Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millä kalorirajalla olette onnistuneet laihuttamaan lievästä ylipainosta normaaliin? Itellä 1250 kcal lihottaa...
01.03.2018 |
Itselläni olisi vain 3 kiloa matkaa normaalin painon ylärajalle, siitä haluaisin varmistella painon pysymistä siinä, joten pari kiloa vielä siitä eli yhteensä 5 pitäisi pudottaa. Onnistun aina tiputtamaan 2 kiloa, sitten annan periksi taas jollekin herkulle, ja paino nousee heti takaisin sen mitä juuri tiputinkin. Nyt yritän olla tällä 1200 kcal dieetillä, mutta eilen esim. söin 1250 kcal ja lihoin 100 grammaa, mikäli vaakaa on uskominen, tai sitten se on vesikertymää, jolloin paino siis pysyi samana. Mitään muutosta se ei ihmeemmin tuonut tähän painoon ( 67 kg).
huolestuttaa tuo 1200 kcal koska se on niin vähän että alkaa kehossa tuntua uupumuksena, liikkeet hidastuu, on kylmäm olo, pulssi on hidas.jne. Vaan mitä muuta voi?
Tässä tämän viikon syödyt kalorimäärät:
to 1352, pe 1334, la 1342, ma 1412 (repsahdin suklaaseen), ti 1422, ke 1250.
liikuntana ollut wc pesu, yhtenä iltana 20 min stepperiä+40 min jumppaa sis. käsipainoja, lihaskuntoliikkeitä jne. yhtenä päivänä usean huoneen imurointi.
Kommentit (99)
Vierailija kirjoitti:
Neuvoisin sua ottaa yhen tankkausviikon vaikka 2500kcal/päivä niin pääset pois säästöliekillä ja on mahollista et sun paino on vaan pysynyt samassa kiihtyneen aineenvaihdunnan takii.
En taatusti ala mässäilemään tuommoisia määriä. Mikä motiivi tuommosta neuvoa on antaa. Ei ainkaan hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Neuvoisin sua ottaa yhen tankkausviikon vaikka 2500kcal/päivä niin pääset pois säästöliekillä ja on mahollista et sun paino on vaan pysynyt samassa kiihtyneen aineenvaihdunnan takii.
En taatusti ala mässäilemään tuommoisia määriä. Mikä motiivi tuommosta neuvoa on antaa. Ei ainkaan hyvä.
Motiivia sulle on turha selittää, et ymmärtäisi asiaa.
Sen tiedän sanoa, että laihduttaminen on kärsivällisen hommaa. Ja mitä vähemmän on pudotettavaa, sen hitaampi on prosessi. Eli kärsivällisyyttä tarvitset tavoitteessasi nyt kaikista eniten.
Ymmärrän, että alituinen soutaminen ja huopaaminen turhauttaa. Mutta jos nyt pysähdyt miettimään elämääsi ja ruokavaliotasi, onko se tarpeeksi mielekästä? Millainen olo sinulla tällä hetkellä on? Kun laihdutus pelkän laihdutuksen kannalta ja jo ennestään vähien kalorien rajoittaminen ei taatusti aja asiaasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Entä, jos keskittyisit hetkeksi suoranaisen laihduttamisen sijaan tarkastelemaan ruokavaliosi laatua, monipuolisuutta ja sitä, että jaksat syömälläsi ruoalla? Mielekkään liikunnankaan lisääminen ei olisi ollenkaan huono vaihtoehto, ihan jo mielenvirkeydenkin vuoksi. Kun kaloriajattelun yksi kompastuskivi on se, että keskitytään vain kaloreihin, vaikka terveellinen ruokavalio on myös ravintoaineita, monipuolisuutta, energiaa ja myös mielekkyyttä. Kyllä siihen elämään saa kuulua myös ajoittainen herkuttelu. Pitäähän sinun jaksaa myös ylläpitää sitä ruokavaliota, ja jos se ei anna laihduttamisen lisäksi mitään muuta, siinä tuskin jaksaa pitäytyä.
