Tein 10 kg:n käsipainolla keskitettyä hauiskääntöä supersarjana 3 sarjaa vuorotellen kummallakin kädellä; toistoja kertyi 13-13-9

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.

No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.

Minä pystyn tekemään samat sarjat painavammalla ja olen 35v. Nainen.

Mä haluaisin nähdä videon tästä :) t. 25v nainen

Tunnen monta yli 40 naista jotka myös pystyy siihen. Kannattaa myös muuta tehdä salilla kun ottaa pe*seestä kuvis ehkä sinäkin pystyt siihen vielä;)

Vierailija kirjoitti:

Jfududududidkd kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.

Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.

Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.

Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.

Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.

Mikä järki tässä on? Jos sulla on hauispäivä niin eikö kannattaisi ottaa sillon hauikselle kaikki työ ja olkapaäät hoitaa omana päivänä?

Siinä nimenomaan on järkeä. Lihakset toimii ketjuna. Olkapäille tehdään lisäksi pystypunnerruksia, Pystysoutua, Viparit jne. Rasittuvat penkissä, vetoliikkeistä jne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jfududududidkd kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.

Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.

Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.

Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.

Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.

Mikä järki tässä on? Jos sulla on hauispäivä niin eikö kannattaisi ottaa sillon hauikselle kaikki työ ja olkapaäät hoitaa omana päivänä?

Ei kannata. Kato kun isot miehet ja miehet ketkä haluavat isoksi tekevät käsipäivänä muitakin lihaksia. Käsipäivänä voi tehdä selkää vaikka. Rinta päivänä olkapäitä ja jalkoja. Jalkapäivänä olkapäitä ja rintaa. Selkäpäivänä käsiä etc. Sä vasta alotit tän homman ja oot innokas, mutta sulla on vielä paljon opittavaa.

Haukka päivänä teen selän joo. Saathan sä sen hauispäivän tuhlata siihen että käytät olpäotä ja selkää. Jokainen tyylilläsä.

Nosta nyt pari vuotta ensin edes. Jos oot vakava nostaja ni sä et juo alkoholia vaan olet kuin munkki kotona syömässä ja odottamassa uutta treenipäivää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jfududududidkd kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.

Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.

Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.

Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.

Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.

Mikä järki tässä on? Jos sulla on hauispäivä niin eikö kannattaisi ottaa sillon hauikselle kaikki työ ja olkapaäät hoitaa omana päivänä?

Ei kannata. Kato kun isot miehet ja miehet ketkä haluavat isoksi tekevät käsipäivänä muitakin lihaksia. Käsipäivänä voi tehdä selkää vaikka. Rinta päivänä olkapäitä ja jalkoja. Jalkapäivänä olkapäitä ja rintaa. Selkäpäivänä käsiä etc. Sä vasta alotit tän homman ja oot innokas, mutta sulla on vielä paljon opittavaa.

Haukka päivänä teen selän joo. Saathan sä sen hauispäivän tuhlata siihen että käytät olpäotä ja selkää. Jokainen tyylilläsä.

Miten pidät hauiksen kehityksen tiellä tuolla treenillä? Ajattelitko paljonkin pystyä kasvattamaan keskitetyn Hauiskäännön sarja painoja? Huomaat aika pian että ne painot ei kasvakaan niin kovin nopeaan ja lihasmassan kasvu pysähtyy. Vetoliikkeiden Progressio ei yksinään riitä. Useimmat ihmiset tarvitsevat kunnollisia Hauis liikkeitä seisten tehtäviä vapailla painoilla saadakseen lihasta hauikseen.

Täällähän on oikee salikeskustelua. Joo kyllä näitä näkee, että tungetaa tankoo 50kg ja vedetää alkapäillä ja sellällä ylös. Vihjeenä kaikille, että keskittykää siihen lihaksee mitä ootte menossa tekemään. T. M41 reilusti kisoja takana. Ps. Vaikka se salin isoin jätkä kertoo hyviä juttuja niin se ei välttämättä tarkoita sitä että se tekee puhtaasti liikkeet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Angel kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:

Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla

Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.

Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.

Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?

Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.

Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.

Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.

Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...

Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.

Uskaltaisin silti väittää, ettei 60 kg:n hauiskääntösarjapainojen tavoittelussa ole yhtään mitään järkeä. 

35vuotta. kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jfududududidkd kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.

Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.

Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.

Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.

Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.

Mikä järki tässä on? Jos sulla on hauispäivä niin eikö kannattaisi ottaa sillon hauikselle kaikki työ ja olkapaäät hoitaa omana päivänä?

