Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Go fat go - aivan älyttömän RASVATON ruokavalio!
18.03.2018 |
Varsinaisia rasvanlähteitä näyttäisi olevan kaksi omega 3 -kapselia aamulla ja toiset kaksi illalla sekä 10 grammaa oliiviöljyä lounaalla. Muutoin kaikki maitotuotteet rasvattomina, kananmunat ilman keltuaisia, lihat mahdollisimman vähärasvaisina versioina (kana, vaalea kala...) jne. Ei mitään järkeä, keho tarvitsee rasvaa jo ihan hormonitoiminnan takia...
Kommentit (265)
Vierailija kirjoitti:
Itse olen oikein tyytyväinen valmennukseeni. Saan vuoden valmennukset samaan hintaan mitä salillani maksaa kolme tuntia pt:n kanssa. Eipä ole harmittanut, että olen valinnut valmennuksen pt:n sijaan.
Moi Jutta! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsekatkaapas myös mitkä on vesisuositukset ihan juomalla.. Kaveri sai rytmihäiriöitä kun veteli ohjeen mukaan vettä litratolkulla, oliko 3 vai peräti 4 litraa päivässä suositeltu jossain Jutan dietissä? Joka tapauksessa, vointi heikkeni nopeasti ja sai määräyksen lopettaa läträämisen heti. Elimistö ei kestä.
Höpö, höpö... noin vähäisellä veden juonnilla ei tule kyllä yhtään mitään ongelmia kunhan muistaa lisätä sitä suolaa ruokavalioon.
Suomessa Valtion ravitsemusneuvottelukunnan mukaan kaikkien juomien suositusmäärä päivässä on 1-1,5 litraa ruoan sisältämän nesteen lisäksi. 4 litraa vettä vuorokaudessa voi aiheuttaa jo hengenvaarallisia oireita, ei toki yleisesti, mutta vuorokausisuositus on kuitenkin selkeästi pienempi. Eikä sillä nesteen liikajuomisella ole mitään vaikutusta laihtumiseen anatomisessa mielessä, joten miksi tuollaista määrää edes suositellaan jonkun itseoppineen laihdutusporukan toimesta? Riskit ovat suuremmat kuin kuviteltu hyöty.
Nuo Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositukset voi heittää ihan suoraan roskakoriin.
Niinpä niin. Suositukset kun tulevat ruokateollisuudelta!! Epäilempä myös lääketeollisuuden osuutta.
Kuinka selität sen, että Suomessa 10% naisista ja 5% miehistä noudattaa virallisterveellistä ruokavaliota, jonka Valtion ravitsemusneuvottelukunta on laatinut mutta puolet naisista ja 60% miehistä on Suomessa ylipainoisia? Eipä taida johtua Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksista?
Mistä olet mahtanut nuo luvut repäistä?
Aamulenkit oli KÄVELYÄ ja lihaskuntotreeni oli 2krt viikossa ainakin mun ohjeissani? Mulle tää on ainakin hyvä määrä, kun ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta. Ruokamäärä tällä kulutuksella on mulle aivan sopiva. Tottakai pitää olla enemmän ruokaa jos treenaa paljon!
Huih.. oikeasti ihan älyvapaa toi foorumi. FB-ryhmään en ole hakeutunut ja ilmeisesti en jää paljosta paitsi. Aivan käsittämätöntä jankkausta ja samoja kysymyksiä. Ei millään pahalla, mutta kertoo kyllä jotain osallistujien älynlahjoista. Uteliaisuudesta liityin nähdäkseni, että mikään ei ole muuttunut. Ja oikeassa olin.
Vierailija kirjoitti:
Tuota fb-ryhmää lukiessa tulee väkisinkin sellainen olo, että monet ihmiset tuntuvat olevan jotenkin vähän yksinkertaisia.
Kyllä. Siitä on tullut lähes AV:n veroinen hupipalsta :D
"apua, söin tonnikalaa ja raejuustoa, mutta unohdin salaatin, MITÄ TEEN? Voinko syödä sen nyt?"
"tein aamu airoobisen treenin.."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kansa valittaa Facebookissa, ettei ajatus kulje, väsyttää, on heikko olo ja oksettaa. Että niin terveellinen ruokavalio!
Ei ihme, jos ajatus takkuaa noin vähillä rasvoilla. Itselläni ns. aivosumu katosi ja keskittymiskyky nousi huimasti, kun lisäsin rasvojen määrää ruokavaliossa runsaasti ja vähensin hiilaria. Ketoosi 💖
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kansa valittaa Facebookissa, ettei ajatus kulje, väsyttää, on heikko olo ja oksettaa. Että niin terveellinen ruokavalio!
