Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miksi kolesterolini on noussut lukemaan 6,7?
12.09.2017 |
Olen laihduttanut lähinnä rahkaa (makeuttamatonta) ja kasviksia syömällä. Vielä kolme kuukautta sitten arvo oli 5,2 ja olen ihan tosissani yrittänyt saada sitä normaaliksi ravinnon ja lisääntyneen liikunnan avulla. Rahkaa syön niin paljon, että saan proteiinia noin gramman per painokilo. Olen pienentänyt rahka-annosta painon laskiessa.
Kommentit (159)
Vierailija kirjoitti:
Te hiilihydraattikammoiset rasvoitatte suonenne ja saatte infarketeja jääräpäisyytenne vuoksi! Täysjyväkuidut auttavat laskemaan kolesterolia ja sitomaan sitä ja viemään elimistön ulkopuolelle . Jos ette saa tarpeeksi kuituja, on kolesterolin nousu selviö. On turha mussuuttaa muuta. Rasvan ja suolan käytöllä saadaan suonet tukkoon ja rahkan syönti ei auta ketään eikä mitään. Jos ihminen lihoo, on kyse liian energian saanti suhteessa kulutukseen, eikä mistään muusta. Hiilihydraateilla saadaan sokeritasapaino ja kylläisyys sopivassa suhteessa.
Kasviksissakin on hiilihydraatteja ja kuituja sekä kasvisteroleita. Ei siihen salaatinkastikkeeseen ole pakko laittaa suolaa mutta jos maustaa kastikkeen Dijon-sinapilla niin siinähän tulee väkisin suolaa mukaan koska kyseessä on suolainen ja makeuttamaton sinappi. Rahka on hyvä proteiininlähde ja harva syö sitä niin paljon että munuaiset poksahtavat.
Tavallisesti jokainen ihminen löytää omasta ruokavaliostaan muutettavat asiat pitämällä vaikka Finelissä ruokapäiväkirjaa kuukauden ajan. Ap ei valita kylläisyyden puutetta tai ongelmia sokeritasapainossa. Ap valittaa kolesteroliongelmaansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi elämä! Hyvät rasvat nostavat hyvää kolesterolia ja se hyvä kolesteroli kuljettaa pois huonoa kolesterolia -> kolesteroli laskee. Ei hyviä rasvoja ja liikuntaa -> kolesteroli nousee, koska hyvä kolesteroli (kuljetin) katoaa maisemista.
Eli nyt vaan ne pähkinät takaisin kehiin! Tekee hyvää elimistölle muutenkin.Et varmaan neuvo alkoholistia hankkimaan lisää alkoholia jos hän haluaa raitistua?
Minä en ala altistamaan itseäni kiusaukselle.
Oletko alkoholisti?
Olenko väittänyt olevani alkoholisti? Olenko väittänyt edes että joisin joskus alkoholia? En ole eli älä yritä mustamaalata minua suotta.
En mustamaalaa. Sinä ihan itse otit esiin alkoholin.
Yritin vääntää rautalangasta yksinkertaisen esimerkin. Mikään lääkäri ei luultavasti neuvo hankkimaan kotiin alkoholia jos tietää alkoholin olevan potilaan ongelma. Minun ongelmani ei ole alkoholi vaan cashewpähkinät. Siksi en hanki niitä kotiin koska pidän sekä tyhmänä että itsetuhoisena käytöksenä hankkia kotiin niitä koska en pysty tyytymään kuuteen pähkinään vuorokaudessa jos minulla on kokonainen pussillinen kotona. Näin toimin siitä huolimatta ettei se miellytä muita ihmisiä. Minun elämäni tarkoitus ei liene olla täällä miellyttämässä muita ihmisiä. Tärkeämpääkin tekemistä on olemassa ja löytyy helposti.
Sä tuhoot ittes tolla nykyisellä syömisellä. Ne pähkinät vois jopa auttaa sua.
Kerro konkreettisesti kuinka se tuho tapahtuu jos on tapahtuakseen!
Vierailija kirjoitti:
Liikaa rasvaa eli liikaa rahkaa. Ylimääräinen proteiini, jota elimistö ei pysty hyödyntämään varastoituu rasvaksi. Lisäksi kaikki öljyt eivät automaattisesti ole niin terveellisiä kuin miltä voi vaikuttaa. Salaattiin ei välttämättä tarvitse lisätä mitään öljyjä, korkeintaan ihan pieni loraus oliiviöljyä.
Mikä ylimääräinen proteiini? Selostin jo alussa, että syön rahkaa vain sen verran että saan max gramman ja min 0,8 grammaa proteiinia per painokilo. Painon vähentyessä vähennän myös rahkan määrää. Minä en junttaa rahkaa kuin olisin jollain Jutta-kuurilla tai fitnessharrastaja. Koska olen laihtunut niin rahkaan määrä on ilmeisesti ollut sopiva tähän mennessä. Minulla ei ole ollut tähän mennessä yhtään viikkkoa jolloin olisin lihonut.
Minä en lisää salaattiin paljasta öljyä. Minä laitan siihen vieläkin yhden ruokalusikallisen kotitekoista salaatinkastikettani, jonka reseptin kerroin aiemmin, salaattiin. Jos syön sekasalaattia tupla-annoksen niin sitten laitan kaksi ruokalusikallista sitä kotitekoista salaattikastiketta salaattiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä ovat sun ldl, hdl ja triglyarvot? Näillä enemmän merkitystä kuin pelkällä kokonaiskolesteroliarvolla.
HDL oli vain 0,8 ja loput ovat pahaa kolesterolia. Triglyseridit ovat 2,0.
Mitäh?? Nuo arvot kuulostavat todella, öhh erikoisilta. Mulla on HDL 2,33 ja triglyt 0,99.
Ole onnellinen koska minä sain puolestani statiinireseptin ja kehotuksen syödä vielä terveellisemmin. En ymmärrä kuinka se onnistuu koska minähän en syö kovaa rasvaa.
Ehkä olis sitten syytä alkaa syömään sitä eläinrasvaa.
En ala syömään sitä koska lääkäri on kieltänyt sen.
Syöt sitten mieluummin lääkkeitä? Valintahan se tuokin on. Lääkärit ei muuten kiellä syömästä mitään, he vain ehdottavat, päätöksen tekee potilas.
Kyllä kielsi. En ole syönyt vielä ensimmäistäkään statiinia mutta resepti on olkalaukussa kaiken varalta.
Ei kiellä, sillä jos kieltäisi, pitäisi lääkärin ottaa siitä vastuukin. Samalla tavoin resepti on vain määräys apteekille myydä lääkettä, ei määräys syödä lääkettä. Mikäli resepti olisi määräys syödä lääkettä, olisi lääkäri silloin vastuussa lääkkeiden aiheuttamista haitoistakin, tai esimerkiksi lääkkeillä tehdyistä itsareista. Eli kannattaa käyttää järkeään eikä uskoa lääkäreitä suoralta kädeltä. Etenkin maassa, jossa kuolee hoitovirheisiin (joka on siis vuoren huippu, koska todellisia tapauksia on varmasti paljon enemmän) 2000 ihmistä vuodessa.