Ei kannata. Kato kun isot miehet ja miehet ketkä haluavat isoksi tekevät käsipäivänä muitakin lihaksia. Käsipäivänä voi tehdä selkää vaikka. Rinta päivänä olkapäitä ja jalkoja. Jalkapäivänä olkapäitä ja rintaa. Selkäpäivänä käsiä etc. Sä vasta alotit tän homman ja oot innokas, mutta sulla on vielä paljon opittavaa.

Haukka päivänä teen selän joo. Saathan sä sen hauispäivän tuhlata siihen että käytät olpäotä ja selkää. Jokainen tyylilläsä.

Miten pidät hauiksen kehityksen tiellä tuolla treenillä? Ajattelitko paljonkin pystyä kasvattamaan keskitetyn Hauiskäännön sarja painoja? Huomaat aika pian että ne painot ei kasvakaan niin kovin nopeaan ja lihasmassan kasvu pysähtyy. Vetoliikkeiden Progressio ei yksinään riitä. Useimmat ihmiset tarvitsevat kunnollisia Hauis liikkeitä seisten tehtäviä vapailla painoilla saadakseen lihasta hauikseen.

Hauiskääntö nyt ei muutenkaa ole paras tapa voimaa hankkia. M41

Vierailija kirjoitti:

Täällähän on oikee salikeskustelua. Joo kyllä näitä näkee, että tungetaa tankoo 50kg ja vedetää alkapäillä ja sellällä ylös. Vihjeenä kaikille, että keskittykää siihen lihaksee mitä ootte menossa tekemään. T. M41 reilusti kisoja takana. Ps. Vaikka se salin isoin jätkä kertoo hyviä juttuja niin se ei välttämättä tarkoita sitä että se tekee puhtaasti liikkeet.

Tää oli hauska :D Mut joo laittakaa te niitä pieniä muovipainoja tankoihin mä laitan kunnon limput ja teen puhtaalla formilla. Setin jälkeen päästän mojovan paukun peräreijästä ja kellotan 1min tauon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Angel kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:

Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla

Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.

Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.

Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?

Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.

Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.

Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.

Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...

Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.

Uskaltaisin silti väittää, ettei 60 kg:n hauiskääntösarjapainojen tavoittelussa ole yhtään mitään järkeä. 

Miksi siinä ei ole järkeä? Koska sinä et siihen pysty?

Vahvoja ollaan siinä mitä tehdään. Minusta koko keskitetty Hauiskääntö on aivan turha. Seisten tehty kääntö jollain tavalla perusteltu sillä se on melko lähellä montaa liikettä mitä arkielämässä tehdään.

Vierailija kirjoitti:

Täällähän on oikee salikeskustelua. Joo kyllä näitä näkee, että tungetaa tankoo 50kg ja vedetää alkapäillä ja sellällä ylös. Vihjeenä kaikille, että keskittykää siihen lihaksee mitä ootte menossa tekemään. T. M41 reilusti kisoja takana. Ps. Vaikka se salin isoin jätkä kertoo hyviä juttuja niin se ei välttämättä tarkoita sitä että se tekee puhtaasti liikkeet.

Mua ei mitkään kisat kiinnosta missä jännitellään pakaroita yleisön edessä. Tämä on puhtaasti spiritualinen matka. Menkää te niille trendi saleille missä soi poppi kääntämään 10kg käsipainoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällähän on oikee salikeskustelua. Joo kyllä näitä näkee, että tungetaa tankoo 50kg ja vedetää alkapäillä ja sellällä ylös. Vihjeenä kaikille, että keskittykää siihen lihaksee mitä ootte menossa tekemään. T. M41 reilusti kisoja takana. Ps. Vaikka se salin isoin jätkä kertoo hyviä juttuja niin se ei välttämättä tarkoita sitä että se tekee puhtaasti liikkeet.

Mua ei mitkään kisat kiinnosta missä jännitellään pakaroita yleisön edessä. Tämä on puhtaasti spiritualinen matka. Menkää te niille trendi saleille missä soi poppi kääntämään 10kg käsipainoja.

Mikä muuten on trendi sali?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällähän on oikee salikeskustelua. Joo kyllä näitä näkee, että tungetaa tankoo 50kg ja vedetää alkapäillä ja sellällä ylös. Vihjeenä kaikille, että keskittykää siihen lihaksee mitä ootte menossa tekemään. T. M41 reilusti kisoja takana. Ps. Vaikka se salin isoin jätkä kertoo hyviä juttuja niin se ei välttämättä tarkoita sitä että se tekee puhtaasti liikkeet.

Mua ei mitkään kisat kiinnosta missä jännitellään pakaroita yleisön edessä. Tämä on puhtaasti spiritualinen matka. Menkää te niille trendi saleille missä soi poppi kääntämään 10kg käsipainoja.

