Syyskuun kestävä tiukka 700 kcal/vrk- dieetti. Kuka lähtee mukaan?

1.9. 66,0

2.9. 65,6

3.9. 65,4

4.9. 64,5

5.9. 64,2

6.9. 63,9

7.9. 63,6

8.9. 63,4

9.9. 63,2

10.9. 62,9

11.9. 62,6

12.9. 63,9

Yhteensä -2,1 kg

Aamun lukemat puntarissa olivat suuri pettymys, ja punnitsen itseni varmaan kolmeen kertaan, ennen kuin suostuin uskomaan sen todeksi. Ehkä edellisenä päivänä en ollut juonut tarpeeksi, ja siksi paino oli niin alhainen. Sitten kun join hyvin, niin se nousi hieman. Toinen vaihtoehto on, että viikonlopun hiilariherkuttelut ovat sitoneet reilusti nestettä. Oli miten oli, näillä jatketaan. Tämä muuten on joka päivä punnitsemaan huono puoli. :) Pettymyksiltä on vaikea välttyä.

Työviikko on taas lähtenyt kivasti käyntiin, vaikka olinkin koko päivän hieman väsynyt rankan viikonlopun jälkeen. No, nyt saa töissä taas levätä monta päivää.

Aamupala: maitokahvi

Lounas: salaatti, jossa kanaa ja fetaa, jälkkäriksi viinirypäleitä

Päivällinen: näkkileipä juustolla ja skyr

Iltapala: skyr

viikko                 paino                 muutos              total

1                         80,8 kg              - 4,1 kg              - 4,1 kg

päivä                  paino                 muutos              total

8.9.                    80,6 kg              - 0,2 kg              - 4,3 kg

9.9.                    80,2 kg              - 0,4 kg              - 4,7 kg

10.9.                  80,1 kg              - 0,1 kg              - 4,8 kg

11.9.                  79,6 kg              - 0,5 kg              - 5,3 kg

12.9                   79,6 kg              ± 0,0 kg             - 5,3 kg

13.9.                  79,4 kg              - 0,2 kg              - 5,5 kg

Eilen en aamupalaa kerennyt syömään, nappasin vain yhden maitokahvin. Lounaalla olikin sitten aivan uskomaton nälkä! Ensimmäistä kertaa tämän kuukauden aikana vatsani huusi ruokaa. Söin sitten burgersalaatin caesarkastikkeella ja puolikkaalla pussilla siemeniä. Kotona tein fetasalaattia ja persikkaista kanakastiketta. Iltapalaksi join vain lasillisen (sokeroitua) mehua sekä pari kuppia teetä. 960 kcal.

Ap, onneksi yleensä tuollaiset yhtäkkiset nousut katoavatkin nopeasti - eivätkä aina ole edes selitettävissä millään. Toivotaan että tämänpäiväinen punnitus on ollut armeliaampi :)

-39

Anna mennä ap. Minä onnistuin laihduttamaan juurikin tuolla n.700-900kcal/pv metodilla. Liikuntaa vaihtelevasti, 1 tai 2 lepopäivää viikossa. Kävin kyllä ihan normisti punttiksellakin ja harrastan kohtuu raskasta liikuntaa, vaikka vapaapainot vähän kevenivätkin. 165cm ja lähtöpaino 64kg -> 4,5vk päästä 57kg. Siitä sitten oli helppo hilata kaloreita ylöspäin ja jaksoi taas painaa kovempaa treeniä ja nostaa harjoituspainoja :)

1.9. 66,0

2.9. 65,6

3.9. 65,4

4.9. 64,5

5.9. 64,2

6.9. 63,9

7.9. 63,6

8.9. 63,4

9.9. 63,2

10.9. 62,9

11.9. 62,6

12.9. 63,9

13.9. 63,5

Yhteensä -2,5 kg

Onnekseni aamun lukema vaa'assa oli taas alaspäin. Oletan, että huomenna suunta on sama. Tänään oli jostain syystä tavallista isompi nälkä päästessäni päiväkodin kautta kotiin. Tein äkkiä kanawokin, ja siitä tuli todella hyvää. Ei muuta kuin suikaloi broilerinfilettä, paistaa pannulla, heittää pakastewokkivihannekset sekaan ja paistelee hetken. Lopuksi valmis hapanimeläkastike joukkoon, niin a vot, ja tulee herkullinen, täyttävä ja vähäkalorinen päivällinen. Iltapalaksi innostuin tekemään lapsille banaanilettuja.

