Treeniohjelma 170cm/ 48kg naiselle?

Vierailija kirjoitti:

Liian kova treeni ei ole hyvästä sulle. Mitäpä jos vaikka lenkkeilisit? Kävelyä ja juoksua. Sitten vaikka ryhmäliikuntatunneille esim. Body step, body pump jne. Siinä se kunto mukavasti kasvaa.

Siis just toistepäin nyt. Salille ehdottomasti lihaskuntoa hakemaa, toki samalla lenkkeily ei ole pahitteeksi.

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Millainen olisi kova treeni kokoiselleni mielestäsi?

Painoja en jaksa kyllä kauheasti nostaa...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

AP on melkeen normaalipainoinen vielä. Joku n. 50kg taitaa olla normaalin ja alipainoisen raja eli et sä edes pahasti alipainoinen ole. Nykyään on vaan niin epänormaalia olla laiha, että heti haukutaan jos olet hoikka.

No ei todellakaan ole ihan normaalipainoinen. Jos kyseessä on aikuinen ihminen. Noilla seteillä BMI

16.0 - 16.99 ja se on jo merkittävä alipaino. Itse olen 172 ja painan noin 70 kiloa ja tuossa normaalin rajat (53.5 - <72.3 kg)

Sitäpaitsi jos lihaksetkin surkastuneet ja painaa noin vähän niin ei ole kyllä terve millään mittareilla.

Olen itse 172/54 ja olen normaalipainoinen. Ja kuten huomaat, 53kg aloittajan painolla on jo normaali eli aloittaja ei todellakaan ole sairaalloisen alipainoinen, ainoastaan alipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Niin ku mitä? Aloittajan nyt on pakko vaa syödä enemmän ku kuluttaa ja mennä salille.. Proteiinia reilusti.

Mitenniin pakko? Ei aloittaja pyytänyt lihottamisneuvoja

Niillä tiedoilla mitä ap anto niin lihaskunto on aika heikko. Sen kasvattamiseen tarvitaa ruokaa ja proteiini voittosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Samaa mieltä. Liika proteiinin kittaaminen ja fyysinen urheilu salilla nostattaa mukavasti kiloja kokoajan. Muutamakin tuttu muuttunut vuosien varrella salitreenaamisen myötä tosi lihavan näköisiksi.

Mikäs ihme se nyt on? Lihas painaa enemmän ku läski.

Muutama kilo voisi olla hyväksi, mutta eipä sun paljon tarvitse lihottaa. Olen itse 173/56 ja koen olevani lihava.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Samaa mieltä. Liika proteiinin kittaaminen ja fyysinen urheilu salilla nostattaa mukavasti kiloja kokoajan. Muutamakin tuttu muuttunut vuosien varrella salitreenaamisen myötä tosi lihavan näköisiksi.

Sillä proteiinin kittaamisella sä et kyllä läskiksi tule jos treenaat. On muut asiat ruokavaliossa pielessä jos ne kilot läskiä on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Samaa mieltä. Liika proteiinin kittaaminen ja fyysinen urheilu salilla nostattaa mukavasti kiloja kokoajan. Muutamakin tuttu muuttunut vuosien varrella salitreenaamisen myötä tosi lihavan näköisiksi.

Mikäs ihme se nyt on? Lihas painaa enemmän ku läski.

Mutta se liika proteiinin syöminen tekee nimenomaan sitä läskiä myös. Yleensä nämä ihmiset ovat lihaksikkaita ja läskejä samaan aikaan. Sitten luulevat olevansa niin hyvässä kunnossa kun käyvät salilla ja vetävät proteiinijuomia joissa parhaillaan jopa tuhat kaloria. Tähän päälle tietty vielä kaikki muut ruoat.

Mitä ihmeen läskejä täällä kirjoittelee :D

oot ihan ok, just sopivan hoikka. mut jos lihbasta haluat niin pitää suödä yli kulutuksen,  terveellisesti, JA KÄYDÄ SALILLA. Lihasta ei synny ilman aineenvaihtoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Millainen olisi kova treeni kokoiselleni mielestäsi?

Painoja en jaksa kyllä kauheasti nostaa...

Jaksatpas kun syöt riittävästi. Noin 1,5-2g/painokilo proteiinia päivässä ja monipuolisesti syöt niin siitä se lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Oon ihmetelly että miten jotkut edes pystyvät ylläpitämään sellaista kroppaa jossa vatsa on kuin tynnyri ja jalat kaksi tukkia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Samaa mieltä. Liika proteiinin kittaaminen ja fyysinen urheilu salilla nostattaa mukavasti kiloja kokoajan. Muutamakin tuttu muuttunut vuosien varrella salitreenaamisen myötä tosi lihavan näköisiksi.

Mikäs ihme se nyt on? Lihas painaa enemmän ku läski.

