Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
TAAS meni dieetti iltaa kohden pieleen. Kuten joka päivä.
22.04.2018 |
Siis en ala enää oikeasti, tästä ei tule mitään. Ei niin mitään. Vaikka mitä yrittäisin, en kykene laihduttamaan. Herkkuhimo on liian suuri ja itsekuri surkea. Ironista, sillä kaikkea muuta elämässäni kykenen kyllä hallitsemaan, mutta en syömistä.
Yritän syödä terveellisesti, tasapainoisesti ja riittävästi, mutta sisällä jäytää sietämätön ruuan ja herkkujen himo, jos yritän olla ilman. Mihin se sitten tänäänkin johti? Ensin murruin ja söin 19 aikoihin ison lautasellisen huomiseksi tarkoitettua ruokaa. Siitä ei mennyt kauaa kun tein vielä juustosämpylän, ja sen jälkeen meni kourallinen marenkeja (jotka olen ostanut tyydyttämään pahimman sokerinhimon) ja sen jälkeen vielä puoli pakettia jaffakeksejä. Vasta tuon satsin jälkeen jäytävä nälkä on tyydytetty. Ja pettymys itseeni hirmuinen.
Näin käy oikeasti melkein joka päivä. Mitään en sille voi, en pysty hillitsemään itseäni.
Mitä tässä pitäisi enää osata tehdä?? Aloin laihduttamaan kun painoa oli 79 kiloa, nyt sitä on sitten 86 kiloa. Enkä ole yrittänyt mitään nälkäkuureja vaan ruokavalion järkeistämistä.
Kommentit (102)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerro ap hiukan, mitä ja minkä verran syöt päivän mittaan?
Otan esimerkiksi tyypillisen työpäivän: aloitan aamun kupillisella kahvia ja juustoleivällä. Töissä hotkaisen esim. välipalapatukan n. klo 9 ja klo 10.30, muuten en kestä klo 12 lounaaseen saakka kuolematta nälkään. Ja myönnettäköön että tässä välissä menee myös makeita herkkuja, jos niitä saatavilla on. Lounaan uskon olevan useimpina päivinä riittävä, pakkaan mukaan rasiallisen kotiruokaa (usein esim. perunoita jonkinlaisella kastikkeella tai vaikka pastaa). Ennen päivän päätöstä menee taas kaiken maailman kahvipullia sekalaisia määriä, ja esim. joku jogurtti välipalaksi. Kotona syön samanlaisen kunnon annoksen ruokaa kuin töissäkin. Ja iltaisin tapahtuu sitten se pahin ahmiminen, sellainen jonka kuvasin aloituksessa.
Nyt kun kuvasin tämän teille, niin tajusin että mitä syytä minulla oikeastaan olisi lyhentää aterioiden väliä, minähän syön oikeasti koko ajan......
ap
Oliko tässä nyt siis olevinaan joku dieetti meneillään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joidenkin tutkimusten mukaan suoliston bakteerit vaikuttavat tuohon syömis-/makeanhimoon. Mitä enemmän vetää sokeria(hiilihydraattia), sitä enemmän suolistossa on tätä ravintoainetta ruokanaan käyttävää bakteerikantaa. Näin ajateltuna ne sinun illan ahmimishimot on lähes puhtaasti niiden suolistobakteereiden ravinnontarvetta.
Tuolla moni on aiemmin kirjoittanut, että sokeri kokonaan pois ja hiilareita kohtuudella. Näin minäkin kehottaisin. Mitä enemmän vihreää ruokaa + kasviksia syöt, muuttuu suolistosi bakteerikanta paremmaksi ja makeanhimo helpottaa. Yksi oikaisukeino bakteerikannan muuttamiseksi on Vivomixx. Se on ainoa kunnollinen maitohappobakteerivalmiste, jossa on riittävästi elävää bakteerikantaa, joka tukee suoliston toipumista. Esim. suolistosairauksista kärsivät ihmiset käyttävät tätä. Valitettavasti ko. tuote on aika hintava, mutta itselleni se oli joka euron väärtti, kun nälkä oikeasti helpotti heti! (Kannattaa mieluiten ostaa annospussijauheena, ei kapseleina)
Myös minä pyrin syömään kunnon annokset kerralla niin, että nälkä lähtee. Näitä kertoja päivässä on sitten vain kolme, en syö mitään välipaloja tai muutakaan naposteluja. Omalla kohdallani huomasin, että myös maitotuotteet ylläpitivät nälkää + kovettivat vatsaa. Luovuin myös niistä, mutta en ole mitenkään ehdoton. Ruokavalioni muistuttaa vähän paleo-ruokavaliota sillä erotuksella, että syön kyllä gluteenitonta leipää muutaman siivun päivässä.
