän syödä terveellisesti, tasapainoisesti ja riittävästi, mutta sisällä jäytää sietämätön ruuan ja herkkujen himo, jos yritän olla ilman. Mihin se sitten tänäänkin johti? Ensin murruin ja söin 19 aikoihin ison lautasellisen huomiseksi tarkoitettua ruokaa. Siitä ei mennyt kauaa kun tein vielä juustosämpylän, ja sen jälkeen meni kourallinen marenkeja (jotka olen ostanut tyydyttämään pahimman sokerinhimon) ja sen jälkeen vielä puoli pakettia jaffakeksejä. Vasta tuon satsin jälkeen jäytävä nälkä on tyydytetty. Ja pettymys itseeni hirmuinen.
Näin käy oikeasti melkein joka päivä. Mitään en sille voi, en pysty hillitsemään itseäni.
Mitä tässä pitäisi enää osata tehdä?? Aloin laihduttamaan kun painoa oli 79 kiloa, nyt sitä on sitten 86 kiloa. Enkä ole yrittänyt mitään nälkäkuureja vaan ruokavalion järkeistämistä.
Alapa syömään päivällinen kello 18-19! Töistä tai opinnoista kotiin tullessa syöt kunnon välipalan, jossa on myös proteiinia. Älä kulauta smoohieta vaan syöt välipalan kaikessa rauhassa, esim. marjoja ja rahkaa tai vihanneksilla lastattu ruisleipä, jonka päällä on guacamolea. Sitten teet päivällisen kaikessa rauhassa.
Syöt päivällisen kaikessa rauhassa ja voitolla niin, ettet edes tarvi iltapalaa. Sitten seuraavana aamuna syöt kunnollisen aamupalan.
Vaihdapa nuo kaikki pikku välipalat ihan kolmeksi ateriaksi. Aamiainen, lounas ja päivällinen. Siten, että vähiten on hiilaria, toiseksi eniten proteiinia ja eniten rasvaa. Saat helposti kolmelta aterialta 1800 kcal, mikä ei ole yleensä liikaa yhtään kenellekään eikä varmasti liian vähänkään.
Pullat, välipalapatukat, sokerijugurtit pois kertakaikkiaan. Tilalle ruokaa; kasvista, lihaa/kalaa/kanaa ja sitä rasvaa. Voit syödä aterialla yhden pienen perunan, vähän pastaa tai vähän riisiä, mutta ei niin että sitä on puolilautasellista ja toinen puolikas kastiketta tms. Vaan niin, että yli puoli lautasellista on kasvista raakana ja kypsänä lisukkeena. Kypsään kasvislisukkeeseen saa helposti piilotettua mielin määrin rasvaa.
Mun päivän runko on sellainen, että aamiaisella kermakahvia, jotain munaruokaa esim kipollinen munavoita, kasviksia. Lounaalla vaikka hyvin lisärasvattu keitto sekä joku leiväke (joudun käyttämään gluteenitonta) voilla ja juustolla. Lounaalla voi hyvin syödä myös vaikka salaatin jollain proteiinilisällä ja oliiviöljyllä. Tai kasvispihvejä. Yleensä lounas on mulla kasvisruokaa jollain eläinproteiinilla muttei lihaslihaa, yleensä suosin tässä maitorasvaista proteiinia tai munaa. Päivällisenä sitten melkein ihan mitä tahansa hyvää lchf (vähähiilarista runsasrasvaista) ruokaa ja tälle aterialle sitten sitä lihaslihaa ja rasvaa.
Jos menee illalla myöhäiseksi, niin saatan ottaa maustamatonta jugurttia marjoilla. Tai kupin rooibosta täysmaidolla.
