NYT SE ALKAA, nimittäin laihdutus. Kuka tulee mukaan?

Vierailija kirjoitti:

Liityn seuraan, mutta aloitan vasta huomenna, suklaata on vielä jäljellä :)

Sielunsisko!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mukana. 20 kg pitäisi saada pois pysyvästi. Pelkästään noiden numeroiden kirjoittaminen hirvittää. Nyt täytyy kaivaa esiin kaikki mahdolliset itsekurin muruset ja taistella. Palkintona siintää silmissä kroppa, joka jaksaa urheilla ja kauppareissut normaaliosastoilla.

Keinoina vanha kunnon syö vähemmän (etenkin valkoista sokeria ja jauhoja), liiku enemmän.

-Sokerihiiri

Itsekurilla kituuttamisella ei saa pysyviä tuloksia.

Vaikka eihän sitä kukaan usko, näitä yrittäjiä tuntuu riittävän.

Mitä tarkoitat? Tarvitsen itsekuria, että voin tehdä pysyvän muutoksen elintapoihini eli lähinnä karsia ruokavaliosta valkoisen sokerin ja jauhon määrää ja lisätä liikuntaa.

Mikä tuossa oli huono tavoite? Mikä olisi sinusta parempi laihdutuskeino?

Se, että ilman tavoitteita tai aikarajoja JOKA PÄIVÄ vaan valitset ne terveelliset ilman poikkeuksia ja liikut niin kuin hyvältä tuntuu. Silleen sinun on jatkossakin tehtävä.

eri

Miten tuo poikkeaa siitä mitä kirjoitin?

Olenko todella näin huono ilmaisemaan itseäni? :D

Esim. "taistella". Päin vastoin rentoudu ja nauti. Käännä kaikki positiivisiksi ajatuksiksi :)

Ajattele nyt, kysymys on loppuelämästäsi, miksi hukata energiaa "taisteluun" ? Jos elät vielä 60-80 vuotta ja joka päivä on tarkoitus syödä terveellisesti, niin ota lunkisti ja nauti uudesta vapaudestasi ensimmäisestä päivästä lähtien!

vielä eri

Vierailija kirjoitti:

Liityn seuraan, mutta aloitan vasta huomenna, suklaata on vielä jäljellä :)

1. On vähemmän laihdutettavaa kun aloitat jo tänään, miksi hankkia kilo lisää läskiä jos aikoo laihduttaa?

2. Suklaat voit joko heittää pois tai säästää

3. Jatkossakin on samanlaisia houkutuksia ja juhlapäiviä

Vierailija kirjoitti:

Kiva ilma ulkona. Taidan tehdä tunnin lenkin tuolla lumisessa maastossa.  Ap

Älä ainakaan latuja pilaa. Kävin jo reilun tunnin sivakoimassa.

-torttu.

Ok. Laitanpa tavoitteeksi puoli kiloa viikossa ja metodina nopean aineenvaihdunnan dieetti. Sen olen kokenut parhaaksi, ei ole nälkä. Aineenvaihduntaa nopeuttaa kasvisten runsas määrä ja maitotuote- ja vehnäpanna. Ne tukkivat suolta ja vehnä varsinkin turvottaa. Pääsiäiseen mennessä siis pitäisi päästä nykyisesta 87 kilosta 70.5:een. Se on jo lähellä lievän ylipainon BMItä minulla. Nyt olen runsaasti ylipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liityn seuraan, mutta aloitan vasta huomenna, suklaata on vielä jäljellä :)

1. On vähemmän laihdutettavaa kun aloitat jo tänään, miksi hankkia kilo lisää läskiä jos aikoo laihduttaa?

2. Suklaat voit joko heittää pois tai säästää

3. Jatkossakin on samanlaisia houkutuksia ja juhlapäiviä

Olet aivan oikeassa.  Kerkiin vielä tänään aloittamaan, onhan päivä vasta puolessa :)

Tänään alkaa joo ainakin täällä. Laihduttelin loppukesästä-alkusyksystä 15 kg, mutta sitten vähän lomailun ja muutaman juhlatapahtuman vuoksi loppuvuosi menikin reisille. Nyt joulusta tähän päivään vedin luvallisesti överiksi pizzan, kebabin, karkin ja alkoholin kanssa.

Pudotettavaa on ihan helvetisti. Ei kehtaa edes mainita. Tavoite olisi 35 kg kesäkuun loppuun mennessä. Ajattelin sellaisen varovaisen välitavoitteen asettaa, ettei lannistu. 10 kg helmikuun loppun mennessä olisi tosi jees.

Keinot:

- Kaikki alkoholijuomat pannassa ainakin 100 päivää. Yleensä olen joka vuosi pitänyt muutenkin 1-2 kk tipatonta. Tämä on varmaan se suurin painonkerääjä minun kohdalla, koska arkiviikkoina saan hyvinkin kilon tai pari pois, mutta viikonlopun viininlipsuttelu tuo turhia kaloreita.

