Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihtuuko pelkällä kävelemisellä?
18.03.2017 |
Olen 162cm/90kg ja laihtua pitäisi. Kävelen joka päivä vähintään 45 min reippaan kävelylenkin, verraten siihen etten aiemmin liikkunut ollenkaan.
Tällä palstalla olen monesti lukenut, ettei kävelystä ole mitään hyötyä. En pysty hölkkäämään pitkiä matkoja, koska minulla on toinen polvi huonossa kunnossa ja menee helposti paikoiltaan jos tärähtää huonosti.
Mitä minun pitäisi sitten ottaa tähän kävelyn tilalle? Salille en pääse, koska ei ole laittaa satoja euroja salijäsenyyteen...
Kommentit (85)
Kävelyllä laihtunut kirjoitti:
Tuon painoinen kuluttaa noin 350kCal tunnissa kävelyllä. Kävely on parasta laihdutusliikuntaa, koska sitä jaksaa tehdä pitkään. Kunhan ei kompensoi kävelyn hyötyä syömällä ylimääräistä. Pitää kuitenkin muistaa, että laihtuakseen kilon täytyy kuluttaa 9000kCal, eli kävellä 26 tuntia. Mutta jos kävelee pari tuntia päivässä, laihtuu sillä jo puoli kiloa viikossa, mikä on sopiva tahti.
Lisäksi raitis ulkoilma piristää päivällä ja nukuttaa yöllä. Parhaassa tapausessa siitä tulee elämäntapa, joka pitää hoikkana.
Niin, laihtuu puoli kiloa viikossa jos ei syö mitään. :D Eli ihan turhaa liikuntaa laihduttamisen kannalta. Ylläpitoon toimii, mutta kyllä ap kaipaa jotain radikaalimpaa liikuntamuotoa. Varsinkin jos kävelee 2 km 45 minuutissa, tuo on aivan etanatahti eikä siinä voi tulla edes hiki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
n. 2 km....
AP
MITÄ?! :D
Onko tämä joku provo?
Jos olet reilusti ylipainoinen etkä kuntoilusta yhtään niin aivan tyypillistä ettei pysty alkuun enempää. Tuollaiset kommentit kertovat kyllä mustavalkosuudesta. Jos ei ole muuta sanottavaa voit olla hiljaa. Keskittyisit tsemppaamiseen. Sitä AP tarvitsee eikä ilkkumista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 60min todella ripeää kävelyä, myös ylämäkiä/5 päivää viikossa. Viikonloput lepäilin, ei lenkkejä.
Ruokavaliona low-carb. Ei kalorinlaskentaa.
Tällä systeemillä putosi vuodessa n. 30kg. Tsemppiä!
Ja unohdin: nautiskelin mm. lasillisella-parillakin punaviinillä joka päivä.
En kyllä suosittele jokapäiväistä tissuttelua. Ensinnäkin ihan turhia kaloreita + riski alkoholisoitua kasvaa. Juuri tämä "harmiton" tissuttelu on kavalin.
Kerro tuo kaikille etelä-eurooppalaisille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
n. 2 km....
AP
MITÄ?! :D
Onko tämä joku provo?
No ei ole mikään provo, olen hidas läski, tiedän sen kyllä itsekin. Hikoilenkin kuin porsas tuon matkan jälkeen.
AP
Täällä on kyllä niin inhottavia ihmisiä. AP:lla on reilusti ylipainoa ja jos ei ole aiemmin harrastanut mitään liikuntaa, niin kyllä tuo 2km/45min on ihan ymmärrettävä matka. Tärkeintä on se, että tulee hiki pintaan, eikä se miten pitkälle höökii mahdollisimman nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävelyllä laihtunut kirjoitti:
Tuon painoinen kuluttaa noin 350kCal tunnissa kävelyllä. Kävely on parasta laihdutusliikuntaa, koska sitä jaksaa tehdä pitkään. Kunhan ei kompensoi kävelyn hyötyä syömällä ylimääräistä. Pitää kuitenkin muistaa, että laihtuakseen kilon täytyy kuluttaa 9000kCal, eli kävellä 26 tuntia. Mutta jos kävelee pari tuntia päivässä, laihtuu sillä jo puoli kiloa viikossa, mikä on sopiva tahti.
Lisäksi raitis ulkoilma piristää päivällä ja nukuttaa yöllä. Parhaassa tapausessa siitä tulee elämäntapa, joka pitää hoikkana.