Eivätköhän ne hoitovirheisiin kuolevat ole vakavampia tapauksia kuin minä, joka omin jaloin kävelin lääkäriin? Lienee aika normaalia, että lääkäri käskee vähentämään kaloripitoisinta ainetta sekä kieltää tietenkin kaikki turhat ruoat.
Kermavaahtoako olisi pitänyt määrätä?
Oletko lihava? Normaaleinta olisi käskeä pitämään verensokeri tasaisena, jotta rasva pääsee jossain välissä palamaan.
Olen bmi-taulukon mukaan ylipainoinen, en lihava ja minulla on pudotettavana 20 kiloa jotta olisin niin sanotusti siinä "hyvän olon" painossa. En pyri alimpaan terveeseen painoon mitä pituiselleni suositellaan mutten myöskään pyri korkeimpaan normaaliin painoon.
En olisi muuten ryhtynyt laihduttamaan jollen olisi ylipainoinen.
Siinäpä se ongelma onkin. Laihdutus on varma tie lihomiseen. Sinun pitää tehdä elämäntapamuutos. Mikä sitten kenenkin kropalle sopii onkin se haastavampi juttu. Voit saada kroppasi romuksi kitudieettaamalla ja treenaamalla kovaa. Parasta tehdä pieni muutos kerrallaan ja pyrkiä siihen, että mieli on hyvä. Vitutus tappaa varmasti, läskiä vaaditaan 200 kiloa liikaa jotta se olisi morbid.
Nyt on juuri oikea aika laihduttaa kun motivaatio on kohdillaan. Olen luvannut itselleni, että saan suurinta herkkuani eli cashew-pähkinöitä pienen pussin syntymäpäivänäni. Olen arvioinut kuinka paljon minulla meni aiemmin rahaa pähkinöihin ja säästän nyt pähkinärahoja matkaa varten. Minua ei vituta mikään muu kuin nuo huonot rasva-arvot. En ole kitudieetillä koska saan syödä kasviksia niin paljon että nälkä lähtee varmasti.
Kyllä olet kitudieetillä, kasviksista et paljon energiaa saa, eikä se rasvaton rahka auta asiaa. Söisit edes niitä pähkinöitä, niissä on niitä kaloreitakin.
Kyllähän nälkä tietysti lähtee niillä kasviksillakin, jos syö vatsansa täyteen, mutta eka pierasulla on taas nälkä.
Nälkä lähtee todella hyvin esim. eri kaaleja syömällä. Hapankaalia voi ottaa suoraan purkista eli se on todellista pikaruokaa. Laitoin juuri uuniin karamellisoitumaan sipuleita ja nimestä huolimatta siihen ei tarvita sokeria. Sen lisäksi höyrytän tänään vaihteeksi parsakaalia ja paljon sekä teen sekasalaatin kasviksista. Mahoja on näköjään erilaisia kun tuo täyttää oikein hyvin.
Välillä käytän rahkaa tsatsikin tyyppisen mössön tekoon ja säästän kurkkumehut vihersmoothieta varten. Tsatsikinkorvikekin on todella hyvää höyrytetyn kukkakaalin kanssa ja nälkä lähtee. Minä saan energiaa rahkasta ja salaatinkastikkeesta.
En väittänytkään, etteikö nälkä lähde kasviksilla, mutta se ei pysy pois, koska niissä ei ole paljonkaan kaloreita. Hyvääkin kasvisruoka on, mutta ei siitä energiaa saa, jos sen syö ilman rasvaa. Rasvattomassa rahkassa on proteiinia ja se on rakennusaine, ei energianlähde. Hiilarit ja rasvat on energialähteitä, niitä kumpaakaan et saa siitä ruuasta, mitä syöt. Varmasti laihdut noin syömällä, mutta elimistösi ottaa jossain vaiheessa vahingon takaisin ja silloin sinä häviät, nälkä voittaa aina.
Kuinka niin en saa muka rasvaa ruoastani? Minähän käytän kotitekoista salaatinkastikettani enkä mitään kaupan glukoosisiirappishaibaa. Kasviksissa on myös kuituja, jotka pitävät hyvin nälkää. On surullista jos käsitys kasvisruoasta on tyyliin sekasalaatti tai kaksi ruohosipulinvartta ristissä lautasella ja pieni nokare porkkanaraastetta.
Olen jo monta kertaa sanonut, että minulla ei ole nälkä koska syön itseni kylläiseksi syömällä rahkaa ja kasviksia monipuolisesti. Kuinka se elimistö keksii yhtäkkiä että nyt on tolkuton nälkä ja on pakko ostaa kaupan suurin pähkinäpussi?
Minullahan on jo nyt tiedossa se päivä jolloin saan niitä pähkinöitä ja aion totisesti nauttia niitä pitkään ja hartaasti sinä päivänä mutten skippaa kuitenkaan yhtään päivän ateriaa.
Syöt vatsasi täyteen kasviksia ja rasvatonta rahkaa, missä se energia on? Nälkään ei tarvita kaupan suurinta pähkinäpussia.
Huokaus...
Rahkaa = energiaa
Kasviksia monipuolisesti = energiaa
Salaatinkastiketta = energiaa
Kyllä noilla ruoilla nälkä lähtee!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä ovat sun ldl, hdl ja triglyarvot? Näillä enemmän merkitystä kuin pelkällä kokonaiskolesteroliarvolla.
HDL oli vain 0,8 ja loput ovat pahaa kolesterolia. Triglyseridit ovat 2,0.
Mitäh?? Nuo arvot kuulostavat todella, öhh erikoisilta. Mulla on HDL 2,33 ja triglyt 0,99.
Ole onnellinen koska minä sain puolestani statiinireseptin ja kehotuksen syödä vielä terveellisemmin. En ymmärrä kuinka se onnistuu koska minähän en syö kovaa rasvaa.
Ehkä olis sitten syytä alkaa syömään sitä eläinrasvaa.
En ala syömään sitä koska lääkäri on kieltänyt sen.
Syöt sitten mieluummin lääkkeitä? Valintahan se tuokin on. Lääkärit ei muuten kiellä syömästä mitään, he vain ehdottavat, päätöksen tekee potilas.
Kyllä kielsi. En ole syönyt vielä ensimmäistäkään statiinia mutta resepti on olkalaukussa kaiken varalta.
Ei kiellä, sillä jos kieltäisi, pitäisi lääkärin ottaa siitä vastuukin. Samalla tavoin resepti on vain määräys apteekille myydä lääkettä, ei määräys syödä lääkettä. Mikäli resepti olisi määräys syödä lääkettä, olisi lääkäri silloin vastuussa lääkkeiden aiheuttamista haitoistakin, tai esimerkiksi lääkkeillä tehdyistä itsareista. Eli kannattaa käyttää järkeään eikä uskoa lääkäreitä suoralta kädeltä. Etenkin maassa, jossa kuolee hoitovirheisiin (joka on siis vuoren huippu, koska todellisia tapauksia on varmasti paljon enemmän) 2000 ihmistä vuodessa.
