Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millä kalorirajalla olette onnistuneet laihuttamaan lievästä ylipainosta normaaliin? Itellä 1250 kcal lihottaa...
01.03.2018 |
Itselläni olisi vain 3 kiloa matkaa normaalin painon ylärajalle, siitä haluaisin varmistella painon pysymistä siinä, joten pari kiloa vielä siitä eli yhteensä 5 pitäisi pudottaa. Onnistun aina tiputtamaan 2 kiloa, sitten annan periksi taas jollekin herkulle, ja paino nousee heti takaisin sen mitä juuri tiputinkin. Nyt yritän olla tällä 1200 kcal dieetillä, mutta eilen esim. söin 1250 kcal ja lihoin 100 grammaa, mikäli vaakaa on uskominen, tai sitten se on vesikertymää, jolloin paino siis pysyi samana. Mitään muutosta se ei ihmeemmin tuonut tähän painoon ( 67 kg).
huolestuttaa tuo 1200 kcal koska se on niin vähän että alkaa kehossa tuntua uupumuksena, liikkeet hidastuu, on kylmäm olo, pulssi on hidas.jne. Vaan mitä muuta voi?
Tässä tämän viikon syödyt kalorimäärät:
to 1352, pe 1334, la 1342, ma 1412 (repsahdin suklaaseen), ti 1422, ke 1250.
liikuntana ollut wc pesu, yhtenä iltana 20 min stepperiä+40 min jumppaa sis. käsipainoja, lihaskuntoliikkeitä jne. yhtenä päivänä usean huoneen imurointi.
Kommentit (99)
Vierailija kirjoitti:
purukumipusseissa varoitellaan purkan laksatiivistsia vaikutuksisat, En oikein tiedä mitä se on, eli siis laittaa ruuan ulostumaan nopeammin, vai? Jos on kymmeniä vuosia syönyt aljon purkkaa, niin sehän voi laittaa ruuansulatuksen sekaisin, vai? jostain luin ettei sitten saa enää ilman laksatiiveja ruokaa kulkemaan eteenpäin????
Ripulia ne aiheuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
eilen perjantaina söinn. 1294 kcal. Paino oli tänä aamuna justiinsa sama kun ennenkin, 67,0. Vai olisiko noussut 100 gr.
Sen lisäksi tein urheilua: 10 min. hyppynarua, sitten Zuzuka lightin Zwow jumpan, ja vähän vielä omia jumppaliikkeitä, kesti ainakin tunnin yhteensä. Kyllähän tietty join aika paljon vettä, ehkä se kertyy kehoon eikä tule ulos niin nopeasti. Kyllä mun pitää proteenia lisätä, aion alkaa syömään niitä jauheita koska ruuasta ei saa tarpeeksi. Uskon tämän dieetin tehoavan, parin viikon päästä jos jaksaa kituuttaa.
ap
Mikä ihmeen tarve sulla on välttää oikeaa ruokaa? Laihtumista tuo välttely ei ainakaan edistä.
Minä ehdotan että lopetat kalorien laskemisen ja sen sijaan jätät ”repsahdukset” kertakaikkisesti kokonaan pois. Jos syöt riittävästi terveellistä ruokaa, ei todellakaan tee edes mieli repsahtaa mihinkään. Laihtuminen on varmasti hitaampaa tällä menetelmällä ja punnitus kerran kuussa riittää kertomaan onko suunta oikea.
Vierailija kirjoitti:
Minä ehdotan että lopetat kalorien laskemisen ja sen sijaan jätät ”repsahdukset” kertakaikkisesti kokonaan pois. Jos syöt riittävästi terveellistä ruokaa, ei todellakaan tee edes mieli repsahtaa mihinkään. Laihtuminen on varmasti hitaampaa tällä menetelmällä ja punnitus kerran kuussa riittää kertomaan onko suunta oikea.
Punnitus kerran päivässä ei muuta suuntaa mitenkään, mutta kertoo tarkemmin missä mennään.
Se on nimittäin aika masentavaa jos kuukaudne punnituksessa onkin syystä tai toisesta turvoksissa ja pano onikin edellistä punnitusta korkeampi, vaikka todellisuudessa on kuitnekin laihtunut. Päivittäinen punnitus tekee aika äkkiä selväski sen että apino voi vaihdella aika paljokin päivien välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei yhden päivän laihdutuksen kuulukaan näkyä heti seuraavana päivänä vaa'assa!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eilen perjantaina söinn. 1294 kcal. Paino oli tänä aamuna justiinsa sama kun ennenkin, 67,0. Vai olisiko noussut 100 gr.
