Lue keskustelun säännöt.
Käytyäni salilla pari vuotta säännöllisesti huomasin kauhistuttavan faktan!
11.10.2016 |
Kehitys on tyssännyt ja olen alkanut lihota vaikka syön jopa aiempaa vähemmän, lihakset taas eivät enää kasva - ja mahani on 4cm paksumpi kuin ennen!
Mikä neuvoksi?
Paino ei ole noussut kuin pari kiloa, samat housut mahtuvat jalkaan mutta olen selvästi läskimpi. Mikä neuvoksi?
Kommentit (206)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se elämä epäreilua.
Olen itse laihtunut 4kg kahdessa kuukaudessa. Aamulla juon kahvia, lounalla puuroa autingonkukansiemenillä ja päivälliseksi kotiruokaa. Iltapala koostuu joka päivä juustonaksuista tai Ben&Jerry jäätelöstä.
En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta, siirtoja ja nostoja. Koiran kanssa käyn kotona löntystelemässä ja lasten seurana seison pihassa. Illat makaan sohvalla Netflixiä katsoen.
Tää on ollut ihan loistava dietti.
Niin mikä elementti sinulla muuttui 2 kk sitten?
Mulla oli loma. Nukuin paljon.
Rasvaprosentti jotain 0-100 välillä. Frankly my dear, i don't give a shit.
Sen verran joskus nostan punttia, ettei lavat ja hartiat jumiudu, vatsaa teen joskus kun muistan, että tukisi selkää. Mulle kuntosali on kuntoutuspaikka, ei muokkausta varten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ap on kyllä nolannut itsensä tässä täydellisesti.
Miksi ja mitennii?
En hienoisesta lihomisestani huolimatta ole läski kuten iso osa av-mammoista. Lisäksi olen selvästi paremmassa aerobisessakin kunnossa ikäisiini naisiin verrattuna vaikka en edes treenaa aerobista. Kävin juuri testissä. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. ApJoo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Millainen maha itselläsi on, erottuvatko vatsapalat? Ei mies ole pieruista sanonut mitään, itse en ehkä ole parhaimmillani jos maha on turvonnut ja pierettää. Ap
Mulla näkyy ylä ja keskipalikat bulkillakin ja kesä kunnossa six pack. Apollo vyö, tykinkuula olkapäät, V selkä, 44cm hauis. Suonet näkyy joka puolella bulkilla, koska en vedä mitään sika bulkkeja. Älä pliis tuu opettaa isääs nussimaan, olin sulle kiltti näin pitkään enää en jaksa. I only live to train.
Viimeistä lausetta ei olisi tarvinnut kirjoittaa. Kyllä arvaa, että peruskoulu on juuri ja juuri läpäisty. Taas vahvistui, että lihaskimpuilla on harvoin kovin paljon älliä päässä. Bruce Oreck taitaa olla harvoja poikkeuksia.
No onkohan syynä kuitenkaan se salilla käyminen..ajattele mielummin miltä näyttäisit mahdollisesti jos ET olisi käynyt siellä salilla tippaakaan, niinpä! Joskus sitä tuppaa vähän lihoamaan, sitten taas yhtäkkiä saattaa laihtua ilman syytä. Semmosta se on ei ihmiskeho ole mikään kone. Chillaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se elämä epäreilua.
Olen itse laihtunut 4kg kahdessa kuukaudessa. Aamulla juon kahvia, lounalla puuroa autingonkukansiemenillä ja päivälliseksi kotiruokaa. Iltapala koostuu joka päivä juustonaksuista tai Ben&Jerry jäätelöstä.
En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta, siirtoja ja nostoja. Koiran kanssa käyn kotona löntystelemässä ja lasten seurana seison pihassa. Illat makaan sohvalla Netflixiä katsoen.
Tää on ollut ihan loistava dietti.
"En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta"
Teikäläinen on postinkantaja!?
kauppakassi keräilijällä tulee kanssa tollaset askeleet
Varastoduunarilla tulee myös oikeen kunnon treenit jo työpäivän aikana :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No onkohan syynä kuitenkaan se salilla käyminen..ajattele mielummin miltä näyttäisit mahdollisesti jos ET olisi käynyt siellä salilla tippaakaan, niinpä! Joskus sitä tuppaa vähän lihoamaan, sitten taas yhtäkkiä saattaa laihtua ilman syytä. Semmosta se on ei ihmiskeho ole mikään kone. Chillaa.
Se on kyllä totta! Ehkä jos stressaisi vähemmän, läskistyminenkin loppuu... ap
Aloita juoksulenkit, laihdut varmasti. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä taas yksi väittää yhtä, toinen toista ja kolmas kolmatta. Älkää nyt hyvät ihmiset miltään nettimammoilta pyytäkö neuvoa, menkää kunnon koulutuksen saaneiden terveysalan ammattilaisten luokse ihmettelemään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.
Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.
Siis sinä et kai kuitenkaan ole nainen? Eihän naiset tämmösiä painoja sentään nosta? Mitäs treenaavat naiset penkistä yleensä nostaa, kertokaas!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.
Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.
Siis sinä et kai kuitenkaan ole nainen? Eihän naiset tämmösiä painoja sentään nosta? Mitäs treenaavat naiset penkistä yleensä nostaa, kertokaas!
No mä nostan 40kg maksimissaan mutta sarjat teen 30 kilolla koska en treenaa voiman vaan hyvinvoinnin ja ulkonäön takia. Naisissakin koko vaikuttaa sarjapainoihin, minä painan 55kg. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.
Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.
Siis sinä et kai kuitenkaan ole nainen? Eihän naiset tämmösiä painoja sentään nosta? Mitäs treenaavat naiset penkistä yleensä nostaa, kertokaas!
No mä nostan 40kg maksimissaan mutta sarjat teen 30 kilolla koska en treenaa voiman vaan hyvinvoinnin ja ulkonäön takia. Naisissakin koko vaikuttaa sarjapainoihin, minä painan 55kg. Ap
Omasta mielestä tuloshakuisuus ja kehittyminen tuo mielekkyyttä salitreeniin. Lisääntynyt voima kyllä näkyy ulkonäössäkin. Teetkö sarjat aina samoilla painoilla? Kehitys tyssää...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.
Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.
Siis sinä et kai kuitenkaan ole nainen? Eihän naiset tämmösiä painoja sentään nosta? Mitäs treenaavat naiset penkistä yleensä nostaa, kertokaas!
No mä nostan 40kg maksimissaan mutta sarjat teen 30 kilolla koska en treenaa voiman vaan hyvinvoinnin ja ulkonäön takia. Naisissakin koko vaikuttaa sarjapainoihin, minä painan 55kg. Ap
Omasta mielestä tuloshakuisuus ja kehittyminen tuo mielekkyyttä salitreeniin. Lisääntynyt voima kyllä näkyy ulkonäössäkin. Teetkö sarjat aina samoilla painoilla? Kehitys tyssää...
En tietenkään aina samoilla, lisään maltillisesti. En ole idiootti. Ap
Ihan tiedoks, nainenkin voi nostaa 120kg tai vaikkapa enemmän.... Se on sitten eri asia montako kertaa sen nostaa sitten
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eniten siis häiritsee se, miksi rasva% on alkanut nousta, vaikken ole tehnyt tavoissa muutoksia ainakaan huonompaan suuntaan. Onkohan jokin sairaus puhjennut?! Ap
Vierailija kirjoitti:
Ihan tiedoks, nainenkin voi nostaa 120kg tai vaikkapa enemmän.... Se on sitten eri asia montako kertaa sen nostaa sitten
Kyllä näin, mutta eikö ole sen verran harvinaista, että tunteeko täällä edes kukaan sellaista penkkaajaa?
En ymmärrä, miksi tällaisista asioista pitää tehdä niin vaikeita. Tietyt perusasiat pätevät kaikille, kuten energian sisäänoton suhde käytettyyn energiaan on avain joko lihomiseen tai laihtumiseen. Muu onkin sitten jossain määrin omien mieltymysten varassa. Ja jos nykyinen meno ei tuta haluttuja tuloksia, on niitä toimintamalleja syytä muuttaa.
Olen käynyt salilla viisi vuotta 4 kertaa viikossa á 30-45 min. ja siihen päälle 1-2 kertaa viikossa lenkkeilyä á 30 min. Tuloksena rasvaprosenttini on pysynyt suunnilleen samana, ja lihasmassa on lisääntynyt noin 8-9 kiloa. Vartalon perusmuoto ei tietenkään ole muuttunut miksikään.
Käytin puolitoista vuotta ruokavalioni muokkaamiseen siihen, missä se nykyään on. Määrätietoinen kokeileminen ja omien tuntemustensa kuunteleminen on ollut se juttu. Ja tietysti se, että antaa asioille riittävästi aikaa tuloksia odotellessaan.
Tavoitteenani oli muokata sellainen elämäntapa, jossa liikunta, lepo, ravinto, stressin minimointi ja esteettinen ulkonäkö yhdistyvät tavalla, jolla koen voivani hyvin ja voisin jatkaa samaa rataa teoreettisesti vaikka 100-vuotiaaksi. Mielestäni siinä onnistuin, joskin aikaa prosessiin meni yhteensä ehkä neljä vuotta. Moinen projekti vaatii tietynlaisen mielenlaadun, eikä kaikkia moinen tietysti edes kiinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Eniten siis häiritsee se, miksi rasva% on alkanut nousta, vaikken ole tehnyt tavoissa muutoksia ainakaan huonompaan suuntaan. Onkohan jokin sairaus puhjennut?! Ap
Ei vaan syöt liikaa suhteessa kulutukseesi. Ei se sen vaikeampaa ole. Jos 2 vuotta sitten energiantarpeesi oli x kcal päivässä ei se tarkoita sitä, että nykyään tarpeesi olisi edelleen sama.
pulutossu kirjoitti:
Täällä taas yksi väittää yhtä, toinen toista ja kolmas kolmatta. Älkää nyt hyvät ihmiset miltään nettimammoilta pyytäkö neuvoa, menkää kunnon koulutuksen saaneiden terveysalan ammattilaisten luokse ihmettelemään.
Ja nimenomaan sellaiselta, joka ei myy ylihintaisia treeniohjelmia ja lisäravinteita sivutuloinaan.
Ei kun horre kuuria vaan. Ei kukaan muuten saa itseään timmiksi ja kovaan kuntoon.
Itse en moista tekisi ja kaikki horre tyypit väittää että puhtaasti on treenannut 60 kg kynäniskasta 100 kg aminoapinaksi tiukkaa lihasta eikä rasvaa missään. Joo-o....
No ei sitä kehtaa myöntää ihan ymmärrettävää..
Mielelläni. Saat syödä ne kullijugurttini kanssa.