Mikä muuten on trendi sali?

Sellanen missä soi justin bieberin beibi, uusimmat laitteet, haisee enemmän hajuvesi ja estrogeeni kuin tunkkainen hiki, ei lihasten räjäytyskuvia seinillä, ei nyrkkeily säkkejä, yläasteen tai lukion liikuntaryhmä pyörii jaloissa, joku homo tekemässä hauiskääntöjä kyykkyhäkissä, liukuvoide pullo pukkarissa, teinejä kuvaamassa persettä peilin edessä, ei kuivunutta verta lattialla tai seinässä, pölyt pyyhitty liian huolellisesti, kassalla joku bimbo pimatsku silmänruokana houkuttelemassa lisää c-u-c-k asiakkaita sisään salille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällähän on oikee salikeskustelua. Joo kyllä näitä näkee, että tungetaa tankoo 50kg ja vedetää alkapäillä ja sellällä ylös. Vihjeenä kaikille, että keskittykää siihen lihaksee mitä ootte menossa tekemään. T. M41 reilusti kisoja takana. Ps. Vaikka se salin isoin jätkä kertoo hyviä juttuja niin se ei välttämättä tarkoita sitä että se tekee puhtaasti liikkeet.

Mua ei mitkään kisat kiinnosta missä jännitellään pakaroita yleisön edessä. Tämä on puhtaasti spiritualinen matka. Menkää te niille trendi saleille missä soi poppi kääntämään 10kg käsipainoja.

Mikä muuten on trendi sali?

Sellanen missä soi justin bieberin beibi, uusimmat laitteet, haisee enemmän hajuvesi ja estrogeeni kuin tunkkainen hiki, ei lihasten räjäytyskuvia seinillä, ei nyrkkeily säkkejä, yläasteen tai lukion liikuntaryhmä pyörii jaloissa, joku homo tekemässä hauiskääntöjä kyykkyhäkissä, liukuvoide pullo pukkarissa, teinejä kuvaamassa persettä peilin edessä, ei kuivunutta verta lattialla tai seinässä, pölyt pyyhitty liian huolellisesti, kassalla joku bimbo pimatsku silmänruokana houkuttelemassa lisää c-u-c-k asiakkaita sisään salille.

Selvä. Eli en käy trendi salille itse ja kiitos tiedosta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Angel kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:

Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla

Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.

Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.

Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?

Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.

Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.

Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.

Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...

Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.

Uskaltaisin silti väittää, ettei 60 kg:n hauiskääntösarjapainojen tavoittelussa ole yhtään mitään järkeä. 

Miksi siinä ei ole järkeä? Koska sinä et siihen pysty?

Teet kyllä jotain pahasti väärin, jos hauiksesi ei kasva tuota pienemmillä painoilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Angel kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:

Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla

Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.

Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.

Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?

Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.

Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.

Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.

Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...

Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.

Uskaltaisin silti väittää, ettei 60 kg:n hauiskääntösarjapainojen tavoittelussa ole yhtään mitään järkeä. 

Miksi siinä ei ole järkeä? Koska sinä et siihen pysty?

Teet kyllä jotain pahasti väärin, jos hauiksesi ei kasva tuota pienemmillä painoilla.

Mistä näitä sikiää :D Luuletko, että aloin suoraan kääntämään tuolla painolla? Muutaman vuoden aikana voima on kasvanut ja nyt ollaan tässä kohtaa. 6kk päästä ollaan vähän eteenpäin taas menty. Sitä kutsutaan kehitykseksi. Paino kasvaa hitaasti, mutta varmasti. Joka treenissä melkeen voi laittaa lisää painoa tai sitten lisää toistoja. Musta tuntuu, että me teen asiat juuri oikein. Käännä sä niitä 10kg pinkkejä muovipainoja vaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Angel kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:

Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla

Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.

Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.

Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?

Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.

Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.

Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.

Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...

Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.

Uskaltaisin silti väittää, ettei 60 kg:n hauiskääntösarjapainojen tavoittelussa ole yhtään mitään järkeä. 

Miksi siinä ei ole järkeä? Koska sinä et siihen pysty?

Teet kyllä jotain pahasti väärin, jos hauiksesi ei kasva tuota pienemmillä painoilla.

Mistä näitä sikiää :D Luuletko, että aloin suoraan kääntämään tuolla painolla? Muutaman vuoden aikana voima on kasvanut ja nyt ollaan tässä kohtaa. 6kk päästä ollaan vähän eteenpäin taas menty. Sitä kutsutaan kehitykseksi. Paino kasvaa hitaasti, mutta varmasti. Joka treenissä melkeen voi laittaa lisää painoa tai sitten lisää toistoja. Musta tuntuu, että me teen asiat juuri oikein. Käännä sä niitä 10kg pinkkejä muovipainoja vaan.