Eräs kommentoija tässä keskustelussa osui mielestäni hyvinkin asian ytimeen: kun kituutetaan mahdollisimman vähällä, todennäköisimmin sortuu pinnistelyjen ja repsahtelujen kierteeseen, jolloin voi repsahtelupäivinä herkästi syödä paljonkin yli tarpeensa. Eli et välttämättä oikeasti tee pahaa sillä, että lisäät hieman päivittäistä ruokamäärääsi. Kun pidät valinnat terveellisinä, et oikeasti horjuta niillä terveyttäsi.
mut se mun "repsahdus" ei todellakaan tarkoita 1000 kcal vaan yksi pieni suklaapatukka, jossa kylläkin on n. 200-300 kcal. Tai vastaava, esim. donitsi, croissant.
Eilen söin 1193 kcal, paino sama kuin ennenkin. Ei MITÄÄN muutosta mihinkään suuntaan. Ilmeisesti pitää joko jatkaa tällä määrällä viikko, koska vähemmänkään ei oikein uskalla syödä. Vai pitäisikö vielä vähentää?
Eilen vielä tein 10 min. kuntopyörää raskaalla vastuksella, ja n. 45min-1 h raskasta lihasharjoittelua painoilla.
söin eilen:
-kaurapuuro+ kahvi, rasvaton aito yht. 210 kcal
-banaani 81
-rasvaton jugurtti 88 kcal
sämpylä 135 kcal
margariini 20, kurkkuja 8 (nämä arvioita)
omena 82
2 tomaattia 37
kalakeitto 180 kcal
päärynä 53
puolikas rasvaton rahka + mansikkahilloa n 140
purukumia paljon n. 20
appelsiini 76
yht 1193
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen kuukautiasia voi painaa jopa 3kg enemmän kuin normaalisti. Mulla nousee paino aina pari päivää ennen menkkoja.
Ensinäkin imurointi, vessan pesu jne. ei ole liikuntaa vaan normaalia arjen aktiivisuutta. Toisakseen pysyäkseen kunnossa ihmisen pitäisi liikkua kevyesti joka päivä ainakin puoli tuntia (kävellä työmatkoja jne.) ja tämän lisäksi vähintään kolme kertaa viikossa niin, että tulee kunnolla hiki. Jos tämä tuntuu mahdottomalta ajatukselta niin, tee suunnitelma jolla pääset tähän tavoitteeseen.
Jos lihasten määrä on päässyt todella pieneksi, niin sekin vähentää peruskulutusta (lihas kuluttaa levossakin enemmän energiaa, kuin läski). Eli kannattaa kiinnittää liikunnassa huomiota nimenomaan lihaksia vahvistavaan liikuntaan.
Sitten syömiseen 1300 on kalorimäärä joka varmasti laihduttaa, jos edellä mainitusta liikunnasta pitää kiinni. Koska nesteen määrä kehossa vaihtelee, niin vaaalla käydään max kerran viikossa ja laihduttaminen on pitkäkestoista hommaa eli näitä ns. viimeisiä kiloja kannattaa varautua pudottamaan 1kg/2-4 viikkoa. Kun dietistä pitää sitkeästi kiinni, niin kehitystä kyllä tapahtuu. On ihan tyypillistä, etä paino junnaa paikoillaan 2 viikkoa ja sitten taas putoaa enemmän ja taas seuraavalla viikolla voi jopa nousta edelliseen viikkoon verrattuna, mutta kun hommaa seuraa kuukausitasolla niin huomaa painon putoavan ja vaatteiden mahtuvan päälle paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
mut se mun "repsahdus" ei todellakaan tarkoita 1000 kcal vaan yksi pieni suklaapatukka, jossa kylläkin on n. 200-300 kcal. Tai vastaava, esim. donitsi, croissant.
Eilen söin 1193 kcal, paino sama kuin ennenkin. Ei MITÄÄN muutosta mihinkään suuntaan. Ilmeisesti pitää joko jatkaa tällä määrällä viikko, koska vähemmänkään ei oikein uskalla syödä. Vai pitäisikö vielä vähentää?
Eilen vielä tein 10 min. kuntopyörää raskaalla vastuksella, ja n. 45min-1 h raskasta lihasharjoittelua painoilla.