Sen lisäksi tein urheilua: 10 min. hyppynarua, sitten Zuzuka lightin Zwow jumpan, ja vähän vielä omia jumppaliikkeitä, kesti ainakin tunnin yhteensä. Kyllähän tietty join aika paljon vettä, ehkä se kertyy kehoon eikä tule ulos niin nopeasti. Kyllä mun pitää proteenia lisätä, aion alkaa syömään niitä jauheita koska ruuasta ei saa tarpeeksi. Uskon tämän dieetin tehoavan, parin viikon päästä jos jaksaa kituuttaa.
ap
Mikä ihmeen tarve sulla on välttää oikeaa ruokaa? Laihtumista tuo välttely ei ainakaan edistä.
koska en vaan onnistu löytämään ruokia joissa olisi tarpeeksi proteiinia. Epäilen että mulla on voinut olla proteiininpuutostila. Kai ne jauheet on paras lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos kerran kilon tiputukseen vaaditaan 7000 kcal vaje, niin ainoa keino tiputtaa se, on kai olla täys paastolla, ja urheilla niin paljon kun pystyy. Esim. jos viikon kaikki syödyt kalorit yhteenlaskettuna on 9,000 kcal, niin eihän siitä mitenkään saa pois 7000. Ei edes urheilulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eilen perjantaina söinn. 1294 kcal. Paino oli tänä aamuna justiinsa sama kun ennenkin, 67,0. Vai olisiko noussut 100 gr.
Sen lisäksi tein urheilua: 10 min. hyppynarua, sitten Zuzuka lightin Zwow jumpan, ja vähän vielä omia jumppaliikkeitä, kesti ainakin tunnin yhteensä. Kyllähän tietty join aika paljon vettä, ehkä se kertyy kehoon eikä tule ulos niin nopeasti. Kyllä mun pitää proteenia lisätä, aion alkaa syömään niitä jauheita koska ruuasta ei saa tarpeeksi. Uskon tämän dieetin tehoavan, parin viikon päästä jos jaksaa kituuttaa.
ap
Mikä ihmeen tarve sulla on välttää oikeaa ruokaa? Laihtumista tuo välttely ei ainakaan edistä.
koska en vaan onnistu löytämään ruokia joissa olisi tarpeeksi proteiinia. Epäilen että mulla on voinut olla proteiininpuutostila. Kai ne jauheet on paras lähde.
Ruoka on paras proteiininlähde. Kuinka paljon meinaat tarvitsevasi proteiinia, jos et sitä muka ruuasta saa? Kai myös ymmärrät, että liika proteiini estää laihtumisen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmeellisiä pakkomielteitä nämä painorajat ja bmi-arvot. Kituutetaan mitättömillä kaloreilla ja valitetaan, että ei jakseta liikkua. no mikä ihme se on.
Kituuttamalla olo on saamaton, kiukkuinen, väsynyt ja viluinen. Mitään et saa tehtyä ja se kasvattaa edellä mainittuja olotiloja entisestään.
Kun syöt terveellisesti ja riittävästi jaksat paremmin, nukut paremmin, jaksat kuntoilla. Liikunta itsessään tuo jo niin hyvän mielen jälkikäteen, että sitä haluaa tehdä lisää.
Voit helposti nostaa päivän kulutuksesi ja ruokailusi vaikkapa 2500 kalorin tasolle. Syöt viisi kertaa päivässä ja juot paljon vettä. Ota ne kalorit kunnon ruuasta, jätä einekset ja sokerit pois. Huomaat pian, että jaksat tehdä enemmän asioita päivän aikana, olet aktiivisempi, iloisempi ja rasvakin palaa kun urheilet kunnolla.
Unohda se vaaka ja ota mitat. Vertaa mittoja vaikka kerran kuussa.
Ei tämä ole mikään kahden viikon tehokuuri, tämä on elämäntapa.
Mulla yritys laihtua 1400 kcal:lla, ei tehoa, ikää on 40 ja kilpirauhauhasen vajaatoiminta. Ilmeisesti pitäis tiputtaa kcal-määrää vieläkin t a i lisätä rajusti kuluttavaa liikuntaa että aineenvaihdunta jytkähtäisi johonkin suuntaan. Paljon ei ole ylipainoa mullakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla yritys laihtua 1400 kcal:lla, ei tehoa, ikää on 40 ja kilpirauhauhasen vajaatoiminta. Ilmeisesti pitäis tiputtaa kcal-määrää vieläkin t a i lisätä rajusti kuluttavaa liikuntaa että aineenvaihdunta jytkähtäisi johonkin suuntaan. Paljon ei ole ylipainoa mullakaan.
