Lue keskustelun säännöt.
Oletko onnistunut laihtumaan kasviksia lisäämällä? Anna vinkkisi!
08.01.2018 |
Joulupöhön innoittamalla yritän ruokavalioremonttia mutta "järkevällä" tavalla eli kasviksia lisäämällä. Onko joku tässä onnistunut - jos, niin anna parhaat vinkkisi!
PS. Karppaus tms ei kiinnosta eli niitä vinkkejä en kaipaa.
Kommentit (8)
Kasviksia saa syödä melkein niin paljon kuin haluaa.
Mitä tummemman vihreitä, sen parempi. Parsakaali, pinaatti, kukkakaali. Soseita, keittoja, salaatteja.
Myskikurpitsa ihan ykkönen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ruokavaliosi muuten pysyy ennallaan, mutta vaan lisäät kasviksia, niin miten ihmeessä meinaat laihtua?
Kun kasvisten määrää lisää niin kyllä siinä pakosti lihan/herkkujen määrä vähenee.
Helppo tapa lisätä kasviksia ruokavalioon on tehdä kasvisruokia pääateriaksi. Lihaa voi olla sitten alkupalassa tai vaikka aamiaisleivän päällä. Tärkeintä että pääateria on enimmäkseen kasviksia.
Aasialaisen keittiön resepteistä löytyy valtavasti todella hyviä kasvis- ja kasvispainotteisia reseptejä.
Kun teet kalakeittoa, niin keskity kasviksiin. Laita kalaa vain vähän.
Leivän päälle aina kasvista ja esim. vähärasvaista kalkunaleikkelettä. Ei ollenkaan kasvisrasvalevitettä tai voita vaan tilalle juustosiivu.
Juo heti aamusta vettä lasillinen tai kaksi. Kun tulee nälkä, mutta olet jo syönyt kalorisi, niin keitä teetä. Lämmin tee tekee hetkeksi täydemmän olon.
Käytä geeliytyviä siemeniä rkl/päivässä. Esin Chia tai pellava, kaada päälle lämmintä vettä ja odota kun turpoaa tai tee säilytä isompaa erää jääkaapissa.. Voit lisätä sekaan lorauksen mehukeittoa.
Älä juo mehua kuin enintään 1 dl päivässä ja älä osta maustetuja yogurtteja. Suosi hapanmaitotuotteita ja juustoja. Viili ja piimä on hyvää. Älä juurikaan käytä maitoa.
Korvaa energiatiheät kasvikset vähemmän tiheillä eli esim perunaa, riisiä, banaania vähemmän ja tilalle kesäkurpitsaa, punajuurta, kaaleja, porkkanaa ja omenaa. Omena korvaa samalla mehun ja saat enemmän kuituja!
Punaiset lihat melkein kokonaan pois ja leikkeleistäkin hyväksyt vain lähes 0% rasvaa sisältävät.
Käytä ruoanlaittoon hyviä öljyjä, kuten oliivi ja avakado.
Jos pystyy myös syömään tulisia mausteita lisäksi, aineenvaihdunta vilkastuu. Chiliä, pippureita ym.
Itse en pysty, kovat vatsakivut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Leivän päälle aina kasvista ja esim. vähärasvaista kalkunaleikkelettä. Ei ollenkaan kasvisrasvalevitettä tai voita vaan tilalle juustosiivu.
Juo heti aamusta vettä lasillinen tai kaksi. Kun tulee nälkä, mutta olet jo syönyt kalorisi, niin keitä teetä. Lämmin tee tekee hetkeksi täydemmän olon.
Käytä geeliytyviä siemeniä rkl/päivässä. Esin Chia tai pellava, kaada päälle lämmintä vettä ja odota kun turpoaa tai tee säilytä isompaa erää jääkaapissa.. Voit lisätä sekaan lorauksen mehukeittoa.
Älä juo mehua kuin enintään 1 dl päivässä ja älä osta maustetuja yogurtteja. Suosi hapanmaitotuotteita ja juustoja. Viili ja piimä on hyvää. Älä juurikaan käytä maitoa.
Korvaa energiatiheät kasvikset vähemmän tiheillä eli esim perunaa, riisiä, banaania vähemmän ja tilalle kesäkurpitsaa, punajuurta, kaaleja, porkkanaa ja omenaa. Omena korvaa samalla mehun ja saat enemmän kuituja!
Punaiset lihat melkein kokonaan pois ja leikkeleistäkin hyväksyt vain lähes 0% rasvaa sisältävät.
Käytä ruoanlaittoon hyviä öljyjä, kuten oliivi ja avakado.
Hyviä vinkkejä kiitos - olisikin pitänyt jo alkuperäiseen viestiin kirjoittaa että olenkin jonkinlainen kasvissyöjä jo (kalaa syön, harvoin kanaa, maitoa en juo enkä käytä käytännössä muutenkaan, jogurttia ja juustoa kyllä). Ilmeisesti syön vain liian energiatiheää kasvisruokaa, tyyliin liikaa kasvispastaa tms. Eli kaipaisin vinkkejä nimenomaan siihen ruoan "laimentamiseen", mikä on paras tyyli, esim syödä ensin isohko salaatti ja sitten pääruoka vai yrittää laimentaa pääruokaa lisäämällä siihen kasviksia vai mikä!
-Ap
Mitä jos kokeilisit laihduttamista ruoan määrää VÄHENTÄMÄLLÄ?