Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihtuuko pelkällä kävelemisellä?
18.03.2017 |
Olen 162cm/90kg ja laihtua pitäisi. Kävelen joka päivä vähintään 45 min reippaan kävelylenkin, verraten siihen etten aiemmin liikkunut ollenkaan.
Tällä palstalla olen monesti lukenut, ettei kävelystä ole mitään hyötyä. En pysty hölkkäämään pitkiä matkoja, koska minulla on toinen polvi huonossa kunnossa ja menee helposti paikoiltaan jos tärähtää huonosti.
Mitä minun pitäisi sitten ottaa tähän kävelyn tilalle? Salille en pääse, koska ei ole laittaa satoja euroja salijäsenyyteen...
Kommentit (85)
Kyllä jos kävelee todella reippaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei laihdu. Kyllä sun salille pitäis noilla lukemilla mennä. Säästät siis mieluummin jonkun satkun kuin olet hoikka ja terve? Ok.
Laihtuminen on kiinni siitä mitä syö. Kävely kyllä kohottaa kuntoa ja auttaa lisäämään vähän aineenvaihduntaa. Suosittelen lämpimästi ja siitä on sinulle suurta hyötyä, mutta ei se varsinaisesti ole mikään taikatemppu laihtumiseen.
Laihduin 60min todella ripeää kävelyä, myös ylämäkiä/5 päivää viikossa. Viikonloput lepäilin, ei lenkkejä.
Ruokavaliona low-carb. Ei kalorinlaskentaa.
Tällä systeemillä putosi vuodessa n. 30kg. Tsemppiä!
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtuu, jos et kompensoi syömisen lisäämisellä nykyisestä. Tosin tahti voi olla aika maltillinen. Kävely kuitenkin vahvistaa esim. reisien suuria lihaksia, mikä vaikuttaa perusaineenvaihduntaan. Kävely on oikein hyvää liikuntaa etenkin noin säännöllisenä. Ja mielestäni riski esim. ahminnalle on aika pieni kävelyharrastuksen kanssa, liian rankat lajit tekevät tottumattomalle helposti sudennälän, jolloin tulee kiskottua iltaisin treenin jälkeen kaikki kalorit takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 60min todella ripeää kävelyä, myös ylämäkiä/5 päivää viikossa. Viikonloput lepäilin, ei lenkkejä.
Ruokavaliona low-carb. Ei kalorinlaskentaa.
Tällä systeemillä putosi vuodessa n. 30kg. Tsemppiä!
Ja unohdin: nautiskelin mm. lasillisella-parillakin punaviinillä joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
nro 5 vastaa: en koskaa laskenut matkaa, vain aikaa, 60min piti tulla täyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömällä laihtuu, ei liikunnalla. Liikunta on kuitenkin muilla tavoin hyödyllistä.
Parasta laihdutukseen on oikea ruokavalio ja hyötyliikunta. Lihaskunnon tekeminen polttaa myös rasvaa, joten jatka kävelylenkkejä ja rupea kävelemään myös muita matkoja mitä yleensä menisit autolla, jos vain mahdollista.
2 x viikossa lihaskuntoa niin kyllä tällä tavalla tuloksia saa !! :) Hitaasti mutta varmasti, keho pysyy mukana ja iho myös (ei jää niin helposti roikkuvaa nahkaa)
Tsemppiä!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä laihtuu, mutta rasvanpolton parantamiseksi pidentäisin lenkin vähintään tuntiin. Eli lenkin pituus kävellessä on tunti-puolitoista.
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
n. 2 km....
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 60min todella ripeää kävelyä, myös ylämäkiä/5 päivää viikossa. Viikonloput lepäilin, ei lenkkejä.
Ruokavaliona low-carb. Ei kalorinlaskentaa.
Tällä systeemillä putosi vuodessa n. 30kg. Tsemppiä!
Ja unohdin: nautiskelin mm. lasillisella-parillakin punaviinillä joka päivä.
En kyllä suosittele jokapäiväistä tissuttelua. Ensinnäkin ihan turhia kaloreita + riski alkoholisoitua kasvaa. Juuri tämä "harmiton" tissuttelu on kavalin.
Tuon painoinen kuluttaa noin 350kCal tunnissa kävelyllä. Kävely on parasta laihdutusliikuntaa, koska sitä jaksaa tehdä pitkään. Kunhan ei kompensoi kävelyn hyötyä syömällä ylimääräistä. Pitää kuitenkin muistaa, että laihtuakseen kilon täytyy kuluttaa 9000kCal, eli kävellä 26 tuntia. Mutta jos kävelee pari tuntia päivässä, laihtuu sillä jo puoli kiloa viikossa, mikä on sopiva tahti.
Lisäksi raitis ulkoilma piristää päivällä ja nukuttaa yöllä. Parhaassa tapausessa siitä tulee elämäntapa, joka pitää hoikkana.
Liikunta on todella hyvä keino painonhallintaan, mutta laihtuminen tapahtuu syömällä. Ja on omaa kokemusta, rakastan liikuntaa mutta en kyllä ole sillä pelkästään kiloakaan laihtunut. Tsemppiä ap! :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
n. 2 km....
AP
MITÄ?! :D
Onko tämä joku provo?
Kävelysauvat ja reipas tahti, niin on tehokasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkän matkan kävelet tuossa ajassa? 5km tuo on pelkkää turhaa raahustamista, 10 km saatat saada jotain aikaankin.
n. 2 km....
AP
Älä lannistu, huonolla kunnolla ei pystykkö kävelemään pitkiä matkoja nopeasti. Jatkat vain ja olisi hyvä kun saisit pientä hengähdystä ja hikeä pintaan kävelyssä niin siinä se kunto nousee!! :) Pian huomaat että käveletkin 5 km tuohon aikaan ja kohta vielä enemmän.
Alku aina hankala, mutta lopussa kiitos seisoo.
On hienoa että olet herännyt ja alkanut kuntoilemaan. Älä välitä inhottavista kommenteista, niitä mahtuu aina joka keskusteluun ja se on typerää.
Alue: Aihe vapaa
Kävellen laihtuu kyllä, jos vaan syöt oikein.