Lue keskustelun säännöt.
Miten saatte kehon kestämään kovaa treeniä?
19.11.2016 |
Minulla ainakin tulee kova lihaskipu ja jotkut nivelet kipeiksi jos treenaan liikaa. Nyt treenaan noin kolme kertaa viikossa akrobatiatreeneissä jotka kestävät 1-2 h kerrallaan. Sen lisäksi käyn juoksemassa tai uimassa kerran tai pari kertaa viikossa. Arkiliikuntaa tulee päivittäin kävelyn muodossa ja venyttelyä yms kehonhuoltoa teen päivittäin. Koen etten voi enkä ehdi enää lisätä tästä yhtään liikuntaa, keho ei kestä enempää. Tarkoitus olisi laihtua muutaman kiloa niin ettei lihakset sula tai ettei kunto huonone. Mutta koska treenaan jo nyt kohtuullisen paljon niin myös treenin jälkeinen nälkä on tosi kova, miten sitte kun vielä vähentää syömistä...
Ja siis haluan laihtua ihan itseäni varten jotta peilikuva olisi vähän miellyttävämpi.
Kommentit (66)
Vierailija kirjoitti:
Kroppa ei vapauta rasvaa ellei saa sitä ravinnon mukana tarpeeksi. Kroppa ei vapauta nestettä ellei saa sitä päivän aikana tarpeeksi. Kroppa kehittyy levon aikana korjatessaan kovan liikunnan aiheuttamia vaurioita entistä vahvemmiksi, tätä kutsutaan kehittymiseksi. Lihasmassa kiihdyttää aineenvaihduntaa. Lepopäivä tarkoittaa oikeasti lepopäivää. Uni on tärkeää. Perusasiat kuntoon. Jos ei auta, tarkista ruokavaliosi makroarvot ja peruskulutuksesi sekä päivittäinen kalorimäärä. Ehkä syöt yli kulutuksen, ehkä syöt liian vähän, jolloin kroppasi on säästöliekillä ja näin ollen pitää kynsin ja hampain kiinni rasvoistaan.
Juuri näin! Jos se auttaa, niin kuvittele että ne lihakset raiskataan treenissä. Ruoka ja lepo on uhrin tukemista ja auttamista. Niin tärkeitä ne ovat. Muutoin et kehity etkä myöskään laihdu. Lihaksille aiheutetaan sitä enemmän traumaa mitä kovempi on vastus ja äärimmäisempi liike. Raukat menevät aivan paniikkiin, jos eivät saa apua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Otan yleensä ennen treeniä aina amfetamiinia :)
Monet kehonrakentajat tekevät samoin ja sitten he kehtaavat vielä esiintyä laihdutusasiantuntijoina.
Onko kellään mitään käsitystä miten autoimmuunisairaudet vaikuttavat laihduttamiseen? Tarkoitus ei todellakaan siis ole että lihakset sulaisivat, vastustuskyky heikkenisi tai että sairauteni pahenisi.
Vierailija kirjoitti:
Kolme kertaa viikossa akrobatiaa ja muuta liikuntaa ei balitettavasti ole kovaa treeniä, eikä kroppa silloin näytä siltä. Tutustu esimerkiksi triatlonistien, hiihtäjien, pyöräilijöiden tai pikaluistelijoiden treeniin, niin alkaa tapahtua. 15 - 25h viikossa työn ohella on kovaa treeniä:)
No huhhuh... Kuka peruskuntoilija tähän muka pystyy, vaikkei olisikaan sitä kroonista sairautta rasitteena?
Tosi ristiriitaisia neuvoja täällä.