Nasten jatkuva välipala-laiduntaminen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Samaa olen ihmetellyt. Olen naisena päässyt asioista sen verran kahvipöydissä kuulemaan, että syitä näyttäisi olevan muutamia. Lähinnä uskottu näitä säännöllinen syöminen laihduttaa- juttuja ja uskotaan kaiken maailmassa paranevan jos juo tarpeeksi vettä ja myös kova itsetarkkailu ja pelko, että verensokeri laskee.

Suurin homma taustalla on, että kalorien nimissä tai puhtaasta nirsoudesta tai tottumuksen puutteesta ei syödä oikeita aterioita. Eli sen sijasta, että vedettäisi kerralla kunnon lämmin ateria, vedetään hyvin heikosti kylläisenä pitäviä eväitä ja vältellään etenkin rasvaa. Taustalla usein myös luulo, että isoateria jotenkin horjuttaisi sitä, että kaikki päivän energia olisi jaettava tasaisesti koko valveillaoloajalle niin, että ateriavälit ovat lyhyitä jaenergiaa kaikilla aterioilla saman verran.

Lopputulos on hirveä verensokerivuoristorata ja nälän ja kylläisyyden tunteiden hämärtyminen. Koskaan ei ole ihan kylläinen olo ja aina on pieni nälkä. Ja makeanhimo pysyy korkealla tasolla. Energiamääräkin saattaa nousta suuremmaksi kuin jos söisi itsensä kunnolla täyteen harvemmilla ruokintaväleillä.

Jep, itse syön lounaan klo 12 ja päivällisen klo 20. En mitään muuta. Annoskokoja ei tarvitse miettiä eikä ruoan sisältämiä kaloreitakaan.

Hyvin nopeaa loppui se jatkuva pikkunälkä ja makeanhimo, samalla lisääntyi energisyys ja unenlaatu parani.

Kai tää on jotain pätkäpaastoilua, en ole lukenut tästä enempää pääasia että olo on hyvä.

Tää paastoiluhan on nykyään kai joku juttu. Ainakin näin asiallisen tuntuisen dokumentin muutama vuosi sitten, jossa väitetiin, että tutkimusten mukaan tuolla on monia terveysvaikutuksia, pidentää elinikää ja auttaa pysymään hoikkana ym. En muista miten se tarkkaan meni, mutta käytännössä niin, että joka toinen pvä "paastotaan" (ei syödä juuri mitään) ja niinä toisina päivinä voi taas syödä ihan miten paljon haluaa ja mitä haluaa.

Jos oikein muistan niin olisko dokumentti ollut nimellä "Eat, Fast and Live Longer". Tuon mukaan jatkuva puputus siis ei olisi hyväksi, mutta mistä näitä tietää, kun erilaisia tutkimuksia ja suosituksia niin paljon.

Tajutkaa miehet että naisen elimistö on silti täysin erilainen kuin miehen, vaikka ihmisiä kaikki ollaankin. Joudumme käymään esim pissalla useammin kuin miehet, koska sellainen pikku juttu kuin kohtu vie virtsarakolta tilaa. Jos te miehet haluatte kohdun, eli kuukautiset ja synnyttää, niin minä voin alkaa syömään kuten herra haluaa.

Tasaiset ateriavälit hyödyttävät erityisesti niitä ihmisiä, joiden sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt. Eli yleensä ylipainoiset yli nelikymppiset. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä ihmettelen samaa sekä  myös naistenlehtiä  ja personal rainereita jotka  tuota laiduntamista ja 3h välein syömistä toitottavat.

Olen nainen eikä mua todellakaan huvita  koko aikaa mässyttää jotain. Siin on kroppa liian kovilla kun koko ajan pukkaa inskaa kohoavan verensokerin stoppaamiseen. Muistakaa että se ylimääräinen hiilari muunnetaan maksassa rasvaksi!!! Tarpeeksi pitkät ateriavälit takaavat sen että  kroppa käyttää myös kropassa olevaa rasvaa energiaksi.

Sinulla ei ole kyllä mitään hajua tekstisi perusteella terveellisestä syömisestä!

Terv. Ravitsemustieteitä opiskeleva

Ei hätää, ehkä tieto jossain kohtaa opintoja alkaa tarttua sinuunkin. Opiskelijoille ovat perusasiatkin joskus niin kovin vaikeita.

Enköhän minä tiedä terveellisestä ruokavaliosta ja ravitsemuksesta ennemmän kuin joku tavan pulliainen. Tosia asiahan on se, että suomalaiset ovat lihavampia kuin koskaan aikasemmin, moni luulee, että skippaamalla aterioita laihtuu. Se on väärin.