Eivätköhän ne hoitovirheisiin kuolevat ole vakavampia tapauksia kuin minä, joka omin jaloin kävelin lääkäriin? Lienee aika normaalia, että lääkäri käskee vähentämään kaloripitoisinta ainetta sekä kieltää tietenkin kaikki turhat ruoat.
Kermavaahtoako olisi pitänyt määrätä?
Oletko lihava? Normaaleinta olisi käskeä pitämään verensokeri tasaisena, jotta rasva pääsee jossain välissä palamaan.
Olen bmi-taulukon mukaan ylipainoinen, en lihava ja minulla on pudotettavana 20 kiloa jotta olisin niin sanotusti siinä "hyvän olon" painossa. En pyri alimpaan terveeseen painoon mitä pituiselleni suositellaan mutten myöskään pyri korkeimpaan normaaliin painoon.
En olisi muuten ryhtynyt laihduttamaan jollen olisi ylipainoinen.
Siinäpä se ongelma onkin. Laihdutus on varma tie lihomiseen. Sinun pitää tehdä elämäntapamuutos. Mikä sitten kenenkin kropalle sopii onkin se haastavampi juttu. Voit saada kroppasi romuksi kitudieettaamalla ja treenaamalla kovaa. Parasta tehdä pieni muutos kerrallaan ja pyrkiä siihen, että mieli on hyvä. Vitutus tappaa varmasti, läskiä vaaditaan 200 kiloa liikaa jotta se olisi morbid.
Nyt on juuri oikea aika laihduttaa kun motivaatio on kohdillaan. Olen luvannut itselleni, että saan suurinta herkkuani eli cashew-pähkinöitä pienen pussin syntymäpäivänäni. Olen arvioinut kuinka paljon minulla meni aiemmin rahaa pähkinöihin ja säästän nyt pähkinärahoja matkaa varten. Minua ei vituta mikään muu kuin nuo huonot rasva-arvot. En ole kitudieetillä koska saan syödä kasviksia niin paljon että nälkä lähtee varmasti.
Kyllä olet kitudieetillä, kasviksista et paljon energiaa saa, eikä se rasvaton rahka auta asiaa. Söisit edes niitä pähkinöitä, niissä on niitä kaloreitakin.
Kyllähän nälkä tietysti lähtee niillä kasviksillakin, jos syö vatsansa täyteen, mutta eka pierasulla on taas nälkä.
Nälkä lähtee todella hyvin esim. eri kaaleja syömällä. Hapankaalia voi ottaa suoraan purkista eli se on todellista pikaruokaa. Laitoin juuri uuniin karamellisoitumaan sipuleita ja nimestä huolimatta siihen ei tarvita sokeria. Sen lisäksi höyrytän tänään vaihteeksi parsakaalia ja paljon sekä teen sekasalaatin kasviksista. Mahoja on näköjään erilaisia kun tuo täyttää oikein hyvin.
Välillä käytän rahkaa tsatsikin tyyppisen mössön tekoon ja säästän kurkkumehut vihersmoothieta varten. Tsatsikinkorvikekin on todella hyvää höyrytetyn kukkakaalin kanssa ja nälkä lähtee. Minä saan energiaa rahkasta ja salaatinkastikkeesta.
En väittänytkään, etteikö nälkä lähde kasviksilla, mutta se ei pysy pois, koska niissä ei ole paljonkaan kaloreita. Hyvääkin kasvisruoka on, mutta ei siitä energiaa saa, jos sen syö ilman rasvaa. Rasvattomassa rahkassa on proteiinia ja se on rakennusaine, ei energianlähde. Hiilarit ja rasvat on energialähteitä, niitä kumpaakaan et saa siitä ruuasta, mitä syöt. Varmasti laihdut noin syömällä, mutta elimistösi ottaa jossain vaiheessa vahingon takaisin ja silloin sinä häviät, nälkä voittaa aina.
Kuinka niin en saa muka rasvaa ruoastani? Minähän käytän kotitekoista salaatinkastikettani enkä mitään kaupan glukoosisiirappishaibaa. Kasviksissa on myös kuituja, jotka pitävät hyvin nälkää. On surullista jos käsitys kasvisruoasta on tyyliin sekasalaatti tai kaksi ruohosipulinvartta ristissä lautasella ja pieni nokare porkkanaraastetta.
Olen jo monta kertaa sanonut, että minulla ei ole nälkä koska syön itseni kylläiseksi syömällä rahkaa ja kasviksia monipuolisesti. Kuinka se elimistö keksii yhtäkkiä että nyt on tolkuton nälkä ja on pakko ostaa kaupan suurin pähkinäpussi?
Minullahan on jo nyt tiedossa se päivä jolloin saan niitä pähkinöitä ja aion totisesti nauttia niitä pitkään ja hartaasti sinä päivänä mutten skippaa kuitenkaan yhtään päivän ateriaa.
Syöt vatsasi täyteen kasviksia ja rasvatonta rahkaa, missä se energia on? Nälkään ei tarvita kaupan suurinta pähkinäpussia.
Mitä sinun mielestäsi pitäisi syödä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
</p>
<p>Mietipä sitä, että saat kalorit vain siitä öljystä. Ja että se öljy ei ole riittävä rasvanlähde ihmiselle. Tarvitaan myös eläinrasvaa.
</p>
<p>Melko hakoteillä olet ravinnon suhteen.[/quote kirjoitti:Mihin sitä eläinrasvaa tarvitsee? Olen jo vuosia syönyt vegaanisesti ja en ainakaan sairaaksi koe itseäni, veriarvot on hyvät (kolesterolikin kurissa vaikka sukurasitetta korkeaan on, arvoni: 4,1; hdl1,7 ja ldl 2,4)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija
</p>
<p>Mietipä sitä, että saat kalorit vain siitä öljystä. Ja että se öljy ei ole riittävä rasvanlähde ihmiselle. Tarvitaan myös eläinrasvaa.
</p>
<p>Melko hakoteillä olet ravinnon suhteen.[/quote kirjoitti:Mihin sitä eläinrasvaa tarvitsee? Olen jo vuosia syönyt vegaanisesti ja en ainakaan sairaaksi koe itseäni, veriarvot on hyvät (kolesterolikin kurissa vaikka sukurasitetta korkeaan on, arvoni: 4,1; hdl1,7 ja ldl 2,4)
Tässä nyt jotain osviittaa, vaikkei tyhjentävä vastaus
http://www.biomed.fi/tuotteet/aivot-ja-hermosto/vahva-neurolipidi-jaapa…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni kokonaiskolesteroli oli pari vuotta sitten 10. Kun kilpirauhasen vajaatoimintaa alettiin hoitaa, tuo arvo puolittui puolessa vuodessa. Samalla myös paino alkoi pudota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä ovat sun ldl, hdl ja triglyarvot? Näillä enemmän merkitystä kuin pelkällä kokonaiskolesteroliarvolla.