Ei kyse olekaan siitä. Mutta maksimaaliseen hauiksen kasvattamiseen ei vaan tarvita mitään 60 kg:n painoa. Toki jos vaan haluat lesoilla monen muun tapaan mahdollisimman isoilla painoilla, niin sitten voit jatkaa valitsemallasi tiellä, mutta ei ne sun hauikset kasva yhtään sen paremmin, vaikka sulla olisi tangossa 100 kg.

10kg käsipainoilla menisi keskitetysti/tuettuna arviolta 50-70 toistoa putkeen, että ei välttämättä joka kerta jaksaisi vemputtaa. Joku 20-25kg on jo ihan jees pumppailla

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Angel kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:

Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla

Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.

Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.

Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?

Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.

Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.

Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.

Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...

Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.

Uskaltaisin silti väittää, ettei 60 kg:n hauiskääntösarjapainojen tavoittelussa ole yhtään mitään järkeä. 

Miksi siinä ei ole järkeä? Koska sinä et siihen pysty?

Teet kyllä jotain pahasti väärin, jos hauiksesi ei kasva tuota pienemmillä painoilla.

Mistä näitä sikiää :D Luuletko, että aloin suoraan kääntämään tuolla painolla? Muutaman vuoden aikana voima on kasvanut ja nyt ollaan tässä kohtaa. 6kk päästä ollaan vähän eteenpäin taas menty. Sitä kutsutaan kehitykseksi. Paino kasvaa hitaasti, mutta varmasti. Joka treenissä melkeen voi laittaa lisää painoa tai sitten lisää toistoja. Musta tuntuu, että me teen asiat juuri oikein. Käännä sä niitä 10kg pinkkejä muovipainoja vaan.

Ei kyse olekaan siitä. Mutta maksimaaliseen hauiksen kasvattamiseen ei vaan tarvita mitään 60 kg:n painoa. Toki jos vaan haluat lesoilla monen muun tapaan mahdollisimman isoilla painoilla, niin sitten voit jatkaa valitsemallasi tiellä, mutta ei ne sun hauikset kasva yhtään sen paremmin, vaikka sulla olisi tangossa 100 kg.

Vaikea lesoilla kun treenaan yksin omassa salissa missä ei muita ihmisiä. Olen laittanut 3v aikana 16kg painoa ja maha ei ole kasvanut yhtään vaan 4 pack näkyy. Kai mä sit vaan lesoilen itsekseni peilin edessä ja rajoitan kasvuani nostamalla liian isoja painoja..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Angel kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:

Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla

Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.

Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.

Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?

Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.

Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.

Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.

Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...

Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.

Uskaltaisin silti väittää, ettei 60 kg:n hauiskääntösarjapainojen tavoittelussa ole yhtään mitään järkeä. 

Miksi siinä ei ole järkeä? Koska sinä et siihen pysty?

Teet kyllä jotain pahasti väärin, jos hauiksesi ei kasva tuota pienemmillä painoilla.

Mistä näitä sikiää :D Luuletko, että aloin suoraan kääntämään tuolla painolla? Muutaman vuoden aikana voima on kasvanut ja nyt ollaan tässä kohtaa. 6kk päästä ollaan vähän eteenpäin taas menty. Sitä kutsutaan kehitykseksi. Paino kasvaa hitaasti, mutta varmasti. Joka treenissä melkeen voi laittaa lisää painoa tai sitten lisää toistoja. Musta tuntuu, että me teen asiat juuri oikein. Käännä sä niitä 10kg pinkkejä muovipainoja vaan.

Ei kyse olekaan siitä. Mutta maksimaaliseen hauiksen kasvattamiseen ei vaan tarvita mitään 60 kg:n painoa. Toki jos vaan haluat lesoilla monen muun tapaan mahdollisimman isoilla painoilla, niin sitten voit jatkaa valitsemallasi tiellä, mutta ei ne sun hauikset kasva yhtään sen paremmin, vaikka sulla olisi tangossa 100 kg.

Vaikea lesoilla kun treenaan yksin omassa salissa missä ei muita ihmisiä. Olen laittanut 3v aikana 16kg painoa ja maha ei ole kasvanut yhtään vaan 4 pack näkyy. Kai mä sit vaan lesoilen itsekseni peilin edessä ja rajoitan kasvuani nostamalla liian isoja painoja..

Kukaan ei ole puhunut rajoittamisesta, vaan siitä, ettei 60 kg:n hauiskäännöissä ole mitään järkeä, kun saman hyödyn saa pienemmilläkin painoilla ja vähäisemmällä loukkaantumisriskillä. Et selvästikään ole ihan kaikkein viisaimpia...