Etkö ole vielä kuullut että P-K-projeketi oli  täyttä fuulaa? Koko opetus perustuu tuohon jo pätemättömäksi  todettuun ja tarkoitushakuisesti kirjoitettuun hutkimukseen.

Joten ei, sinä et tiedä enempää terveellisestä ruokavaliosta.

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit hyödyttävät erityisesti niitä ihmisiä, joiden sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt. Eli yleensä ylipainoiset yli nelikymppiset. 

Tasainen ei tarkoita samaa kuin usein.  Aineenvaihdunnan häiriöihin auttaa ruuan sisältö, ei ruokailujen määrä.

Vierailija kirjoitti:

Olen täsmälleen samaa mieltä kuin ap. Kummallista myös miten vain naisen keho menee säästöliekille ja tarvitsee jatkuvaa puputtamista.

Säästöliekkiin tarvitaan kyllä paaaaaljon pitempi  tauko syömisesssä kuin 3 tuntia. Siihen tarvitaan keskitysleiriruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

Näin käy kun vältellään niitä hiilareita hillun lailla! On pakko vetää välipaloja, sillä verensokeri laskee! Ruudinkeksijöiden ongelmia.

Olet iha kujalla. Hiilarit ne aiheuttavat piikin verensokerissa. Karppaan joten en todellakaan tarvitse mitään välipaloja koska ei ole nälkä. Helposti menee 12 tuntia pelkällä vedellä.

Olen normaalipainoinen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä ihmettelen samaa sekä  myös naistenlehtiä  ja personal rainereita jotka  tuota laiduntamista ja 3h välein syömistä toitottavat.

Olen nainen eikä mua todellakaan huvita  koko aikaa mässyttää jotain. Siin on kroppa liian kovilla kun koko ajan pukkaa inskaa kohoavan verensokerin stoppaamiseen. Muistakaa että se ylimääräinen hiilari muunnetaan maksassa rasvaksi!!! Tarpeeksi pitkät ateriavälit takaavat sen että  kroppa käyttää myös kropassa olevaa rasvaa energiaksi.

Sinulla ei ole kyllä mitään hajua tekstisi perusteella terveellisestä syömisestä!

Terv. Ravitsemustieteitä opiskeleva

Ei hätää, ehkä tieto jossain kohtaa opintoja alkaa tarttua sinuunkin. Opiskelijoille ovat perusasiatkin joskus niin kovin vaikeita.

Enköhän minä tiedä terveellisestä ruokavaliosta ja ravitsemuksesta ennemmän kuin joku tavan pulliainen. Tosia asiahan on se, että suomalaiset ovat lihavampia kuin koskaan aikasemmin, moni luulee, että skippaamalla aterioita laihtuu. Se on väärin.

Etkö ole vielä kuullut että P-K-projeketi oli  täyttä fuulaa? Koko opetus perustuu tuohon jo pätemättömäksi  todettuun ja tarkoitushakuisesti kirjoitettuun hutkimukseen.

Joten ei, sinä et tiedä enempää terveellisestä ruokavaliosta.

Olihan sillä positiivisia vaikutuksia siten, että miesten sepelvaltimotauti väheni. 

Tosiaankin kuten sanoit, mahaan ei mahdu kerralla paljoa ruokaa, olen raskaana ja kohdussa painoa sen verran, että ei pysty syömään kerralla kunnolla ja jatkuva närästys ei yhtään helpota asiaa. Ja ei, ei närästys johdu välipaloista vaan siitä että kohtu itsessään painaa palleaan ja aiheuttaa närästyksen tunteen. Jos en syö, alkaa huippaamaan ja voin vaikka pyörtyä, ei ollut kaukana edellisessä raskaudessa.

Anna ihmisten olla ja elää, ja keskity sinä omaasi.

Ai niin, et pysty kun mässytys ja rouskutus häiritsee!

Pakene Afrikkaan, siellä ei pahemmin mässytetä.

Uskomatonta, ap! Olen miettinyt samaa jo kauan ja meinasin tehdä aloituksen tismalleen samasta aiheesta! Miksi, Oi miksi ei voi vaan syödä kunnon ateriaa ja keskittyä sen jälkeen muihin asioihin? Miksi nirsoilla tai kitsastella lounaan kanssa ja sitten on "pakko" ostaa välipalakeksit tai suklaapatukka?!

