Lue keskustelun säännöt.
Tein 10 kg:n käsipainolla keskitettyä hauiskääntöä supersarjana 3 sarjaa vuorotellen kummallakin kädellä; toistoja kertyi 13-13-9
04.03.2018 |
Tein muuten puhtaasti, ja oli muuten raskasta, vaikka vahva mies olenkin. Kyllä vaan pienelläkin painolla saa hyvän tuntuman haukkariin, kun tekee puhtaasti ja eristävästi. Ihan turhaan tyypit tekee jollain +20 kg:n kässäreillä tai +40 kg levytangolla hauiskääntöä, kun ihan pienelläkin painolla saa väsytettyä hauiksen kunnolla.
Kommentit (66)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
No ihan varmana pystyn. Salilla oon käyny about 4-5 vuotta.
Sulla on sitte voimaa hauikses. Nyt ei sitte puhuta mistää cheatti käännöistä.
Hyvä mies se 10kg ei ole ihme paino hauiskäännössä. Mä alotin tolla painolla from day one. Nosta nyt muutama vuosi niin katotaan onko tämä vain alkuinnostusta.
No ei se ihmepaino ole, mutta teeppä sillä 4x15 sarja ja sitte keskitettynä. Kyllä se tuntuu...
Oon mä tehny. Aluksi ihan kivaa, mutta kyllä ne kädet vaan tulee kipeemmäksi kunnon painoilla vähemmillä toistoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Juu kyllä sillä50kg seisoviltee vetelee ;)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
Minä pystyn tekemään samat sarjat painavammalla ja olen 35v. Nainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
No ihan varmana pystyn. Salilla oon käyny about 4-5 vuotta.
Mun vaimo on kaynyt salilla 10 vuotta.
Ei uskois jos sita katto
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.
Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
No se on varma ettet pysty. Ellet nyt ole treenannu vuosia kunnolla.
Minä pystyn tekemään samat sarjat painavammalla ja olen 35v. Nainen.
Mä haluaisin nähdä videon tästä :) t. 25v nainen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Juu kyllä sillä50kg seisoviltee vetelee ;)
Meinaatko, että ei onnistu vai onko pieni paino? Mitä meinaat tolla teinitytön hymiöllä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.
Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.
Ei todellakaan. Olkapäät tehä eri aikaa, hauis hauiksena... Tällee menee treenit vaa persiillee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.
Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.
Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.
Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Juu kyllä sillä50kg seisoviltee vetelee ;)
Meinaatko, että ei onnistu vai onko pieni paino? Mitä meinaat tolla teinitytön hymiöllä?
Kyllä 50kg keskitettyä vetelee jos roinaa samal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.
Oi pumppi humppi homppeli ala syömään ja laittamaan joka treenissä rautaa lisää tankoon. Lopeta mäkkäri ja baari visiitit ja liity meidän titaanien joukkoon. Mä oon täysin naturali 85kg nuori mies. Mä omistan mun treenit Jeesukselle, ehkä hän antaa mulle lisää voimaa?
Jfududududidkd kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.
Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.
Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.
Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.
Mikä järki tässä on? Jos sulla on hauispäivä niin eikö kannattaisi ottaa sillon hauikselle kaikki työ ja olkapaäät hoitaa omana päivänä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.
Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.
Angel kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.
Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.
Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...
Ex-naisystävä teki samat ilman että oli koskaan edes punttiin koskenut.
Vierailija kirjoitti:
Jfududududidkd kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.
Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.
Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.
Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.
Mikä järki tässä on? Jos sulla on hauispäivä niin eikö kannattaisi ottaa sillon hauikselle kaikki työ ja olkapaäät hoitaa omana päivänä?
Ei kannata. Kato kun isot miehet ja miehet ketkä haluavat isoksi tekevät käsipäivänä muitakin lihaksia. Käsipäivänä voi tehdä selkää vaikka. Rinta päivänä olkapäitä ja jalkoja. Jalkapäivänä olkapäitä ja rintaa. Selkäpäivänä käsiä etc. Sä vasta alotit tän homman ja oot innokas, mutta sulla on vielä paljon opittavaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jfududududidkd kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai vahva mies? Mä pystyn tohon samaan, ja oon 42 v nainen.
Kyllä mä vaan olen selvästi keskimääräistä vahvempi mies. Olen kyllä joskus tehnyt hauiskääntöä tangolla 40-45 kg:lla kympin sarjoja, mutta siinä ei ollut mitään järkeä, kun paljon pienemmälläkin painolla saa ihan saman hyödyn. Tossa keskitetyssä hauiskäännössä kun lihas menee tosi helposti maitohapoille, jos tekee supersarjana, ja ainoastaan hauis tekee työtä - ei olkapäät tai alaselkä.
Sehän on parempi kun olkapäätkin tekee työtä niin saavat duunia ''ilmaiseksi''. Laita vaan isot levyt tankoon ja lopeta ne potipumpit.
Juuri näin. Lihasten eristäminen on aika hölmöä.
Toki lisäksi voi hieman kohdennettua treeniä tehdä ja eristää mutta ei se hauiksen treenaamista mihinkään keskitettyyn kannata perustaa.
Mikä järki tässä on? Jos sulla on hauispäivä niin eikö kannattaisi ottaa sillon hauikselle kaikki työ ja olkapaäät hoitaa omana päivänä?
Ei kannata. Kato kun isot miehet ja miehet ketkä haluavat isoksi tekevät käsipäivänä muitakin lihaksia. Käsipäivänä voi tehdä selkää vaikka. Rinta päivänä olkapäitä ja jalkoja. Jalkapäivänä olkapäitä ja rintaa. Selkäpäivänä käsiä etc. Sä vasta alotit tän homman ja oot innokas, mutta sulla on vielä paljon opittavaa.
Haukka päivänä teen selän joo. Saathan sä sen hauispäivän tuhlata siihen että käytät olpäotä ja selkää. Jokainen tyylilläsä.
Vierailija kirjoitti:
Angel kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jdjdkdkdkdkddk kirjoitti:
Voimaa sillä ei kuitenkaan saa kunnolla
Mitä järkeä hauiskääntöä on muutenkaan tehdä voimaliikkeenä? Eiköhän se ole järkevämpi tehdä leukoja, kulmasoutuja jne. jos voimaa haluaa.
Ei olekkaan järkeä jos ei pysty. Mä alotin hauiskäännön 20kg nyt teen 50kg sarjoja. Soudun alotin 40kg ja nyt teen sarjoja 110kg.
Siis teet 50kg keskitettyä haukkaa?
Joo tangolla 50kg sarjoja mikä nyt ei ole mikään ihme paino. 22kg käsipainoilla sarjoja.
Noi nyt on jonkun roinabodarin painoja. Epäilen kyllä vahvasti, ettet tee noin isoilla painoilla sillälailla oikeaoppisesti hauiskääntöä, että nimenomaan hauis siitä eniten rasittuisi.
Mä tuun kääntämään 6-8kk päästä 60kg sarjoja mä lupaan sen sulle. Nuo raudat on mun pillua.
Varo sitten saamasta ristiselän välilevynpullistumaa...
Se mitään pullistu kun tehdään puhtaalla formilla. Painoja lisätään tankoon aina lisää vasta kun edellinen painomäärä hallitaan.
Ei pidä paikkaasa. Nää on näitä isojen poikien juttuja. Lihas töihin kunnolla sillä se lähtee. T.25v salia ja kisoja.