Croissantissa on n 600 kcal = vesijuoksua nopealla tahdilla 45 min ;)
Vierailija kirjoitti:
söin eilen:
-kaurapuuro+ kahvi, rasvaton aito yht. 210 kcal
-banaani 81
-rasvaton jugurtti 88 kcal
sämpylä 135 kcal
margariini 20, kurkkuja 8 (nämä arvioita)
omena 82
2 tomaattia 37
kalakeitto 180 kcal
päärynä 53
puolikas rasvaton rahka + mansikkahilloa n 140
purukumia paljon n. 20
appelsiini 76
yht 1193
Hiilareita n 165 ja hyviä rasvoja 0 ja proteiinia liian vähän. Keitossa ei kalaa ole kuin pari suupalaa ja muusta 22g. Aivan liian vähän. Elimistö tarraa kiinni siihen ainoaan ravintoon mitä saa - hiilareihin > paino ei putoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku mättää. En usko, että syöt joka päivä noin vähän. Viikossa pitäisi painon kääntyä laskuun noilla kaloreilla, tosin tuo määrä kaloreita on naurettava. Omat mitat 170/76kg ja laihdun 1800 kcal ruokavaliolla sen puoli kiloa viikossa. Ja työ konttorirottana ja ikää +45, joten arkikulutus itellä myös vähäistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
söin eilen:
-kaurapuuro+ kahvi, rasvaton aito yht. 210 kcal
-banaani 81
-rasvaton jugurtti 88 kcal
sämpylä 135 kcal
margariini 20, kurkkuja 8 (nämä arvioita)
omena 82
2 tomaattia 37
kalakeitto 180 kcal
päärynä 53
puolikas rasvaton rahka + mansikkahilloa n 140
purukumia paljon n. 20
appelsiini 76
yht 1193
Hiilareita n 165 ja hyviä rasvoja 0 ja proteiinia liian vähän. Keitossa ei kalaa ole kuin pari suupalaa ja muusta 22g. Aivan liian vähän. Elimistö tarraa kiinni siihen ainoaan ravintoon mitä saa - hiilareihin > paino ei putoa.
Hedelmien ja kasvisten ystävänä harvoin tätä sanon, mutta tässähän on ihan liian paljon (sokerisia) hedelmiä! Kasviksia, joiden ravintoarvot ovat varsinkin näin kevättalvella surkeita. Kuitua ei nimeksikään puuroa lukuunottamatta, mikä voi sekin lisätä turvotusta. Lisäksi, jos vaakaa ei ole, on helppo arvioida hedelmien kalorit alakanttiin. Esim. kalorilaskureiden "keskikokoinen" banaani on itse asiassa aika pieni. Itse korvaisin hedelmät appelsiinia (vielä ns. kausihedelmä) lukuunottamatta kokonaan marjoilla. Kaaleja ja palkokasveja, joissa on sekä kuitua että proteiinia, pääruuaksi. Vaikka ap olisi kuinka tumpelo kokki, niin esim. linssi-pinaattikeitto onnistuu, kun heittää pataan jonkun linssipurkin, pakastepinaattia (pakasteet ovat ihan ok vaihtoehto näissä oloissa), öljyä ja chilikastiketta. Tuo pitää nälän huomattavasti paremmim kuin joku eineslohikeitto.
Ja proteiinia tosiaan pitäisi saada lisää. Sitähän saa eläinperäisten tuotteiden lisäksi juuri palkokasveista ja tietyistä kaaleista. Lihakset eivät millään pysy kunnossa tuolla proteiinimäärällä. Kun lihakset ovat kunnossa, on sitten helpompi myös ulkoilla näillä pakkasilla (juuri julkaistiin tutkimus, jonka mukaan lihaksikas vartalo kestää kylmää paremmin, ruskeaa rasvaa ei ole pääsääntöisesti ihmisissä kuin ihan pienillä lapsilla). Samoin se 3-4 kilon laihdutus voi tulla turhaksi, kun "pakka" on paremmin koossa. Itselläni on lähti vyötäröltä parhaimmillaan neljä senttiä, vaikka paino ei pudonnut kuin kilon-pari proteiinin syönnin ja liikunnan lisäämisen johdosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
söin eilen:
-kaurapuuro+ kahvi, rasvaton aito yht. 210 kcal
-banaani 81
-rasvaton jugurtti 88 kcal
sämpylä 135 kcal
margariini 20, kurkkuja 8 (nämä arvioita)
omena 82
2 tomaattia 37
kalakeitto 180 kcal
päärynä 53
puolikas rasvaton rahka + mansikkahilloa n 140
purukumia paljon n. 20
appelsiini 76
yht 1193
Jos tiukka kalorilaskenta ei ole sinua auttanut nyt laihtumaan, ehkei niiden vähentäminen entisestään ole nyt paras ratkaisu. Väkisinkin tätä listaa katsoessa miettii, että niukasti syöminen vain lisää napostelua, vaikka napostelun kohteet sinänsä viattomia ovatkin. Ja toisaalta taas kaloreihin takertuminen kiinnittää fokuksen IMO väärään paikkaan: nythän keskityt ilmeisesti syömään mahdollisimman laihanlaisesti, että kalorimäärä olisi mahdollisimman pieni, mutta se taas yksipuolistaa ruokasi laatua.