Jokainen on kuitenkin yksilöllinen sekä suolistoltaan että mieltymyksiltään. Yllämainittu toimi minulla, toivottavasti löydät itsellesi sopivimman tyylin ja ruokavalion. Tiedän, että on inhaa kamppailla niiden ylimääräisten kilojen kanssa ja vielä inhottavampaa kärsiä nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Herranjumala, mistä sitä sokeria tulee, ellet tarkoita hedelmiä? Niissä ei ole överimäärää kaloreita & tarvitseepa syödä vähemmän vitamiineja purkista. Juustot ovat pannassa siksi että niitä tulee syötyä liikaa - liikaa kaloreita - ainakaan laihtuminen ei onnistu.
Et varmaan tiedä, että vitamiineja saa muualtakin kuin hedelmistä. Nyt puhuttiin sokerista, ei kaloreista. Rasvaista juustoa on muuten mahdotonta syödä liikaa, et ole tainnut edes kokeilla. Laihtuminen onnistuu juurikin rasvaa syömällä, ei sokeria syömällä. Siinä kun on kyse insuliinista, ei kaloreista.
Ei mulla onnistunut laihtuminen rasvaa syömällä. Kokeilin aika tiukkaa karppaamista ja mätin rasvaa reilut 200 grammaa päivässä. En laihtunut. En tosin lihonutkaan.
Ei tehnyt mieli sokeria, mutta sen sijaan yhä enemmän ja enemmän siankylkeä, rasvaisia juustoja ym. En tiedä, missä minulla menisi raja herkullisten rasvaisten juustojen kanssa.
Karppaajat puhuvat siitä, että elimistö pitää opettaa rasvapolttoiseksi, sitten voi laihtua. No, minun elimistöni varmaan oli sitä - mutta jos mätän suustani sen määrän rasvaa mitä kulutan, miksi ihmeessä kroppa ottaisi täydennystä omista rasvavarannoistani? Selitäpä se insuliinisi kautta! Sen ymmärrän, että lisää läskiä ei kerry, mutta mihin ne entiset häviäisivät?
Karppaajat puhuvat myös siitä, että rasva auttaa ummetukseen. Ei minulla ainakaan toiminut niin. Siksi kiinnostaakin uusimmat suolistotutkimukset (suolistohan on lääketieteessä nyt kuumin tutkimusaihe). Joillakin ilmeisesti suoli imaisee rasvaa paremmin, toisilla taas rasvaisesta ruoasta saa ripulin, kun kaikki ei vain imeydy. Ehkä karppaus toimii jälkimmäisellä ryhmällä paremmin?
Mutta joo, vaikka en laihtunut niin opin karppauskokeilusta kuitenkin jotain ajattelutapoja, kuten että sitä perunaa ei ole pakko syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän päivällä ja tarvitset enemmän rasvaa ja proteiinia. Syö kolmen tunnin välein, niin ei iske ahmimishimo.
Olen aika varma että syön ihan tarpeeksi :( Ehkä vielä noita syömisten välejä voisi lyhentää, jos siitä olisi edes hiukan apua.
Turhauttavinta on koluta netistä ohjeita, kun suurin osa vinkeistä on tyyliä "pakasta viinirypäleitä ja syö niitä makeannälkään". Minulle jotkut hedelmät ovat aivan yhtä tyhjän kanssa jos himoitsen suklaata tai sipsejä. Ne ehkä jopa pahentavat asiaa.
ap
Mikähän naisilla on tässä makeassa.. itsellä ei ole yhtään sokerihammasta! Sokeriset ruuat ovat pahimpia lihottajia, jopa pahempia kuin sipsit. Onko sulla masennusta tai jotain? Lohtusyömistä? Juotko paljon vettä? Älä vaan sano että juot limuja...
Yksi asia mikä naisilla on ihan fysiologisesti makeassa on se, että naisilla verensokerin säätely toimii toisin kuin miehillä. Siksi usein naisten täytyy syödä tiheämmin ateriavälein kuin miesten. Jos ei syö, niin tulee ärtyisyys, vilutus, päänsärky, huimaus, keskittymiskyvyn puute jne. Tämä siksi, että kroppa alkaa naisilla vapauttaa vereen varastoista sokeria vasta estääkseen pyörtymisen, kun miehillä taas jo heti kun mahan tyhjennyttyä verensokeri vähänkin laskee.
Aa okei hyvä tietää! Kaipa naisille se laihduttaminen on tuonkin takia paljon vaikeampaa kuin miehillä.
Se ei silti saa olla tekosyy olla läski ja epäterve.
Eihän miskään voi tuudittautua luonnollisen testosteronin taakse että ”mä nyt vaan lyön koska testo”.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerro ap hiukan, mitä ja minkä verran syöt päivän mittaan?
