Lue keskustelun säännöt.
Mitä herkkujen tilalle, en vain voi olla syömättä/himoitsematta niitä
Niin, mitä voisin tehdä kun kokoajan tekee mieli jotain herkkuja, joka suolaista tai makeaa! Olen kokeillut syödä hedelmiä, marjoja, kuivattuja hedelmiä jne. Mutta ei vaan auta! Olen siis kyllä ollut esimerkiksi nyt vähän päälle viikon ilman niitä mutta SILTI tekee kokoajan mieli. Loppuuko tämä ikinä ja jos ei voisiko herkut korvata jollain järkevällä?
Kommentit (416)
En lukenut koko ketjua läpi. Olen "sokeriholisti" ja laihduttanut muutaman kymmentä kiloa. Syötkö kunnon ruokaa ja riittävästi, ap? Mielihaluja tulee kovasti, kun on nälkä. Mieti, mitä herkkua tarkalleen haluat, ja syö vain sitä. Syö pieni määrä: jos haluat ja syöt suklaapatukan, älä ajattele, että no aivan sama, syön sitten tuon sipsipussinkin jne. Minä syön karkkia tms varmaan joka päivä, mutta yritän syödä jotain oikein tyydyttävää ja oikein vähän. Huomasin kyllä, että jos pystyy olemaan pari viikkoa ilman sokeria, se himo katoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin, edellinen jatkaa: jätän isot suklaalevyt tms kauppoaan, koska en pystyisi niitä vastustamaan. Odotan, tuleeko jossain kohtaa sitä itsekuria enemmän. Jos kotoa löytyy paljon herkkuja, niin äkkiäkös ne häviää.
Vieläkin kiinnostaa, syökö ap kunnon ruokaa? Tekeekö herkkuja mieli vain nälkäisenä vai myös kunnon aterian jälkeen?
Kyseessä on syömishäiriö. Herkkujen mättääminen on ihan syömishäiriö siinä missä vaikka anoreksiakin. Mene siis lääkäriin! Saat sieltä varmasti apua. Myös ravintoterapeutti tai terveydenhoitaja voi auttaa sinua.
Kai sinä syöt kunnon aamupalan? Niistä herkuista pääsee kyllä eroon. Ensin tekee tiukkaa, mutta sitten kun pääset niistä eroon niin et pysty enää syömään makeaa. Itse en nykyään pysty syömään edes puolikasta munkkia ilman että alkaa yököttää. Suklaata pystyn syömään Max pari palaa.
Muuta mieleistä tekemistä, päivistä kiireisempiä? Itse olen ainakin sitä tyyppiä että herkuteltua tulee liikaa lähinnä jos on tylsää. Jos kunnolla aiktaulunsa täyttää esim. liikunnalla niin pitää toki varmistaa jotain terveellistä välipalaa etukäteen ja kun siihen tarttuu ensimmäisenä kun loppuu menot, ei tule niin helposti liikkumisen jälkeenkään sorruttua muuhun. Mutta jos oikeasti on todella kovat herkkuhimot niin en kyllä tiedä. Riippuvuushan se on siinä missä muutkin, eli tutkisin miten ylipäätään yleensä vieroitetaan erilaisista riippuvuuksista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millaisia määriä ap sitten syö? Kyllä terveelliseen ruokavalioonkin mahtuu herkkuja. Miksi herkuista pitää päästä kokonaan eroon? Onko ap ylipainoinen vai muuten vain herkut ahdistaa? Olisin utelias tietämään.
Jotkut miettivät mitä eroa hedelmien sokerilla on verrattuna lisättyyn sokeriin. Hedelmissä on kuituja, jotka hidastavat sitä verensokeripiikkiä, joka tulee esim. jäätelöstä ja muista ns. herkkuherkuista, siksi makeaa on parempi ottaa hedelmistä kuin lisättynä jossain - siis kokonaisista eikä esim. mehusta. Mehusta sama sokerimäärä tulee otettua paljon nopeammin, koska siinä mikään ei hidasta sitä. On paljon hitaampaa syödä appelsiini kuin sama mehuna. Mehua tulee helpommin juotua monen appelsiinin edestä, koska kylläisyys tulee hitaammin.
Kuivatut hedelmät eivät myöskään ole hyvä asia paljon popsittaviksi, koska sokeri on niissä "tiivistynyt", kun taas tuoreissa hedelmissä on paljon vettä hidastamassa sokerin ahtamista itseensä.
Kuitenkin kokonaisetkin hedelmät on parempi rajoittaa yhteen tai kahteen päivässä ja syödä enemmän muita kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jotkut miettivät mitä eroa hedelmien sokerilla on verrattuna lisättyyn sokeriin. Hedelmissä on kuituja, jotka hidastavat sitä verensokeripiikkiä, joka tulee esim. jäätelöstä ja muista ns. herkkuherkuista, siksi makeaa on parempi ottaa hedelmistä kuin lisättynä jossain - siis kokonaisista eikä esim. mehusta. Mehusta sama sokerimäärä tulee otettua paljon nopeammin, koska siinä mikään ei hidasta sitä. On paljon hitaampaa syödä appelsiini kuin sama mehuna. Mehua tulee helpommin juotua monen appelsiinin edestä, koska kylläisyys tulee hitaammin.