- Kalorilaskuri.fi on vielä maksettua aikaa kesään asti eli sinne kirjaan systemaattisesti kaikki paitsi hanaveden, jota menee muutenkin paljon.

- Kaloritavoite n. 1650 kcal/päivä 1800 kcal menee vielä sietorajoissa. Viikonloppuisin 2200 kcal on katto.

- Ruokailussa painotan riittävää proteiinin saantia (yli 100 g päivässä), kasviksia ja salaatteja, marjoja rahkan kanssa. Riittävästi kuitua, ettei tule sappikiviä. Ensisijaisesti karsin hiilihydraateista iltaa kohden, päivällä tarvitsee aivotoimintaan kyllä. Mitään ketoosidieettiä en ajatellut.

- Karkit, sipsit, nachot, jätski sekä roskaruoka on pannassa ainakin 2 kk kokonaan ja sen jälkeen cheattipäivinä 1-2 kertaa kuukaudessa noiden edellä mainittujen kalorirajojen sisällä.

- Minulle tulee ruokarytmistä sellainen intermittent fasting -tyyppinen ajoitus, koska yleensä syön aamupalalla ja lounaalla pääosan kaloreista ja sitten iltapäivällä tai illalla välipalaksi rahkaa. Klo 19 jälkeen en syö mitään ja aamupala on klo 07:15 eli ainakin 12h tulee "paastoa" yöaikaan.

- Katson viikon-pari, miten paino lähtee kehittymään (punnitus jokatoinen päivä). Sen jälkeen aloitan kävelylenkit pienestä hiljalleen matkaa, aikaa ja käyntikertoja lisäten. Kaivan käsipainot naftaliinista ja treenailen iltaisin telkkarin ääressä niin ei tule himo syödä mitään.

Tulikohan tähän kaikki. Noh, tänään starttaa. Täytyy yrittää muistaa käydä täällä päivittämässä tietoja säännöllisesti.

Tsemppiä kaikille laihduttajille! :)

M26

Ei tainnut olla tarjolla mitään mukavaa ja helppoa keinoa meille sokerikoukussa rimpuileville, vaikka nuo karppaajat muuta uhosivatkin. Kai se vain on siis itsekurin ja kituutuksen avulla taistelvava itsensä koukusta irti, jotta terveellisempi ruokavalio ja sitä myötä terveempi (ja ehkä kevyempikin) elämä tästä urkenee.

Niin, olisihan se jo pitänyt tietää, että oikoteitä ei ole, vaikka markkinapellet ja helppoheikit mitä lupailisivat. :)

Eli taistoon tiemme käy: 7 kiloa pitäis saada pois, sokeri ja pullat suurin ongelma, sokerinhimo pahempi kuin nikotiiniriippuvuus. (Tupakasta pääsin irti jo vuosi sitten, sokerista en vielä.)

Aloitin torstaina syömään rasvanpolttajakapseleita. Olo on energinen, syöminen on vähentynyt, vaatteet tuntuu väljemmiltä. Paino tippunut pari kiloa. Mutta on tässä ruhossa pudotettavaakin. Onneksi paino näyttää kohta olevan 2-numeroinen eikä enää 3-numeroinen. Ja se piti sanoa että suklaata ei tee yhtään mieli :)

täällä aloitettu jo tapanina - herkut pois ja säännöllistä liikuntaa, jeeee!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiva ilma ulkona. Taidan tehdä tunnin lenkin tuolla lumisessa maastossa.  Ap

Älä ainakaan latuja pilaa. Kävin jo reilun tunnin sivakoimassa.

-torttu.

Heh, en pilannut :)

Aloitin jo jouluna. Pari kiloa pois vasta, ja jäljellä paaljon....

Minkälaisiin kalorimääriin pyritte? Vai ettekö mieti kaloreita ja pyritte syömään ns puhtaasti tai muuta vastaavaa.. Ihan vain mielenkiinnosta kysyn :)

Vierailija kirjoitti:

Aloitin torstaina syömään rasvanpolttajakapseleita. Olo on energinen, syöminen on vähentynyt, vaatteet tuntuu väljemmiltä. Paino tippunut pari kiloa. Mutta on tässä ruhossa pudotettavaakin. Onneksi paino näyttää kohta olevan 2-numeroinen eikä enää 3-numeroinen. Ja se piti sanoa että suklaata ei tee yhtään mieli :)

   Minkänimisiä kapseleita syöt?

Mukana. -7,5 kg marraskuusta.