Otan esimerkiksi tyypillisen työpäivän: aloitan aamun kupillisella kahvia ja juustoleivällä. Töissä hotkaisen esim. välipalapatukan n. klo 9 ja klo 10.30, muuten en kestä klo 12 lounaaseen saakka kuolematta nälkään. Ja myönnettäköön että tässä välissä menee myös makeita herkkuja, jos niitä saatavilla on. Lounaan uskon olevan useimpina päivinä riittävä, pakkaan mukaan rasiallisen kotiruokaa (usein esim. perunoita jonkinlaisella kastikkeella tai vaikka pastaa). Ennen päivän päätöstä menee taas kaiken maailman kahvipullia sekalaisia määriä, ja esim. joku jogurtti välipalaksi. Kotona syön samanlaisen kunnon annoksen ruokaa kuin töissäkin. Ja iltaisin tapahtuu sitten se pahin ahmiminen, sellainen jonka kuvasin aloituksessa.
Anteeksi ap, mutta onko tuo päivän alku siis kuvausta siitä, kun dieettisi vielä sujuu hyvin?
Siis olen ylipainoinen itsekin, mutta suoraan sanottuna jo tuo aloitus kuulostaa kamalalta, enkä tarkoita kalorimääriä vaan ruoan sanoisinko tunkkaisuutta. Etkö syö kasviksia ollenkaan? Onko kaikki ruokasi väriltään beigeä/ruskeaa?
Mitäs jos jättäisit sen välipalapatukan ja ihan rauhassa antaisit itsesi kuolla nälkään töissä? Ja eikö sinulle aamulla maistu enemmän ruokaa kuin joku juustovoileipä?
Itse teen ruokia joissa on paljon kasviksia (juureksia, kaalia, sipuleita, tomaattimurskaa ym.), rasvaista lihaa ja kalaa, tai papuja ja kunnolla öljyä. Perunoita, leipää tai riisiä syön joskus, mutta vain jos tekee nimenomaisesti niitä mieli, en tottumuksesta tai koska niitä "kuuluu" syödä. En ole laihtunut mutta en lihonutkaan, ja ainakin ruoka on hyvää ja olen muuten virkeä, en tarvitse välipaloja eikä tee sokeria mieli.
Niin, syön siis kasviksia kyllä, en tullut tuohon luetelleeksi. Yritän ihan niihin kastikkeisiinkin laittaa kasviksia, ja esim. kirsikkatomaattirasia on säännöllinen ostos, yritän niitä napsia lounaan kanssa. Mutta syönkö tarpeeksi vihreää, en taatusti!
ap
Useimmat kuitenkin syövät liian vähän muita kasviksia kuin hedelmiä.
Itse pyrin ajattelemaan, että liha tai kala on lisäke, kasvikset se pääruoka. Teen useimmiten jotain keittoa tai pataruokaa, jossa jo alun perinkin on paljon ja monipuolisesti kasviksia, niin ettei tarvitse ajatella, että mitähän kasviksia tähän nyt lisäisin. Pääruoka voi olla ratatouille, ja lisäkkeeksi makrillia. Tai vaikka gazpacho, johon menee tomaattia, kurkkua, paprikaa, selleriä, jotain salaattivihanneksia... ja kunnolla oliiviöljyä. Ihan tavis lihakeittoonkin saa jos jotain juuresta upotettua.
Monella tuntuu ruoka-ajattelu olevan, että pääruoka on jokin kokkare lihaa, kalaa tai kanaa, ehkäpä ruokakermassa uitettuna tai kastikkeen kera, ja lisäkkeenä peruna/pasta/riisi ja keko salaattia. Tästä olen pyrkinyt eroon.
Eli syön lähinnä kasviksia rasvalla höystettynä, joko raakana tai kypsennettynä. Rasva voi olla peräisin rasvaisesta lihasta tai kalasta tai kanasta, ostankin ne mieluiten rasvaisina versioina. Kermaa ei tule juuri käytettyä, mutta täysrasvainen jogurtti höystää monia ruokiani. Perunoiden ja riisin suhteen en ole mikään totaalikieltäytyjä, mutta en kaipaa niitä päivittäin. Leipää menee jonkin verran, mutta ei tavan vuoksi tai koska en muutakaan keksi, vaan silloin kun se sopii ruoan makuun. Sokerisia "herkkuja" silloin kun tekee mieli, eli ei kovin usein (kirjoitin sanan lainausmerkkeihin, koska en koe niitä herkullisemmaksi kuin ruokavalioni muuten). Munia vapaasti, eikä ole ollut kolesteroliongelmia. Ruokajuomana usein hyvää (=rasvaa sisältävää) piimää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Herranjumala, mistä sitä sokeria tulee, ellet tarkoita hedelmiä? Niissä ei ole överimäärää kaloreita & tarvitseepa syödä vähemmän vitamiineja purkista. Juustot ovat pannassa siksi että niitä tulee syötyä liikaa - liikaa kaloreita - ainakaan laihtuminen ei onnistu.