Osittain syytän kyllä nyky- personal trainereiden hulluja ohjeistuksia, jotain pitäisi mussuttaa tunnin-kahden välein vaikka tuntisi olonsa ihan kylläiseksi... ihmisen ruoansulatus kaipaa myös pientä breikkiä välillä, mutta kyllä ruoka-aikoina voi syödä kunnolla!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä ihmettelen samaa sekä  myös naistenlehtiä  ja personal rainereita jotka  tuota laiduntamista ja 3h välein syömistä toitottavat.

Olen nainen eikä mua todellakaan huvita  koko aikaa mässyttää jotain. Siin on kroppa liian kovilla kun koko ajan pukkaa inskaa kohoavan verensokerin stoppaamiseen. Muistakaa että se ylimääräinen hiilari muunnetaan maksassa rasvaksi!!! Tarpeeksi pitkät ateriavälit takaavat sen että  kroppa käyttää myös kropassa olevaa rasvaa energiaksi.

Sinulla ei ole kyllä mitään hajua tekstisi perusteella terveellisestä syömisestä!

Terv. Ravitsemustieteitä opiskeleva

Ei hätää, ehkä tieto jossain kohtaa opintoja alkaa tarttua sinuunkin. Opiskelijoille ovat perusasiatkin joskus niin kovin vaikeita.

Enköhän minä tiedä terveellisestä ruokavaliosta ja ravitsemuksesta ennemmän kuin joku tavan pulliainen. Tosia asiahan on se, että suomalaiset ovat lihavampia kuin koskaan aikasemmin, moni luulee, että skippaamalla aterioita laihtuu. Se on väärin.

Etkö ole vielä kuullut että P-K-projeketi oli  täyttä fuulaa? Koko opetus perustuu tuohon jo pätemättömäksi  todettuun ja tarkoitushakuisesti kirjoitettuun hutkimukseen.

Joten ei, sinä et tiedä enempää terveellisestä ruokavaliosta.

Olihan sillä positiivisia vaikutuksia siten, että miesten sepelvaltimotauti väheni. 

Ei se kyllä siitä projektista johtunut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin käy kun vältellään niitä hiilareita hillun lailla! On pakko vetää välipaloja, sillä verensokeri laskee! Ruudinkeksijöiden ongelmia.

Olet iha kujalla. Hiilarit ne aiheuttavat piikin verensokerissa. Karppaan joten en todellakaan tarvitse mitään välipaloja koska ei ole nälkä. Helposti menee 12 tuntia pelkällä vedellä.

Olen normaalipainoinen

Muttet hoikka!

Oon huomannut saman. Itse olen jo aikuinen nainen ja pysynyt hoikkana ilman mitään ruokavalion tietoista kontrollointia. Syön aamupalan, lounaan ja päivällisen. Syön puhtaasti, helvetisti kasviksia ja hyvää rasvaa. Syön kun mulla on nälkä ja sen verran että olen kylläinen. Välipaloja en yksinkertaisesti tarvitse enkä ajattele ruokaa aterioiden välissä. Tuntuu että nykyään pelätään nälän tunnetta hirveästi ja siksi pitää orjallisesti puputtaa jotain makeutus- ja lisäaineilla täytettyä PROTEIINIrahkaa tunnin välein. Mulla ainakin olisi tollasella meiningillä koko ajan nälkä kun en antaisi kropan olla rauhassa vaan pitäisin ruokahalua yllä napostellulla. N22 bmi19

Ihminen voi syödä säännöllisesti vaikka ei söisikään usein. Ranskattaret eivät liho -kirjassahan neuvotaan syömään kolme ateriaa päivässä, kolme ruokalajia päivällisellä...

Minusta oli suunnattoman vapauttavaa kun opin syömään kolme kunnon ateriaa päivässä sen sijaan että söisin viisi, kuusi kertaa. Jatkuva välipalojen laiduntaminen sekoittaa koko elämänrytmin, kun kaloreita menee siinä välipalassa ei voi syödä aterialla niin paljon kuin haluaa ja hampaat kärsii.

Ja treenaajille: jos ei ole hysteerinen rasvan välttelijä, on aivan mahdollista syödä riittävästi kaloreita kolmen aterian rytmillä. Esim. joku 2500 kcal ei ole liikunnalliselle naiselle edes mitenkään erityisen paljon toisin kuin ketjussa kommentoineet "paljon treenaajat" kuvittelivat.

