Lue keskustelun säännöt.
Halvallakin voi syödä - tässä esimerkiksi viikon muonat kahdelle 46,10-49,60e
22.05.2017 |
Juttelin juuri yhden asiakkaan kanssa ruuan hinnasta. On, onhan se iso menoerä, mutta paljon saa nipistettyä suunnittelulla ja hyödyntämällä säästöt. Monotonistakin ruoka on pienellä budjetilla herkemmin kuin isolla, mutta silti tasapainoista.
Tässä nyt yhden viikon ruokalista. Olen hyödyntänyt tarjoukset citymarketin tämänaamuisesta mainoksesta (pk-seutu), mutta tietysti kukin katsoo tarjouksia omalla alueellaan, ja jossakin hinnat voivat olla halvempia ja toisaalla kalliimpia. Pyöristän tasakymmeniin sentteihin.
- 2 kymmenen munan pakettia, 1,60 e
- naudan jauhelihaa 2 kg 12 e
- joko savusilakoita tai savustamattomia kilo 8 e TAI kanaa (tässä tapauksessa hornetteja)' 2 rasiaa 4,50.
- soijarouhetta 3,50
- kuivattuja herneitä 500 g 0,75
- tonnikalaa 2 prk 2 e
- riisiä paketti 1,50
- ruispaloja 2 pkt 3,20
- 2 kiloa perunoita, 2 kiloa spagettia 4e
- porkkanoita kilo 1,20
- sipulia kilo 1,10
- puurohiutaleita pkt 1 e
- sämpyläjauhoja ja hiiva 2 e
- 3 maitoa 2,25
- tomaattimurskaa 2 prk 1,50
- kurkkua kilo, 2 rasiaa kirsikkatomaatteja, 2 salaattipurkkia, yht. 4 e
Noista aamupalaksi puuroa, iltapalaksi leipää, jonka päälle keitettyä munaa, salaattia tai kurkkua.
Noista kaksi lämmintä ateriaa per päivä (jos syöt vain yhden, niin summa tietysti pienenee): lihapullia kaksi kertaa, kerran spagettikastiketta. Munakasta kerran. Silakkaa tai kanaa kahdesti. Hernekeittoa kolme kertaa. Soijarouhekastiketta spagetille tai perunalle kahdesti, tonnarispagettia kerran. Jauhelihapihvit kahdesti. Lisukkeeksi kurkku-tomaatti-salaattia tai porkkanaraastetta. Sämpyläjauhoista voi tehdä sämpylöitä, voi maustaa porkkanaraasteella.
Yhteensä summa silakoilla 49,60e, kanavaihtoehdolla 46,10
Halvemmallakin pääsee, epäilemättä.
Kahvinjuonti kannattaa lopettaa, samoin mehujen ja muiden makeiden juomien, siinä säästää, ja se on terveellisempääkin.
Kommentit (217)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heti ekalla rivillä pisti silmään nuo kananmunat. Huonoimpia ja halvimpia mahdollisia.
Muna kun muna, samaa kamaa kaikki.
Ei ole samaa kamaa.
Kiekun ravintotaulukko Omega3-kananmunistaan:
https://kieku-kananmunat.fi/wp-content/uploads/2013/03/kieku-rasvan-koo…
Minusta EPA+DHA rasvan 103 mg vs 40 mg osuus on jo huima ero.
Esimerkiksi AP:n ruoissa on kanavaihtoehdossa noin puoli grammaa Omega3-rasvoja per päivä, vaikka näitä olisi hyvä olla lähemmäs 2 grammaa. Omega3 kananmunia käyttämällä tämä ainakin vähän helpottaa. Silakkavaihtoehdossa tulee 1,3 grammaa lisää, joka on jo aika jees.