HDL oli vain 0,8 ja loput ovat pahaa kolesterolia. Triglyseridit ovat 2,0.
Mitäh?? Nuo arvot kuulostavat todella, öhh erikoisilta. Mulla on HDL 2,33 ja triglyt 0,99.
Ole onnellinen koska minä sain puolestani statiinireseptin ja kehotuksen syödä vielä terveellisemmin. En ymmärrä kuinka se onnistuu koska minähän en syö kovaa rasvaa.
Ehkä olis sitten syytä alkaa syömään sitä eläinrasvaa.
En ala syömään sitä koska lääkäri on kieltänyt sen.
En ole tuo kommentoija. Mutta mieti kuitenkin vielä, vaikka lääkäri sanoisi mitä. Eikö niin että lääkäri antoi sinulle jonkun sydänliiton esitteen, jossa kehotetaan syömään mm. ruisleipää, rasvatonta maitoa, rasvattomia maitotuotteita, vähärasvaisia ruokia. Itse olen nimittäin kerran saanut sellaisen esitteen, ja oikeastaan järkytyin minkälaista ruokaa siinä kehotetaan syömään. En muista esitettä tarkkaan, mutta se kehotti esimerkiksi juomaan mieluummin makeutusainelimsoja kuin sokerisia, ja suosittele valmisaterioita joissa rasvaa tyyliin alle 3%. Samalla se suositteli välttämään esimerkiksi kananmunia, rasvaista/normaalirasvaista lihaa, ja ylipäänsä kaikkea normaalirasvaista ruokaa.
En saanut mitään esitettä. Sain vain reseptin käteen ja sillä siisti. Muutenkaan en ala syömään mitään limuja jne koska välitän hampaistani enemmän kuin muotijuomista.
Mitä vikaa on ruisleivässä tai rasvattomissa/vähärasvaisissa maitotuotteissa tai vähärasvaisessa ruoassa?
Ihminen tarvitsee rasvaakin. Solunseinämät rakentuvat rasvasta, aivot rakentuvat rasvasta, iho tarvitsee rasvaa suojakseen (ja sitten sitä kuivaa ihoa rasvataan ja rasvataan..), rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat rasvaa jne.
Ei tarvitse syödä mitään pekonia, mutta hyvälaatuisia öljyjä ainakin ja pähkinöitä, siemeniä tms.
Minä syön rasvaa salaatinkastikkeen muodossa. 1 rkl per salaattiannos.
Ja kuinka monta salaattiannosta syöt päivässä? Ja vältteletkö muuten rasvaa eli käytät vähärasvaisia ruoka-aineita? Ja onko salaatinkastikkeesi 100 % rasvaa?
Vielä kerran: syön rasvatonta maitorahkaa, jotta saan proteiinia noin gramman per painokilo. Sen lisäksi syön kasviksia enkä käytä rasvaa niiden laittamiseen. Tuoresalaatin päälle en kaada öljyä vaan salaatinkastiketta, jonka teen öljystä, etikasta, vedestä ja mausteista sekä laitan hieman askorbiinihappoa jotta kastike säilyisi pitempään jääkaapissa. Salaattia syön ainakin kolme annosta päivässä. Lounaaksi ja päivälliseksi puolisen lautasellista kukkurallaan salaattia lämminten kasvisten ja salaatinkastikkeen kera. Iltapäiväkahviaikaan syön eväsrasiallisen (1/2 litraa) salaattia ja laitan siihen poikkeuksena kaksi lusikallista kastiketta. Sen lisäksi juon vihersmoothien, johon en käytä maitotuotteita jne vaan esim. kurkkua ja edelliseltä päivälliseltä jäänyitä parsakaalin nuppuja.
Kun kukaan muu kuin sinä ei tiedä tuota salaisen kastikkeesi sekoitussuhdetta, sinä olet ainoa, joka voi ynnätä tuosta päiväsi onnettoman pienen rasvakertymän. Ihme, etteivät aivosi ole jo rapautuneet pois.
Olen löytänyt pullon kirpputorilta ja siinä on kyljessä kirjoitettu selvästi ranskaksi kuinka paljon mitäkin ainetta pitää laittaa pulloon. Pullo muistuttaa muodoltaan Kickomanin soijakastikepulloa. Joku varmaan nimittäisi kastiketta ranskalaiseksi salaatinkastikkeeksi ja joku toinen vinaigretteksi. Ei siinä ole mitään mystistä. Ensin öljy, sitten etikka ja lopuksi mausteet ja vesi sekä rivakkaa pullon heilutusta. Kastiketta pitää tietenkin aina sekoittaa ennen käyttöä.
Mittasin nyt mieliksesi pullon mittasuhteet eli sekoitusohje on desi öljyä, 3/4 dl etikkaa ja 1/4 dl vettä sekä ne mausteet.
Jos nyt teen vaikkapa Dijon-sinapilla maustettua salaatinkastiketta niin silloin pulloon menee 90 grammaa öljyä (802 kcal), 75 grammaa omenaviinietikkaa (16 kcal), 25 grammaa vettä (0 kcal) sekä 5 grammaa sinappia (6 kcal). Yleensä laitan kaksi teelusikallista sinappia koska pidän vahvemmasta kastikkeesta. Joskus käytän yrttimausteita sinapin sijasta. Koko satsissa on yhteensä 830 kcal. Yhdessä ruokalusikallisessa öljyä on 14 grammaa rasvaa ja 119 kcal. Koska salaatinkastike on kevyempää kuin pelkkä ruokaöljy niin silloinhan myös ruokalusikallisessa salaatinkastiketta on vähemmän kilokaloreita kuin ruokalusikallisessa öljyä.
Eikö tämä todista etten todellakaan elä täysin rasvattomalla dieetillä? Saan mitä todennäköisemmin jopa enemmän hyväksi rasvaksi kehuttuja öljyjä kuin keskivertosuomalainen päivän aikana.
Mietipä sitä, että saat kalorit vain siitä öljystä. Ja että se öljy ei ole riittävä rasvanlähde ihmiselle. Tarvitaan myös eläinrasvaa.
Melko hakoteillä olet ravinnon suhteen.
Edes rasvaton ja maustamaton maitorahka ei ole kaloritonta.
Kalori on kalori vain kulutuksessa, sisäänotettuna asia ei ole lainkaan noin yksinkertainen vaan pitää kiinnittää huomio siihen, mitä syö.
Rahkassa ei ole liukoista eikä liukenematonta kuitua. Menee siis luultavasti 100% käyttöön sen jokainen kalori.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä ovat sun ldl, hdl ja triglyarvot? Näillä enemmän merkitystä kuin pelkällä kokonaiskolesteroliarvolla.
HDL oli vain 0,8 ja loput ovat pahaa kolesterolia. Triglyseridit ovat 2,0.
Mitäh?? Nuo arvot kuulostavat todella, öhh erikoisilta. Mulla on HDL 2,33 ja triglyt 0,99.
Ole onnellinen koska minä sain puolestani statiinireseptin ja kehotuksen syödä vielä terveellisemmin. En ymmärrä kuinka se onnistuu koska minähän en syö kovaa rasvaa.