Kuivatut hedelmät eivät myöskään ole hyvä asia paljon popsittaviksi, koska sokeri on niissä "tiivistynyt", kun taas tuoreissa hedelmissä on paljon vettä hidastamassa sokerin ahtamista itseensä.
Kuitenkin kokonaisetkin hedelmät on parempi rajoittaa yhteen tai kahteen päivässä ja syödä enemmän muita kasviksia.
Just joo :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut miettivät mitä eroa hedelmien sokerilla on verrattuna lisättyyn sokeriin. Hedelmissä on kuituja, jotka hidastavat sitä verensokeripiikkiä, joka tulee esim. jäätelöstä ja muista ns. herkkuherkuista, siksi makeaa on parempi ottaa hedelmistä kuin lisättynä jossain - siis kokonaisista eikä esim. mehusta. Mehusta sama sokerimäärä tulee otettua paljon nopeammin, koska siinä mikään ei hidasta sitä. On paljon hitaampaa syödä appelsiini kuin sama mehuna. Mehua tulee helpommin juotua monen appelsiinin edestä, koska kylläisyys tulee hitaammin.
Kuivatut hedelmät eivät myöskään ole hyvä asia paljon popsittaviksi, koska sokeri on niissä "tiivistynyt", kun taas tuoreissa hedelmissä on paljon vettä hidastamassa sokerin ahtamista itseensä.
Kuitenkin kokonaisetkin hedelmät on parempi rajoittaa yhteen tai kahteen päivässä ja syödä enemmän muita kasviksia.
Just joo :D
Mitä. Jos olet jostain eri mieltä, niin tarkenna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- Pidä verensokeri tasaisena: Syö 5 - 6 ateriaa jopa 2 - 3 tunnin välein, enintään neljän. Voit laittaa vaikka puhelimeen hälytyksen. Pidä mukana pientä hätäsyötävää kuten pähkinöitä niitä tilanteita varten, kun et pääse tarpeeksi pian syömään kunnon ateriaa. Jatkuva kylläisenä olo (ei kuitenkaan tarvitse haljeta) vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Se on helpompaa kuin taistella jo iskeneestä makeanhimosta pois.
- Kauppaan vain kylläisenä! Silloin aivot tekee fiksuja päätöksiä kuin itsestään eikä tarvitse rasittaa itsekuria.
- Joka aterialla olisi hyvä olla ainakin näitä kolmea asiaa: kuituja, proteiinia ja rasvaa. Ne auttavat pysymään kylläisenä.
- Vältä nopeasti imeytyviä hiilareita, kuten perunaa, riisiä ja valkoista vehnää, sillä niissä on jotain samantapaista kuin sokerissakin. Tuollaisten hiilarien jälkeen saattaa tehdä enemmän mieli makeaa.
Vierailija kirjoitti:
- Pidä verensokeri tasaisena: Syö 5 - 6 ateriaa jopa 2 - 3 tunnin välein, enintään neljän. Voit laittaa vaikka puhelimeen hälytyksen. Pidä mukana pientä hätäsyötävää kuten pähkinöitä niitä tilanteita varten, kun et pääse tarpeeksi pian syömään kunnon ateriaa. Jatkuva kylläisenä olo (ei kuitenkaan tarvitse haljeta) vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Se on helpompaa kuin taistella jo iskeneestä makeanhimosta pois.
- Kauppaan vain kylläisenä! Silloin aivot tekee fiksuja päätöksiä kuin itsestään eikä tarvitse rasittaa itsekuria.
- Joka aterialla olisi hyvä olla ainakin näitä kolmea asiaa: kuituja, proteiinia ja rasvaa. Ne auttavat pysymään kylläisenä.
- Vältä nopeasti imeytyviä hiilareita, kuten perunaa, riisiä ja valkoista vehnää, sillä niissä on jotain samantapaista kuin sokerissakin. Tuollaisten hiilarien jälkeen saattaa tehdä enemmän mieli makeaa.
Verensokeri pysyy tasaisena, vaikka ei laidunna. Verensokeriin vaikuttaa syöty ruoka, ei ruokailujen määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
- Pidä verensokeri tasaisena: Syö 5 - 6 ateriaa jopa 2 - 3 tunnin välein, enintään neljän. Voit laittaa vaikka puhelimeen hälytyksen. Pidä mukana pientä hätäsyötävää kuten pähkinöitä niitä tilanteita varten, kun et pääse tarpeeksi pian syömään kunnon ateriaa. Jatkuva kylläisenä olo (ei kuitenkaan tarvitse haljeta) vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Se on helpompaa kuin taistella jo iskeneestä makeanhimosta pois.
- Kauppaan vain kylläisenä! Silloin aivot tekee fiksuja päätöksiä kuin itsestään eikä tarvitse rasittaa itsekuria.