Et varmaan tiedä, että vitamiineja saa muualtakin kuin hedelmistä. Nyt puhuttiin sokerista, ei kaloreista. Rasvaista juustoa on muuten mahdotonta syödä liikaa, et ole tainnut edes kokeilla. Laihtuminen onnistuu juurikin rasvaa syömällä, ei sokeria syömällä. Siinä kun on kyse insuliinista, ei kaloreista.
Ei mulla onnistunut laihtuminen rasvaa syömällä. Kokeilin aika tiukkaa karppaamista ja mätin rasvaa reilut 200 grammaa päivässä. En laihtunut. En tosin lihonutkaan.
Ei tehnyt mieli sokeria, mutta sen sijaan yhä enemmän ja enemmän siankylkeä, rasvaisia juustoja ym. En tiedä, missä minulla menisi raja herkullisten rasvaisten juustojen kanssa.
Karppaajat puhuvat siitä, että elimistö pitää opettaa rasvapolttoiseksi, sitten voi laihtua. No, minun elimistöni varmaan oli sitä - mutta jos mätän suustani sen määrän rasvaa mitä kulutan, miksi ihmeessä kroppa ottaisi täydennystä omista rasvavarannoistani? Selitäpä se insuliinisi kautta! Sen ymmärrän, että lisää läskiä ei kerry, mutta mihin ne entiset häviäisivät?
Karppaajat puhuvat myös siitä, että rasva auttaa ummetukseen. Ei minulla ainakaan toiminut niin. Siksi kiinnostaakin uusimmat suolistotutkimukset (suolistohan on lääketieteessä nyt kuumin tutkimusaihe). Joillakin ilmeisesti suoli imaisee rasvaa paremmin, toisilla taas rasvaisesta ruoasta saa ripulin, kun kaikki ei vain imeydy. Ehkä karppaus toimii jälkimmäisellä ryhmällä paremmin?
Mutta joo, vaikka en laihtunut niin opin karppauskokeilusta kuitenkin jotain ajattelutapoja, kuten että sitä perunaa ei ole pakko syödä.
Viestistäsi päätellen söit paljon proteiinia myöskin. Liika proteiini estää laihtumisen ja aiheuttaa ummetusta. Ei siinä auta rasvansyönti, jos syö liikaa proteiinia.
Painotan vielä sitä, että en tiedä sun syömisistä muuten kuin viestisi perusteella. Kuitenkin yleisin virhe aloittavilla karppaajilla onkin juuri liiallinen proteiinin syönti.
Mä syön lähinnä kasviksia, en lainkaan hedelmiä niiden sisältämän sokerin vuoksi. Eli ap, tee vaikka tomaattipohjainen kasvishöystö johon lisäät sitä lihaa mitä haluat syödä sopivan annoksen.Tai korvaa liha vaikka pavuilla tai kalalla. Silleen saa kasviksia helposti nautittua sen 500g päivässä vaikka jaettuna lounaaseen ja päivälliseen. Kasvishöystön kun voi maustaa miten vaan. Jos on pakko ottaa hedelmä, syö se vain aterian yhteydessä jälkiruoaksi. Jätä kaikki vierasvarat kauppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla samaa sillä eroituksella etten osta keksejä ja herkkuja ikinä. Olen yli 100kg ja lihonut ruyalla ja mm. leivällä. En ostaisi sitäkään, mutta mies ja lapset haluavat sitä syödä. Mikään ei auta. Tänäänkin kaikki hyvin klo 19 asti. Sitten söin huomista ruokaa kuten ap. Tunti sitten söin yli puoli limppua leipää. Siihen päälle 2 banaania ja pussin pähkinöitä. Huomisen välipaloja piti olla ne. Kaiken huuhtelin alas vishyllä ja siksi nyt närästää.
Ai täällä on kohtalotoveri. Siis tuo että on lihonut ruoalla ja leivällä, eikä "herkuilla".
Se mikä minulla on vähän auttanut, on se että annan itselleni luvan laiskotella. Pitäis siivota, mutta kun tuntuu etten jaksa jollen tee voileipää, niin jätänpä sikseen ja teen jotain mukavampaa. Ei tietenkään kaikilla aina mahdollista.
Olen huomannut, että käytän ruokaa nimenomaan energisoituakseni suorittamaan ikäviä velvollisuuksia. Kuitenkin lähemmässä tarkastelussa totean, että suurin osa näistä velvollisuuksista on ihan vain itse itselleni asettamia, joten voin ihan hyvin laistaa niistä. Teen mieluummin jotain kivaa niin ei tarvitse syödä.