Lisäksi AP:n ruokiin kannattaisi lisätä pähkinöitä E-vitamiinin takia sekä lisää salaatteja/kaaleja K-vitamiinin vuoksi. Juustoa voisi harkita (goudaa) K2-vitamiinin takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hemmetti että mua jotenkin masentaa nämä keskustelut. "Näinkin halvalla voisit syödä!! 25e riittää neljälle ihmiselle vaikka kuukaudeksi ihan mainiosti kun vähän suunnittelee, ostat vaan 10 kiloa juureksia ja yhden paketin voita, lidlistä haet paketin halvinta marinoitua teurasjätettä ja niistä taikoo jo vaikka mitä!!"
Vuosien köyhyyden ja ruuan hintojen tuijottamisen jälkeen ei paljon kiinnosta enää tehdä tästä taidetta. Ihmiset, joilla osalla tuntuisi olevan varaa vähän rennompaankin osteluun ruokakaupassa, kilpailee täällä kuka pystyy elämään pienimmällä budjetilla, kun itse antaisi mitä vaan, ettei tarvitsisi aina mennä halvimman kautta ja miettiä että pitäiskö luopua kahvista kun sen kanssa olis kiva olla maitoakin, hedelmiäkään ei tarvi kun onhan PORKKANAT melkein sama asia ja niitä saa euron kilo. Äh, oma ruokaköyhäily loppuu kyllä tasan siihen päivään kun alan saamaan kunnon palkkaa.
Ymmärrän pointtisi ja todellakin on kaksi eri asiaa köyhäillä vapaaehtoisesti ja jonkun aikaa kuin jatkuvasti ja pakon edessä. Tarkoitus ei ollut millään tavalla loukata.
Ihan kaikkea en viitsinyt tarkistaa mutta omasta kaupasta ei näitä saa 4 eurolla:
kurkkua kilo, 2 rasiaa kirsikkatomaatteja, 2 salaattipurkkia, yht. 4 e
Meidän kaupassa noihin menee n 9€!! Ruukkusalaatit 1,69€/kpl, tomaattirasiat n 2,50€/kpl. Vaikka tuo kurkku olisi 99cnt kilo en pääse 4 euroon mitenkään!
Kerro ap kauppasi niin tulen ostoksille heti!!
Tämä oli ihan hyvä aloitus, aikuisena saa oikeasti miettiä miten sentin saa venymään että jäisi rahaa laskuihin ja muihin pakollisiin menoihin. Iltalehdessä oli hyvä niksi kuinka kiehauttaa puuro vain 30sekuntia ja sitten jättää se hautumaan, siinä säästää sähköäkin jos keittää puuroa usein. Itse ostan pinaattia ja muita vihreitä vihanneksia koska ne suojaa syöpää vastaan. Nyt kun yritän päästä rantakuntoon en osta luomukananmunia kun heitän niin paljon keltuaisia pois. Kikherneet ja pavut on todella edullisia ja niistä saa tehtyä esimerkiksi falafeleja tai tacopöperöä jonka voi kääriä salaatinlehteen. Kalastaminen on täälläpäin mahdotonta mutta ostan joskus sardiineja tomaattikastikkeessa joita laitan paahdetun ruisleivän päälle.
Vierailija kirjoitti:
Meillä myös kaksi henkilöä, tässä viikon muonat;
- jauhopaketti 1€
- margariini 40snt
- kurkku 60 snt
- 2x maito 2€
- kahvi 2€
- juusto 3€
- 5x makaronipussi 1€
Kaapissa oli jo kuivahiivaa sämpylöiden leipomista varten, sekä soijarouhetta ja pussi porkkanoita. Äidiltä sain pari purkkia pestoa ja valmiiksi pakastettua äiteen tekemää kinkkukiusausta kolme pakasterasiallista. Näillä mennään viikko. Saanko nyt palkinnon, kun niin halvalla pääsin?
T. Tulis jo liksa
Sun ja AP:n ruoissa on se ero, että AP:n ruoat ovat edes sinnepäin terveellisiä. Lisäksi AP:n listassa oli 2700 kcal per päivä per henkilö, siinä missä sulla on vain ~1250 kcal.