Ihan tyypillinen samat ohjeet kaikille kitudieetti.
Osa miettii jo jatkodieetin ostoa, vaikka tuollakin on paha olo. 😥
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naiset itkee kun painoa pitäisi pudottaa mutta se vaatisi epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. Ei enää pystykään syömään samalla tavalla kuin aiemmin.
Vierailija kirjoitti:
Naiset itkee kun painoa pitäisi pudottaa mutta se vaatisi epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. Ei enää pystykään syömään samalla tavalla kuin aiemmin.
No mutta just tällaiset paskadieetit on onnen omiaan pitämään yllä sitä mielikuvaa, että painon pudottaminen ja painonhallinta on ihan kamalaa rääkkiä ja kidutusta, josta tulee automaattisesti huono olo.
Kun sitten ihan oikeasti ja oikein tehtynä niinhän ei ole. Vauhti vaan on huomattavasti hitaampi. Tosin ne kilotkaan ei tule bumerangina korkojen kera takaisin, kuten tässä paskadieetissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naiset itkee kun painoa pitäisi pudottaa mutta se vaatisi epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. Ei enää pystykään syömään samalla tavalla kuin aiemmin.
No mutta just tällaiset paskadieetit on onnen omiaan pitämään yllä sitä mielikuvaa, että painon pudottaminen ja painonhallinta on ihan kamalaa rääkkiä ja kidutusta, josta tulee automaattisesti huono olo.
Kun sitten ihan oikeasti ja oikein tehtynä niinhän ei ole. Vauhti vaan on huomattavasti hitaampi. Tosin ne kilotkaan ei tule bumerangina korkojen kera takaisin, kuten tässä paskadieetissä.
Se on ihan sama minkä dietin tai ohjelman aloittaa jos pohjakunto on nolla, kokkaustaidot olemattomat, itsetunto alamaissa, motivaatio kadoksissa ja kunnon muutosvastarinta päällä.
Sitä keksitään sitten kaikki mahdolliset selitykset, itkut ja vaivat kun ollaan kolme päivää noudatettu ohjelmaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naiset itkee kun painoa pitäisi pudottaa mutta se vaatisi epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. Ei enää pystykään syömään samalla tavalla kuin aiemmin.
No mutta just tällaiset paskadieetit on onnen omiaan pitämään yllä sitä mielikuvaa, että painon pudottaminen ja painonhallinta on ihan kamalaa rääkkiä ja kidutusta, josta tulee automaattisesti huono olo.
Kun sitten ihan oikeasti ja oikein tehtynä niinhän ei ole. Vauhti vaan on huomattavasti hitaampi. Tosin ne kilotkaan ei tule bumerangina korkojen kera takaisin, kuten tässä paskadieetissä.
Juuri näin.
VHH:lla saa syödä herkkua toisen perään, olo on kylläinen, vatsaoireet, iho-oireet ja turvotukset sekä kolotukset vähenee ja vaatteet suurenee :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AllOut kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja mä tartten juustoo ihan maun takia :p
Sitten ei varmaan kannata pudottaa painoa jos ei ole valmis tinkimään mistään.
Miten niin ei kannata? Silleenhän se just kannattaa tehdä, että mikään ei ole kiellettyä, vaan annoskoot, ruoan laatu ja liikunta on sellaisella tasolla, että niin voi elää koko elämänsä. Siten syntyy niitä pysyviä tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Naiset itkee kun painoa pitäisi pudottaa mutta se vaatisi epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. Ei enää pystykään syömään samalla tavalla kuin aiemmin.
Ei ole mikään pakko tehdä epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. VHH:lla nyt pudonnut kahdeksan kiloa ihan itsestään (en ole ketoosissa, mutta pidän hiilarit alle 100 g päivä), ei nälkää, ei verensokerin heilahteluja, ei makeanhimoa, ei myöskään tarvita mitään itsekuria :). Noilla kitudieeteillä ei saa kuin kroppansa sekaisin ja kaiken korkejen kera takaisin (samalla osa lihaksesta muuttui rasvaksi, koska nuo kidutukset vie lihakset mennessään).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naiset itkee kun painoa pitäisi pudottaa mutta se vaatisi epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. Ei enää pystykään syömään samalla tavalla kuin aiemmin.
Ei ole mikään pakko tehdä epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. VHH:lla nyt pudonnut kahdeksan kiloa ihan itsestään (en ole ketoosissa, mutta pidän hiilarit alle 100 g päivä), ei nälkää, ei verensokerin heilahteluja, ei makeanhimoa, ei myöskään tarvita mitään itsekuria :). Noilla kitudieeteillä ei saa kuin kroppansa sekaisin ja kaiken korkejen kera takaisin (samalla osa lihaksesta muuttui rasvaksi, koska nuo kidutukset vie lihakset mennessään).
