Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko 5-7 km kävelymatkasta joka aamu hyötyä pitkällä aikavälillä?
01.01.2017 |
Onhan se parempi kuin ei mitään, mutta onko tuolla määrällä tuntuvia seurauksia?
Kommentit (55)
Ihme ketju.
Onko porukka oikeasti siinä luulossa, että pelkkä rauhallinen kävely töihin nostaa kunnon hyväksi? On se peruskunnolle eduksi ilman muuta, mutta miksi te alapeukutatte niitä vastauksia, joissa muistutetaan, että oikea kestävyysharjoittelu edellyttää korkeampisykkeistä urheilua kävelyn ohella?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihme ketju.
Onko porukka oikeasti siinä luulossa, että pelkkä rauhallinen kävely töihin nostaa kunnon hyväksi? On se peruskunnolle eduksi ilman muuta, mutta miksi te alapeukutatte niitä vastauksia, joissa muistutetaan, että oikea kestävyysharjoittelu edellyttää korkeampisykkeistä urheilua kävelyn ohella?
Sen takia, että valtaosa naisista hoitaa kuntoaan käymällä kävelemässä ja on aika ikävää tunnustaa, ettei sillä hidastempoisella käveleskelyllä ole oikeastaan mitään tekemistä oikean urheilun ja kunnonkohotuksen kanssa. Pysyy sillä tietenkin paremmassa kondiksessa kuin pelkkää sohvallamakailua harrastamalla, muttei kunto oikeasti nouse.
Vierailija kirjoitti:
Ihme ketju.
Onko porukka oikeasti siinä luulossa, että pelkkä rauhallinen kävely töihin nostaa kunnon hyväksi? On se peruskunnolle eduksi ilman muuta, mutta miksi te alapeukutatte niitä vastauksia, joissa muistutetaan, että oikea kestävyysharjoittelu edellyttää korkeampisykkeistä urheilua kävelyn ohella?
Ap ei kysynyt pääsenkö hyvään kuntoon näillä aamukävelyillä. Hän kysyi ainoastaan onko siitä hänelle hyötyä _pitkällä aikavälillä_. Ja nimenomaan pitkällä aikavälillä siitä ON hyötyä.
En tiedä teisä muista, mutta mä olen kohottanut kuntoa kävelyllä...
Sellaisella ihmisellä, joka kävelee paljon, se peruskävelyvauhtikin nousee ihan huomaamatta. Itse olen satakiloinen sohvaperuna ja jos yritän pysyä kävelyvauhdissa tyttäreni mukana, nousee minulla syke varmasti yli sadan. Eikä tyttäreni edes mitään urheilua harrasta eikä edes kävelylenkkejä, mutta on kävellyt enemmän paikasta toiseen kuin minä ja hänen peruskävelyvauhtinsa on minulle melkein puolijuoksua.
Joten tämän perusteella väittäisin, että nämä jotka enemmän kävelee, ei todellakaan kävele rauhallista tahtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä yleensä liikunta on aina parempi kuin reisien leputtelu
kotosoffalla kera taikinakulhon.
valitettavasti tuollainen määrä ei vielä kovasti rasvaa
pudota mutta siitä voi tehdä sellaisen mikäli tahtoa riittää.
eli lisää vauhtia kävelyyn tai pidä todella painavaa
mukana ja liiku edelleen hitaasti.
näin voit puottaa painoa 20 kg kuussa helpostikkin.
myös turhan kaloririkkaan jalosteruuan korvaaminen kasviksilla
auttaa enemmän kuin nippu tiedätte mitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihme ketju.
Onko porukka oikeasti siinä luulossa, että pelkkä rauhallinen kävely töihin nostaa kunnon hyväksi? On se peruskunnolle eduksi ilman muuta, mutta miksi te alapeukutatte niitä vastauksia, joissa muistutetaan, että oikea kestävyysharjoittelu edellyttää korkeampisykkeistä urheilua kävelyn ohella?
Ap ei kysynyt pääsenkö hyvään kuntoon näillä aamukävelyillä. Hän kysyi ainoastaan onko siitä hänelle hyötyä _pitkällä aikavälillä_. Ja nimenomaan pitkällä aikavälillä siitä ON hyötyä.
Luepas uudelleen. Otsikossa hän mainitsee pidemmän aikavälin, mutta kait nyt olet lukenut koko aloituksen, ei pelkkää otsikkoa? Hän kysyi, onko tuosta tuntuvaa hyötyä. Pelkkä "pysyy entisellä tasolla tai nousee hiukan" ei siten riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkällä aika välillä tuntuvia seurauksia - ei, jollet ole todella heikkokuntoinen ja roimasti ylipainoinen. Kuten jotkut jo todistivat, niin selvä kunnon kohottaminen vaatii peruskunnon ylläpitämiseen soveltuvan kävelemisen lisäksi myös korkeasykkeisempiä harjoittelukertoja mukaan. Mutta voithan sinä niitäkin tehdä, kävely on niiden rinnalla hyvää palauttelua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo on just ihan oarasta liikuntaa! Ja kilot todellakin karisee jos ei ihan löntystele :)
Se vaan, että työpaikalla ei ole kiva olla hikisenä. Sittenhän se on hyvä, jos voi käydä töissä vielä nopeasti suihkussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On hyötyä. Et varmaan jaksa tuollaista matkaa joka päivä kävellä joka toinen päivä olisi hyvä ja suuremman hyödyn saisit jos juokset tai hölkkäät tuon matkan.
Vierailija kirjoitti:
Hyväksi se on tietysti, mutta eri asia sitten vähän on, nouseeko sillä kunto tms.