Lounas: salaatti, jossa vihannesten lisäksi kananmuna, kanaleikkeleitä ja fetaa

Päivällinen: kanawokkia

Iltapala: banaanilettuja

Herranen aika. Oliko tänään dieetin ensimmäinen skyritön päivä? :O

Ap

viikko                 paino                 muutos              total

1                         80,8 kg              - 4,1 kg              - 4,1 kg

päivä                  paino                 muutos              total

8.9.                    80,6 kg              - 0,2 kg              - 4,3 kg

9.9.                    80,2 kg              - 0,4 kg              - 4,7 kg

10.9.                  80,1 kg              - 0,1 kg              - 4,8 kg

11.9.                  79,6 kg              - 0,5 kg              - 5,3 kg

12.9.                  79,6 kg              ± 0,0 kg             - 5,3 kg

13.9.                  79,4 kg              - 0,2 kg              - 5,5 kg

14.9.                  79,6 kg              + 0,2 kg             - 5,3 kg

Eilen söin aamupalaksi raejuusto-omeletin pekonilla, välipalaksi kermarahkaa mustikoilla ja illalliseksi pinaattikeittoa kahdella kananmunalla.

Nyt taas sahataan tätä kahtasataa grammaa. On muutenkin vähän turpea olo, luultavasti eilisen keiton takia. Tällä viikolla sain kuitenkin kilon kadotettua, enää puolitoista kesäkiloa jäljellä.

Ap, joko söitte ne 50 skyriä? :D

-39

1.9. 66,0

2.9. 65,6

3.9. 65,4

4.9. 64,5

5.9. 64,2

6.9. 63,9

7.9. 63,6

8.9. 63,4

9.9. 63,2

10.9. 62,9

11.9. 62,6

12.9. 63,9

13.9. 63,5

14.9. 63,7

Yhteensä -2,3 kg

Ihan helvetin epämotivoivaa nousta aamulla vaa'assa ja nähdä tuo lukema. Murr! Mutta minä jatkan...

Skyrejä on ainakin parikymmentä vielä jäljellä!

Lounas: salaatti

Päivällinen: kanahamppari

Iltapala: skyr

Ap

viikko                 paino                 muutos              total

1                         80,8 kg              - 4,1 kg              - 4,1 kg

2                         79,6 kg              - 1,2 kg              - 5,3 kg

päivä                  paino                 muutos              total

15.9.                  79,6 kg              ± 0,0 kg             - 5,3 kg

Viides päivä 79,6 kiloisena!!! Eilen söin raejuusto-omeletin pekonilla, pinaattikeiton kananmunalla, fetasalaatin makkaralla ja yhden banaanin, 1100 kcal. Jos laskettaisiin viime yön herkuttelu-unet mukaan, summa olisi kolminkertainen.

Stressaa älyttömästi loppuviikko. Tänään synttärit, lauantaina synttärit ja sunnuntaina krapula. No, tuo krapula ei ole tietenkään mikään välttämättömyys, mutta eiköhän sitä tule lauantaina otettua. Krapulaherkutkin olen jo suunnitellut: maissinaksuja juustokastikkeella ja omatekoista, sokeritonta rahkajäätelöä. Kyllähän ne kalorit paukkuvat suunniteltujen rajojen yli (n. 1600 kcal), mutta jos vertaa tavallisiin krapulaherkkuihin, eli siis etikkasipseihin ja irtokarkkeihin, saan karsittua ainakin 1000 kcal pois! Yksi hyvä vaihtoehto olisi tietysti krapula ilman herkutteluja, mutta sitä en edes harkitse. (Krapuloin harvoin, joten haluan tehdä siitä mahdollisimman kärsimyksetöntä)