Rasva ja proteiini ylläpitävät hyvin kylläisyyden tunnetta ja estävät niitä mielitekoja. Hiilari sen sijaan lisää mussutuksen tarvetta ja ahmintaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Otan esimerkiksi tyypillisen työpäivän: aloitan aamun kupillisella kahvia ja juustoleivällä. Töissä hotkaisen esim. välipalapatukan n. klo 9 ja klo 10.30, muuten en kestä klo 12 lounaaseen saakka kuolematta nälkään. Ja myönnettäköön että tässä välissä menee myös makeita herkkuja, jos niitä saatavilla on. Lounaan uskon olevan useimpina päivinä riittävä, pakkaan mukaan rasiallisen kotiruokaa (usein esim. perunoita jonkinlaisella kastikkeella tai vaikka pastaa). Ennen päivän päätöstä menee taas kaiken maailman kahvipullia sekalaisia määriä, ja esim. joku jogurtti välipalaksi. Kotona syön samanlaisen kunnon annoksen ruokaa kuin töissäkin. Ja iltaisin tapahtuu sitten se pahin ahmiminen, sellainen jonka kuvasin aloituksessa.
Nyt kun kuvasin tämän teille, niin tajusin että mitä syytä minulla oikeastaan olisi lyhentää aterioiden väliä, minähän syön oikeasti koko ajan......
ap
Aiemmin sanoit, että syöt mielestäsi riittävästi, vaikka tästä näkee ettet todellakaan syö, et ainakaan oikeaa ruokaa. Nyt heität pois ne helvetin "välipalapatukat" ja syöt klo 9 tauolla esim 250g maitorahkaa marjoilla ja 20g pähkinöitä. Sama setti aamupalaksi, niin ei varmasti tarvitse pupeltaa mitään sokerisia "välipalapatukoita", jotka ei pidä nälkää YHTÄÄN. Lounaalla lautasmallin mukaan ruokaa (ja lautasmallissa PUOLET lautasesta on täytetty kasviksilla), juomaksi vettä ja salaatin päälle n. ruokalusikallinen öljyä. Välipala kolmen-neljän tunnin päästä lounaasta, jos päivälliseen on vielä aikaa, esim maustamatonta jogurttia sokerittomalla myslillä. Päivällinen samaan tapaan kuin lounas ja iltapalaksi vielä jotain kevyttä hiilaria, esim pari palaa tummaa leipää ASIALLISILLA PÄÄLLISILLÄ ja kasviksia. Vettä juot joka aterialla kaksi lasillista, niin tulee täyteen 2l päivässä.
Jos on ongelmia maitotuotteiden kanssa, niin rahkoja ja jogurtteja saa myös kasvipohjaisina.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän päivällä ja tarvitset enemmän rasvaa ja proteiinia. Syö kolmen tunnin välein, niin ei iske ahmimishimo.
Olen aika varma että syön ihan tarpeeksi :( Ehkä vielä noita syömisten välejä voisi lyhentää, jos siitä olisi edes hiukan apua.
Turhauttavinta on koluta netistä ohjeita, kun suurin osa vinkeistä on tyyliä "pakasta viinirypäleitä ja syö niitä makeannälkään". Minulle jotkut hedelmät ovat aivan yhtä tyhjän kanssa jos himoitsen suklaata tai sipsejä. Ne ehkä jopa pahentavat asiaa.
ap
Mikähän naisilla on tässä makeassa.. itsellä ei ole yhtään sokerihammasta! Sokeriset ruuat ovat pahimpia lihottajia, jopa pahempia kuin sipsit. Onko sulla masennusta tai jotain? Lohtusyömistä? Juotko paljon vettä? Älä vaan sano että juot limuja...
Tiede-lehdessä oli artikkeli, että rottakokeissa osa rotista saa paremmat kicksit sokerista, kyse on aivokemiasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo "dieetti" menee kyllä pilalle jo aamulla kun kerran napostelet jo silloin sokeripaskaa..
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerro ap hiukan, mitä ja minkä verran syöt päivän mittaan?
Otan esimerkiksi tyypillisen työpäivän: aloitan aamun kupillisella kahvia ja juustoleivällä. Töissä hotkaisen esim. välipalapatukan n. klo 9 ja klo 10.30, muuten en kestä klo 12 lounaaseen saakka kuolematta nälkään. Ja myönnettäköön että tässä välissä menee myös makeita herkkuja, jos niitä saatavilla on. Lounaan uskon olevan useimpina päivinä riittävä, pakkaan mukaan rasiallisen kotiruokaa (usein esim. perunoita jonkinlaisella kastikkeella tai vaikka pastaa). Ennen päivän päätöstä menee taas kaiken maailman kahvipullia sekalaisia määriä, ja esim. joku jogurtti välipalaksi. Kotona syön samanlaisen kunnon annoksen ruokaa kuin töissäkin. Ja iltaisin tapahtuu sitten se pahin ahmiminen, sellainen jonka kuvasin aloituksessa.