Ehkä olis sitten syytä alkaa syömään sitä eläinrasvaa.
En ala syömään sitä koska lääkäri on kieltänyt sen.
En ole tuo kommentoija. Mutta mieti kuitenkin vielä, vaikka lääkäri sanoisi mitä. Eikö niin että lääkäri antoi sinulle jonkun sydänliiton esitteen, jossa kehotetaan syömään mm. ruisleipää, rasvatonta maitoa, rasvattomia maitotuotteita, vähärasvaisia ruokia. Itse olen nimittäin kerran saanut sellaisen esitteen, ja oikeastaan järkytyin minkälaista ruokaa siinä kehotetaan syömään. En muista esitettä tarkkaan, mutta se kehotti esimerkiksi juomaan mieluummin makeutusainelimsoja kuin sokerisia, ja suosittele valmisaterioita joissa rasvaa tyyliin alle 3%. Samalla se suositteli välttämään esimerkiksi kananmunia, rasvaista/normaalirasvaista lihaa, ja ylipäänsä kaikkea normaalirasvaista ruokaa.
En saanut mitään esitettä. Sain vain reseptin käteen ja sillä siisti. Muutenkaan en ala syömään mitään limuja jne koska välitän hampaistani enemmän kuin muotijuomista.
Mitä vikaa on ruisleivässä tai rasvattomissa/vähärasvaisissa maitotuotteissa tai vähärasvaisessa ruoassa?
Ihminen tarvitsee rasvaakin. Solunseinämät rakentuvat rasvasta, aivot rakentuvat rasvasta, iho tarvitsee rasvaa suojakseen (ja sitten sitä kuivaa ihoa rasvataan ja rasvataan..), rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat rasvaa jne.
Ei tarvitse syödä mitään pekonia, mutta hyvälaatuisia öljyjä ainakin ja pähkinöitä, siemeniä tms.
Minä syön rasvaa salaatinkastikkeen muodossa. 1 rkl per salaattiannos.
Ja kuinka monta salaattiannosta syöt päivässä? Ja vältteletkö muuten rasvaa eli käytät vähärasvaisia ruoka-aineita? Ja onko salaatinkastikkeesi 100 % rasvaa?
Vielä kerran: syön rasvatonta maitorahkaa, jotta saan proteiinia noin gramman per painokilo. Sen lisäksi syön kasviksia enkä käytä rasvaa niiden laittamiseen. Tuoresalaatin päälle en kaada öljyä vaan salaatinkastiketta, jonka teen öljystä, etikasta, vedestä ja mausteista sekä laitan hieman askorbiinihappoa jotta kastike säilyisi pitempään jääkaapissa. Salaattia syön ainakin kolme annosta päivässä. Lounaaksi ja päivälliseksi puolisen lautasellista kukkurallaan salaattia lämminten kasvisten ja salaatinkastikkeen kera. Iltapäiväkahviaikaan syön eväsrasiallisen (1/2 litraa) salaattia ja laitan siihen poikkeuksena kaksi lusikallista kastiketta. Sen lisäksi juon vihersmoothien, johon en käytä maitotuotteita jne vaan esim. kurkkua ja edelliseltä päivälliseltä jäänyitä parsakaalin nuppuja.
Kun kukaan muu kuin sinä ei tiedä tuota salaisen kastikkeesi sekoitussuhdetta, sinä olet ainoa, joka voi ynnätä tuosta päiväsi onnettoman pienen rasvakertymän. Ihme, etteivät aivosi ole jo rapautuneet pois.
Olen löytänyt pullon kirpputorilta ja siinä on kyljessä kirjoitettu selvästi ranskaksi kuinka paljon mitäkin ainetta pitää laittaa pulloon. Pullo muistuttaa muodoltaan Kickomanin soijakastikepulloa. Joku varmaan nimittäisi kastiketta ranskalaiseksi salaatinkastikkeeksi ja joku toinen vinaigretteksi. Ei siinä ole mitään mystistä. Ensin öljy, sitten etikka ja lopuksi mausteet ja vesi sekä rivakkaa pullon heilutusta. Kastiketta pitää tietenkin aina sekoittaa ennen käyttöä.
Mittasin nyt mieliksesi pullon mittasuhteet eli sekoitusohje on desi öljyä, 3/4 dl etikkaa ja 1/4 dl vettä sekä ne mausteet.
Jos nyt teen vaikkapa Dijon-sinapilla maustettua salaatinkastiketta niin silloin pulloon menee 90 grammaa öljyä (802 kcal), 75 grammaa omenaviinietikkaa (16 kcal), 25 grammaa vettä (0 kcal) sekä 5 grammaa sinappia (6 kcal). Yleensä laitan kaksi teelusikallista sinappia koska pidän vahvemmasta kastikkeesta. Joskus käytän yrttimausteita sinapin sijasta. Koko satsissa on yhteensä 830 kcal. Yhdessä ruokalusikallisessa öljyä on 14 grammaa rasvaa ja 119 kcal. Koska salaatinkastike on kevyempää kuin pelkkä ruokaöljy niin silloinhan myös ruokalusikallisessa salaatinkastiketta on vähemmän kilokaloreita kuin ruokalusikallisessa öljyä.
Eikö tämä todista etten todellakaan elä täysin rasvattomalla dieetillä? Saan mitä todennäköisemmin jopa enemmän hyväksi rasvaksi kehuttuja öljyjä kuin keskivertosuomalainen päivän aikana.
Mietipä sitä, että saat kalorit vain siitä öljystä. Ja että se öljy ei ole riittävä rasvanlähde ihmiselle. Tarvitaan myös eläinrasvaa.
Melko hakoteillä olet ravinnon suhteen.
Edes rasvaton ja maustamaton maitorahka ei ole kaloritonta.
Kalori on kalori vain kulutuksessa, sisäänotettuna asia ei ole lainkaan noin yksinkertainen vaan pitää kiinnittää huomio siihen, mitä syö.
Rahkassa ei ole liukoista eikä liukenematonta kuitua. Menee siis luultavasti 100% käyttöön sen jokainen kalori.
Usko jo, ettei rahkaa syödä sen kalorien vaan proteiinin eli aminohappojen vuoksi. Lihaksistosi tarvitsee aminohappoja pysyäkseen kunnossa. Jos rahka on suurin piirtein ainoa proteiininlähteesi, voit saada niistäkin vajauksen yksipuolisuutensa vuoksi. Sama juttu kuin siinä, että rypsiöljy on ainoa rasvanlähteesi.
Vierailija kirjoitti:
Oiskohan tämä nerokas trolli?
Saman haistoin ensimmäiseltä sivulta. Pieni epäuskottavuus viestien sävyssä sen paljasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syötkö papuja ja linssejä? Niillä on tunnetusti kolesterolia alentava vaikutus. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua, proteiinia ja monia hivenaineita kuten rautaa. Lisäävät myös kylläisyyden tunnetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä ovat sun ldl, hdl ja triglyarvot? Näillä enemmän merkitystä kuin pelkällä kokonaiskolesteroliarvolla.