Lohtusyömistä murheisiin en harrasta, enkä syömistä oheistoimintona esim. elokuvaa katsellessani. Toisinaan palkitsen itseäni ruoalla tai oluella, kun saan jotain ikävää tehtyä, ja silloin nimenomaan lähtemällä ravintolaan, mutta olen koettanut tähänkin kehittää jotain parempia vaihtoehtoja, esim. käyn elokuvissa. Luulisin, että on hyvä pyrkiä tiedostamaan, miksi ja milloin syö - epämääräinen puhe tunnesyöppöydestä ei riitä, pitää tietää mikä tarkkaan ottaen se tunne on, joka syömishimon laukaisee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Herranjumala, mistä sitä sokeria tulee, ellet tarkoita hedelmiä? Niissä ei ole överimäärää kaloreita & tarvitseepa syödä vähemmän vitamiineja purkista. Juustot ovat pannassa siksi että niitä tulee syötyä liikaa - liikaa kaloreita - ainakaan laihtuminen ei onnistu.
Et varmaan tiedä, että vitamiineja saa muualtakin kuin hedelmistä. Nyt puhuttiin sokerista, ei kaloreista. Rasvaista juustoa on muuten mahdotonta syödä liikaa, et ole tainnut edes kokeilla. Laihtuminen onnistuu juurikin rasvaa syömällä, ei sokeria syömällä. Siinä kun on kyse insuliinista, ei kaloreista.
Ei mulla onnistunut laihtuminen rasvaa syömällä. Kokeilin aika tiukkaa karppaamista ja mätin rasvaa reilut 200 grammaa päivässä. En laihtunut. En tosin lihonutkaan.
Ei tehnyt mieli sokeria, mutta sen sijaan yhä enemmän ja enemmän siankylkeä, rasvaisia juustoja ym. En tiedä, missä minulla menisi raja herkullisten rasvaisten juustojen kanssa.
Karppaajat puhuvat siitä, että elimistö pitää opettaa rasvapolttoiseksi, sitten voi laihtua. No, minun elimistöni varmaan oli sitä - mutta jos mätän suustani sen määrän rasvaa mitä kulutan, miksi ihmeessä kroppa ottaisi täydennystä omista rasvavarannoistani? Selitäpä se insuliinisi kautta! Sen ymmärrän, että lisää läskiä ei kerry, mutta mihin ne entiset häviäisivät?
Karppaajat puhuvat myös siitä, että rasva auttaa ummetukseen. Ei minulla ainakaan toiminut niin. Siksi kiinnostaakin uusimmat suolistotutkimukset (suolistohan on lääketieteessä nyt kuumin tutkimusaihe). Joillakin ilmeisesti suoli imaisee rasvaa paremmin, toisilla taas rasvaisesta ruoasta saa ripulin, kun kaikki ei vain imeydy. Ehkä karppaus toimii jälkimmäisellä ryhmällä paremmin?
Mutta joo, vaikka en laihtunut niin opin karppauskokeilusta kuitenkin jotain ajattelutapoja, kuten että sitä perunaa ei ole pakko syödä.
Viestistäsi päätellen söit paljon proteiinia myöskin. Liika proteiini estää laihtumisen ja aiheuttaa ummetusta. Ei siinä auta rasvansyönti, jos syö liikaa proteiinia.
Painotan vielä sitä, että en tiedä sun syömisistä muuten kuin viestisi perusteella. Kuitenkin yleisin virhe aloittavilla karppaajilla onkin juuri liiallinen proteiinin syönti.
No mutta selitä insuliiniteoriasi pohjalta, miten ihminen laihtuisi, jos syö päivässä juuri sopivan määrän proteiinia (esim. 70 g), ihan vähän hiilaria joka tulee suojaravinteiden takia välttämättömien kasvisten myötä (esim. 20 g), ja sen lisäksi silkkaa rasvaa energiankulutuksensa verran tai ylikin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Herranjumala, mistä sitä sokeria tulee, ellet tarkoita hedelmiä? Niissä ei ole överimäärää kaloreita & tarvitseepa syödä vähemmän vitamiineja purkista. Juustot ovat pannassa siksi että niitä tulee syötyä liikaa - liikaa kaloreita - ainakaan laihtuminen ei onnistu.
Et varmaan tiedä, että vitamiineja saa muualtakin kuin hedelmistä. Nyt puhuttiin sokerista, ei kaloreista. Rasvaista juustoa on muuten mahdotonta syödä liikaa, et ole tainnut edes kokeilla. Laihtuminen onnistuu juurikin rasvaa syömällä, ei sokeria syömällä. Siinä kun on kyse insuliinista, ei kaloreista.
Rasvaista juustoa pystyy helposti mättämään vaikka kolme kertaa yli päivän kaloritarpeen hetkessä.
Nimim. juustoaddikti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä on yksi joka ei voi paastota aamulla. Kuljen työmatkat pyörällä kesät talvet, syömättä ei jaksa liikkua mihinkään.