Oletko edes nähnyt näitä valittavissa olevia ruokavalioita?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naiset itkee kun painoa pitäisi pudottaa mutta se vaatisi epämiellyttäviä muutoksia ruokavalioon. Ei enää pystykään syömään samalla tavalla kuin aiemmin.
No mutta just tällaiset paskadieetit on onnen omiaan pitämään yllä sitä mielikuvaa, että painon pudottaminen ja painonhallinta on ihan kamalaa rääkkiä ja kidutusta, josta tulee automaattisesti huono olo.
Kun sitten ihan oikeasti ja oikein tehtynä niinhän ei ole. Vauhti vaan on huomattavasti hitaampi. Tosin ne kilotkaan ei tule bumerangina korkojen kera takaisin, kuten tässä paskadieetissä.
Se on ihan sama minkä dietin tai ohjelman aloittaa jos pohjakunto on nolla, kokkaustaidot olemattomat, itsetunto alamaissa, motivaatio kadoksissa ja kunnon muutosvastarinta päällä.
Sitä keksitään sitten kaikki mahdolliset selitykset, itkut ja vaivat kun ollaan kolme päivää noudatettu ohjelmaa.
Tässäpä se just on se suurin ongelma: kun ajatellaan, että ihan jokainen painonpudotusta/hallintaa estävä asia on TEKOSYY, tai SELITYS.
Kuitenkin tuossa sä jo luettelit liudan asioita, jotka on IHAN OIKEITA SYITÄ sille, miksi painonhallinta epäonnistuu. ONgelma onkin se, että kukaan ei näitä asioita ihmiseltä kysy, vaan annetaan se mielikuva, että kun vaan olet tarpeeksi sitkeä ja sinulla on kunnolla sitä klassista itsekuria, niin kyllä sitten onnistuu.
Vaikka ihan kaikki asiat ympärillä todistaa, että ei onnistu.
Siksi onkin tärkeintä ihan oikeasti miettiä MIKSI edes haluaa pudottaa painoa? Muutosvastarinta esim. kertoo yleensä siitä, että ihminen ei itse sisäisesti koe tarvetta painonpudotukseen, mutta ympäristön paineet ja vallitseva kulttuuri painostaa siihen. Silloin on huomattavasti fiksumpaa ( kuten käytännössä aina)vaan tarkastella omia elintapoja, ja miettiä onko siellä sellaisia pieniä asioita, jotka sabotoi omaa hyvinvointia, kuten vaikka tuo mainitsemasi kokkaustaidon puute.
On paljon todennäköisempää oppia pikkuhiljaa kokkailemaan hyviä ja terveellisiä ruokia, kun sen tekee ihan kaikessa rauhassa ja hyvällä mielellä, eikä samalla vaakaa kytäten, pakkoliikkuen ja koko ajan panikoiden siitä, onko ruoka nyt kuitenkaan tarpeeksi vähäkalorista. Pahimmillaan sitä alkaa tehdä pahaa ruokaa ( kunhan on kevyttä), ja saa siitä itselleen mielikuvan, että ruoanlaitto on tylsää ja stressaavaa, ja lopputuloskin pahaa.
Samaten jos pohjakunto on nolla, niin se ON ihan oikea iso ongelma. Eikä se todellakana ratkea sillä, että alkaa pakkoliikkua sellaista lajia, mikä ei tunnu itsestä ollenkaan hyvältä, ja heti alkuun liian raskaasti ja usein. Kun loppupeleissä parhaiten paino ja kunto on kunnossa niillä ihmisillä, jotka ovat arkiaktiivisia, ei niillä, jotka hurauttavat autolla 2-4krt/vko liikuntakeskukseen tekemään sen tunnin treenin.
Meidän koko painonhallintakulttuuri on aivan pielessä. Tämä ketju on täynnä esimerkkejä siitä. Ei ole mikään ihme, että ihmiset vaan lihoo, kun liian moni yrittää jatkuvasti LAIHDUTTAA, mikä on se kaiken pahan alku ja juuri.
Terveyden hoitaminen, kunnon kohottaminen, elämänlaadun parantaminen on hyviä asioita. Kunnon lepo ja mahdollisimman vähän stressiä. Mutta tää onkin tylsää ja pitkäjänteistä, eikä tästä saa kohahduttavia tosi-tv-ohjelmia. Harmi vaan että vallitseva kulttuuri vain tuhoaa ihmisten terveyden, ja vie meidät ojasta allikkoon.