Nyt kun kuvasin tämän teille, niin tajusin että mitä syytä minulla oikeastaan olisi lyhentää aterioiden väliä, minähän syön oikeasti koko ajan......
ap
No onhan toi ihan hanurista.
Jos kerran hiilari (leipä) aamulla ei pidä nälkää - älä syö sitä!
Menee pieleen jo ensimmäisellä aterialla ja tahti senkun pahenee. Aamulla pitää syödä hyviä rasvoja ja proteiineja - silloin selviää lounaaseen saakka. Mitä ja miten paljon on tietty yksilöllistä. Mulle riittää 2 munan juusto-munakokkeli tai ukkojuggeen tehty marjasmoothie. Ei tule edes mieleen hakea jotain "pientä suupalaa" ennen lounasta. Ennen puuro tai leipä piti tunnin nälkää kuten sinullakin.
Lounaalla taas pitää olla proteiinia ja hyviä rasvoja riittävästi - sinulla perunaa tai pastaa. Vaihda ne kasvislisukkeeseen, avokadoon tms Salaatinkastikkeeksi oliiviöljyä
Jos jostain syystä (tavan vuoksi) tulee iltapäivällä herkkuhimo mandariini on sopivasti äitelä viemään makeannälän pois. 5g hiilareita ja 45 kcal. Voit myös syödä 1/2 banaanin. Jos tunnin kuluttua on vielä makeannälkä syö se toinen puolikas:) Nälkähän sulla ei ole joten määrällä ei ole merkitystä
Päivällinen kotiruokaa, siinäkin voi katsoa mitä se pitää sisällään
Jos illalla himottaa on vain sitkeästi mietittävä mitä suuhun laittaa. Eihän sitä kukaan muu tee kuin sinä. On itsestä kiinni ottaako mandariinin, banaanin vai suklaapatukan. Tuo ukkojuggeen tehty smoothie vie kyllä "nälän" illallakin.
Vaikea on antaa ohjeita jos ja kun ei ole itsekuria niitä kokeilla vaan antaa heti periksi suklaahimolle tai hakee pullaa. Ihmeitä ei tapahdu päivässä vaan kestää jonkin aikaa ennen kuin elimistö tottuu siihen ettei turhia sokereita enää tulekaan joka kerran. Vähän kuin huumeista vierottautumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis en ala enää oikeasti, tästä ei tule mitään. Ei niin mitään. Vaikka mitä yrittäisin, en kykene laihduttamaan. Herkkuhimo on liian suuri ja itsekuri surkea. Ironista, sillä kaikkea muuta elämässäni kykenen kyllä hallitsemaan, mutta en syömistä.
Yritän syödä terveellisesti, tasapainoisesti ja riittävästi, mutta sisällä jäytää sietämätön ruuan ja herkkujen himo, jos yritän olla ilman. Mihin se sitten tänäänkin johti? Ensin murruin ja söin 19 aikoihin ison lautasellisen huomiseksi tarkoitettua ruokaa. Siitä ei mennyt kauaa kun tein vielä juustosämpylän, ja sen jälkeen meni kourallinen marenkeja (jotka olen ostanut tyydyttämään pahimman sokerinhimon) ja sen jälkeen vielä puoli pakettia jaffakeksejä. Vasta tuon satsin jälkeen jäytävä nälkä on tyydytetty. Ja pettymys itseeni hirmuinen.
Näin käy oikeasti melkein joka päivä. Mitään en sille voi, en pysty hillitsemään itseäni.
Mitä tässä pitäisi enää osata tehdä?? Aloin laihduttamaan kun painoa oli 79 kiloa, nyt sitä on sitten 86 kiloa. Enkä ole yrittänyt mitään nälkäkuureja vaan ruokavalion järkeistämistä.
Minkä takia ostat kotiin ylipäätään jotain marenkeja ja jaffakeksejä, ellei niitä ole tarkoitus syödä. Sitä syöt mitä ostat.