Sun dieetillä tulee terveysongelmaa varsin nopeasti. Toivottavasti juot appelsiinimehua tai vastaavaa, josta saisi C-vitamiinia, koska keripukkia pukkaa tuolla menolla. Lisäksi aivosi surkastuvat B1-vitamiinin vähyyteen, verisuonesi ja ihosi rapistuu B3 puutokseen, hermostosi tykkää kyttyrää B6 puutteesta, koliinin puutteen ongelmia voi vain arvailla, magnesiumin puute aiheuttaa vähintäänkin suonenvetoja, mutta mahdollisesti jotain vakavampaakin, rautavajaus pienehköä anemiaa ja verenpaineesi heittää häränpyllyä kaliumin puutteesta. Nämäkin siis olettaen, että syöt listasi ruoat tuplamäärinä, muuten on tiedossa vieläkin suurempia ongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ne ole eri asia, jos et sieltä tule saamaan eläkettä. Silloin se on vain vero, joka menee nykyisten eläkkeiden maksamiseen. Ne olisi eri asia, jos saisit edes itse maksamasi rahat takaisin. Vielä ei voi tietää miten käy. Minä lopettaisin heti pakolliset eläkemaksut jos saisin. Säästän itse enemmän, ja on todennäköisempää että pääsen omista säästöistäni joskus nauttimaankin.
Kyllä eläkkeistä iso osa - vaikkaan ei kaikkea - on itse säästämäämme. Ja en voi kuvitella tilannetta, jossa hyvinvointivaltio yhtäkkiä päättäisi olla maksamatta eläkkeitä. Mutta kuvittele mitä haluat....
Hyvinvointivaltiota ollaan romuttamassa, ellet ole huomannut. Eläkeikä on jo nyt aika lähellä ainakin miesten eliniänodotetta.
Hernekeittoo kun tekee alkuviikosta ison kattilallisen niin sillä pärjää hyvin koko viikon. Halpaa jauhelihaa vain siihen. Aamulla kaurapuuroa ja illalla samoin. Halpaa on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heti ekalla rivillä pisti silmään nuo kananmunat. Huonoimpia ja halvimpia mahdollisia.
Muna kun muna, samaa kamaa kaikki.
Ei ole samaa kamaa.
Kiekun ravintotaulukko Omega3-kananmunistaan:
https://kieku-kananmunat.fi/wp-content/uploads/2013/03/kieku-rasvan-koo…
Minusta EPA+DHA rasvan 103 mg vs 40 mg osuus on jo huima ero.
Esimerkiksi AP:n ruoissa on kanavaihtoehdossa noin puoli grammaa Omega3-rasvoja per päivä, vaikka näitä olisi hyvä olla lähemmäs 2 grammaa. Omega3 kananmunia käyttämällä tämä ainakin vähän helpottaa. Silakkavaihtoehdossa tulee 1,3 grammaa lisää, joka on jo aika jees.
Lisäksi AP:n ruokiin kannattaisi lisätä pähkinöitä E-vitamiinin takia sekä lisää salaatteja/kaaleja K-vitamiinin vuoksi. Juustoa voisi harkita (goudaa) K2-vitamiinin takia.
Minä lisäisin mieluummin vaikka vehnänalkioita. Mutta pähkinätkin tosiaan mainio ehdotus, aika kallis vaan.
Kaali tosiaan käy hienosti salaattiin, ja on halpaa, mutta lehtisalaatissa on
Itse asiassa melkein kaksi kertaa enemmän K-vitamiinia kuin tavallisessa valkokaalissa. Samaten herneissä on 1,5 kertaa enemmän. K2-vitamiinia muodostuu K-vitamiinista elimistössä.
Vierailija kirjoitti:
Nyt kun yritän päästä rantakuntoon en osta luomukananmunia kun heitän niin paljon keltuaisia pois.