Minun ehdotukseni on se, että lisäät päivääsi toisenkin hieman ruokaisamman aterian, tai vaihtoehtoisesti laatisit päiväsi ainoasta lämpimästä ateriasta nykyistä ruokaisamman. Se voisi pitää sinut niin kylläisenä ja jaksavana, ettei sinun välttämättä tarvitsisi napostella pitkin päivää (tai vaihtoehtoisesti sortua herkkuihin, mikä on todella inhimillistä juuri silloin, kun yrittää syödä mahdollisimman vähän pitemmän aikaa).
Herää myös kysymys, miksi syöt noin paljon purkkaa, enkä siksi, että epäilisin sen lihottavan. Tarvitsetko sitä oikeasti noin paljon, onko se pinttynyt tapa, vai siirrätkö sillä nälkää eteenpäin? Jos vastaus on jälkimmäinen, on se takuuvarma merkki siitä, että nyt yksinkertaisesti pitää syödä hieman nykyistä tukevampia aterioita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
söin eilen:
-kaurapuuro+ kahvi, rasvaton aito yht. 210 kcal
-banaani 81
-rasvaton jugurtti 88 kcal
sämpylä 135 kcal
margariini 20, kurkkuja 8 (nämä arvioita)
omena 82
2 tomaattia 37
kalakeitto 180 kcal
päärynä 53
puolikas rasvaton rahka + mansikkahilloa n 140
purukumia paljon n. 20
appelsiini 76
yht 1193
Jos tiukka kalorilaskenta ei ole sinua auttanut nyt laihtumaan, ehkei niiden vähentäminen entisestään ole nyt paras ratkaisu. Väkisinkin tätä listaa katsoessa miettii, että niukasti syöminen vain lisää napostelua, vaikka napostelun kohteet sinänsä viattomia ovatkin. Ja toisaalta taas kaloreihin takertuminen kiinnittää fokuksen IMO väärään paikkaan: nythän keskityt ilmeisesti syömään mahdollisimman laihanlaisesti, että kalorimäärä olisi mahdollisimman pieni, mutta se taas yksipuolistaa ruokasi laatua.
Minun ehdotukseni on se, että lisäät päivääsi toisenkin hieman ruokaisamman aterian, tai vaihtoehtoisesti laatisit päiväsi ainoasta lämpimästä ateriasta nykyistä ruokaisamman. Se voisi pitää sinut niin kylläisenä ja jaksavana, ettei sinun välttämättä tarvitsisi napostella pitkin päivää (tai vaihtoehtoisesti sortua herkkuihin, mikä on todella inhimillistä juuri silloin, kun yrittää syödä mahdollisimman vähän pitemmän aikaa).
Herää myös kysymys, miksi syöt noin paljon purkkaa, enkä siksi, että epäilisin sen lihottavan. Tarvitsetko sitä oikeasti noin paljon, onko se pinttynyt tapa, vai siirrätkö sillä nälkää eteenpäin? Jos vastaus on jälkimmäinen, on se takuuvarma merkki siitä, että nyt yksinkertaisesti pitää syödä hieman nykyistä tukevampia aterioita.