Et sä mitään laihdutus- tai ruokavalio-ohjeita tarvitse, vaan terapiaa syömishäiriöön.
Vierailija kirjoitti:
Katsoin juuri dokumentin, jossa maitotuotteita kehuttiin ihan parhaiksi palautumisjuomiksi ja maidon kalsium auttaa myös rasvaa poistumaan kehosta. Että miksi ne pois?
(yhteistyössä Valio) :D
Eikö kannattaisi käydä vaikka ravitsemusterapeutin luona ja hankkia ohjeet miten kannattaa syödä. Tuo esimerkkipäiväsi AP on aivan järkyttävä! Opettele syömään oikeaa ruokaa ja vihanneksia .
Hmm, itsellä ei toiminut mikään 5 ateriaa päivässä systeemi ollenkaan. Tulin vain pahalle tuulelle siitä, että saa syödä jonkun x grammaa rahkaa ja marjoja välipalaksi (esimerkki vain). Haluan syödä kunnolla silloin kun syön.
Nyt syön itse arkisin näin:
- aamulla kuppi kahvia mustana ja pari lasia vettä
- lounas töissä noin 11-12 välillä, ihan perusruokaa se lautasellinen. Otan paljon kasviksia kyytiin, mutta en mieti että hui, tuossa tuli nyt hiilaria jne.
- iltapäiväkahvi tai tee, jos on nälkäinen olo, syön hedelmän
- päivällinen/illallinen kotona noin 18-19 maissa. Taas ihan perusruokaa, pastaa, salaattia, keittoa, risottoa, kanapihvi, munakas (ihan mitä vaan käytännössä). Yritän syödä vähän niukemman annoksen kuin lounaalla
- illalla vielä kuppi teetä, jos oikein tekee mieli jotain, niin tyyliin kirsikkatomaatteja napostelen
Vettä juon joka aterialla ja aterioiden välissäkin, jos tulee sellainen olo, että napostella tekisi mieli. Harvoin nykyään tulee, kun kroppa on tottunut tähän rytmiin,
Viikonloppuna syön yleensä tuhdin aamiaisen myös, mutta lounas taas saattaa jäädä välistä tuolloin, tai syön iltapäivällä vaikka leivän tai pari.
Jos on jotain juhlia, syön kyllä herkkuja. Muuten en juurikaan, joskus haetaan perjantaipizzaa tms, mutta en jaksa enää syödä läheskään kokonaista.
Otti muutaman viikon tottua tähän ja kroppa tuntui huutavan ruokaa koko ajan. Nykyään olo on hyvä ja kevyt koko ajan, kiloja lähtenyt 25 ja olen painoon tyytyväinen ja tässä pyrin pitämään. Tätä olen jatkanut nyt 4 vuotta, eiköhän ne pahimmat repsahtelut ole mennyttä.
AP syo pelkkaa roskaa ilman punnitsemista, eli kaloreita satelee huimia maaria. Kiinnostuin aikoinaan punttisalitouhusta vahan kovemmin ja aloin punnitsemaan ruokia. Vielakin hammastyttaa maara, siis kuinka vahan, 1800 kcal on 90 kiloiselle miehelle kun sen paloittelee pitkin paivaa 5-6 ateriaksi. Pahkinat ja riisit on syyta punnita huolella silla tottuneeseenkin silmaan 25 gr raakaa riisia ei nayta yhtaan miltaan mutta heti tuli 100 kcal lisaa.
APlle vinkkina kaiken muun lisaksi: siirra kalorit reilusti sinne illan puolelle jos ongelma on siella. I
Alue: Aihe vapaa
Mulla samaa sillä eroituksella etten osta keksejä ja herkkuja ikinä. Olen yli 100kg ja lihonut ruyalla ja mm. leivällä. En ostaisi sitäkään, mutta mies ja lapset haluavat sitä syödä. Mikään ei auta. Tänäänkin kaikki hyvin klo 19 asti. Sitten söin huomista ruokaa kuten ap. Tunti sitten söin yli puoli limppua leipää. Siihen päälle 2 banaania ja pussin pähkinöitä. Huomisen välipaloja piti olla ne. Kaiken huuhtelin alas vishyllä ja siksi nyt närästää.