Kuinka laihtua 10 kiloa 2kuukaudessa?

Nutrilett-kuurilla onnistuu 2 kuukaudessa.

Liian kova tahti, mutta siis ruokavalio uusiksi ja tunnin reipas kävely joka päivä.

Laske kaloreita. Siihen on käteviä appeja, joissa on yleisimmät safkat valmiina ja suoraan pakkauksen viivakoodista saa ravintotiedot.

Jos sinne merkkaa painonlaskutavoitteen 1 kg viikossa, niin ei ole edes kovin tuskaisaa. Reipasta kävelyä siihen mukaan 4xviikossa.

No ei terveesti ainakaan! Miksi pitäisi saada noin nopeasti noin paljon pois?

Voin tulla mukaan vertaistueksi :D Paljonko ap painat?

T. 160cm/93kg

En ole ikinä moiseen pystynyt. Kerran sain pois 14 kg ja siihen meni aikaa 8kk ja viimeiset 3 kuukautta vielä hölkkäsin 20 km viikossa.

Tällä hetkelläkin laihdutan ja joulusta on lähtenyt 8 kg. Ei kärsisi syödä paljon mitään. Olen jättänyt leivän ja karkit pois. Lasken kaloreita ja niitä tulee n. 1200-1800. Nyt painon putoaminen on pysähtynyt täysin. Pitäisi pitää pari paastopäivää. Käcvelen päivittäin koiran. Kanssa 1-2 tuntia.

Cambridge, löytyy nettisivut. Katso onko paikkakunnallasi valmentajaa ja soita hänelle. Tällä ohjelmalla tippuu varmasti, tietysti riippuu lähtöpainostasi.

Noin nopea laihdutus vaatisi 1200 kcal vajeen joka päivän ruokailussa. Jos tavallinen kulutus päivässä on siellä 2000 kcal paikkeilla niin tosi niukalla ruoalla pitää se kaksi kuukautta kituuttaa. Nälkä tulee varmasti tutuksi. Eikä ole mitään kovin terveellistäkään noin nopea painonpudotus.

Vierailija kirjoitti:

No ei terveesti ainakaan! Miksi pitäisi saada noin nopeasti noin paljon pois?

Ap hoksasi, että parin kuukauden päästä on juhlat eikä se mahdu mekkoon :)

Ruokavalio ensimmäinen, liikunnan jälkeen on aina hirmuinen nälkä, tärkeää sekin.   Aamuisin juo lämmintä vettä teetä tai muuta tyhjään vatsaan -aamiainen vasta tunnin päästä.

10 kiloa kuulostaa paljolta, ainakin 5-6 kiloa lähtee tuossa ajassa.    Ei leipää ei mitään salaatinkastikkeita, vain oikeaa ruokaa, keittoja ym.

Vierailija kirjoitti:

Cambridge, löytyy nettisivut. Katso onko paikkakunnallasi valmentajaa ja soita hänelle. Tällä ohjelmalla tippuu varmasti, tietysti riippuu lähtöpainostasi.

En suosittele tuota kuuria. Riski että hiuksetkin alkaa lähteä.

Ihminen laihtuu kun alkaa syödä normaalia ruokaa pieniä annoksia. Päivässä 5-6 ruoka kertaa.

Kunnon kävelyä miel sauvakävelyä joka päivä niin paljon kuin pystyy.

laihduin kk n 10 kg. Kävelin joka päivä vähintään 10000 askelta, usein kaksinkertaisen määrän. Vähensin sokerin ja muun hiilareiden käyttöä.

Amputaatiolla....

No ei vais, mutta miksi pitää noin nopeasti laihtua?

Lähtötilanne ja se, halutaanko oikeasti pois painoa vai senttejä vaikuttaa paljon.

Itse suosittelisin liki hiilaritonta ruokavaliota ja rankkaa painoharjoittelua. Kaloreita ei saa tiputtaa liikaa, max 500 kcal miinuksella.

Jos on hirveä läski, joka ei ole liikkunut ollenkaan pariinkymmeneen vuoteen niin saattaa nestettä ja vähän läskiäkin sitten hävitä se 10 kg tuossa ajassa..

Sen voi laskea, googlaa joku calorie deficit calculator. Sinne syötät pituuden, painon, fyysisen aktiivisuuden tason, sekä montako kaloria syöt päivässä. Se laskee miten nopeasti paino putoaa. Jos tulos ei miellytä, vähennä kaloreita tai lisää aktiivisuutta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei terveesti ainakaan! Miksi pitäisi saada noin nopeasti noin paljon pois?

Ap hoksasi, että parin kuukauden päästä on juhlat eikä se mahdu mekkoon :)

Uusi mekko on ehkä helpointa :)

Minä laihduin näin 13kg 2,5kk. Isot määrät salaattia ja kasviksia, kerran päivässä söin lihaa tai kanaa tai kalaa. Vain yksi leipäpala tai sämpylä. Banaaneja, muita hedelmiä. Kerran viikossa saatoin syödä jotain herkkua kun olin vanhemmillani syömässä. Kananmunia söin. Maitotuotteita en syönyt, kahvia join mustana. Ekalla viikolla ei tapahtunut mitään, sitten alkoi mennä vähintään 1kg viikossa.

Riippuu aineenvaihdunnasta. Jos painoa on reilusti niin aluksi laituu nopeasti tai paino on jäänyt raskaudesta. Kannattaisi ottaa realistiset tavoitteet jos haluaa oikeasti tulosta. Ja liityä vaikka painonvartijoihin niin saa vähän apua projektiin.

Kaverilla lähti 16 kg n. 2 kuukaudessa Cambridgella. Lähtöpainoakin toki oli reilusti. 

Syö Venlafaxinia (masennuslääke), vei itseltä ainakin ruokahalut niin tehokkaasti että putosi se paino 9kg alle kahdessa kuukaudessa... Ei välttämättä terveellistä mutta hei...

Omenoista, banaaneista, porkkanoista sose, aineksia voi vaihdella, syö aina välipalaksi.  Nälkää ei tarvitse nähdä, mielellään säännöllistä, klo 18 jälkeen ei mitään.

Kunnon ruoka ainakin kerran päivässä.  On yksilöllistä, voi laihtua noinkin paljon lyhyessä ajassa, tärkeintä pysyttää paino normaalina.

Vierailija kirjoitti:

Omenoista, banaaneista, porkkanoista sose, aineksia voi vaihdella, syö aina välipalaksi.  Nälkää ei tarvitse nähdä, mielellään säännöllistä, klo 18 jälkeen ei mitään.

Kunnon ruoka ainakin kerran päivässä.  On yksilöllistä, voi laihtua noinkin paljon lyhyessä ajassa, tärkeintä pysyttää paino normaalina.

Joo, sokeria välipalaksi ja nälkä vain yltyy :)  Sitten vielä nälkäisenä nukkumaan.  Hei haloo!!