Lue keskustelun säännöt.
Käytyäni salilla pari vuotta säännöllisesti huomasin kauhistuttavan faktan!
11.10.2016 |
Kehitys on tyssännyt ja olen alkanut lihota vaikka syön jopa aiempaa vähemmän, lihakset taas eivät enää kasva - ja mahani on 4cm paksumpi kuin ennen!
Mikä neuvoksi?
Paino ei ole noussut kuin pari kiloa, samat housut mahtuvat jalkaan mutta olen selvästi läskimpi. Mikä neuvoksi?
Kommentit (206)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ala käydä myös lenkillä salilla treenailun ohella! Aerobinen liikunta polttaa rasvaa niin laihdut
Mutta se syö lihaksia. No joo, toki harrastan myös aerobista liikuntaa nyt jo, mutta en yhtä "kovaa" ja säännöllisesti kuin salia. Ap
Yks kysymys.... Että mitä helvettiä sä täällä keltään mitään kyselet kun sulla on jo vastaus kaikkeen? Mikään ei sua miellytä tai kelpaa ja voin kyllä sulle sanoa ihan näin oman kokemuksen puolesta että sulla on kyllä tieto hukassa.... Kannattais hakea jostain muualta ku av mamma palstalta jeesii
Mikä tieto mulla on mielestäsi hukassa? Itse asiassa tuo vastaus kakun syömisestä ja säästämisestä lienee totta - jos rasvaa on kertynyt liikaa, mahdotonta siitä kai on päästä eroon menettämättä hieman myös lihasmassaa. Vituttaa vain se kun tähän saakka rasvaa on palanut samaan aikaan kun lihasta kertynyt, mutta enää ei näköjään tapahdu samaa ja rasvaprosentti on kääntynyt nousuun. Vuosi sitten se oli 18 ja nyt se on 23. Ap
Vinkkinä täällä oli parikin vastausta tohon sun painon nousuun mutta kun et vaan tajua... Huoh....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Sä oot kyllä aikas hukassa. Parsakaalissa on hiilaria samoin kun kukkakaalissa.... Ja vettä tulisi juoda jokaisen aterian yhteydessä ainakin kaksi lasillista (normaali lasia) ja muutenkin päivän mittaan. Kroppa tarvii nestettä paljon lihasmassan kasvuun ja soluille.
Itsepä olet ihan kujalla. Tietysti on hiilaria, muttei tarpeeksi, jotta nukkuisin hyvin. En myöskään halua herätä yöllä nälkään kuten tapahtuu, jos olen jotakin niukempaa dieettiä kokeillut. En juo aterioiden yhteydessä, koska siitäkin maha turpoaa - ja ravinto imeytyy huonommin. Juon aterioiden välissä vettä. Ap
Se vesi nimenomaan auttaa ravinteiden imeytymisessä. Sulla vois olla timmi maha jos et sikailisi iltaisin hiilareiden kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Sä oot kyllä aikas hukassa. Parsakaalissa on hiilaria samoin kun kukkakaalissa.... Ja vettä tulisi juoda jokaisen aterian yhteydessä ainakin kaksi lasillista (normaali lasia) ja muutenkin päivän mittaan. Kroppa tarvii nestettä paljon lihasmassan kasvuun ja soluille.
Itsepä olet ihan kujalla. Tietysti on hiilaria, muttei tarpeeksi, jotta nukkuisin hyvin. En myöskään halua herätä yöllä nälkään kuten tapahtuu, jos olen jotakin niukempaa dieettiä kokeillut. En juo aterioiden yhteydessä, koska siitäkin maha turpoaa - ja ravinto imeytyy huonommin. Juon aterioiden välissä vettä. Ap
Se vesi nimenomaan auttaa ravinteiden imeytymisessä. Sulla vois olla timmi maha jos et sikailisi iltaisin hiilareiden kanssa.
Eikä auta, vaan laimentaa imeytymistä! Onko pari palaa kauraleipää mielestäsi hiilareilla sikailua? Ap
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. Ap
Joo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Naurattaa tyhmyys kirjoitti:
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sulla on äidinkieli hukassa. Vai onko äidinkielesi joku muu kuin suomi? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kilossa parsakaalta on ehkä 50-70g hiilaria.. joka ei ole käytännössä yhtään mitään. Ja kuka syö kilon parsakaalia päivässä?
Ja tuollaisia posteja av-mamit yläpeukuttavat :D
AP vois mennä jonnekin toiselle palstalla kyselemään. Tiedät asiasta enemmän kuin nämä pullukat täällä jo etukäteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. ApJoo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Millainen maha itselläsi on, erottuvatko vatsapalat? Ei mies ole pieruista sanonut mitään, itse en ehkä ole parhaimmillani jos maha on turvonnut ja pierettää. Ap
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Naurattaa tyhmyys kirjoitti:
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sulla on äidinkieli hukassa. Vai onko äidinkielesi joku muu kuin suomi? Ap
Sulla on tieto hukassa, hieno ihminen!
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Joo ei mene, en ole treenannut punnerrusta koska liike sattuu ranteisiin. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Naurattaa tyhmyys kirjoitti:
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sulla on äidinkieli hukassa. Vai onko äidinkielesi joku muu kuin suomi? Ap
Ja taas löytyy rasisteja. Mene sinne salille tappaa loputki aivosolus, terve
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naurattaa tyhmyys kirjoitti:
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sulla on äidinkieli hukassa. Vai onko äidinkielesi joku muu kuin suomi? Ap
Ja taas löytyy rasisteja. Mene sinne salille tappaa loputki aivosolus, terve
Wooot? En ole rasisti, kysyin siksi että jos äidinkieli ei ole suomi, annan anteeksi kielioppivirheet ja vedän kuitin takaisin. Ap
Vierailija kirjoitti:
On se elämä epäreilua.
Olen itse laihtunut 4kg kahdessa kuukaudessa. Aamulla juon kahvia, lounalla puuroa autingonkukansiemenillä ja päivälliseksi kotiruokaa. Iltapala koostuu joka päivä juustonaksuista tai Ben&Jerry jäätelöstä.
En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta, siirtoja ja nostoja. Koiran kanssa käyn kotona löntystelemässä ja lasten seurana seison pihassa. Illat makaan sohvalla Netflixiä katsoen.
Tää on ollut ihan loistava dietti.
"En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta"
Teikäläinen on postinkantaja!?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Joo ei mene, en ole treenannut punnerrusta koska liike sattuu ranteisiin. Ap
Sillon et punnerra oikein jos ranteisiisi sattuu
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naurattaa tyhmyys kirjoitti:
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sulla on äidinkieli hukassa. Vai onko äidinkielesi joku muu kuin suomi? Ap
Ja taas löytyy rasisteja. Mene sinne salille tappaa loputki aivosolus, terve
Wooot? En ole rasisti, kysyin siksi että jos äidinkieli ei ole suomi, annan anteeksi kielioppivirheet ja vedän kuitin takaisin. Ap
Miks ett vois antaa suomalaisele anteeks?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. ApJoo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Millainen maha itselläsi on, erottuvatko vatsapalat? Ei mies ole pieruista sanonut mitään, itse en ehkä ole parhaimmillani jos maha on turvonnut ja pierettää. Ap
Laitapas nyt kuule kuva vatsastasi johonkin palveluun ja linkität sen tänne, niin me Repen kanssa arvioimme tilannetta!
Hehh ironia, kestävyys urheilussa nimenomaan kehossa erittyy kaikista eniten kortisolia. Siksi salilla ei treenata 1h enempää naturalina, koska kehon kortisoli tasot alkavat nousta 1h jälkeen.