Paino ei tipu - mitä teen värin

Ei tuo kertomasi ruokavalio mikään laihduttajan ruokavalio ole. Etkä edes kertonut määriä - noissa salaateissa voi olla tyyliin mitä tahansa 200 ja 1000 kcal välillä helposti. Tai voihan se salaatti olla jopa yli 1000 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Koettaisin päästä kahvimaidoista eroon, ja aamupalaan banaanin sijasta proteiinia (esim. keitetty muna, raejuustoa, säilykekalaa tms.).

Aivan, maidon voi vaihtaa kermaan niin saa vähän rasvaakin aamupalaan. Jaksaa paremmin lounaaseen asti.

Pahoittelut, en laittanut niitä määriä.

Eli salaateissa lounaalla ja päivällisellä kauhallinen avocadoa, kauhallinen kanaa tai lohta, 1 kananmuna, puolet purkista vihersalaattia, kastikkeeksi pelkkä oliiviöljy.

Ja noita mansikoita ja turkinjogurttia 1 murokulhollinen.

Liikuntaa täytyy nyt lisätä, jospa se paino lähtisi laskuun sitten.

Kiitos kaikille vastanneille ja saa laittaa lisää kokemuksia/vinkkejä.

Oletteko saaneet jostain lisäravinteista apua?

ap

Pahoittelut, en laittanut niitä määriä.

Eli salaateissa lounaalla ja päivällisellä kauhallinen avocadoa, kauhallinen kanaa tai lohta, 1 kananmuna, puolet purkista vihersalaattia, kastikkeeksi pelkkä oliiviöljy.

Ja noita mansikoita ja turkinjogurttia 1 murokulhollinen.

Liikuntaa täytyy nyt lisätä, jospa se paino lähtisi laskuun sitten.

Kiitos kaikille vastanneille ja saa laittaa lisää kokemuksia/vinkkejä.

Oletteko saaneet jostain lisäravinteista apua?

ap

Mä en halua mainostaa, mutta sain avun yhdestä dieetistä. Pointtina kuitenkin siis se, että sai syödä ihan järkkyjä määriä! Aineenvaihdunta pysyy käynnissä, mutta ne järkyt määrät on vihanneksia; kaaleja, porkkanaa, salaattia, kurkkua, tomaattia. Ja tähän yllättävän vähän vähärasvaista lihaa, raejuustoa, kanaa tms. Mutta aamu- ja iltapalalla proteiinia (rahka, raejuusto, 5% juusto...) ja taas järkky määrä marjoja. Paino putosi ilman liikunnan lisäämistä. Liikuntahan auttaa aika vähän painonpudotuksessa. Mutta on toki tosi tärkeää esim. niiden verensokereiden tasaamisessa.

Tsemppiä!

Olen syönyt joka päivä jäätelöä, karkkia, sipsejä yms. ja laihtunut vähintään kilon viikossa. Liikkuminen on ollut satunnaista. Kalorivaje on kuitenkin sen tonnin per päivä.

Vierailija kirjoitti:

Pahoittelut, en laittanut niitä määriä.

Eli salaateissa lounaalla ja päivällisellä kauhallinen avocadoa, kauhallinen kanaa tai lohta, 1 kananmuna, puolet purkista vihersalaattia, kastikkeeksi pelkkä oliiviöljy.

Ja noita mansikoita ja turkinjogurttia 1 murokulhollinen.

Liikuntaa täytyy nyt lisätä, jospa se paino lähtisi laskuun sitten.

Kiitos kaikille vastanneille ja saa laittaa lisää kokemuksia/vinkkejä.

Oletteko saaneet jostain lisäravinteista apua?

ap

Joo, kauhallinen sitä, kauhallinen tätä, murokulhollinen tota???

Lisäravinteista ei ole mitään hyötyä.

Fruktoosi vie koko tasapainon VAUHDA BANAANIT JA MUUT PERSIKKAAN JA LUUMUUN !!!! Todellakin ja heti ! Ei mysliä missääntapauksessa vaan aamupuuro! Oikea voi ja kerma ei korvikkeita! Ei prosessoituja ruokia , toivoo 60 kg 15 v jo ! Vähennä punainen liha minimiin tai pois! Kalaa ja vihreitä kasviksia! Vältä sipulia- siinä paljon fruktoosia ! Vältä porkkanaa ja omenaa myös! Fruktoosi räjäyttää rasvantuotannon! Proteiinia joka aterialla mukana!

Vaihda enimmät hedelmät vihanneksiin ja enemmän liikuntaa. Voi olla että aineenvaihduntasi ei toimi kunnolla, hikoiletko helposti? Itsellä on hidas aineenvaihdunta ja sen huomaa juurikin siinä, että hiki ei meinaa tulla pintaan. Ota tavoitteeksi, että joka päivä teet jotain missä tulee hiki mielellään min.30min. Tsemppiä!

