Lue keskustelun säännöt.
Käytyäni salilla pari vuotta säännöllisesti huomasin kauhistuttavan faktan!
11.10.2016 |
Kehitys on tyssännyt ja olen alkanut lihota vaikka syön jopa aiempaa vähemmän, lihakset taas eivät enää kasva - ja mahani on 4cm paksumpi kuin ennen!
Mikä neuvoksi?
Paino ei ole noussut kuin pari kiloa, samat housut mahtuvat jalkaan mutta olen selvästi läskimpi. Mikä neuvoksi?
Kommentit (206)
Vierailija kirjoitti:
Naurattaa tyhmyys kirjoitti:
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sulla on äidinkieli hukassa. Vai onko äidinkielesi joku muu kuin suomi? Ap
Miten alennutte tämmöseen touhuun ihmiset? Siis sinullekko ei tapahdu virheitä kun kirjoitat? Ja ajattele sitten niitä ihmisiä jotka esimerkiksi kärsivät lukihäiriöstä? Häpeäisit!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naurattaa tyhmyys kirjoitti:
Kaura leivässä on sokeria ja huonoja hiilareita... Koska tajuat että sulla on nyt tässä sun projektissa ihan tieto hukassa... Edelleen lueppa uudestaan parit kommentit mitä tänne hyvät ihmiset on laittanu....
Sulla on äidinkieli hukassa. Vai onko äidinkielesi joku muu kuin suomi? Ap
Miten alennutte tämmöseen touhuun ihmiset? Siis sinullekko ei tapahdu virheitä kun kirjoitat? Ja ajattele sitten niitä ihmisiä jotka esimerkiksi kärsivät lukihäiriöstä? Häpeäisit!
Lälläslää, yhdyssanavirheitä ei tapahdu, enkä pane tuplakonsonantteja sinne minne eivät kuulu. Ap
Ap, jos ranteisiin sattuu punnertaessa, asennossa on vikaa. Levitä sormet haralleen ja ikään kuin "väännät" niillä alustaa. Jokainen sormi osallistuu tehtävään. Eikä saa roikkua nivelien päällä, vaan koko keho punnertaa. En siis harrasta mitään salia tai vastaavaa, mutta joogaan, ja siinähän ollaan paljon käsien päälle. Mun rimpularanteet kipeytyy heti, jos teen väärin.
Tämän takia en käy salilla. Sieltä tuppaan yleensä löytyyn tollassii samanmoissii ku ap. Oikei puistattaa
Vierailija kirjoitti:
Tämän takia en käy salilla. Sieltä tuppaan yleensä löytyyn tollassii samanmoissii ku ap. Oikei puistattaa
Ai suomen kieliopin osaavia? Hmm.. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kilossa parsakaalta on ehkä 50-70g hiilaria.. joka ei ole käytännössä yhtään mitään. Ja kuka syö kilon parsakaalia päivässä?
Ja tuollaisia posteja av-mamit yläpeukuttavat :D
AP vois mennä jonnekin toiselle palstalla kyselemään. Tiedät asiasta enemmän kuin nämä pullukat täällä jo etukäteen.
Kertoo paljon sun tieto tasosta, kun väität ap tietävän enemmän mitä täällä on ihmiset antaneet vinkkejä, mitkä on hyviä. Ei ihme jos maha kasvaa kun pitäisi muka illalla lapata enemmän kuin 50g hiilareita kehoon ja ap on vielä nainen. Taidat olla joku penkki hauis jonne joka käy sunnuntaisin vähän pumppailemassa, että voit kertoa facebookissa ihmisille ''tulin juuri salilta''.
Kotidieetti yhdistettynä kovaan treenin on varma tie sairastumiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. ApJoo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Millainen maha itselläsi on, erottuvatko vatsapalat? Ei mies ole pieruista sanonut mitään, itse en ehkä ole parhaimmillani jos maha on turvonnut ja pierettää. Ap
Mulla näkyy ylä ja keskipalikat bulkillakin ja kesä kunnossa six pack. Apollo vyö, tykinkuula olkapäät, V selkä, 44cm hauis. Suonet näkyy joka puolella bulkilla, koska en vedä mitään sika bulkkeja. Älä pliis tuu opettaa isääs nussimaan, olin sulle kiltti näin pitkään enää en jaksa. I only live to train.
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Taitaa tytsy selata facebookkia salilla, sitten kotiin leipää ja pullaa mussuttamaan. Lopuksi beta mies ottaa tämän amazonin perinteisessä saarnamies asennossa samalla kun ap pidättää pierua. PRÖÖÖTT sori kulta, se oli parsakaali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. ApJoo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Millainen maha itselläsi on, erottuvatko vatsapalat? Ei mies ole pieruista sanonut mitään, itse en ehkä ole parhaimmillani jos maha on turvonnut ja pierettää. Ap
Mulla näkyy ylä ja keskipalikat bulkillakin ja kesä kunnossa six pack. Apollo vyö, tykinkuula olkapäät, V selkä, 44cm hauis. Suonet näkyy joka puolella bulkilla, koska en vedä mitään sika bulkkeja. Älä pliis tuu opettaa isääs nussimaan, olin sulle kiltti näin pitkään enää en jaksa. I only live to train.
No minä en. Ja oikeastaan olen kiinnostunut vain naisten kommenteista. Miehellä kaikki toimii näissä hommissa ihan eri tavalla. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.
Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.
Ois varmaan aika alkaa tekemään sitten. Se penkki ei kerro mitään kunnosta tai onko kuinka aesteettinen keho.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. ApJoo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Millainen maha itselläsi on, erottuvatko vatsapalat? Ei mies ole pieruista sanonut mitään, itse en ehkä ole parhaimmillani jos maha on turvonnut ja pierettää. Ap
Mulla näkyy ylä ja keskipalikat bulkillakin ja kesä kunnossa six pack. Apollo vyö, tykinkuula olkapäät, V selkä, 44cm hauis. Suonet näkyy joka puolella bulkilla, koska en vedä mitään sika bulkkeja. Älä pliis tuu opettaa isääs nussimaan, olin sulle kiltti näin pitkään enää en jaksa. I only live to train.
No minä en. Ja oikeastaan olen kiinnostunut vain naisten kommenteista. Miehellä kaikki toimii näissä hommissa ihan eri tavalla. Ap
Päinvastoin, naisen pitää olla vielä tarkempi näissä ruoka-asioissa helpomman lihomisen takia, mutta joo mussuta vaan leipää iltasin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 vuotta käyny salilla ja ei 20-30 "miesten" punnerusta mene...
Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.
Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.
Ois varmaan aika alkaa tekemään sitten. Se penkki ei kerro mitään kunnosta tai onko kuinka aesteettinen keho.
Mutta punnerrukset kertoo....
Ja kiitos olen ihan tyytyväinen kroppaani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää lisätä painoja liikkeisiin. Pitää vaihtaa liikkeitä useammin. Pitää syödä enemmän ja puhtaammin. Eka vuosi on helppoa sen jälkeen se työ vasta alkaa.
Olen lisännyt ihan jaksamiseni mukaan, varmasti en ala enempää syödä, mutta puhtaammin voisin yrittää. Vitun persiistä tämmönen silti. Ap
Sulla on väärä mentaliteetti jos se on perseestä, sun oma mieli on kehityksen tiellä. Laitappa päivän ruuat tähän niin katsotaan vähän mitä sinne nassukkaan menee. Lasketko kaloreita, hiilarit, rasvat ja protskut?
No esim. näin saatan syödä: aamulla banaani ja kalkkunaleikettä nippu, päivällä työpaikkalounas aina runsaasti proteiinin lähdettä (lihaa/kalaa), välipala hedelmä ja proteiinipatukka tai pähkinöitä, illalla iso annos kaurapuuroa raejuustolla, voilla ja mustikoilla ja iltapalalla vaikka pari leipää päällä pari kananmunaa ja juustoa sekä kasviksia. Kaloreita ehkä 2000-2300, proteiinia aina ainakin lähes 100g tai usein ylikin, rasvaa ainakin yli 70g ja hiilaria loput. Entisenä ahmimishäiriöisenä en voi laskea kaikkea tarkkaan tai alkaa ahdistaa koko syöminen. Ap
Aamupalalla pitäisi syödä enemmän, tyyliin 100g kaurapuuroa, yksi banaani ja kolme kananmunaa. Ei proteiinipatukoita ovat turhan prosessoituja. Aamupala sekä treenin jälkeinen ateria ovat päivän isoimmat ateriat. Hiilareita vähennetään iltaa kohden ja illan viimeinen ateria ei tulisi sisältää hiilareita, paras iltapala on rahka joka sisältää hitaasti imeytyvää proteiinia. Juotko paljon vettä? Mites kasvikset, parsakaalia?
En pysty syömään aamulla yhtään enempää, en pakosti noinkaan paljon mitä esimerkkinä sanoin. Tulee oksettava olo ja maha turpoaa. En syö mitään patukoita joka päivä, kiireessä ja liikenteessä ovat vain käteviä ja ainakin saa proteiinia. Saan rahkasta finnejä, siksi en usein syö sitä. Jos en syö illalla hiilareita, en saa nukuttua - kokeillut olen. Syön kasviksia kyllä useimmilla aterioilla ja sitä parsakaaliakin aika usein, puuron sijaan iltaruoka on usein juuri parsakaalia, kanaa ja riisiä. Ap
No hiilarit nyt valitettavasti lihottaa jos niitä syödään ennen nukkumaan menoa. Parsakaalista varmasti saisi ilta-aterialla tarpeeksi hiilaria. Patukoiden sijaan nauttisin laadukasta proteiini jauhetta, mielellään luonnollisesti makeutettua, kuten stevialla. Kuinka useasti ulostat päivässä ja paljonko juot vettä?
Parsakaaliassa ei ole hiilaria nimeksikään ja jos en nuku, en ainakaan jaksa treenata täysillä. Käyn kyllä paskalla joka aamu, usein vähintään pari kolme kertaa ja joskus myöhemmin päivällä vielä lisää. Vettä juon ainakin sen pari litraa päivässä. Ap
Kyllä siinä on kun syö sen puolikiloa/ yhden ison parsakaalin kokonaan. Kuorit vielä sen varren ja syöt sen myös. Saat päivän C-vitamiinit siitä (parsakaalissa on enemmän C vitamiiniä kuin appelsiineissä), K vitamiinit, sinkit ja magnesiumit. Purkista kannattaa syödä kalanmaksaöljyä ja D vitamiiniä. Voit myös syödä ZMA valmistetta missä on sinkkiä ja magnesiumia, auttaa juuri unen saamisessa.
Kivasti sitten yö menee piereskellessä niin seksistä on turha haaveilla 😂
Syön lisäravinteita kyllä. Mutta tosiaan syön sitä parsakaalia usein. Iltapalaksi ennemmin jotain muuta. ApJoo okei kulta, mutta koita nyt ymmärtää, että sitten saattaa tulla sitä läskiä sinne mahaan jos syöt illalla leipää, riisiä tai pastaa :) Voit myös vaihtaa miehesi oikeaan mieheen mitä ei haittaa pikku pierut.
Millainen maha itselläsi on, erottuvatko vatsapalat? Ei mies ole pieruista sanonut mitään, itse en ehkä ole parhaimmillani jos maha on turvonnut ja pierettää. Ap
Mulla näkyy ylä ja keskipalikat bulkillakin ja kesä kunnossa six pack. Apollo vyö, tykinkuula olkapäät, V selkä, 44cm hauis. Suonet näkyy joka puolella bulkilla, koska en vedä mitään sika bulkkeja. Älä pliis tuu opettaa isääs nussimaan, olin sulle kiltti näin pitkään enää en jaksa. I only live to train.
No minä en. Ja oikeastaan olen kiinnostunut vain naisten kommenteista. Miehellä kaikki toimii näissä hommissa ihan eri tavalla. Ap
Päinvastoin, naisen pitää olla vielä tarkempi näissä ruoka-asioissa helpomman lihomisen takia, mutta joo mussuta vaan leipää iltasin.
POINtti on se, että aiemmin olen syönyt vielä enemmän hiilaria ym.. ja silti rasvaprosentti putosi, mutta viime aikoina se on kääntynyt mystisesti nousuun. Ap
Vierailija kirjoitti:
Treenaatko myös riittävän kovaa? Jos jaksat treenin jälkeen tehdä 30 punnerrusta putkeen voi olla ettet antanut kaikkeasi. Jos et muuta treeniä tarpeeksi usein sun lihakset ajattelee: ''ahaa mä tiedän mitä sä meinaat tänään, sä meet tekemään penkkiä, sitten perhosia käsipainoilla ja sitten dippejä, olen jo mukautunut tähän''.
You gotta shock the muscles niiku arska sano. Supersettejä ja dropsettejä.
Paskan marjat. Ihan sama vaikka tekisit 60 vuotta putkeen pelkkää kyykkyä, penkkiä ja mavea, niin kunhan painot tai toistot pikkuhiljaa lisääntyy, niin lisääntyy myös tulokset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se elämä epäreilua.
Olen itse laihtunut 4kg kahdessa kuukaudessa. Aamulla juon kahvia, lounalla puuroa autingonkukansiemenillä ja päivälliseksi kotiruokaa. Iltapala koostuu joka päivä juustonaksuista tai Ben&Jerry jäätelöstä.
En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta, siirtoja ja nostoja. Koiran kanssa käyn kotona löntystelemässä ja lasten seurana seison pihassa. Illat makaan sohvalla Netflixiä katsoen.
Tää on ollut ihan loistava dietti.
"En treena oikeastaan ollenkaan, töissä tulee kävelyä 10-12000 askelta"
Teikäläinen on postinkantaja!?
kauppakassi keräilijällä tulee kanssa tollaset askeleet
ap on kyllä nolannut itsensä tässä täydellisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Treenaatko myös riittävän kovaa? Jos jaksat treenin jälkeen tehdä 30 punnerrusta putkeen voi olla ettet antanut kaikkeasi. Jos et muuta treeniä tarpeeksi usein sun lihakset ajattelee: ''ahaa mä tiedän mitä sä meinaat tänään, sä meet tekemään penkkiä, sitten perhosia käsipainoilla ja sitten dippejä, olen jo mukautunut tähän''.
You gotta shock the muscles niiku arska sano. Supersettejä ja dropsettejä.
Paskan marjat. Ihan sama vaikka tekisit 60 vuotta putkeen pelkkää kyykkyä, penkkiä ja mavea, niin kunhan painot tai toistot pikkuhiljaa lisääntyy, niin lisääntyy myös tulokset.
Tule poimimaan sitten marjat mun paskasta sikanaama.
Syön 50% sun ruoasta.
Varaa vähentämiseen on.
Pitää treenata liikettä jos haluaa olla hyvä liikkeessä. Ei se voima suoraan korreloidu siihen.
Nimimerkillä 120kg penkistä ja tuskin itselläkään menee enemmän kuin 30 miesten punnerrusta. Koskaan en ole niitä treenannut. Ja kyllä olen normaalipainoinen.