Muuta mieluummin ruuan sisältöä, ei tarvii kituuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Mulla yritys laihtua 1400 kcal:lla, ei tehoa, ikää on 40 ja kilpirauhauhasen vajaatoiminta. Ilmeisesti pitäis tiputtaa kcal-määrää vieläkin t a i lisätä rajusti kuluttavaa liikuntaa että aineenvaihdunta jytkähtäisi johonkin suuntaan. Paljon ei ole ylipainoa mullakaan.
ite söin kolme päivää 1100 kcal/päivä, niin tippui kilo kaksi, mut sit olo oli uupunut, oli pakko syödä vähän enemmän. Ja heti kostautui, tuli takas. Moni ei usko että 1200 kcal lihottaa. Kyllä se tekee niin, kun oot yli 40v. ja pari terveysongelmaa päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla yritys laihtua 1400 kcal:lla, ei tehoa, ikää on 40 ja kilpirauhauhasen vajaatoiminta. Ilmeisesti pitäis tiputtaa kcal-määrää vieläkin t a i lisätä rajusti kuluttavaa liikuntaa että aineenvaihdunta jytkähtäisi johonkin suuntaan. Paljon ei ole ylipainoa mullakaan.
Muuta mieluummin ruuan sisältöä, ei tarvii kituuttaa.
anna konkreettisia ostoslistaa. Mitä ostat kaupasta? Äläkä nyt sano että pähkinää, munia tai avokadoa joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla yritys laihtua 1400 kcal:lla, ei tehoa, ikää on 40 ja kilpirauhauhasen vajaatoiminta. Ilmeisesti pitäis tiputtaa kcal-määrää vieläkin t a i lisätä rajusti kuluttavaa liikuntaa että aineenvaihdunta jytkähtäisi johonkin suuntaan. Paljon ei ole ylipainoa mullakaan.
ite söin kolme päivää 1100 kcal/päivä, niin tippui kilo kaksi, mut sit olo oli uupunut, oli pakko syödä vähän enemmän. Ja heti kostautui, tuli takas. Moni ei usko että 1200 kcal lihottaa. Kyllä se tekee niin, kun oot yli 40v. ja pari terveysongelmaa päälle.
Ruuan sisällöllä on merkitystä lihomiseen, ei pidä niitä kaloreita vain tuijottaa.
Vierailija kirjoitti:
Ihmeellisiä pakkomielteitä nämä painorajat ja bmi-arvot. Kituutetaan mitättömillä kaloreilla ja valitetaan, että ei jakseta liikkua. no mikä ihme se on.
Kituuttamalla olo on saamaton, kiukkuinen, väsynyt ja viluinen. Mitään et saa tehtyä ja se kasvattaa edellä mainittuja olotiloja entisestään.
Kun syöt terveellisesti ja riittävästi jaksat paremmin, nukut paremmin, jaksat kuntoilla. Liikunta itsessään tuo jo niin hyvän mielen jälkikäteen, että sitä haluaa tehdä lisää.
Voit helposti nostaa päivän kulutuksesi ja ruokailusi vaikkapa 2500 kalorin tasolle. Syöt viisi kertaa päivässä ja juot paljon vettä. Ota ne kalorit kunnon ruuasta, jätä einekset ja sokerit pois. Huomaat pian, että jaksat tehdä enemmän asioita päivän aikana, olet aktiivisempi, iloisempi ja rasvakin palaa kun urheilet kunnolla.
Unohda se vaaka ja ota mitat. Vertaa mittoja vaikka kerran kuussa.
Ei tämä ole mikään kahden viikon tehokuuri, tämä on elämäntapa.
no kyllähän sitä 2-kymppinen voi syödä 3000 kcal joka päivä ja silti painaa 55 kiloa, helposti. Muista itsekin, kun silloin urheili paljon, ja käveli kaikkialle. Pysty syömään ihan mitä tahansa kun aineenvaihdunta toimi. Keski-iässä aineenvaihdunta tyssää, ja muukin hormonitoiminta on loppu.
Kun sanot että jätä sokerit pois, ilmeisesti tarkoitat ettei yhtän hedelmää saisi syödä? Mistä sinä otat c-vitamiinit tai kaliumit ym? Hampaat tippuu kun iskee keripukki.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmeellisiä pakkomielteitä nämä painorajat ja bmi-arvot. Kituutetaan mitättömillä kaloreilla ja valitetaan, että ei jakseta liikkua. no mikä ihme se on.