Mä mietin sitä miten helkkarin paljon tuollainen purkan märehtiminen pierettää! Ja jos on ksylitolipurkkaa niin johan tuosta on ripulilla koko ajan. HUH
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
mut se mun "repsahdus" ei todellakaan tarkoita 1000 kcal vaan yksi pieni suklaapatukka, jossa kylläkin on n. 200-300 kcal. Tai vastaava, esim. donitsi, croissant.
Eilen söin 1193 kcal, paino sama kuin ennenkin. Ei MITÄÄN muutosta mihinkään suuntaan. Ilmeisesti pitää joko jatkaa tällä määrällä viikko, koska vähemmänkään ei oikein uskalla syödä. Vai pitäisikö vielä vähentää?
Eilen vielä tein 10 min. kuntopyörää raskaalla vastuksella, ja n. 45min-1 h raskasta lihasharjoittelua painoilla.
Croissantissa on n 600 kcal = vesijuoksua nopealla tahdilla 45 min ;)
En ole tuollaisia jätticroissanteja missään nähnyt, vaikka tuo "croissanteissa on sikana kaloreita"-uskomus näyttää elävän monien mielissä (miksi?!). Todellinen määrä on noin 300 kcal riippuen valmistajasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
söin eilen:
-kaurapuuro+ kahvi, rasvaton aito yht. 210 kcal
-banaani 81
-rasvaton jugurtti 88 kcal
sämpylä 135 kcal
margariini 20, kurkkuja 8 (nämä arvioita)
omena 82
2 tomaattia 37
kalakeitto 180 kcal
päärynä 53
puolikas rasvaton rahka + mansikkahilloa n 140
purukumia paljon n. 20
appelsiini 76
yht 1193
Jos tiukka kalorilaskenta ei ole sinua auttanut nyt laihtumaan, ehkei niiden vähentäminen entisestään ole nyt paras ratkaisu. Väkisinkin tätä listaa katsoessa miettii, että niukasti syöminen vain lisää napostelua, vaikka napostelun kohteet sinänsä viattomia ovatkin. Ja toisaalta taas kaloreihin takertuminen kiinnittää fokuksen IMO väärään paikkaan: nythän keskityt ilmeisesti syömään mahdollisimman laihanlaisesti, että kalorimäärä olisi mahdollisimman pieni, mutta se taas yksipuolistaa ruokasi laatua.
Minun ehdotukseni on se, että lisäät päivääsi toisenkin hieman ruokaisamman aterian, tai vaihtoehtoisesti laatisit päiväsi ainoasta lämpimästä ateriasta nykyistä ruokaisamman. Se voisi pitää sinut niin kylläisenä ja jaksavana, ettei sinun välttämättä tarvitsisi napostella pitkin päivää (tai vaihtoehtoisesti sortua herkkuihin, mikä on todella inhimillistä juuri silloin, kun yrittää syödä mahdollisimman vähän pitemmän aikaa).
Herää myös kysymys, miksi syöt noin paljon purkkaa, enkä siksi, että epäilisin sen lihottavan. Tarvitsetko sitä oikeasti noin paljon, onko se pinttynyt tapa, vai siirrätkö sillä nälkää eteenpäin? Jos vastaus on jälkimmäinen, on se takuuvarma merkki siitä, että nyt yksinkertaisesti pitää syödä hieman nykyistä tukevampia aterioita.
Mä mietin sitä miten helkkarin paljon tuollainen purkan märehtiminen pierettää! Ja jos on ksylitolipurkkaa niin johan tuosta on ripulilla koko ajan. HUH
ne oli kaloreita, ei lukumäriä. Syön yleensä n. 6 palaa päivässä, kaksi yhdellä kerralla. Mutta yritän vähentää ettei leukanivelet kulu pois, ne kuulema voi kulua. Kalorit oli siis 20. Pitäisi pestä useammin hampaita, mutta xylitolin syöminen on ihan terveellistä jos ei aina ole jaksanut.
ap
eilen perjantaina söinn. 1294 kcal. Paino oli tänä aamuna justiinsa sama kun ennenkin, 67,0. Vai olisiko noussut 100 gr.