Ei tietenkään aamulla pidäkään paastota.
Jos pätkäpaastoa haluaa kokeilla (joillekin se sopii, toisille ei), nimenomaan aamusta paastoaminen on helpointa yleensä. Venyttää päivän ekaa ateriaa niin pitkälle kuin pystyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Herranjumala, mistä sitä sokeria tulee, ellet tarkoita hedelmiä? Niissä ei ole överimäärää kaloreita & tarvitseepa syödä vähemmän vitamiineja purkista. Juustot ovat pannassa siksi että niitä tulee syötyä liikaa - liikaa kaloreita - ainakaan laihtuminen ei onnistu.
Et varmaan tiedä, että vitamiineja saa muualtakin kuin hedelmistä. Nyt puhuttiin sokerista, ei kaloreista. Rasvaista juustoa on muuten mahdotonta syödä liikaa, et ole tainnut edes kokeilla. Laihtuminen onnistuu juurikin rasvaa syömällä, ei sokeria syömällä. Siinä kun on kyse insuliinista, ei kaloreista.
Ei mulla onnistunut laihtuminen rasvaa syömällä. Kokeilin aika tiukkaa karppaamista ja mätin rasvaa reilut 200 grammaa päivässä. En laihtunut. En tosin lihonutkaan.
Ei tehnyt mieli sokeria, mutta sen sijaan yhä enemmän ja enemmän siankylkeä, rasvaisia juustoja ym. En tiedä, missä minulla menisi raja herkullisten rasvaisten juustojen kanssa.
Karppaajat puhuvat siitä, että elimistö pitää opettaa rasvapolttoiseksi, sitten voi laihtua. No, minun elimistöni varmaan oli sitä - mutta jos mätän suustani sen määrän rasvaa mitä kulutan, miksi ihmeessä kroppa ottaisi täydennystä omista rasvavarannoistani? Selitäpä se insuliinisi kautta! Sen ymmärrän, että lisää läskiä ei kerry, mutta mihin ne entiset häviäisivät?
Karppaajat puhuvat myös siitä, että rasva auttaa ummetukseen. Ei minulla ainakaan toiminut niin. Siksi kiinnostaakin uusimmat suolistotutkimukset (suolistohan on lääketieteessä nyt kuumin tutkimusaihe). Joillakin ilmeisesti suoli imaisee rasvaa paremmin, toisilla taas rasvaisesta ruoasta saa ripulin, kun kaikki ei vain imeydy. Ehkä karppaus toimii jälkimmäisellä ryhmällä paremmin?
Mutta joo, vaikka en laihtunut niin opin karppauskokeilusta kuitenkin jotain ajattelutapoja, kuten että sitä perunaa ei ole pakko syödä.
Viestistäsi päätellen söit paljon proteiinia myöskin. Liika proteiini estää laihtumisen ja aiheuttaa ummetusta. Ei siinä auta rasvansyönti, jos syö liikaa proteiinia.
Painotan vielä sitä, että en tiedä sun syömisistä muuten kuin viestisi perusteella. Kuitenkin yleisin virhe aloittavilla karppaajilla onkin juuri liiallinen proteiinin syönti.
No mutta selitä insuliiniteoriasi pohjalta, miten ihminen laihtuisi, jos syö päivässä juuri sopivan määrän proteiinia (esim. 70 g), ihan vähän hiilaria joka tulee suojaravinteiden takia välttämättömien kasvisten myötä (esim. 20 g), ja sen lisäksi silkkaa rasvaa energiankulutuksensa verran tai ylikin?
Rasva ei nosta verensokeria, joten insuliiniakaan ei tarvita ylenmäärin sen laskuun. Insuliini on varastohormoni. Hiilareita paljon syömällä verensokeri hyppii edestakas ja insuliinia tarvitaan paljon. Proteiini on rakennusaine eikä sitä syödä energiaksi.
Minä aloitin 1,5 kk sitten 5:2 dieetin ja hyvin on sujunut. Vaa'alla en meinaa käydä ollenkaan, käytän vaatteita mittarina. Vatsa on pienempi ( mittoja en kyllä ottanut lähtiessä, olisi varmaan pitänyt ) ja eilen laitoin tunikan päälle joka vielä syksyllä testatessa kinnasi tissien kohdalta, nyt solahti helposti päälle. eli suunta on alaspäin - jippii! Kahtena päivänä voin hyvin kärsiä nälkää kun muina päivinä saan syödä normaalisti. Yleensä ne 5 päivää menee ihan normisyömisellä, ei tule ahmimisoloa... viikonloppuna kyllä söin karkkipussin ja siitä tuli vain paha olo. Mitä jos kokeilisit tätä metodia? Sen yhden päivän ( 2 viikossa ) pystyy olemaan olemattomilla kaloreilla kun tietää että seuraavana päivänä voi syödä.... yllättäen seuraavana päivänäkään ei tee sen kummemmin ruokaa mieli vaan syö ihan normiannoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Herranjumala, mistä sitä sokeria tulee, ellet tarkoita hedelmiä? Niissä ei ole överimäärää kaloreita & tarvitseepa syödä vähemmän vitamiineja purkista. Juustot ovat pannassa siksi että niitä tulee syötyä liikaa - liikaa kaloreita - ainakaan laihtuminen ei onnistu.