Synttärisankareille leivoin tänään kakut, joten tänään (ja ylihuomenna) juhlapöydässä on ”pakko” ottaa siivu. En tiedä, mitä vieraat siitä ajattelisivat, jos leipuri ei haluaisi syödä tekemäänsä kakkua. Toivottavasti pöydässä ei ole muuta tarjottavaa, mitä pitää kohteliaisuussyystä syödä. MIKSI ihmisten täytyy pitää juhlia juuri tässä kuussa?! AAARGH! Kokeilen porskuttaa koko päivän vain sen rasvan ja sokerin voimin, mitä juhlapöydästä saan. Kofeiinia unohtamatta.

-39

1.9. 66,0

2.9. 65,6

3.9. 65,4

4.9. 64,5

5.9. 64,2

6.9. 63,9

7.9. 63,6

8.9. 63,4

9.9. 63,2

10.9. 62,9

11.9. 62,6

12.9. 63,9

13.9. 63,5

14.9. 63,7

15.9. 63,5

Yhteensä -2,5 kg

Nyt sitten perkele. Vähemmästäkin sitä ihminen lannistuu. Todella masentavaa nähdä näitä lukemia vaa'assa.

Lounas: salaatti, fetaa, avokadoa, muna

Päivällinen: hapankorppu juustolla, kaksi pientä keksiä ja myslipatukka

Tänään kävi lähellä ratketa syöpöttelemään, mutta sain puhuttua järkeä päähäni noiden kahden keksin ja myslipatukka jälkeen. Nyt saa varmaan jo heittää kuuseen toiveet 50-luvulle pääsystä syyskuun aikana. :(

Ap

Taistelutahtoa, ap! Kävi syöpöttely mielessä jo täälläkin, varsinkin kun tuo loppuviikko tulee sitä kuitenkin olemaan. Yritän kuitenkin ajatella pitemmällä skaalalla: olen ennemmin 100 päivää dietillä kuin 90 päivää.

Sellainen toivo piilee ajatuksissani, että ehkä tällä viikolla keho saa lisäenergiaa, jotta jaksaa taas karistella kiloja. Viimeksi dieettaillessa paino humpsahti ravintolaillallisen, kakkukahvituksen ja neljän siiderin jälkeisenä iltana kilon alaspäin!

Vaikka itselle ei painoa ole tullut lisää, kyllä tässä painossa junnaaminen turhauttaa. En tunne tätä painoa "omaksi" painokseni, vaikka omalla kymmenluvulla liikutaankin. 77 kiloa on ollut pitkän aikaa sellainen yleispaino, ja vielä kun olen kuitenkin mielestäni pienemmissä mitoissa nyt kuin esimerkiksi puoli vuotta sitten. Tai ainakaan vaatteet eivät purista, mutta ovathan ne voineet tietysti venähtääkin :D

-39

Kylläpä kuulostaa tutulta. Tuollaista se elämä tulee olemaan ja pahemmaksi menee. Odottakaahan, kun oksentelu satuu kuvaan mukaan. Onnea vain valitsemallanne tiellä!

T. Ex syömishäiriöinen

Niinpä niin. Laskin ensimmäisen kerran kaloreita viime vuosituhannella, enkä edelleenkään ole mielenterveyden häiriöihin sairastunut.

viikko                 paino                 muutos              total

1                         80,8 kg              - 4,1 kg              - 4,1 kg

2                         79,6 kg              - 1,2 kg              - 5,3 kg

päivä                  paino                 muutos              total

15.9.                  79,6 kg              ± 0,0 kg             - 5,3 kg

16.9.                  79,1 kg              - 0,5 kg              - 5,8 kg

Eilen söin kemuissa pasteijan, siivun kahvikakkua ja yhden palan valkosuklaata. Kotona söin välipalaksi puolikkaan banaanin ja kakkukuorrutteen jämät, illalliseksi chili con carnea fetasalaatilla. 1050 kcal.  