HDL oli vain 0,8 ja loput ovat pahaa kolesterolia. Triglyseridit ovat 2,0.
Mitäh?? Nuo arvot kuulostavat todella, öhh erikoisilta. Mulla on HDL 2,33 ja triglyt 0,99.
Ole onnellinen koska minä sain puolestani statiinireseptin ja kehotuksen syödä vielä terveellisemmin. En ymmärrä kuinka se onnistuu koska minähän en syö kovaa rasvaa.
Ehkä olis sitten syytä alkaa syömään sitä eläinrasvaa.
En ala syömään sitä koska lääkäri on kieltänyt sen.
Syöt sitten mieluummin lääkkeitä? Valintahan se tuokin on. Lääkärit ei muuten kiellä syömästä mitään, he vain ehdottavat, päätöksen tekee potilas.
Kyllä kielsi. En ole syönyt vielä ensimmäistäkään statiinia mutta resepti on olkalaukussa kaiken varalta.
Ei kiellä, sillä jos kieltäisi, pitäisi lääkärin ottaa siitä vastuukin. Samalla tavoin resepti on vain määräys apteekille myydä lääkettä, ei määräys syödä lääkettä. Mikäli resepti olisi määräys syödä lääkettä, olisi lääkäri silloin vastuussa lääkkeiden aiheuttamista haitoistakin, tai esimerkiksi lääkkeillä tehdyistä itsareista. Eli kannattaa käyttää järkeään eikä uskoa lääkäreitä suoralta kädeltä. Etenkin maassa, jossa kuolee hoitovirheisiin (joka on siis vuoren huippu, koska todellisia tapauksia on varmasti paljon enemmän) 2000 ihmistä vuodessa.
Eivätköhän ne hoitovirheisiin kuolevat ole vakavampia tapauksia kuin minä, joka omin jaloin kävelin lääkäriin? Lienee aika normaalia, että lääkäri käskee vähentämään kaloripitoisinta ainetta sekä kieltää tietenkin kaikki turhat ruoat.
Kermavaahtoako olisi pitänyt määrätä?
Oletko lihava? Normaaleinta olisi käskeä pitämään verensokeri tasaisena, jotta rasva pääsee jossain välissä palamaan.
Olen bmi-taulukon mukaan ylipainoinen, en lihava ja minulla on pudotettavana 20 kiloa jotta olisin niin sanotusti siinä "hyvän olon" painossa. En pyri alimpaan terveeseen painoon mitä pituiselleni suositellaan mutten myöskään pyri korkeimpaan normaaliin painoon.
En olisi muuten ryhtynyt laihduttamaan jollen olisi ylipainoinen.
Siinäpä se ongelma onkin. Laihdutus on varma tie lihomiseen. Sinun pitää tehdä elämäntapamuutos. Mikä sitten kenenkin kropalle sopii onkin se haastavampi juttu. Voit saada kroppasi romuksi kitudieettaamalla ja treenaamalla kovaa. Parasta tehdä pieni muutos kerrallaan ja pyrkiä siihen, että mieli on hyvä. Vitutus tappaa varmasti, läskiä vaaditaan 200 kiloa liikaa jotta se olisi morbid.
Nyt on juuri oikea aika laihduttaa kun motivaatio on kohdillaan. Olen luvannut itselleni, että saan suurinta herkkuani eli cashew-pähkinöitä pienen pussin syntymäpäivänäni. Olen arvioinut kuinka paljon minulla meni aiemmin rahaa pähkinöihin ja säästän nyt pähkinärahoja matkaa varten. Minua ei vituta mikään muu kuin nuo huonot rasva-arvot. En ole kitudieetillä koska saan syödä kasviksia niin paljon että nälkä lähtee varmasti.
Kyllä olet kitudieetillä, kasviksista et paljon energiaa saa, eikä se rasvaton rahka auta asiaa. Söisit edes niitä pähkinöitä, niissä on niitä kaloreitakin.
Kyllähän nälkä tietysti lähtee niillä kasviksillakin, jos syö vatsansa täyteen, mutta eka pierasulla on taas nälkä.
Nälkä lähtee todella hyvin esim. eri kaaleja syömällä. Hapankaalia voi ottaa suoraan purkista eli se on todellista pikaruokaa. Laitoin juuri uuniin karamellisoitumaan sipuleita ja nimestä huolimatta siihen ei tarvita sokeria. Sen lisäksi höyrytän tänään vaihteeksi parsakaalia ja paljon sekä teen sekasalaatin kasviksista. Mahoja on näköjään erilaisia kun tuo täyttää oikein hyvin.
Välillä käytän rahkaa tsatsikin tyyppisen mössön tekoon ja säästän kurkkumehut vihersmoothieta varten. Tsatsikinkorvikekin on todella hyvää höyrytetyn kukkakaalin kanssa ja nälkä lähtee. Minä saan energiaa rahkasta ja salaatinkastikkeesta.
Kyllä. Saat energiaa ja saat vitamiineja ja hivenaineita, mutta mistä saat rakennusaineita? Ihmisen solut uusiutuvat jatkuvasti.
Ja minkälaisia rakennusaineita aikuinen ihminen konkreettisesti tarvii?
Ei ole todellista! Kakkasi on ruskeaa, koska se sisältää läjän kuolleita punasoluja. Kaikki punasolusi uudistuvat 3 kuukauden sykleissä. Uudistuminen koskee ihoa ja limakalvoja ja monia muitakin soluja myös. Aivoissa tapahtuu uudistumista myös muutaman kuukauden syklillä.
Kun uudistuminen jää jälkeen hajoamisesta, seuraa rupsahdus, vanheneminen ja kulku kohti kuolemaa.
Kakka on vieläkin ruskeaa. Voisitko kertoa tarkemmin sen oikean ruskean sävyn niin voin varmistaa asiaa seuraavalla istunnolla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap, missä muut proteiinit? Miten korvaat sen, ettet syö lihaa? Ei rahka riitä siihen.
Rahka riittää oikein hyvin proteiiniksi. En syö lihaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä ovat sun ldl, hdl ja triglyarvot? Näillä enemmän merkitystä kuin pelkällä kokonaiskolesteroliarvolla.
HDL oli vain 0,8 ja loput ovat pahaa kolesterolia. Triglyseridit ovat 2,0.
Mitäh?? Nuo arvot kuulostavat todella, öhh erikoisilta. Mulla on HDL 2,33 ja triglyt 0,99.
Ole onnellinen koska minä sain puolestani statiinireseptin ja kehotuksen syödä vielä terveellisemmin. En ymmärrä kuinka se onnistuu koska minähän en syö kovaa rasvaa.
Ehkä olis sitten syytä alkaa syömään sitä eläinrasvaa.
En ala syömään sitä koska lääkäri on kieltänyt sen.