Tuossa nyt ei ole mitään järkeä.
https://www.ahealthiermichigan.org/2011/10/11/the-nurtional-value-of-eg…
Ei keltuaisessa mitään vikaa ole, eikä sen pois jättäminen minkään minulle tutun tutkimuksen perusteella auta laihduttamaan tai muutenkaan edistä rantakuntoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
50e/viikko ei kyll hirveen halpaa ole. Meillä juodaan kahvia ja käydään välillä ulkona syömässä, eikä siltikään mee noin paljoa. Eikä ees oo mikään makaroonidieetti
Kerrohan siis viikkobudjettinne ja ulkoruokailunne, mitä syötte ulkona, hinnat ja mitä syötte kotona +hinnat?
Vierailija kirjoitti:
Ihan kaikkea en viitsinyt tarkistaa mutta omasta kaupasta ei näitä saa 4 eurolla:
kurkkua kilo, 2 rasiaa kirsikkatomaatteja, 2 salaattipurkkia, yht. 4 e
Meidän kaupassa noihin menee n 9€!! Ruukkusalaatit 1,69€/kpl, tomaattirasiat n 2,50€/kpl. Vaikka tuo kurkku olisi 99cnt kilo en pääse 4 euroon mitenkään!
Kerro ap kauppasi niin tulen ostoksille heti!!
Nuo on tänään tuolla hinnalla tarjouksessa cittareissa pk-seudulla. Meinaan itsekin hakea ;-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pahimpaan lama-aikaan 90-luvun alussa julkinen talous melkein kaksi kolmasosaa bruttokansantuotteesta, muttei silloinkaan 80 prosenttia. Onko täällä joku kännissä oleva kokkari melttoamassa nyt verotuksesta?
Jep. Kurkku 99 senttiä kilo, kaksi ruukkua salaattia 1,50, kaksi rasiaa kirsikkatomaatteja 1,50.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt kun yritän päästä rantakuntoon en osta luomukananmunia kun heitän niin paljon keltuaisia pois.
Tuossa nyt ei ole mitään järkeä.
https://www.ahealthiermichigan.org/2011/10/11/the-nurtional-value-of-eg…
Ei keltuaisessa mitään vikaa ole, eikä sen pois jättäminen minkään minulle tutun tutkimuksen perusteella auta laihduttamaan tai muutenkaan edistä rantakuntoa.
No näinpä. Itsekin ihmettelen samaa, mikä järki tuossa voi olla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meillä myös kaksi henkilöä, tässä viikon muonat;
- jauhopaketti 1€
- margariini 40snt
- kurkku 60 snt
- 2x maito 2€
- kahvi 2€
- juusto 3€
- 5x makaronipussi 1€
Kaapissa oli jo kuivahiivaa sämpylöiden leipomista varten, sekä soijarouhetta ja pussi porkkanoita. Äidiltä sain pari purkkia pestoa ja valmiiksi pakastettua äiteen tekemää kinkkukiusausta kolme pakasterasiallista. Näillä mennään viikko. Saanko nyt palkinnon, kun niin halvalla pääsin?
T. Tulis jo liksa
Sun ja AP:n ruoissa on se ero, että AP:n ruoat ovat edes sinnepäin terveellisiä. Lisäksi AP:n listassa oli 2700 kcal per päivä per henkilö, siinä missä sulla on vain ~1250 kcal.
Sun dieetillä tulee terveysongelmaa varsin nopeasti. Toivottavasti juot appelsiinimehua tai vastaavaa, josta saisi C-vitamiinia, koska keripukkia pukkaa tuolla menolla. Lisäksi aivosi surkastuvat B1-vitamiinin vähyyteen, verisuonesi ja ihosi rapistuu B3 puutokseen, hermostosi tykkää kyttyrää B6 puutteesta, koliinin puutteen ongelmia voi vain arvailla, magnesiumin puute aiheuttaa vähintäänkin suonenvetoja, mutta mahdollisesti jotain vakavampaakin, rautavajaus pienehköä anemiaa ja verenpaineesi heittää häränpyllyä kaliumin puutteesta. Nämäkin siis olettaen, että syöt listasi ruoat tuplamäärinä, muuten on tiedossa vieläkin suurempia ongelmia.
2700 on liikaa useimmille ihmisille, 1250 taas liian vähän.