Itse harrastan astanga- ja kundaliinjoogaa päivittäin ja kun olen syönyt tukevana lounaan klo 12, olen töiden jälkeen juuri sopivassa joogakunnossa; jos söisin iltapäivällä välipalan, ylöshän se tulisi inversioissa. Sitten kotiin mennessä syön hyvän päivällisen. Syön varmasti vähintään 2500 kcal päivässä tai siihen ainakin pyrin ja vatsassa näkyy ylimmät palikat -sen hoikempi ei 40-vuotiaan naisen tarvitsekaan olla.

Minua itse asiassa häiritsee se, että jos kavereita näkee ne on joko aina tuputtamassa kahvia tai pyytämässä että "keitätkö kahvit" kun itse en tykkää laittaa aterioiden välillä suuhuni mitään muuta kuin vettä. Juon kahvini aamulla ja teetä jälkiruoan kanssa. Joku välikahvi vain sotkee nälänhallintaa.

Syöminen on minulle todella tärkeää ja pidän siitä että jokainen ateria on harkittu, mielihyvää tuottava kokonaisuus. Välipaloista ei oikein millään saa sillä tavalla miellyttävää syömiskokemusta. Se on vain tankkaamista. yäk.

Ihmisen ei muuten pitäisi syödä ennen kuin maha murisee. Ohutsuoli puhdistaa silloin itseään ja se edellyttää sitä että mahalaukku ja ohutsuolen alkuosa on tyhjiä ruoasta. Nykyään kun syödään ennen kuin on yhtään nälkä, tämä ei pääse tapahtumaan.

Tuo murina on siis merkki vain ohutsuolen puhdistavasta peristaltiikasta, ei sinänsä nälästä.

Mä syön 3-4 tunnin välein koska mun verensokeri (tutkitusti ja todistetusti) tuppaa laskemaan. Kyllä tykkään nakertaa pähkinöitäkin silloin kun niitä on mutta en suoranaisesti syö välipaloja.

Tänään söin tuhdin aamiaisen (chorizo-munakas, pari lettua hillolla, tuoremehu ja maitokahvi), kävin päivällä kahvilla ja jäätelöllä ja kohta syödään gnoccheja. Iltakahville löytyy vielä mustikkapiirakkaa.

Itse vaan tykkään syödä paljon ja usein. Ruoka on hyvää.

Vierailija kirjoitti:

Mä syön 3-4 tunnin välein koska mun verensokeri (tutkitusti ja todistetusti) tuppaa laskemaan. Kyllä tykkään nakertaa pähkinöitäkin silloin kun niitä on mutta en suoranaisesti syö välipaloja.

Tänään söin tuhdin aamiaisen (chorizo-munakas, pari lettua hillolla, tuoremehu ja maitokahvi), kävin päivällä kahvilla ja jäätelöllä ja kohta syödään gnoccheja. Iltakahville löytyy vielä mustikkapiirakkaa.

Nousee ja laskee nopeasti noilla syömisillä. Ei ole ominaisuus.

Piere verta AP!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä ihmettelen samaa sekä  myös naistenlehtiä  ja personal rainereita jotka  tuota laiduntamista ja 3h välein syömistä toitottavat.

Olen nainen eikä mua todellakaan huvita  koko aikaa mässyttää jotain. Siin on kroppa liian kovilla kun koko ajan pukkaa inskaa kohoavan verensokerin stoppaamiseen. Muistakaa että se ylimääräinen hiilari muunnetaan maksassa rasvaksi!!! Tarpeeksi pitkät ateriavälit takaavat sen että  kroppa käyttää myös kropassa olevaa rasvaa energiaksi.

Sinulla ei ole kyllä mitään hajua tekstisi perusteella terveellisestä syömisestä!

Terv. Ravitsemustieteitä opiskeleva

Ei hätää, ehkä tieto jossain kohtaa opintoja alkaa tarttua sinuunkin. Opiskelijoille ovat perusasiatkin joskus niin kovin vaikeita.

Enköhän minä tiedä terveellisestä ruokavaliosta ja ravitsemuksesta ennemmän kuin joku tavan pulliainen. Tosia asiahan on se, että suomalaiset ovat lihavampia kuin koskaan aikasemmin, moni luulee, että skippaamalla aterioita laihtuu. Se on väärin.

Etkö ole vielä kuullut että P-K-projeketi oli  täyttä fuulaa? Koko opetus perustuu tuohon jo pätemättömäksi  todettuun ja tarkoitushakuisesti kirjoitettuun hutkimukseen.

Joten ei, sinä et tiedä enempää terveellisestä ruokavaliosta.

Olihan sillä positiivisia vaikutuksia siten, että miesten sepelvaltimotauti väheni. 

Ei se kyllä siitä projektista johtunut.

No mistä se johtui, kerro.