Eilisestä herkuttelusta huolimatta pääsin viiden päivän painojumista. Lohduttavaa, mutta varaudun jo henkisesti siihen, että maanantaiksi tulee plussaa.

-39

1.9. 66,0

2.9. 65,6

3.9. 65,4

4.9. 64,5

5.9. 64,2

6.9. 63,9

7.9. 63,6

8.9. 63,4

9.9. 63,2

10.9. 62,9

11.9. 62,6

12.9. 63,9

13.9. 63,5

14.9. 63,7

15.9. 63,5

16.9. 63,6

Yhteensä -2,6 kg

Aamun lukemista täysin lannistuneena ja vittuuntuneena olen vetänyt tänään sitten ihan kunnolla roskaruokaa. Tässä listaa:

Voileipä 150 kcal

Suklaata 500 kcal

Kaksi hapankorppua päällisineen 200 kcal

Pop cornia 150 kcal

Pähkinöitä 100 kcal

Myslipatukoita 200 kcal

Vaniljakastiketta 300 kcal

Yhteensä about 1600 kcal. Häh. Luulin, että olisi ollut paljon enemmänkin, tuntui ihan hirvittävältä määrältä ruokaa, ja olo on sen mukainen. Ei noista ruoista muuten saanut samanlaisia keksejä, kuin joskus. Mutta joo, saas nähdä miten tämä vaikuttaa vaa'an lukemiin. :) Mutta koska tarkoitukseni on olla tiukka, niin aion pitää kiinni kalorimääristä. Koska olen tänään syönyt 900 kcal liikaa, niin syön seuraavien kolmen päivän aikana 300 kcal vähemmän, kuin normaalisti, eli 400 kcal/vrk. Kyllähän läskeilystä pitää saada rangaistus! :D Tiedossa siis rankat lauantai, sunnuntai ja maanantai.

Ap

Aika kesyt roskaruoat sulla, ap! Mun mielestä rankaiset itseäsi ihan turhasta, 1600 kcal on kuitenkin normaalin toimistotytön peruskulutus.

Me vedetään nyt sitten kuitenkin miehen kanssa herkkuöverit sunnuntain krapulapäivänä, koska tämä:

Mies on siis hokenut jo yli viikon tuota chips! ice cream! -mantraa, eikä enää malta odottaa kokeilla miltä sipsijäätelö maistuisi. Enkä mäkään jaksa enää kuunnella sipseistä ja jäätelöistä. :D Viimenen niitti oli tänään cittarin mammuttimarkkinoiden sipsi- ja jäätelötarjoukset! Juttu oli päätetty, me ostetaan sipsiä ja jäätelöä.

En varmaankaan kerkeä täällä loppuviikosta rustailemaan, (eikä varmasti edes olisi aiheeseen liittyviä juttuja, nimim. etikkasipsipussi 1400 kcal), joten palaillaan ruudun ääreen taas maanantaina!

-39

viikko                 paino                 muutos              total

1                         80,8 kg              - 4,1 kg              - 4,1 kg

2                         79,6 kg              - 1,2 kg              - 5,3 kg

päivä                  paino                 muutos              total

15.9.                  79,6 kg              ± 0,0 kg             - 5,3 kg

16.9.                  79,1 kg              - 0,5 kg              - 5,8 kg

17.9.                  78,6 kg              - 0,5 kg              - 6,3 kg

Mitä tämä on, kilo kahdessa päivässä!

Eilen söin raejuusto-omeletin pekonilla, chili con carnea salaatilla ja muutaman hapankorpun juustolla. 1100 kcal. Nyt siideriostoksille ja humputtelemaan!  

-39

Kiinnostava ketju seurata. Toivottavasti raportoitte vielä syyskuun jälkeenkin miten paino kehittyy. Itse haluisin laihduttaa noin 10 kiloa ja tällä tavalla se olisi jopa alle kolmessa viikossa hoidettu. Mutta mitä sitten? Miten kannattaa alkaa lisätä kaloreita ettei paino lähde heti nousuun vaan pysyisi samana. Tiedän etten kestäisi jos paino heti nousisi vähänkään.