Riippuu kävelytahdista. On tuo hyvää arkiliikuntaa ja palautusharjoittelua, mutta ei tuolla kyllä ihan kilot karise tai kunto nouse, jos et vähennä syömistä ja tee välillä myös kiivastahtisia harjoitteita.Monella lähinnä ruokahalu nousee, jos aamuisin kävelee tunnin... rauhallisella kävelytahdilla tuossa kumminkin palaa vain pari sataa kaloria, mitkä tankkaat takaisin jo sillä, jos liikunnan innoittamana vetäiset töissä kinkkukolmioleivän, jossa on kolme sataa kilokaloria.... you see: laihtuaksesi (jos sitä edes tavoittelet, et kerro tuossa oikeastaan mitään) pitää sekä liikkua, että pitää vähintäänkin kalorisaanti entisellään, mieluummin jopa vähän vähentää!
Kunnonkohotuksen kannalta pitäisi mielellään tulla hiki, hengästyä ja sykkeen nousta jonnekin yli 130/min, osassa viikon harjoitteita ylikin. Rauhallinen kävely on palautusta ja raittiin ilman saantia, muttei kovin tehokasta urheilua.
Laihtuminen tapahtuu aina syömistä rajoittamalla ja muuttamalla. Kukaan ei pysty laihduttamaan liikunnalla (ellet treenaa kuin voimamies).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihme ketju.
Onko porukka oikeasti siinä luulossa, että pelkkä rauhallinen kävely töihin nostaa kunnon hyväksi? On se peruskunnolle eduksi ilman muuta, mutta miksi te alapeukutatte niitä vastauksia, joissa muistutetaan, että oikea kestävyysharjoittelu edellyttää korkeampisykkeistä urheilua kävelyn ohella?
Ap ei kysynyt pääsenkö hyvään kuntoon näillä aamukävelyillä. Hän kysyi ainoastaan onko siitä hänelle hyötyä _pitkällä aikavälillä_. Ja nimenomaan pitkällä aikavälillä siitä ON hyötyä.
Luepas uudelleen. Otsikossa hän mainitsee pidemmän aikavälin, mutta kait nyt olet lukenut koko aloituksen, ei pelkkää otsikkoa? Hän kysyi, onko tuosta tuntuvaa hyötyä. Pelkkä "pysyy entisellä tasolla tai nousee hiukan" ei siten riitä.
Luitko itse koko aloituksen? Ei ap mainitse sanallakaan kunnon kohottamisesta, hän kysyy pelkästään onko kävelystä hänelle hyötyä.
-ohis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihme ketju.
Onko porukka oikeasti siinä luulossa, että pelkkä rauhallinen kävely töihin nostaa kunnon hyväksi? On se peruskunnolle eduksi ilman muuta, mutta miksi te alapeukutatte niitä vastauksia, joissa muistutetaan, että oikea kestävyysharjoittelu edellyttää korkeampisykkeistä urheilua kävelyn ohella?
Sen takia, että valtaosa naisista hoitaa kuntoaan käymällä kävelemässä ja on aika ikävää tunnustaa, ettei sillä hidastempoisella käveleskelyllä ole oikeastaan mitään tekemistä oikean urheilun ja kunnonkohotuksen kanssa. Pysyy sillä tietenkin paremmassa kondiksessa kuin pelkkää sohvallamakailua harrastamalla, muttei kunto oikeasti nouse.
Jos AP haluaa tehdä liikuntansa työmatkoilla niin missä hemmetissä se tekee jotain lihaskuntoharjoituksia tai sitä suurta kunnonkohotusta?
TODELLA harva jaksaa juosta 7 kilometriä. Jos vielä on vaikka kassi mukana niin siinähän juokset. Saati että miten jaksaa tehdä työt jos edes hölkkää itsensä puoli kuoliaaksi.
Vierailija kirjoitti:
http://www.talouselama.fi/uutiset/metsassa-lenkkeily-parantaa-mielenter…
Tottahan tuo on. Mutta missä Helsingissä ihminen voi lenkkeillä metsässä? Edes Keskuspuistossa ei ole metsää niin että siellä pystyisi lenkkeillä.
Vierailija kirjoitti:
On hyötyä. Et varmaan jaksa tuollaista matkaa joka päivä kävellä joka toinen päivä olisi hyvä ja suuremman hyödyn saisit jos juokset tai hölkkäät tuon matkan.
Juokset tai hölkkäät? Äärettömän harva sitä jaksaisi tehdä.
Lenkkeilyn haitat on isompia kuin hyödyt.
Alue: Aihe vapaa
Taitaa olla useimpien vähän liikkuvien vaalima luulo, että pelkkä rauhallinen kävely nostaa kuntoa. Ei nosta. Sykkeen pitää välillä nousta, mielellään vähintään kuuteenkymmeneen prosenttiin maksimisykkeenstä, mikä esim. kolmekymppisellä on 190, ja kestävyyskunnon kasvattamiseksi sykkeen pitäisi siis nousta kolmekymppisellä välille 114-153. Sellaisiin lukemiin tuskin normaali töihinkävely nostaa hyväkuntoisella sykettä.
http://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/milla_syketasolla_pitaa_liikkua_…
"Kestävyyskunto kasvaa tehokkaimmin, kun syke on liikuntasuorituksen aikana noin 60–80 prosenttia maksimisykkeestä. Maksimisykkeen voi laskea suuntaa antavalla kaavalla: 205 – 0,5 x oma ikä. Laskukaavaa tarkemman arvion voi saada vain luotettavassa kuntotestissä, joita järjestävät esimerkiksi kuntokeskukset."