Et varmaan tiedä, että vitamiineja saa muualtakin kuin hedelmistä. Nyt puhuttiin sokerista, ei kaloreista. Rasvaista juustoa on muuten mahdotonta syödä liikaa, et ole tainnut edes kokeilla. Laihtuminen onnistuu juurikin rasvaa syömällä, ei sokeria syömällä. Siinä kun on kyse insuliinista, ei kaloreista.
Rasvaista juustoa pystyy helposti mättämään vaikka kolme kertaa yli päivän kaloritarpeen hetkessä.
Nimim. juustoaddikti
Jep, jos ostaa homejuustoa 150 g, siitä menee puolet kerralla. Samoin suklaata menee 100 g kerralla. Niinpä en rääkkää itseäni ostamalla näitä. Jos ajattelee että laittaisi juustoa leivän päälle, sitä ei saa käyttää kuin 2 siivua päivässä. Muuten näin pienikokoisella paukkuu kalorit yli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi sokeriaddikti 🙋 Joudun varmaan vuosittain vieroittamaan itseni herkuista. Pari viikkoa teki tiukkaa, sitten alkoi sujua ja 4-5 kiloa on lähtenyt alkuvuodesta. Olen syönyt iltaisin purkkaa ja ananasta makeanhimoon. Herkkuja en osta kotiin. Juomiset on ennestään hyvällä mallilla, ei limsoja tai mehua, alkoholia harvemmin kuin kerran kuussa. Juon vissyä, kahvia ja teetä. Juustot ovat toinen heikkouteni, niitä en ole muutamaan kuukauteen ostanut.
Pidän kausittain ruokapäiväkirjaa. Siitä näkee kun koko päivän on syönyt järkevästi, ei viitsi sabotoida dieettiä illalla.
Minulla on iltaisin lääkitys, joka lisää ruokahalua. Yritän sietää vähän nälkää, tarvittaessa pyrin syömään näkkileivän, raejuustoa tai hedelmän ennen nukkumaanmenoa.
Makeanhimoon on turha sokeria syödä. Syö mieluummin vaikka rasvaista juustoa, niin pääset siitä sokerinhimosta.
Herranjumala, mistä sitä sokeria tulee, ellet tarkoita hedelmiä? Niissä ei ole överimäärää kaloreita & tarvitseepa syödä vähemmän vitamiineja purkista. Juustot ovat pannassa siksi että niitä tulee syötyä liikaa - liikaa kaloreita - ainakaan laihtuminen ei onnistu.
Et varmaan tiedä, että vitamiineja saa muualtakin kuin hedelmistä. Nyt puhuttiin sokerista, ei kaloreista. Rasvaista juustoa on muuten mahdotonta syödä liikaa, et ole tainnut edes kokeilla. Laihtuminen onnistuu juurikin rasvaa syömällä, ei sokeria syömällä. Siinä kun on kyse insuliinista, ei kaloreista.
Ei mulla onnistunut laihtuminen rasvaa syömällä. Kokeilin aika tiukkaa karppaamista ja mätin rasvaa reilut 200 grammaa päivässä. En laihtunut. En tosin lihonutkaan.
Ei tehnyt mieli sokeria, mutta sen sijaan yhä enemmän ja enemmän siankylkeä, rasvaisia juustoja ym. En tiedä, missä minulla menisi raja herkullisten rasvaisten juustojen kanssa.
Karppaajat puhuvat siitä, että elimistö pitää opettaa rasvapolttoiseksi, sitten voi laihtua. No, minun elimistöni varmaan oli sitä - mutta jos mätän suustani sen määrän rasvaa mitä kulutan, miksi ihmeessä kroppa ottaisi täydennystä omista rasvavarannoistani? Selitäpä se insuliinisi kautta! Sen ymmärrän, että lisää läskiä ei kerry, mutta mihin ne entiset häviäisivät?
Karppaajat puhuvat myös siitä, että rasva auttaa ummetukseen. Ei minulla ainakaan toiminut niin. Siksi kiinnostaakin uusimmat suolistotutkimukset (suolistohan on lääketieteessä nyt kuumin tutkimusaihe). Joillakin ilmeisesti suoli imaisee rasvaa paremmin, toisilla taas rasvaisesta ruoasta saa ripulin, kun kaikki ei vain imeydy. Ehkä karppaus toimii jälkimmäisellä ryhmällä paremmin?