Niin, laihtuu puoli kiloa viikossa jos ei syö mitään. :D Eli ihan turhaa liikuntaa laihduttamisen kannalta. Ylläpitoon toimii, mutta kyllä ap kaipaa jotain radikaalimpaa liikuntamuotoa. Varsinkin jos kävelee 2 km 45 minuutissa, tuo on aivan etanatahti eikä siinä voi tulla edes hiki.
Perusaineenvaihdunta jo kuluttaa noin 1500 kCal vuorokaudessa, joten väitteesi on täyttää huuhaata. Jos aloittaja jaksaa kävellä 2 kilometriä 45 minuutissa, niin ei hän pysty mihinkään radikaalimpaan.
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
Oliko tää joku kärjistetty esimerkki??
Aika nopeeta on kävely, jos 45 minuutissa meinaa 10km kävellä...
Aloittajalle, kävely on oikein hyvää liikuntaa ja varmasti saat tuloksia, jos katot myös syömisiä:) vaihda tosiaan välillä kävelyvauhtia, maastoa (mäet ja portaat hyviä jos polvet kestää) ja ota vaikka nilkkapainot avuksi, jos jossain vaiheessa käy liian helpoksi:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 60min todella ripeää kävelyä, myös ylämäkiä/5 päivää viikossa. Viikonloput lepäilin, ei lenkkejä.
Ruokavaliona low-carb. Ei kalorinlaskentaa.
Tällä systeemillä putosi vuodessa n. 30kg. Tsemppiä!
Ja unohdin: nautiskelin mm. lasillisella-parillakin punaviinillä joka päivä.
En kyllä suosittele jokapäiväistä tissuttelua. Ensinnäkin ihan turhia kaloreita + riski alkoholisoitua kasvaa. Juuri tämä "harmiton" tissuttelu on kavalin.
Tämä oli niin suomalainen kommentti...kiitos varoituksesta! Kumma kyllä esim. keskieuroopassa pärjäillään avoimemman alkoholipolitiikan kanssa ihan hyvin...
Miten avoin alkoholipolitiikka liittyy tissutteluun? Ja ihan vaan tiedoksi, täällä Keski-Euroopassa ei avoimesta alkoholipolitiikasta normaalit ihmiset harrasta mitään tissuttelua. Kivennäisvesi on muodissa, viininlitkiminen arkena out. Fitness- ja terveysboomi jyllää. Ajat näes muuttuu :)
t. Keski-Euroopassa asuva
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 60min todella ripeää kävelyä, myös ylämäkiä/5 päivää viikossa. Viikonloput lepäilin, ei lenkkejä.
Ruokavaliona low-carb. Ei kalorinlaskentaa.
Tällä systeemillä putosi vuodessa n. 30kg. Tsemppiä!
Ja unohdin: nautiskelin mm. lasillisella-parillakin punaviinillä joka päivä.
En kyllä suosittele jokapäiväistä tissuttelua. Ensinnäkin ihan turhia kaloreita + riski alkoholisoitua kasvaa. Juuri tämä "harmiton" tissuttelu on kavalin.
Tämä oli niin suomalainen kommentti...kiitos varoituksesta! Kumma kyllä esim. keskieuroopassa pärjäillään avoimemman alkoholipolitiikan kanssa ihan hyvin...
Niin, en tarkoittanutkaan että lopulta vedetään viinapullo joka päivä ja ollaan kunnon perus alkoholisteja. On totta, että keskieuroopassa tämä on tavanomaista, mutta väitän että hankalaa tulisi jos heidän pitäisi poistaa jokapäiväinen viinilasi ja vähentää se vaikka kerran kahteen viikkoon tai kerran kuukauteen. Vieroitusoireita siitäkin tulee, koska keho on tottunut jokapäiväiseen alkoholin saantiin. Tämä on alkoholisoitumista. Joten en kyllä varsinkaan laihduttajalle suosittele ihan jo noiden kalorien takia. Toki jokainen tekee mitä tykkää mutta kyllä riskit kannattaa aina tiedostaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelystä tulee vielä tehokkaampaa jos maasto on mäkinen tai kävelet välillä vaikka metsässä. Ja kävelysauvat, kokeile niilläkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 60min todella ripeää kävelyä, myös ylämäkiä/5 päivää viikossa. Viikonloput lepäilin, ei lenkkejä.
Ruokavaliona low-carb. Ei kalorinlaskentaa.
Tällä systeemillä putosi vuodessa n. 30kg. Tsemppiä!
Ja unohdin: nautiskelin mm. lasillisella-parillakin punaviinillä joka päivä.