Sen lisäksi tein urheilua: 10 min. hyppynarua, sitten Zuzuka lightin Zwow jumpan, ja vähän vielä omia jumppaliikkeitä, kesti ainakin tunnin yhteensä. Kyllähän tietty join aika paljon vettä, ehkä se kertyy kehoon eikä tule ulos niin nopeasti. Kyllä mun pitää proteenia lisätä, aion alkaa syömään niitä jauheita koska ruuasta ei saa tarpeeksi. Uskon tämän dieetin tehoavan, parin viikon päästä jos jaksaa kituuttaa.
ap
Vierailija kirjoitti:
voisiko personal trainer tai ravitsemusterapeutti ohjeistaa. En halua rakentaa laihtumista urheilun varaan, koska en jaksa joka päivä sitä räääkkiä jatkossakaan.
Ilmaiseksiko haluat neuvoja? Vastaanotolla kaivetaan esiin ne oikeat ongelmat, mitkä ravitsemuksessa mättää.
purukumipusseissa varoitellaan purkan laksatiivistsia vaikutuksisat, En oikein tiedä mitä se on, eli siis laittaa ruuan ulostumaan nopeammin, vai? Jos on kymmeniä vuosia syönyt aljon purkkaa, niin sehän voi laittaa ruuansulatuksen sekaisin, vai? jostain luin ettei sitten saa enää ilman laksatiiveja ruokaa kulkemaan eteenpäin????
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
söin eilen:
-kaurapuuro+ kahvi, rasvaton aito yht. 210 kcal
-banaani 81
-rasvaton jugurtti 88 kcal
sämpylä 135 kcal
margariini 20, kurkkuja 8 (nämä arvioita)
omena 82
2 tomaattia 37
kalakeitto 180 kcal
päärynä 53
puolikas rasvaton rahka + mansikkahilloa n 140
purukumia paljon n. 20
appelsiini 76
yht 1193
Jos tiukka kalorilaskenta ei ole sinua auttanut nyt laihtumaan, ehkei niiden vähentäminen entisestään ole nyt paras ratkaisu. Väkisinkin tätä listaa katsoessa miettii, että niukasti syöminen vain lisää napostelua, vaikka napostelun kohteet sinänsä viattomia ovatkin. Ja toisaalta taas kaloreihin takertuminen kiinnittää fokuksen IMO väärään paikkaan: nythän keskityt ilmeisesti syömään mahdollisimman laihanlaisesti, että kalorimäärä olisi mahdollisimman pieni, mutta se taas yksipuolistaa ruokasi laatua.
Minun ehdotukseni on se, että lisäät päivääsi toisenkin hieman ruokaisamman aterian, tai vaihtoehtoisesti laatisit päiväsi ainoasta lämpimästä ateriasta nykyistä ruokaisamman. Se voisi pitää sinut niin kylläisenä ja jaksavana, ettei sinun välttämättä tarvitsisi napostella pitkin päivää (tai vaihtoehtoisesti sortua herkkuihin, mikä on todella inhimillistä juuri silloin, kun yrittää syödä mahdollisimman vähän pitemmän aikaa).
Herää myös kysymys, miksi syöt noin paljon purkkaa, enkä siksi, että epäilisin sen lihottavan. Tarvitsetko sitä oikeasti noin paljon, onko se pinttynyt tapa, vai siirrätkö sillä nälkää eteenpäin? Jos vastaus on jälkimmäinen, on se takuuvarma merkki siitä, että nyt yksinkertaisesti pitää syödä hieman nykyistä tukevampia aterioita.
Mä mietin sitä miten helkkarin paljon tuollainen purkan märehtiminen pierettää! Ja jos on ksylitolipurkkaa niin johan tuosta on ripulilla koko ajan. HUH
ne oli kaloreita, ei lukumäriä. Syön yleensä n. 6 palaa päivässä, kaksi yhdellä kerralla. Mutta yritän vähentää ettei leukanivelet kulu pois, ne kuulema voi kulua. Kalorit oli siis 20. Pitäisi pestä useammin hampaita, mutta xylitolin syöminen on ihan terveellistä jos ei aina ole jaksanut.
ap
Ei se xylitoli hampaita puhdista, lopettaa vain happohyökkäyksen. Juusto muuten tekee ihan saman, mutta terveellisemmin.
Alue: Aihe vapaa
Samaa mietin. Ja ruuasta ymmärretään vain kalorit, niin melko heikkoa on.