Katselin tv-ohjelma Rakas sinusta on tullut pullukkaa Katsomosta. Siellä ihmiset heitti kaikki herkut pois, yksi nakkasi tumman suklaan levyn pois, ei laittanut edes salaatinkastiketta salaattiin, syötiin salaattia ja kanaa ja rahkaa ja porukka veti järjetöntä rääkkiä nollakunnosta. Yksi loukkasi polvensa. Sitten hehkutettiin kun oli muutama viikko rääkätty itseään ja sai rahapalkinnon.
Vuosia painonpudotusohjelmat ovat olleet "lihavan ihmisen itseruoskintaa" missä ihaillaan mitä masokistisempaa henkilön laihduttaminen on.
Siinä tiivistyi kaikki se mikä on ongelmallista ihmisillä painonhallinnassa. Tällainen ajattelu ajaa ihmisiä jopa syömishäiriöihin
Väärä reitti:
- Laihdutusajattelu ja mustavalkoajattelu : Hetkessä ahmijasta äärettömään kuriin missä KAIKKI sokerinen ja epäterveellinen on kielletty!
- Terveellinen elämä on pahanmakuista ja go fat go meininkiä tiukalla rääkillä
- Nollakunnosta liikuntarääkkiin mikä johtaa muutosahdistukseen ja jopa terveysongelmiin
- Hetkessä kilot pois ja tehostartti
- Koko elämä muutetaan hetkessä tapoineen täysin toisenlaiseksi mikä aiheuttaa yleensä ahdistusta ja palaamisen vanhaan ja yleensä jojoiluun
Vaihtoehtoinen toimivampi tapa:
- Pienet asteittaiset muutokset, mihin pää tottuu hiljalleen alkaen vaikka lisätä ensin kasvisten ja hedelmien määrää tekemättä aluksi muita muutoksia. Sitten seuraavaksi uusi muutos. Näin muutoksesta tulee todennäköisemmin pysyvä vaikka paino ei dramaattisesti laskisikaan
- Arkiliikunnan lisääminen ja peruskunnon kasvatus vaikka kävelylenkein jos liikuntaa ei ole ollut ollenkaan. Liikkua niin mikä tuntuu itselle mieluisalta eikä liikunta ole mitään Jutan antamaa pakkopuurtamista kaavan mukaan vaan kehoa kuunnellen. Liikkua ei tarvi hiki otsalla laihtuakseen. Reipas kävely on jo hyväksi, kun ruokavalio on kunnossa. Kävely on terveellistä.
- Herkuttelussa kohtuullistaminen. Esim. jos ennen on ahminut levyn suklaata ja nyt yrittää syödä säännöllisesti riittävästi normaaliruokaa ja siihen vaikka rivi suklaata päivässä.
- Isojen kalorivajeiden välttäminen, sillä ne johtaa usein jojoiluun
- annoskoon tarkkailu ja lautasmallin opettelu
- Tehdä itselle lista terveellisistä ruoista mistä pitää ja syödä niitä. Kokeilla uusia makuja ja opetella kokkaamaan. Kun ruoka on hyvää, sitä huvittaa syödä eikä palata vanhaan
- ymmärtää että laihduttaminen on keholle ja mielelle kuormittavaa, nopea sellainen jopa epäterveellistä eikä aina vain hyvä asia. Hidas elämäntapamuutos on parempi ratkaisu jossa pääasia on hyvinvoinnin lisääminen terveellisemmällä elämällä
- Opetella jatkuvaan painonhallintaan, jossa paino ei jojoile vaan siinä syödään suurin osa ajasta hyvin, mutta pieni prosentti ruoista voi olla epäterveellisiäkin. Moni kuka on normaalipainoinen osaa tämän kohtuullisuusajattelun.
- Tätä voisi kutsua vaikka hyvinvointiruokavalioksi go fat gon sijaan. Tällaisella elämänotteella ei tarvita laihdutusta.
Joo, toi Jutan GoFatGo -dieetti on ihan järkky!!
Kaveri kokeili tuota jokunen aika sitten ja lopetti, kun aivot eivät enää toimineet tarpeeksi.
Siis yksinkertaisesti muisti heikkeni ja keskittymiskyky töissä oli olematon.
Ihminen tarvitsee rasvaa. AIVOT tarvitsee rasvaa. Näkökin huononee vähillä rasvoilla.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka selität sen, että Suomessa 10% naisista ja 5% miehistä noudattaa virallisterveellistä ruokavaliota, jonka Valtion ravitsemusneuvottelukunta on laatinut mutta puolet naisista ja 60% miehistä on Suomessa ylipainoisia? Eipä taida johtua Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksista?