Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Naiset, käytättekö D-vitamiinia ja kuinka paljon?
29.10.2016 |
Kävin aamulla apteekissa ja mulla oli jo kädessä D-vitamiini valmiste 50 mikrogrammaa mutta farmaseutti sanoi, että se on liikaa. Viime talven käytin 100 mikrogrammaa ja farmaseutti sanoi , että se voi jo vaikuttaa maksan toimintaan. Ostin sieltä lopuksi siis 20 mikrog tablettipurkin.Juon kyllä päivittäin piimää ja rasvatonta maitoa, lisäksi juustoa.Kärsin kaamosmasennuksesta joulusta helmikuun puoleen väliin ja haluaisin siihen helpotusta ja D-vitamiini kuulemma voisi auttaa.Lisäksi käytän B- vitamiinia.
Kommentit (36)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
50 mikrogrammaa päivittäin. Lääkäri tosin suositteli 100 mikrogrammaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävin aamulla apteekissa ja mulla oli jo kädessä D-vitamiini valmiste 50 mikrogrammaa mutta farmaseutti sanoi, että se on liikaa. Viime talven käytin 100 mikrogrammaa ja farmaseutti sanoi , että se voi jo vaikuttaa maksan toimintaan. Ostin sieltä lopuksi siis 20 mikrog tablettipurkin.Juon kyllä päivittäin piimää ja rasvatonta maitoa, lisäksi juustoa.Kärsin kaamosmasennuksesta joulusta helmikuun puoleen väliin ja haluaisin siihen helpotusta ja D-vitamiini kuulemma voisi auttaa.Lisäksi käytän B- vitamiinia.
Voi vaikuttaa maksan toimintaan? Miten? Onko tuosta jotain tutkimuksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voiko maksa kärsiä, vaikka veressä d-vitamiinitasot ok? Käytän noin 40 - 80 mikrogrammaa + ravinnosta tuleva (ei maitotuotteita ollenkaan) ja kilpirauhassairaus, joka usein vaatii normaalia enemmän d-vitamiinia. Verikokeessa arvot olivat melko normaalit, vähän alakanttiin.
Toivottavasti sama farmaseutti muistaa kertoa myös kaikista lääkkeiden haitoista, eli että ovat länsimaissa 3. yleisin kuolinsyy ja aiheuttavat erittäin yleisesti maksavaurioita.
Minä käytän 50 mcg päivässä syyskuun alusta toukokuun loppuun ja kesälläkin sadepäivinä tai jos en jostain syystä ole ulkona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllähän d-vitamiiinin liikasaannista on haittaa, koska rasvaliukoisena se varastoituu eikä poistu pissan mukana kuten vaikka b-vitamiini. Mutta kuinka helposti ne haitat saa aikaiseksi, kas siinäpä se oleellinen kysymys.
Vierailija kirjoitti:
50 mikrogrammaa päivittäin. Lääkäri tosin suositteli 100 mikrogrammaa.
Miksi et noudata lääkärin suositusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän d-vitamiiinin liikasaannista on haittaa, koska rasvaliukoisena se varastoituu eikä poistu pissan mukana kuten vaikka b-vitamiini. Mutta kuinka helposti ne haitat saa aikaiseksi, kas siinäpä se oleellinen kysymys.
D-vitamiinihan ei edes ole vitamiini vaan hormoni.
50 menee täälläkin. Viime vuonna 20 ja sitä edellisvuonna 40 ja eron huomasi joten nostin tasoa. Lukenut olen että 100kin vielä tasossa ok. Muusta ravinnosta tulee lisää kalaa ja maitotuotteita.
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän d-vitamiiinin liikasaannista on haittaa, koska rasvaliukoisena se varastoituu eikä poistu pissan mukana kuten vaikka b-vitamiini. Mutta kuinka helposti ne haitat saa aikaiseksi, kas siinäpä se oleellinen kysymys.
Mitä haittaa siitä on? Millaisella tasolla näitä haittoja tulee?
http://www.hs.fi/kotimaa/a1477279207589
"SUURIN OSA SUOMALAISTEN saamasta D-vitamiinista tulee maitotuotteista, levitteistä sekä kalasta. Riittävästi D-vitamiinia tulee, jos käyttää päivittäin vitaminoituja maitotuotteita ja rasvalevitteitä sekä syö kalaa muutaman kerran viikossa.
Näin pääsee Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositukseen eli 10 mikrogrammaan D-vitamiinia päivässä. Jos taas ei syö näin, 18–74-vuotiaiden pitäisi ottaa 10 mikrogramman vitamiinilisä pimeänä vuodenaikana eli lokakuusta maaliskuuhun.
75 vuotta täyttäneet tarvitsevat ympäri vuoden kaksinkertaisen määrän D-vitamiinia eli 20 mikrogrammaa päivässä. Sen voi hankkia joko ruuasta tai vitamiinipilleristä.
10 MIKROGRAMMAA D-vitamiinia päivässä voi tuntua mitättömältä, kun apteekeissa näkyy moninkertaisia määriä tarjoavia vitamiinivalmisteita.
Ravitsemusneuvottelukunta nosti tavoitetasoa 7,5:stä 10 mikrogrammaan muutama vuosi sitten. Korotusta kritisoitiin pieneksi, koska joidenkin tutkimusten mukaan isommat annokset ehkäisevät sairauksia.
Toisaalta liika on liikaa. D-vitamiinia tarvitaan, että maitotuotteiden kalsium imeytyy luuston rakennusaineeksi. Hyvin suuri annos D-vitamiinia taas voi kääntyä päinvastaiseksi eli vetää kalsiumia luista ja suurentaa veren kalsiumpitoisuutta."
50mikroa, eikä yksikään farmaseutti ole tullut pätemään, etten saisi sitä ostaa.
Alue: Aihe vapaa
En ota yhtään purkista vitamiinia. Syön monipuolisesti ja se on tähänkin saakka riittänyt hyvin. En ole ikinä kipeä ja voin muutenkin mainiosti. Ikää 42 vuotta.