Mutta se liika proteiinin syöminen tekee nimenomaan sitä läskiä myös. Yleensä nämä ihmiset ovat lihaksikkaita ja läskejä samaan aikaan. Sitten luulevat olevansa niin hyvässä kunnossa kun käyvät salilla ja vetävät proteiinijuomia joissa parhaillaan jopa tuhat kaloria. Tähän päälle tietty vielä kaikki muut ruoat.

Proteiinijuomia missä on 1000 kaloria? Nyt nyt... :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Samaa mieltä. Liika proteiinin kittaaminen ja fyysinen urheilu salilla nostattaa mukavasti kiloja kokoajan. Muutamakin tuttu muuttunut vuosien varrella salitreenaamisen myötä tosi lihavan näköisiksi.

Sillä proteiinin kittaamisella sä et kyllä läskiksi tule jos treenaat. On muut asiat ruokavaliossa pielessä jos ne kilot läskiä on.

Ylimääräinen proteiini varastoituu läskiksi. Etkö tiedä perusjuttuja?

Mulla kans yks tuttu mainostaa kokoajan fitness elämäntapaa ja reidet on valtavan kokoiset täynnä selluliittia ja mahdottomat löysät käsivarret. Ennen tätä elämäntyyliä se oli ihan hoikka nainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Samaa mieltä. Liika proteiinin kittaaminen ja fyysinen urheilu salilla nostattaa mukavasti kiloja kokoajan. Muutamakin tuttu muuttunut vuosien varrella salitreenaamisen myötä tosi lihavan näköisiksi.

Sillä proteiinin kittaamisella sä et kyllä läskiksi tule jos treenaat. On muut asiat ruokavaliossa pielessä jos ne kilot läskiä on.

Ylimääräinen proteiini varastoituu läskiksi. Etkö tiedä perusjuttuja?

Ei sitä proteiinia kukaa varma käske vetää niin paljoa. Se, että sä vedät liikaa niin ei tapahdu ihan helpolla normaalilla ruokavaliolla,

Vierailija kirjoitti:

Mulla kans yks tuttu mainostaa kokoajan fitness elämäntapaa ja reidet on valtavan kokoiset täynnä selluliittia ja mahdottomat löysät käsivarret. Ennen tätä elämäntyyliä se oli ihan hoikka nainen.

Ettei nyt vaan ois kateellisen mamman juttuja. Haiskahtaa vähän...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljon ruokaa ja kovaa treeniä 👍🏼 Jos lihaksia haluut muista syödä enemmän kun kulutat :)

Nää jotka treenaa salilla 24/7 ja syö hulluna ni näyttää ihan kauheilta. Osa heistä näyttää jopa ylipainoisilta!

Samaa mieltä. Liika proteiinin kittaaminen ja fyysinen urheilu salilla nostattaa mukavasti kiloja kokoajan. Muutamakin tuttu muuttunut vuosien varrella salitreenaamisen myötä tosi lihavan näköisiksi.

Sillä proteiinin kittaamisella sä et kyllä läskiksi tule jos treenaat. On muut asiat ruokavaliossa pielessä jos ne kilot läskiä on.

Ylimääräinen proteiini varastoituu läskiksi. Etkö tiedä perusjuttuja?

Ei sitä proteiinia kukaa varma käske vetää niin paljoa. Se, että sä vedät liikaa niin ei tapahdu ihan helpolla normaalilla ruokavaliolla,

Joo normaalilla ruokavaliolla ongelmaa ei ole, mutta erittäin harva kuntosaliharrastaja käyttää normaalia ruokavaliota.

Vierailija kirjoitti:

AP on melkeen normaalipainoinen vielä. Joku n. 50kg taitaa olla normaalin ja alipainoisen raja eli et sä edes pahasti alipainoinen ole. Nykyään on vaan niin epänormaalia olla laiha, että heti haukutaan jos olet hoikka.

Hän on reilusti alipainoinen

https://peda.net/siikalatva/siikalatvan-lukio/oppiaineet/terveystieto/t…

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmeen läskejä täällä kirjoittelee :D

oot ihan ok, just sopivan hoikka. mut jos lihbasta haluat niin pitää suödä yli kulutuksen,  terveellisesti, JA KÄYDÄ SALILLA. Lihasta ei synny ilman aineenvaihtoa.

Alipainoinen ei ole sopivan hoikka vaan liian hoikka.

Sä oot kyllä tosi laiha, mutta ehkä sulta sitten tosiaan puuttuu lihaksia. Jos nyt alotat sillä, että käyt 2 kertaa viikossa salilla tekemässä noin tunnin treenin, jossa treenaat koko kropan. Ruokavalion osalta kana on hyvä sekä lihaa että munia voit syödä surutta. Kasviksia, riisiä ja pastaa lisäksi. Perusruokaa. Voi olla, että joudut syömään enemmän, kun lisäät liikuntaa, mutta sulla on siihen varaa. Mitään proteiinilisiä en ottas, mutta salin jälkeen voisit ottaa palautusjuomaa.