En ole tuo kommentoija. Mutta mieti kuitenkin vielä, vaikka lääkäri sanoisi mitä. Eikö niin että lääkäri antoi sinulle jonkun sydänliiton esitteen, jossa kehotetaan syömään mm. ruisleipää, rasvatonta maitoa, rasvattomia maitotuotteita, vähärasvaisia ruokia. Itse olen nimittäin kerran saanut sellaisen esitteen, ja oikeastaan järkytyin minkälaista ruokaa siinä kehotetaan syömään. En muista esitettä tarkkaan, mutta se kehotti esimerkiksi juomaan mieluummin makeutusainelimsoja kuin sokerisia, ja suosittele valmisaterioita joissa rasvaa tyyliin alle 3%. Samalla se suositteli välttämään esimerkiksi kananmunia, rasvaista/normaalirasvaista lihaa, ja ylipäänsä kaikkea normaalirasvaista ruokaa.
En saanut mitään esitettä. Sain vain reseptin käteen ja sillä siisti. Muutenkaan en ala syömään mitään limuja jne koska välitän hampaistani enemmän kuin muotijuomista.
Mitä vikaa on ruisleivässä tai rasvattomissa/vähärasvaisissa maitotuotteissa tai vähärasvaisessa ruoassa?
Ihminen tarvitsee rasvaakin. Solunseinämät rakentuvat rasvasta, aivot rakentuvat rasvasta, iho tarvitsee rasvaa suojakseen (ja sitten sitä kuivaa ihoa rasvataan ja rasvataan..), rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat rasvaa jne.
Ei tarvitse syödä mitään pekonia, mutta hyvälaatuisia öljyjä ainakin ja pähkinöitä, siemeniä tms.
Minä syön rasvaa salaatinkastikkeen muodossa. 1 rkl per salaattiannos.
Ja kuinka monta salaattiannosta syöt päivässä? Ja vältteletkö muuten rasvaa eli käytät vähärasvaisia ruoka-aineita? Ja onko salaatinkastikkeesi 100 % rasvaa?
Vielä kerran: syön rasvatonta maitorahkaa, jotta saan proteiinia noin gramman per painokilo. Sen lisäksi syön kasviksia enkä käytä rasvaa niiden laittamiseen. Tuoresalaatin päälle en kaada öljyä vaan salaatinkastiketta, jonka teen öljystä, etikasta, vedestä ja mausteista sekä laitan hieman askorbiinihappoa jotta kastike säilyisi pitempään jääkaapissa. Salaattia syön ainakin kolme annosta päivässä. Lounaaksi ja päivälliseksi puolisen lautasellista kukkurallaan salaattia lämminten kasvisten ja salaatinkastikkeen kera. Iltapäiväkahviaikaan syön eväsrasiallisen (1/2 litraa) salaattia ja laitan siihen poikkeuksena kaksi lusikallista kastiketta. Sen lisäksi juon vihersmoothien, johon en käytä maitotuotteita jne vaan esim. kurkkua ja edelliseltä päivälliseltä jäänyitä parsakaalin nuppuja.
Kun kukaan muu kuin sinä ei tiedä tuota salaisen kastikkeesi sekoitussuhdetta, sinä olet ainoa, joka voi ynnätä tuosta päiväsi onnettoman pienen rasvakertymän. Ihme, etteivät aivosi ole jo rapautuneet pois.
Olen löytänyt pullon kirpputorilta ja siinä on kyljessä kirjoitettu selvästi ranskaksi kuinka paljon mitäkin ainetta pitää laittaa pulloon. Pullo muistuttaa muodoltaan Kickomanin soijakastikepulloa. Joku varmaan nimittäisi kastiketta ranskalaiseksi salaatinkastikkeeksi ja joku toinen vinaigretteksi. Ei siinä ole mitään mystistä. Ensin öljy, sitten etikka ja lopuksi mausteet ja vesi sekä rivakkaa pullon heilutusta. Kastiketta pitää tietenkin aina sekoittaa ennen käyttöä.
Mittasin nyt mieliksesi pullon mittasuhteet eli sekoitusohje on desi öljyä, 3/4 dl etikkaa ja 1/4 dl vettä sekä ne mausteet.
Jos nyt teen vaikkapa Dijon-sinapilla maustettua salaatinkastiketta niin silloin pulloon menee 90 grammaa öljyä (802 kcal), 75 grammaa omenaviinietikkaa (16 kcal), 25 grammaa vettä (0 kcal) sekä 5 grammaa sinappia (6 kcal). Yleensä laitan kaksi teelusikallista sinappia koska pidän vahvemmasta kastikkeesta. Joskus käytän yrttimausteita sinapin sijasta. Koko satsissa on yhteensä 830 kcal. Yhdessä ruokalusikallisessa öljyä on 14 grammaa rasvaa ja 119 kcal. Koska salaatinkastike on kevyempää kuin pelkkä ruokaöljy niin silloinhan myös ruokalusikallisessa salaatinkastiketta on vähemmän kilokaloreita kuin ruokalusikallisessa öljyä.
Eikö tämä todista etten todellakaan elä täysin rasvattomalla dieetillä? Saan mitä todennäköisemmin jopa enemmän hyväksi rasvaksi kehuttuja öljyjä kuin keskivertosuomalainen päivän aikana.
Mietipä sitä, että saat kalorit vain siitä öljystä. Ja että se öljy ei ole riittävä rasvanlähde ihmiselle. Tarvitaan myös eläinrasvaa.
Melko hakoteillä olet ravinnon suhteen.
Edes rasvaton ja maustamaton maitorahka ei ole kaloritonta.
Kalori on kalori vain kulutuksessa, sisäänotettuna asia ei ole lainkaan noin yksinkertainen vaan pitää kiinnittää huomio siihen, mitä syö.
Rahkassa ei ole liukoista eikä liukenematonta kuitua. Menee siis luultavasti 100% käyttöön sen jokainen kalori.
Entäs sitten? Minähän saan kuituja kasviksista. En syö pelkästään rahkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä ovat sun ldl, hdl ja triglyarvot? Näillä enemmän merkitystä kuin pelkällä kokonaiskolesteroliarvolla.
HDL oli vain 0,8 ja loput ovat pahaa kolesterolia. Triglyseridit ovat 2,0.
Mitäh?? Nuo arvot kuulostavat todella, öhh erikoisilta. Mulla on HDL 2,33 ja triglyt 0,99.
Ole onnellinen koska minä sain puolestani statiinireseptin ja kehotuksen syödä vielä terveellisemmin. En ymmärrä kuinka se onnistuu koska minähän en syö kovaa rasvaa.
Ehkä olis sitten syytä alkaa syömään sitä eläinrasvaa.
En ala syömään sitä koska lääkäri on kieltänyt sen.