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset tekevät oikein taidetta siitä kuinka vähän menee ruokaan rahaa. Sitten syödään huonolaatuista ruokaa. Toki halvalla saa hyvääkin. Juurekset yms. Mutta mieluusti maksan luomumunista ja hyvästä lihasta enemmän.
Tämä on nyky-yhteiskunnassa ihan käsittämätöntä! Pidetään jotenkin ihanteellisena syödä mahdollisimman vähän ja huonosti, ihan kuin eläisimme niitä aikoja, jolloin piti itse maasta repiä koko vuoden ruoka kuokalla ja sirpillä. Onneksi suurin osa kuitenkin ostaa myös jugurtteja, viilejä, juustoja, kinkkuja ja valmiiksi tehtyä leipää, muuten koko talous pysähtyisi ja joutuisimme pian todella takaisin kuokkimaan niitä peltoja henkemme pitimiksi.
Syökää ravintoloissa, juokaa kahvinne kahviloissa ja nauttikaa aterioistanne! Ostakaa luomua ja vaatikaa mahdollisimman eettisesti tuotettua lihaa, kanaa ja kalaa yms. Se raha jää tänne kiertämään, eikä tarvita niin paljoa työttömyyskorvauksia yms. tukia! Eikä eläinten tarvitse kärsiä kohtuuttomasti ahneudestamme!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meillä myös kaksi henkilöä, tässä viikon muonat;
- jauhopaketti 1€
- margariini 40snt
- kurkku 60 snt
- 2x maito 2€
- kahvi 2€
- juusto 3€
- 5x makaronipussi 1€
Kaapissa oli jo kuivahiivaa sämpylöiden leipomista varten, sekä soijarouhetta ja pussi porkkanoita. Äidiltä sain pari purkkia pestoa ja valmiiksi pakastettua äiteen tekemää kinkkukiusausta kolme pakasterasiallista. Näillä mennään viikko. Saanko nyt palkinnon, kun niin halvalla pääsin?
T. Tulis jo liksa
Sun ja AP:n ruoissa on se ero, että AP:n ruoat ovat edes sinnepäin terveellisiä. Lisäksi AP:n listassa oli 2700 kcal per päivä per henkilö, siinä missä sulla on vain ~1250 kcal.
Sun dieetillä tulee terveysongelmaa varsin nopeasti. Toivottavasti juot appelsiinimehua tai vastaavaa, josta saisi C-vitamiinia, koska keripukkia pukkaa tuolla menolla. Lisäksi aivosi surkastuvat B1-vitamiinin vähyyteen, verisuonesi ja ihosi rapistuu B3 puutokseen, hermostosi tykkää kyttyrää B6 puutteesta, koliinin puutteen ongelmia voi vain arvailla, magnesiumin puute aiheuttaa vähintäänkin suonenvetoja, mutta mahdollisesti jotain vakavampaakin, rautavajaus pienehköä anemiaa ja verenpaineesi heittää häränpyllyä kaliumin puutteesta. Nämäkin siis olettaen, että syöt listasi ruoat tuplamäärinä, muuten on tiedossa vieläkin suurempia ongelmia.
2700 on liikaa useimmille ihmisille, 1250 taas liian vähän.
Se on minulle liikaa, liian vähän miehelleni. Emme syö yhtä paljon. Mutta kuten sanoinkin jo aiemmin ketjussa, jos syöjinä on vaikkapa kaksi istumatyötä tekevää naista, niin vähempi riittää, jää rahaa sitten vaikkapa tosiaan vihanneksiin ja hedelmiin enemmän. Maitoakin tuossa on laskettu alakanttiin vain lasillinen per päivä, mistä ei saa likikään tarvittavaa kalsiumin määrää. Juustoa yms. pidemmällä tähtäimellä tarvitaan. Toisaalta tuosta jää monia aineksia, vaikkapa riisiä ja soijaa yli seuraaville viikoille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heti ekalla rivillä pisti silmään nuo kananmunat. Huonoimpia ja halvimpia mahdollisia.
Muna kun muna, samaa kamaa kaikki.