Syöminen on aina ollut mulle ongelma. Nykyään välttelen vaakaa koska painoni heiluu koko ajan ja vähäinenkin nousu masentaa niin kauan että saan sen pois. Sen takia en pysty ajattelemaan pitkäjänteisesti mitään hidasta laihduttamista koska pienikin painon nousu jossain vaiheessa turhauttaa niin paljon etten jaksa ajatella että taas pitäisi viikko laihduttaa ja odottaa josko paino laskisi edes samaan kuin ennen, saatikka alemmas.

Kuulostaa varmasti hullulta mutta pointti siis että toivottavasti postailette jatkossakin, luulen että voin teidän onnistumisesta saada inspiraatiota yrittää itsekin.

Ap päivittää: perjantaina oli läskeilypäivä, lauantai meni 600 kilokalorilla, ja eilen sunnuntaina kyllä taas kalorirajat paukkuivat vuosipäivän juhlistuksen takia. Arvioisin, että kalorit olivat kuitenkin alle 2000 eilen. En ole käynyt nyt puntarilla pariin päivään, koska en ole halunnut masentua lukemista entisestään - nämä masennukset kun saattavat pahimmassa tapauksessa johtaa syöpöttelyyn. En siis ole pitänyt 400 kcal/vrk-linjaa, koska rehellisesti sanottuna ei huvita, kyllä tämä 700 kcal/vrk on tämäkin jo ihan tarpeeksi hankalaa. Teen mieluummin niin, että jatkan dieettiä hieman pidempään. Tänään taas tiukka kuri päällä, ja huomenaamuna puntariin. Skyrejä löysin taas tarjouksesta, joten niitä on jääkaapissa nyt taas lisää! Päivän syömiset on jo suunniteltu, mutta tulen illalla vielä raportoimaan. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kiinnostava ketju seurata. Toivottavasti raportoitte vielä syyskuun jälkeenkin miten paino kehittyy. Itse haluisin laihduttaa noin 10 kiloa ja tällä tavalla se olisi jopa alle kolmessa viikossa hoidettu. Mutta mitä sitten? Miten kannattaa alkaa lisätä kaloreita ettei paino lähde heti nousuun vaan pysyisi samana. Tiedän etten kestäisi jos paino heti nousisi vähänkään.

Syöminen on aina ollut mulle ongelma. Nykyään välttelen vaakaa koska painoni heiluu koko ajan ja vähäinenkin nousu masentaa niin kauan että saan sen pois. Sen takia en pysty ajattelemaan pitkäjänteisesti mitään hidasta laihduttamista koska pienikin painon nousu jossain vaiheessa turhauttaa niin paljon etten jaksa ajatella että taas pitäisi viikko laihduttaa ja odottaa josko paino laskisi edes samaan kuin ennen, saatikka alemmas.

Kuulostaa varmasti hullulta mutta pointti siis että toivottavasti postailette jatkossakin, luulen että voin teidän onnistumisesta saada inspiraatiota yrittää itsekin.

Hei! Itselläni on itse asiassa nyt suunnitelmana jatkaa tässä ketjussa niin kauan, kunnes olen tavoitepainossani. En vain vielä tiedä mikä se paino on, mutta luulisin, että se on n. 55 kg. Sen jälkeen tarkoituksenani on pikkuhiljaa nostaa kaloreita, alkuun esimerkiksi voisin kuvitella syöväni 1000 kcal/vrk, ja tulla tänne taas raportoimaan joka viikko. Jos paino edelleen laskee, nostan kaloreita taas  vähän, ja syön esim. 1200 kcal/vrk tai 1400 kcal/vrk, jne. kunnes olen löytänyt sen kalorimäärän, jolla painoni ei enää laske eikä nouse. Tarkoituksena on ainakin muutama kuukausi tulla päivittelemään tilannetta viikottain. Myöhemmin voin kirjoitella kerran kuukaudessa. Varmaankin vuoden 2017 loppuun saakka ainakin tulen päivittelemään silloin tällöin. :) Olen sen verran perso ruoalle, että jos haluan ylläpitää uuden alhaisen painoni, niin todellakin joudun laskemaan kaloreita koko loppuelämäni, se on varma.