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisiin kalorimääriin pyritte? Vai ettekö mieti kaloreita ja pyritte syömään ns puhtaasti tai muuta vastaavaa.. Ihan vain mielenkiinnosta kysyn :)

Mä en laske kaloreja, en halua stressata.  Kiinnitän huomiota ruuan sisältöön ja nälän pitävyyteen.  Tuloksia seuraan lähinnä mittanauhalla ja vaatteilla ja teen ruokailuun muutoksia tarpeen mukaan.

Mieheni on laihtunut jo 17kg. Hän on vasta alkanut ymmärtämään sen muutoksen. Kerran ihmetteli onko joku syöpä kun vaatteet on löysiä ja ihan ku olis laihtunut.. Joo niin olet, kun minä teen ruoat. Olen tehnyt ihan tarkoituksella hänelle erilaisia ruokia. En halua että hän kuolee sydäriin, kun mättäs sitä roskaa vuosia. Ihmetelly virkeyttä ja mielialaansa, kun on parempi ja ei hengästy enää samanlailla.

Vierailija kirjoitti:

Aloitin torstaina syömään rasvanpolttajakapseleita. Olo on energinen, syöminen on vähentynyt, vaatteet tuntuu väljemmiltä. Paino tippunut pari kiloa. Mutta on tässä ruhossa pudotettavaakin. Onneksi paino näyttää kohta olevan 2-numeroinen eikä enää 3-numeroinen. Ja se piti sanoa että suklaata ei tee yhtään mieli :)

Muistathan käydä säännöllisesti tarkistuttamassa muunmuassa maksa-arvot, ettet syö jollain pseudolääkkeillä itseäsi maksansiirtojonoon. Näitä on nimittäin enemmän kuin uskoisi.

Ainakaan mitään ulkomailta tilattua en vapaaehtoisesti söisi. Mieluummin EU:n hyväksymiä valmisteita, FDA on liian löperö. Suomessa laillisesti saatavilla olevissa valmisteissa on tosi vähäinen teho, 1-2% luokkaa eli sama teholisäys, konka saaaät kävelemällä pari kerrosväliä portaita joka päivä.

Terv. Lääkäri, joka työn puolesta on elinsiirtopotilaiden kanssa tekemisissä.

Vierailija kirjoitti:

Ei tainnut olla tarjolla mitään mukavaa ja helppoa keinoa meille sokerikoukussa rimpuileville, vaikka nuo karppaajat muuta uhosivatkin. Kai se vain on siis itsekurin ja kituutuksen avulla taistelvava itsensä koukusta irti, jotta terveellisempi ruokavalio ja sitä myötä terveempi (ja ehkä kevyempikin) elämä tästä urkenee.

Niin, olisihan se jo pitänyt tietää, että oikoteitä ei ole, vaikka markkinapellet ja helppoheikit mitä lupailisivat. :)

Eli taistoon tiemme käy: 7 kiloa pitäis saada pois, sokeri ja pullat suurin ongelma, sokerinhimo pahempi kuin nikotiiniriippuvuus. (Tupakasta pääsin irti jo vuosi sitten, sokerista en vielä.)

Sokeriaddiktio on tosiaan kuin alkoholismi: ei riitä, että kerran rimpuilet irti ja sitten voit palata ”kohtuukäyttäjäksi”, vaan retkahdus johtaa helposti uuteen koukuttumiseen. Sokeriholismi ei parane. On siis tärkeää keksiä itselleen jokin muu herkku kuin makea: jotain, mihin voi addiktoitua turvallisesti ja terveellisesti. Mulla ne on pähkinät, mutta kovin kevyt vaihtoehthan tämä ei ole. ;)

Ketoosi todellakin vie makeanhimon, mutta on omalla vastuulla, uskaltaako sitä dieettiä jatkaa kovin kauan. Nykytutkimusten mukaan muutama kuukausi ei tervettä ihmistä tapa, mutta kannattaa harkita tarkasti, jos on yhtään mitään terveysongelmaa jo valmiiksi.

Kasvispitoinen, vain silloin tällöin harvakseltaan vaaleaa lihaa tai kalaa sisältävä (lakto-)ovo-vegetaarispainotteinen ruokavalio on itselleni ollut hyvä, mutta en väitä että kaikilla toimisi. Kokeilemalla löytää omansa.

Tsemppiä kaikille elämäntapamuutokseen!

pullapitko kirjoitti:

Mukana , viimevuoden tavoite oli 20kg pois,  nyt niitä kiloja pitää saada pois 32 että pääsisi samaan tavoitteeseen.   Mutta oli liikaa stressiä ja kiirettä .

Sama määrä pudotettavaa mullakin ja nyt vielä loppuvuodesta tuli parissa kuukaudessa miltei 5 kiloa lisää. Olo on kerrassaan kamala, nilkkoja särkee ja tänään tuntuu että ihoakin särkee. Olen kuitenkin menossa lenkille tänään kuten olin eilenkin vaikka oikeasti ei tekisi mieli edes nousta seisomaan.