En ole tuo kommentoija. Mutta mieti kuitenkin vielä, vaikka lääkäri sanoisi mitä. Eikö niin että lääkäri antoi sinulle jonkun sydänliiton esitteen, jossa kehotetaan syömään mm. ruisleipää, rasvatonta maitoa, rasvattomia maitotuotteita, vähärasvaisia ruokia. Itse olen nimittäin kerran saanut sellaisen esitteen, ja oikeastaan järkytyin minkälaista ruokaa siinä kehotetaan syömään. En muista esitettä tarkkaan, mutta se kehotti esimerkiksi juomaan mieluummin makeutusainelimsoja kuin sokerisia, ja suosittele valmisaterioita joissa rasvaa tyyliin alle 3%. Samalla se suositteli välttämään esimerkiksi kananmunia, rasvaista/normaalirasvaista lihaa, ja ylipäänsä kaikkea normaalirasvaista ruokaa.
En saanut mitään esitettä. Sain vain reseptin käteen ja sillä siisti. Muutenkaan en ala syömään mitään limuja jne koska välitän hampaistani enemmän kuin muotijuomista.
Mitä vikaa on ruisleivässä tai rasvattomissa/vähärasvaisissa maitotuotteissa tai vähärasvaisessa ruoassa?
Ihminen tarvitsee rasvaakin. Solunseinämät rakentuvat rasvasta, aivot rakentuvat rasvasta, iho tarvitsee rasvaa suojakseen (ja sitten sitä kuivaa ihoa rasvataan ja rasvataan..), rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat rasvaa jne.
Ei tarvitse syödä mitään pekonia, mutta hyvälaatuisia öljyjä ainakin ja pähkinöitä, siemeniä tms.
Minä syön rasvaa salaatinkastikkeen muodossa. 1 rkl per salaattiannos.
Ja kuinka monta salaattiannosta syöt päivässä? Ja vältteletkö muuten rasvaa eli käytät vähärasvaisia ruoka-aineita? Ja onko salaatinkastikkeesi 100 % rasvaa?
Vielä kerran: syön rasvatonta maitorahkaa, jotta saan proteiinia noin gramman per painokilo. Sen lisäksi syön kasviksia enkä käytä rasvaa niiden laittamiseen. Tuoresalaatin päälle en kaada öljyä vaan salaatinkastiketta, jonka teen öljystä, etikasta, vedestä ja mausteista sekä laitan hieman askorbiinihappoa jotta kastike säilyisi pitempään jääkaapissa. Salaattia syön ainakin kolme annosta päivässä. Lounaaksi ja päivälliseksi puolisen lautasellista kukkurallaan salaattia lämminten kasvisten ja salaatinkastikkeen kera. Iltapäiväkahviaikaan syön eväsrasiallisen (1/2 litraa) salaattia ja laitan siihen poikkeuksena kaksi lusikallista kastiketta. Sen lisäksi juon vihersmoothien, johon en käytä maitotuotteita jne vaan esim. kurkkua ja edelliseltä päivälliseltä jäänyitä parsakaalin nuppuja.
Kun kukaan muu kuin sinä ei tiedä tuota salaisen kastikkeesi sekoitussuhdetta, sinä olet ainoa, joka voi ynnätä tuosta päiväsi onnettoman pienen rasvakertymän. Ihme, etteivät aivosi ole jo rapautuneet pois.
Olen löytänyt pullon kirpputorilta ja siinä on kyljessä kirjoitettu selvästi ranskaksi kuinka paljon mitäkin ainetta pitää laittaa pulloon. Pullo muistuttaa muodoltaan Kickomanin soijakastikepulloa. Joku varmaan nimittäisi kastiketta ranskalaiseksi salaatinkastikkeeksi ja joku toinen vinaigretteksi. Ei siinä ole mitään mystistä. Ensin öljy, sitten etikka ja lopuksi mausteet ja vesi sekä rivakkaa pullon heilutusta. Kastiketta pitää tietenkin aina sekoittaa ennen käyttöä.
Mittasin nyt mieliksesi pullon mittasuhteet eli sekoitusohje on desi öljyä, 3/4 dl etikkaa ja 1/4 dl vettä sekä ne mausteet.
Jos nyt teen vaikkapa Dijon-sinapilla maustettua salaatinkastiketta niin silloin pulloon menee 90 grammaa öljyä (802 kcal), 75 grammaa omenaviinietikkaa (16 kcal), 25 grammaa vettä (0 kcal) sekä 5 grammaa sinappia (6 kcal). Yleensä laitan kaksi teelusikallista sinappia koska pidän vahvemmasta kastikkeesta. Joskus käytän yrttimausteita sinapin sijasta. Koko satsissa on yhteensä 830 kcal. Yhdessä ruokalusikallisessa öljyä on 14 grammaa rasvaa ja 119 kcal. Koska salaatinkastike on kevyempää kuin pelkkä ruokaöljy niin silloinhan myös ruokalusikallisessa salaatinkastiketta on vähemmän kilokaloreita kuin ruokalusikallisessa öljyä.
Eikö tämä todista etten todellakaan elä täysin rasvattomalla dieetillä? Saan mitä todennäköisemmin jopa enemmän hyväksi rasvaksi kehuttuja öljyjä kuin keskivertosuomalainen päivän aikana.
Mietipä sitä, että saat kalorit vain siitä öljystä. Ja että se öljy ei ole riittävä rasvanlähde ihmiselle. Tarvitaan myös eläinrasvaa.
Melko hakoteillä olet ravinnon suhteen.
Edes rasvaton ja maustamaton maitorahka ei ole kaloritonta.
Kalori on kalori vain kulutuksessa, sisäänotettuna asia ei ole lainkaan noin yksinkertainen vaan pitää kiinnittää huomio siihen, mitä syö.
Rahkassa ei ole liukoista eikä liukenematonta kuitua. Menee siis luultavasti 100% käyttöön sen jokainen kalori.
Usko jo, ettei rahkaa syödä sen kalorien vaan proteiinin eli aminohappojen vuoksi. Lihaksistosi tarvitsee aminohappoja pysyäkseen kunnossa. Jos rahka on suurin piirtein ainoa proteiininlähteesi, voit saada niistäkin vajauksen yksipuolisuutensa vuoksi. Sama juttu kuin siinä, että rypsiöljy on ainoa rasvanlähteesi.
Esim. Hesarissa Torsti vastaa palstalla kysyttiin, millä ruoalla elää pisimpään saamatta puutostautia ja vastaus oli maitoon keitetyllä kaurapuurolla. Rahka tehdään maidosta eli sillä porskuttaa pitempään kuin vaikkapa lihalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oiskohan tämä nerokas trolli?
Saman haistoin ensimmäiseltä sivulta. Pieni epäuskottavuus viestien sävyssä sen paljasti.
Haistele sinä vaan!
Vierailija kirjoitti:
Syötkö papuja ja linssejä? Niillä on tunnetusti kolesterolia alentava vaikutus. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua, proteiinia ja monia hivenaineita kuten rautaa. Lisäävät myös kylläisyyden tunnetta.
Syön tavallisesti molempia mutta nyt laihdutusvaiheessa niissä ei ole tarpeeksi proteiinia. Siksi valitsin proteiinin lähteeksi maitorahkan.
Alue: Aihe vapaa
Kalori on kalori vain kulutuksessa, sisäänotettuna asia ei ole lainkaan noin yksinkertainen vaan pitää kiinnittää huomio siihen, mitä syö.