Mutta joo, vaikka en laihtunut niin opin karppauskokeilusta kuitenkin jotain ajattelutapoja, kuten että sitä perunaa ei ole pakko syödä.
Viestistäsi päätellen söit paljon proteiinia myöskin. Liika proteiini estää laihtumisen ja aiheuttaa ummetusta. Ei siinä auta rasvansyönti, jos syö liikaa proteiinia.
Painotan vielä sitä, että en tiedä sun syömisistä muuten kuin viestisi perusteella. Kuitenkin yleisin virhe aloittavilla karppaajilla onkin juuri liiallinen proteiinin syönti.
No mutta selitä insuliiniteoriasi pohjalta, miten ihminen laihtuisi, jos syö päivässä juuri sopivan määrän proteiinia (esim. 70 g), ihan vähän hiilaria joka tulee suojaravinteiden takia välttämättömien kasvisten myötä (esim. 20 g), ja sen lisäksi silkkaa rasvaa energiankulutuksensa verran tai ylikin?
Rasva ei nosta verensokeria, joten insuliiniakaan ei tarvita ylenmäärin sen laskuun. Insuliini on varastohormoni. Hiilareita paljon syömällä verensokeri hyppii edestakas ja insuliinia tarvitaan paljon. Proteiini on rakennusaine eikä sitä syödä energiaksi.
Niin. Mutta et selittänyt, miten ihminen laihtuisi eli purkaisi jo syntyneitä varastoja, jos ruoastakin saa rasvaa jota poltella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän päivällä ja tarvitset enemmän rasvaa ja proteiinia. Syö kolmen tunnin välein, niin ei iske ahmimishimo.
Kolmen tunnin välein syöminen on tarkoitettu verensokeria vahtiville 1-tyypin diabeetikoille, ei terveille ihmisille. Huono ohje. Jos kolmen tunnin välein pitää mässätä, ruoassa on liikaa hiilaria.
Kyllä se terveenkin elimistö vois väsyä jatkuvaan sokerin heittelyyn. Kakkostyypin diabetes voi huonontua ykköseksi. Eikä kyse ole hiilareista vaan niiden laadusta.
Tottumukset muuttuvat hitaasti.Sen jälkeen on helppo pysyä dieetissä.
Vierailija kirjoitti:
Tottumukset muuttuvat hitaasti.Sen jälkeen on helppo pysyä dieetissä.
Niin, parempi olisi jos ihmiset käsittäisivät, että kuurit ja dieetit on lyhytaikaisia ja jos haluaa pysyä normaalipainoisena, pitäisi asennoitua siihen koko elämän pituisena elämänmuutoksena.
Vierailija kirjoitti:
Minä aloitin 1,5 kk sitten 5:2 dieetin ja hyvin on sujunut. Vaa'alla en meinaa käydä ollenkaan, käytän vaatteita mittarina. Vatsa on pienempi ( mittoja en kyllä ottanut lähtiessä, olisi varmaan pitänyt ) ja eilen laitoin tunikan päälle joka vielä syksyllä testatessa kinnasi tissien kohdalta, nyt solahti helposti päälle. eli suunta on alaspäin - jippii! Kahtena päivänä voin hyvin kärsiä nälkää kun muina päivinä saan syödä normaalisti. Yleensä ne 5 päivää menee ihan normisyömisellä, ei tule ahmimisoloa... viikonloppuna kyllä söin karkkipussin ja siitä tuli vain paha olo. Mitä jos kokeilisit tätä metodia? Sen yhden päivän ( 2 viikossa ) pystyy olemaan olemattomilla kaloreilla kun tietää että seuraavana päivänä voi syödä.... yllättäen seuraavana päivänäkään ei tee sen kummemmin ruokaa mieli vaan syö ihan normiannoksia.
Noina 2 paastopäivänäkin voi hyvin syödä oikeaa ruokaa! Itse syön lounaaksi kasvissosekeittoa 3dl/150 kcal ja päivälliseksi vaikka jotain liha-kasvispataa ilman perunaa tai riisiä - annos n 250 kcal. Viikonloppuna söin gnoccheja parsan ja sokeriherneiden kanssa laitettuna ja iso annos 300 kcal. Piti hyvin nälkää. Ja vielä jää 100 kcal ilta- tai aamupalaan.
Vain kaikki napostelut ja välipalat pois niin ollaan jo tuossa 500 kalorissa
Mä en luovu oikeasta ruuasta edes keventäessäni!
Alue: Aihe vapaa
Miksi ihmeessä ei pidä? Jos olet syönyt illalla hyvin, niin kyllä ne energiat siellä varastossa on käytettävissä.
Tässäkin asiassa ihmiset ovat yksilöitä, joten pitää toimia niin kuin itselle sopii.