Lue keskustelun säännöt.
Tein 10 kg:n käsipainolla keskitettyä hauiskääntöä supersarjana 3 sarjaa vuorotellen kummallakin kädellä; toistoja kertyi 13-13-9
04.03.2018 |
Tein muuten puhtaasti, ja oli muuten raskasta, vaikka vahva mies olenkin. Kyllä vaan pienelläkin painolla saa hyvän tuntuman haukkariin, kun tekee puhtaasti ja eristävästi. Ihan turhaan tyypit tekee jollain +20 kg:n kässäreillä tai +40 kg levytangolla hauiskääntöä, kun ihan pienelläkin painolla saa väsytettyä hauiksen kunnolla.
Kommentit (66)
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Kyllä se kannattaa. Selkäliikkeissä se rasitus tulee vetona. Lihakset toimii ketjuna. Jos et treenaa hauista seisten vapaalla painolla niin et saa muita lihaksia ja hermotusta lihasketjuun jolloin et saa vetoliikkeistä saatua voimaa käyttöösi.
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
No ihan varmana pystyn. Salilla oon käyny about 4-5 vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uududdidk kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Kyllä se kannattaa. Selkäliikkeissä se rasitus tulee vetona. Lihakset toimii ketjuna. Jos et treenaa hauista seisten vapaalla painolla niin et saa muita lihaksia ja hermotusta lihasketjuun jolloin et saa vetoliikkeistä saatua voimaa käyttöösi.
Ei hauksia kannata voimaharjotteluna ottaa. Itsekki teen haukat sillee että 10-20 ja pidetää kunnon pumppi yllä koko treenin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
No ihan varmana pystyn. Salilla oon käyny about 4-5 vuotta.
Sulla on sitte voimaa hauikses. Nyt ei sitte puhuta mistää cheatti käännöistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
missä on ne naiset jotka tekee 20 kilon kässäreillä toistoja?
Vierailija kirjoitti:
Uududdidk kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Kyllä se kannattaa. Selkäliikkeissä se rasitus tulee vetona. Lihakset toimii ketjuna. Jos et treenaa hauista seisten vapaalla painolla niin et saa muita lihaksia ja hermotusta lihasketjuun jolloin et saa vetoliikkeistä saatua voimaa käyttöösi.
Ei hauksia kannata voimaharjotteluna ottaa. Itsekki teen haukat sillee että 10-20 ja pidetää kunnon pumppi yllä koko treenin.
Mä tein ennen samaa ja ihmettelin miksi voima ei kasva ja kädet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
No ihan varmana pystyn. Salilla oon käyny about 4-5 vuotta.
Sulla on sitte voimaa hauikses. Nyt ei sitte puhuta mistää cheatti käännöistä.
Kuule mulla on sellainen vahti siellä salilla että siellä ei fuskata. Liikkeet tehdään puhtaasti ja rimaa nostetaan tiuhaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uududdidk kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Kyllä se kannattaa. Selkäliikkeissä se rasitus tulee vetona. Lihakset toimii ketjuna. Jos et treenaa hauista seisten vapaalla painolla niin et saa muita lihaksia ja hermotusta lihasketjuun jolloin et saa vetoliikkeistä saatua voimaa käyttöösi.
Ei hauksia kannata voimaharjotteluna ottaa. Itsekki teen haukat sillee että 10-20 ja pidetää kunnon pumppi yllä koko treenin.
Mä tein ennen samaa ja ihmettelin miksi voima ei kasva ja kädet.
Voima kasvaa muulla treenillä. Kädet on kyllä itellä tässä 10v aikana kasvanu ihan tarpeeks ;) hauiksessa tärkeintä, että laitetaa lihas töihin eikä ne hirveet painot.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
No ihan varmana pystyn. Salilla oon käyny about 4-5 vuotta.
Sulla on sitte voimaa hauikses. Nyt ei sitte puhuta mistää cheatti käännöistä.
Hyvä mies se 10kg ei ole ihme paino hauiskäännössä. Mä alotin tolla painolla from day one. Nosta nyt muutama vuosi niin katotaan onko tämä vain alkuinnostusta.
Lihakset ei kasva noin pienillä painoilla ja suurilla toistoilla. Jos habaa haluaa, niin 8-6-4-2-1 toistot ja paino määrää nostetaan koko ajan. Viimeiseen niin paljon, että yksi menee juuri ja juuri.
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
No ihan varmana pystyn. Salilla oon käyny about 4-5 vuotta.
Sulla on sitte voimaa hauikses. Nyt ei sitte puhuta mistää cheatti käännöistä.
Hyvä mies se 10kg ei ole ihme paino hauiskäännössä. Mä alotin tolla painolla from day one. Nosta nyt muutama vuosi niin katotaan onko tämä vain alkuinnostusta.
No ei se ihmepaino ole, mutta teeppä sillä 4x15 sarja ja sitte keskitettynä. Kyllä se tuntuu...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla