Kuinka nopsaan juokset 10km?

Vierailija kirjoitti:

On täällä kovakuntoista porukkaa kun suurin osa juoksee reilusti alle tuntiin ja tuntiinkin saa juosta jo aika lujaa koko matkan

Tällaiseen ketjuun vastaavat yleensä ne suhteellisen hyväkuntoiset.

45-50 min. Juoksua harrastan n.30-60 km/viikko. N33.

Reilu tunti..ehkä 1h ja 4-10min. Olen kyllä hyvässä kunnossa ja harrastan paljon liikuntaa, mutta en ole mikään nopea pitkänmatkan juoksija. Toisaalta jaksan kyllä juosta 15-20 kilsaakin ja metsäpoluillakin, mutta en vaan jaksa pitkää matkaa vauhdilla.

Ei se matka tapa vaan vauhti! Ja jokaisen kroppa on erilainen. Toiset on enemmän aerobisia ja toiset punttisali-ihmisiä, itse kuulun jälkimmäisiin joten olen hyvin tyytyväinen että jaksan ylipäätään juosta pitkiä lenkkejä kovien voimatreenien lisäksi.

1h 5min meni viimeksi. Reitti oli aika vaativa.

Pari vuotta sitten kun oli selvästi kevyempi, niin meni aikaan 52 min, mutta nyt ei kyllä mene.

Harrastuneisuus silloin satunnaista, enkä ollut silloin urheillut vuosikausiin. Tuo tulos n. 3 kk juoksentelulla.

Tosin se ei siitä juuri treenillä parane, sillä minulla on vain kaksi juoksunopeutta, eivätkä ne näytä muuttuvan.

Pidemmät matkat voisivat sopia paremmin.