Ap

Ihan surkeaa luettavaa. Koko ajan retkahdellaan ja morkkistellaan. Onko 2,5 kilon arvoista?

Lopettakaa pelleily. Syötte nälän mukaan ja rutkasti liikuntaa.

700 on yhden keskikokoisen aterian kalorimäärä, joten sillä ei yksinkertaisesti elä. Vai tuntuuko, että näin voisi jatkaa koko loppuiän!

Paluu arkeen alkoi täällä aamukahvilla - enempää ei tarvinnut kun vatsa täynnä valmiina! Ihan hyvä fiilis jäi viikonlopusta, vaikka aikamoista herkuttelua se olikin. Eilen varsinkin oli sellainen "en millään jaksaisi syödä, mutta pakko, että pääsee herkuista eroon" -tunne. Hyvä, koska nyt voi dieettailua taas jatkaa, kun tietää ettei ne herkut nyt niiiiin hyviä olekaan. 

Lauantaina aamupalaksi söin mikro-omenan vaniljakastikkeella. Kemuihin ostin kuusi puolen litran light-siideriä, mutta join myös talon puolesta kaksi lasillista boolia sekä yhden oluen ja "tavallisen" siiderin. Sipsiä saatoin napsia 100 grammaa, suolakeksejä n. 10 kpl tuorejuustoineen, cocktailpiirakoita ja lohta ehkä kuusi kappaletta, 3 fanipalaa ja yhden kookoskeksin. Baarissa tilasin ainakin kaksi olutta, mutta en väitä varmaksi kuinka monta niitä loppujen lopuksi tuli juotua... Pitäisi katsoa kuiteista. Kaloreita joka tapauksessa PALJON.

Krapulapäivänä aamupalaksi etikkasipsejä ja jelly beaneja, lounaaksi etikkasipsejä ja jelly beaneja, päivälliseksi etikkasipsejä ja vaniljajäätelöä, iltapalaksi hapankorppuja juustolla. Loput jelly beanit annoin miehen tuhottavaksi. Kaloreita kuitenkin PALJON, varmaankin lähemmäs 3000. :D

Vaa'alla en käynyt eilen enkä käynyt tänäänkään, käyn sitten kun turvotus tästä on laantunut. En kuitenkaan ole tästä "lipsahduksestani" lohduton, sillä juhlat kuuluvat elämään. Tänään on hyvä päivä: aurinko paistaa ja olo on energinen. Seuraavat juhlat ovatkin vasta 40 päivän päästä, johon mulla on jo hankittuna aivan upea puku! Seuraavien päivien tavoitteena onkin saavuttaa 75 kilon paino (painoin sen verran viimeksi ennen juhannusta), jotta puku näyttäisi vieläkin upeammalta.

Toivottavasti myös ap on löytänyt uutta puhtia jatkoon! :)

-39

Vierailija kirjoitti:

Ihan surkeaa luettavaa. Koko ajan retkahdellaan ja morkkistellaan. Onko 2,5 kilon arvoista?

Lopettakaa pelleily. Syötte nälän mukaan ja rutkasti liikuntaa.

700 on yhden keskikokoisen aterian kalorimäärä, joten sillä ei yksinkertaisesti elä. Vai tuntuuko, että näin voisi jatkaa koko loppuiän!

Koko ajan retkahdellaan? Minulla oli viime perjantaina ensimmäinen "retkahdus", eikä kalorit siltikään menneet yli kulutuksen. Ja miksi sillä 700 kcal/vrk pitäisi koko loppuikä mennäkään? Tarkoituksenahan ei ole laihduttaa ikuisesti. 

Ap