Kituuttamalla olo on saamaton, kiukkuinen, väsynyt ja viluinen. Mitään et saa tehtyä ja se kasvattaa edellä mainittuja olotiloja entisestään.
Kun syöt terveellisesti ja riittävästi jaksat paremmin, nukut paremmin, jaksat kuntoilla. Liikunta itsessään tuo jo niin hyvän mielen jälkikäteen, että sitä haluaa tehdä lisää.
Voit helposti nostaa päivän kulutuksesi ja ruokailusi vaikkapa 2500 kalorin tasolle. Syöt viisi kertaa päivässä ja juot paljon vettä. Ota ne kalorit kunnon ruuasta, jätä einekset ja sokerit pois. Huomaat pian, että jaksat tehdä enemmän asioita päivän aikana, olet aktiivisempi, iloisempi ja rasvakin palaa kun urheilet kunnolla.
Unohda se vaaka ja ota mitat. Vertaa mittoja vaikka kerran kuussa.
Ei tämä ole mikään kahden viikon tehokuuri, tämä on elämäntapa.
no kyllähän sitä 2-kymppinen voi syödä 3000 kcal joka päivä ja silti painaa 55 kiloa, helposti. Muista itsekin, kun silloin urheili paljon, ja käveli kaikkialle. Pysty syömään ihan mitä tahansa kun aineenvaihdunta toimi. Keski-iässä aineenvaihdunta tyssää, ja muukin hormonitoiminta on loppu.
Kun sanot että jätä sokerit pois, ilmeisesti tarkoitat ettei yhtän hedelmää saisi syödä? Mistä sinä otat c-vitamiinit tai kaliumit ym? Hampaat tippuu kun iskee keripukki.
Ai ceetä ei saa muualta kuin hedelmistä?? Kurkkaappa finelistä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla yritys laihtua 1400 kcal:lla, ei tehoa, ikää on 40 ja kilpirauhauhasen vajaatoiminta. Ilmeisesti pitäis tiputtaa kcal-määrää vieläkin t a i lisätä rajusti kuluttavaa liikuntaa että aineenvaihdunta jytkähtäisi johonkin suuntaan. Paljon ei ole ylipainoa mullakaan.
Muuta mieluummin ruuan sisältöä, ei tarvii kituuttaa.
anna konkreettisia ostoslistaa. Mitä ostat kaupasta? Äläkä nyt sano että pähkinää, munia tai avokadoa joka päivä.
En ole edellinen mutta tässä nyt listaa oikeista ruuista joissa on vähän kaloreja mutta proteiinia ja hyviäkin rasvoja (pähkinöitä munia ja avokadoja meillä on aina kotona:D) :
- kasvissosekeitto fondiin tehtynä, ei kermaa. Annos 3 dl n 150kcal. Siihen pari ruokalusikallista raejuustoa ja/tai avokado silputtuna. Kevyttä, kasviksia, hyviä rasvoja, proteiinia. Voi varioida loputtomasti
- vasikkaa (esim picancha uunissa) ja salaattia. Kaloreja annoksessa 150 + mitä nyt laitat salaattiin (fetaa, avokadoa, pähkinöitä, siemeniä jne). Salaatin kastikkeena loraus oliiviöljyä. Vasikka on ns vaaleaa lihaa, salaatti, oliiviöljy ja kasvikset aina ok.
- broilerinfile ja ratatouillea. Broiler syöty ilman nahkaa n 200kcal ja lisuke n 100 kcal. Jälleen vaaleaa lihaa ja kasviksia
- stroganoff ja risottoa 150+ 150 kcal jos kaipaa tuhdimpaa ruokaa
- liha-kaalilaatikko 270 kcal. Kasviksia taas. Puolukoita tuohon niin saat myös C vitamiinia
Tässä nyt muutama vaihtoehto. Tuosta jo näkee että kunnon ruoka ei ole liian kaloripitoista, noita voi laihduttajakin syödä 2 ateriaa päivässä ja kroppa tykkää enemmän kuin mistään pussikuureista tai riisikakuista.
Kuntosalia harrastaville ja muutenkin liikkuville ei enää suositella nälkäkuureja, vaan jopa 1800 kcal ruokavalioita, joissa on kunnolla proteiinia ja paljon kasviksia, hyvät välipalat yms.
1200 kcal on niin vähän, että edes pieni ihminen ei voi tuolla lihoa....enkä nyt tarkoita lasta.
Alue: Aihe vapaa
Minä pääsin vuosien jumppailuja ja syömisellä kitkuttelun jälkeen viimein alle 60kg kun aloin käymään kuntosalilla ja aloin syömään kunnolla, n.1700-1800pv.