- Joka aterialla olisi hyvä olla ainakin näitä kolmea asiaa: kuituja, proteiinia ja rasvaa. Ne auttavat pysymään kylläisenä.
- Vältä nopeasti imeytyviä hiilareita, kuten perunaa, riisiä ja valkoista vehnää, sillä niissä on jotain samantapaista kuin sokerissakin. Tuollaisten hiilarien jälkeen saattaa tehdä enemmän mieli makeaa.
Verensokeri pysyy tasaisena, vaikka ei laidunna. Verensokeriin vaikuttaa syöty ruoka, ei ruokailujen määrä.
Ainakin minulla laiduntaminen pitää verensokerin koko ajan liian korkealla, vaikkei piikkejä tulekaan. Vain syöminen harvemmin ja rasvan lisääminen sai elimistön toimimaan. Monille olisi hyvä, että ruuansulatus saisi levätä rauhassa muutaman tunnin ennen seuraavaa ateriaa, kun edellinen on käsitelty.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
- Pidä verensokeri tasaisena: Syö 5 - 6 ateriaa jopa 2 - 3 tunnin välein, enintään neljän. Voit laittaa vaikka puhelimeen hälytyksen. Pidä mukana pientä hätäsyötävää kuten pähkinöitä niitä tilanteita varten, kun et pääse tarpeeksi pian syömään kunnon ateriaa. Jatkuva kylläisenä olo (ei kuitenkaan tarvitse haljeta) vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Se on helpompaa kuin taistella jo iskeneestä makeanhimosta pois.
- Kauppaan vain kylläisenä! Silloin aivot tekee fiksuja päätöksiä kuin itsestään eikä tarvitse rasittaa itsekuria.
- Joka aterialla olisi hyvä olla ainakin näitä kolmea asiaa: kuituja, proteiinia ja rasvaa. Ne auttavat pysymään kylläisenä.
- Vältä nopeasti imeytyviä hiilareita, kuten perunaa, riisiä ja valkoista vehnää, sillä niissä on jotain samantapaista kuin sokerissakin. Tuollaisten hiilarien jälkeen saattaa tehdä enemmän mieli makeaa.
Verensokeri pysyy tasaisena, vaikka ei laidunna. Verensokeriin vaikuttaa syöty ruoka, ei ruokailujen määrä.
Vähän vaikeampi valita ihanteellinen sisältö ateriaan, jos sitä on vaan yks päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kokeillut tuoreita pensasmustikoita? Maku on todella hyvä, kaloreita vähän ja terveellisiäkin ovat. Lakritsitaatelitkin on hyviä.
Siis täällä pyörii aina toi 1 ja sama ihminen joka paasaa rasvasta. Usko nyt jo, että rasvaa ei todellakaan saa syödä LIIKAA! Aivan pieni määrä rasvaa riittää ihmiselle. Ihan kauheaa jos joku vetelee öljylusikallisia välipalaksi. Ei huhhuh!
Hedelmät ja marjat on todella terveellisiä. Itse syön päivittäin hedelmiä ja marjoja. Olen hoikka nainen ollut aina 😊
Suomalaiset syö muutenki ihan liian vähän hedelmiä ja marjoja. Syökää enemmän!
Vierailija kirjoitti:
Siis täällä pyörii aina toi 1 ja sama ihminen joka paasaa rasvasta. Usko nyt jo, että rasvaa ei todellakaan saa syödä LIIKAA! Aivan pieni määrä rasvaa riittää ihmiselle. Ihan kauheaa jos joku vetelee öljylusikallisia välipalaksi. Ei huhhuh!
No jaa-a... Itse kävin ravitsemusterapeutilla tällä viikolla ja hän korosti kyllä hyvälaatuisen rasvan tärkeyttä ruokavaliossa. Näkyvää rasvaa pitäisi tulla kuulemma 9-11 annosta päivässä, esim. öljyä yksi annos on 1 tl, 60 % margariinia 1,5-2 tl. Minusta tuo määrä ei ole ”aivan pieni”.
Meitä rasvaa puolustavia on tässä ketjussa Nahkiksen lisäksi ainakin kaksi.
Kauhistele nyt sitäkin, että juon vettä, johon on sekoitettu suolaa XD
(älä kokeile tätä kotona, jos kotonasi on pöytäsuolaa!)
Vierailija kirjoitti:
Siis täällä pyörii aina toi 1 ja sama ihminen joka paasaa rasvasta. Usko nyt jo, että rasvaa ei todellakaan saa syödä LIIKAA! Aivan pieni määrä rasvaa riittää ihmiselle. Ihan kauheaa jos joku vetelee öljylusikallisia välipalaksi. Ei huhhuh!
Rasvaa pitää ruuassa olla, pitää terveenä. Öljyä ei kovin paljon, mutta voita voi syödä vaikka lusikalla ja kermaa suoraan purkista :)
Nauti sinä kuivasta ja mauttomasta ruuasta :)
Rupea juomaan alkoholia esim. keskiolutta. Herkut jää pois ja saat lisäksi mukavan olotilan!