Ei ole samaa kamaa.
Kiekun ravintotaulukko Omega3-kananmunistaan:
https://kieku-kananmunat.fi/wp-content/uploads/2013/03/kieku-rasvan-koo…
Minusta EPA+DHA rasvan 103 mg vs 40 mg osuus on jo huima ero.
Esimerkiksi AP:n ruoissa on kanavaihtoehdossa noin puoli grammaa Omega3-rasvoja per päivä, vaikka näitä olisi hyvä olla lähemmäs 2 grammaa. Omega3 kananmunia käyttämällä tämä ainakin vähän helpottaa. Silakkavaihtoehdossa tulee 1,3 grammaa lisää, joka on jo aika jees.
Lisäksi AP:n ruokiin kannattaisi lisätä pähkinöitä E-vitamiinin takia sekä lisää salaatteja/kaaleja K-vitamiinin vuoksi. Juustoa voisi harkita (goudaa) K2-vitamiinin takia.
Minä lisäisin mieluummin vaikka vehnänalkioita. Mutta pähkinätkin tosiaan mainio ehdotus, aika kallis vaan.
Kaali tosiaan käy hienosti salaattiin, ja on halpaa, mutta lehtisalaatissa on
Itse asiassa melkein kaksi kertaa enemmän K-vitamiinia kuin tavallisessa valkokaalissa. Samaten herneissä on 1,5 kertaa enemmän. K2-vitamiinia muodostuu K-vitamiinista elimistössä.
Vehnässä on tulehdusta edistäviä proteiineja (ATI), joten en sitä itse suosittelisi ennen kuin tutkimuksilla saadaan hyödy/haitta-suhteesta parempaa tietoa. Pähkinät sentään useammassakin tutkimuksessa vähentävät kuolleisuutta noin 30 % riittävästi syötynä [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26813890 ].
K2-vitamiinia ei muodostu elimistössä tarpeeksi. Jos muodostuisi, niin sydäntautikuolleisuus ei puolittuisi eniten K2:sta saavien kohdalla. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282 ]
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset tekevät oikein taidetta siitä kuinka vähän menee ruokaan rahaa. Sitten syödään huonolaatuista ruokaa. Toki halvalla saa hyvääkin. Juurekset yms. Mutta mieluusti maksan luomumunista ja hyvästä lihasta enemmän.
Tämä on nyky-yhteiskunnassa ihan käsittämätöntä! Pidetään jotenkin ihanteellisena syödä mahdollisimman vähän ja huonosti, ihan kuin eläisimme niitä aikoja, jolloin piti itse maasta repiä koko vuoden ruoka kuokalla ja sirpillä. Onneksi suurin osa kuitenkin ostaa myös jugurtteja, viilejä, juustoja, kinkkuja ja valmiiksi tehtyä leipää, muuten koko talous pysähtyisi ja joutuisimme pian todella takaisin kuokkimaan niitä peltoja henkemme pitimiksi.
Syökää ravintoloissa, juokaa kahvinne kahviloissa ja nauttikaa aterioistanne! Ostakaa luomua ja vaatikaa mahdollisimman eettisesti tuotettua lihaa, kanaa ja kalaa yms. Se raha jää tänne kiertämään, eikä tarvita niin paljoa työttömyyskorvauksia yms. tukia! Eikä eläinten tarvitse kärsiä kohtuuttomasti ahneudestamme!
Ilman muuta ruokaan voi ja kannattaa satsata, jos on, mitä satsata. Nyt tämän ketjun aiheena on kumminkin tiukan budjetin syöminen.
Minä jo vastasin, että alvit ovat mm. ruuan osalta 14%. Mukana tuossa luvussa.
Se, mitä joku tuottaja itse maksaa, on eri asia. Toki niistä pieni osa jyvittyy kustannuksien kautta tuotteisiin, mutta vain osa.
Tuo findikaattorin luku on hyvä. Julkisen talouden osuus (siis verovaroin tuotettu osuus) on 57 prosenttia BKT:stä. Eli ei likimainkaan 80.