En kyllä suosittele jokapäiväistä tissuttelua. Ensinnäkin ihan turhia kaloreita + riski alkoholisoitua kasvaa. Juuri tämä "harmiton" tissuttelu on kavalin.
Tämä oli niin suomalainen kommentti...kiitos varoituksesta! Kumma kyllä esim. keskieuroopassa pärjäillään avoimemman alkoholipolitiikan kanssa ihan hyvin...
Miten avoin alkoholipolitiikka liittyy tissutteluun? Ja ihan vaan tiedoksi, täällä Keski-Euroopassa ei avoimesta alkoholipolitiikasta normaalit ihmiset harrasta mitään tissuttelua. Kivennäisvesi on muodissa, viininlitkiminen arkena out. Fitness- ja terveysboomi jyllää. Ajat näes muuttuu :)
t. Keski-Euroopassa asuva
Siis avoimesta alkoholipolitiikasta huolimatta
t. edellinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entäpä jos kävelen tuon lenkin useammin kuin kerran päivässä? Vaikka kolmesti viikonloppuisin? Ja kaksi kertaa viikolla?
Syömällä vähemmän laihtuu, ei salilla käynti ole mikään pakko jos haluaa laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä välitä pilkkaajista ja dissaajista. On vaan fiksua että aloittaa sen oman kunnon mukaan eikä heti jotain rääkkiä. Siitä se kunto kasvaa. Upeaa ap!
Vierailija kirjoitti:
Entäpä jos kävelen tuon lenkin useammin kuin kerran päivässä? Vaikka kolmesti viikonloppuisin? Ja kaksi kertaa viikolla?
En alkuun lisäisi noin rajusti, sen sijaan laittaisin 2x viikossa lihaskuntoa päälle. Salille tai oman kehon painolla. Polttaa rasvaa tehokkaasti ja on muutenkin hyödyllistä. Liikunta pitää olla monipuolista :)
Mietinkin että miten läskeillä kestää aina niin kauan sovittuihin tapaamisiin saapuminen ja ovat aina myöhässä töistä/koulusta.
Enää en ihmettele.
Kävely ei kyllä laihduta. Mutta kyllä se käy jonkinlaisesta perusliikunnasta. Jos olet todella huonokuntoinen (olen itsekin ollut) niin on ihan oikea liike aloittaakin tosi kevyesti. Mutta sitten pitää kyllä lisätä sitä rasitusta jossain vaiheessa, että mielekkyys pysyy yllä.
Jos pelkäät esim. nivelten keston puolesta, kuten moni muukin ylipainoinen, suosittelen uintia. Se taas saattaa käydä aika kovastakin kuntoilusta.
Vierailija kirjoitti:
Olen 162cm/90kg ja laihtua pitäisi. Kävelen joka päivä vähintään 45 min reippaan kävelylenkin, verraten siihen etten aiemmin liikkunut ollenkaan.
Tällä palstalla olen monesti lukenut, ettei kävelystä ole mitään hyötyä. En pysty hölkkäämään pitkiä matkoja, koska minulla on toinen polvi huonossa kunnossa ja menee helposti paikoiltaan jos tärähtää huonosti.
Mitä minun pitäisi sitten ottaa tähän kävelyn tilalle? Salille en pääse, koska ei ole laittaa satoja euroja salijäsenyyteen...
1.Ruokavalio kuntoon eli kilokaloreita pienemmäksi.
2. Pitkä kävelylenkki (1,5h-2h) reippaalla vauhdilla pari-kolme kertaa viikossa noiden 45 min kävelyjen lisäksi. Polviesi takia suosittelen pehmeää maastoa eli esimerkiksi kuntorataa.
Itse pudotin 30kg vuodessa tuolla tavalla. Varaudu jumeihin ja tartu mittanauhaan jos vaaka jumittaa. Älä lannistu.
ehkä viittauksella avoimempaan alhoholipolitiikkaan tarkoitettii juuri sitä, että mikään porukka ei ole homogeeninen, edes suomalaiset, joita kai jotkut helposti alkoholisoituvina pitävät. Esim. tämä tissuttelusta varoittanut. Ei jokainen voi ihan itse päättä mitä juo...asui sitten härmässä tai keskieuroopassa...
ja ehkä nyt ei kuitenkaan aleta jankata alkoholipolitiikasta tässä ketjussa...tsemppiä ap!
Alue: Aihe vapaa
Tämä oli niin suomalainen kommentti...kiitos varoituksesta! Kumma kyllä esim. keskieuroopassa pärjäillään avoimemman alkoholipolitiikan kanssa ihan hyvin...