Mitä nää palat on? ite syön tasan 2 kertaa päivässä joskus mennään 1 ja joskus voi olla että ei mene edes sitäkään. Nälkä on vain hetkellinen tunne.

Vierailija kirjoitti:

Koettaisin päästä kahvimaidoista eroon, ja aamupalaan banaanin sijasta proteiinia (esim. keitetty muna, raejuustoa, säilykekalaa tms.).

Ei se kahvimaito ketään lihota.

Banaanin LISÄKSI aamulla esim parin munan munakas.

Ihan hyvää tavaraahan tuo on, mutta rasvat puuttuu lähes kokonaan.

Rasvaa lisää, määriä ehkä ylös koska mä en eläisi noin vähällä.

Hikiliikuntaa joka toinen päivä, välissä vaikka vatsat, punnerrukset ja kyykkyjä.

Näillä pysyy oikea paino kirjoitti:

Fruktoosi vie koko tasapainon VAUHDA BANAANIT JA MUUT PERSIKKAAN JA LUUMUUN !!!! Todellakin ja heti ! Ei mysliä missääntapauksessa vaan aamupuuro! Oikea voi ja kerma ei korvikkeita! Ei prosessoituja ruokia , toivoo 60 kg 15 v jo ! Vähennä punainen liha minimiin tai pois! Kalaa ja vihreitä kasviksia! Vältä sipulia- siinä paljon fruktoosia ! Vältä porkkanaa ja omenaa myös! Fruktoosi räjäyttää rasvantuotannon! Proteiinia joka aterialla mukana!

Fruktoosi räjäyttää rasvantuotannon? Tuotannon?

Näillä pysyy oikea paino kirjoitti:

Fruktoosi vie koko tasapainon VAUHDA BANAANIT JA MUUT PERSIKKAAN JA LUUMUUN !!!! Todellakin ja heti ! Ei mysliä missääntapauksessa vaan aamupuuro! Oikea voi ja kerma ei korvikkeita! Ei prosessoituja ruokia , toivoo 60 kg 15 v jo ! Vähennä punainen liha minimiin tai pois! Kalaa ja vihreitä kasviksia! Vältä sipulia- siinä paljon fruktoosia ! Vältä porkkanaa ja omenaa myös! Fruktoosi räjäyttää rasvantuotannon! Proteiinia joka aterialla mukana!

Vaihda mieluummin banaanit mustikkaan ja unohda kaikki ylijalostetut hedelmät. Ja lopeta se 5 kertaa päivässä puputtaminen joka pitää inskatuotantosi käynnissä niin että laihtuminen on täysin mahdotonta. Koita karsia miltei kaikki makealta maistuva pois ruokavaliosta kunnes  painon aleneminen käynnistyy. Kaikki puurot ovat  ihan s##tanasta, nostavat verensokerin hetkessä huippuun ja romauttavat sitten -> nälkä, tulee syötyä liikaa

Vihreä väri on OK:

Lääkket lihottaa, yritä prstyä ja lääkitys pos.

Voi luoja!

Kahvimaidon vaihdat rasvattomaan. Avocado on 100 % rasvaa, se on hyvää rasvaa mutta lihottavaa !!! Samoin se salaattikastikkesi on hyvää rasvaa mutta lihottavaa, paljon kaloreita! Syö salaatti ilman kastiketta. Vaihda banaanin tilalle omena!

Syö aamulla jos pystyt 2 dl puuroa ja vaihka kanamuna silloin tällöin.

Liiku tunti joka päivä reippaasti.

Vierailija kirjoitti:

Voi luoja!

Kahvimaidon vaihdat rasvattomaan. Avocado on 100 % rasvaa, se on hyvää rasvaa mutta lihottavaa !!! Samoin se salaattikastikkesi on hyvää rasvaa mutta lihottavaa, paljon kaloreita! Syö salaatti ilman kastiketta. Vaihda banaanin tilalle omena!

Syö aamulla jos pystyt 2 dl puuroa ja vaihka kanamuna silloin tällöin.

Liiku tunti joka päivä reippaasti.

Omena on turvottava ja rasvaa kehittävä siten ei omenaa missääntapauksessa aina vaan luumu tai marjat

Salaattipurkillinen avokadoa, munaa ja lihaa plus kastikkeet ja kaikki tuo muu päivässä (murokulho on 3-4 dl!), on ihan liikaa! Oletko laskenut kalorit?

Neuvon sinua tarkkailemaan syömiäsi määriä, koska siinä taitaa olla se ratkaisu. Unohda kaikki nämä omituiset neuvot esim. sipulin välttelystä (WTF?) ja käytä järkeäsi. Puuro ei ole saatanasta eikä rasva ole saatanasta.

Vierailija kirjoitti:

Mitä nää palat on? ite syön tasan 2 kertaa päivässä joskus mennään 1 ja joskus voi olla että ei mene edes sitäkään. Nälkä on vain hetkellinen tunne.

Komppaan

Välipalat pois, ja iltapala tai päivällinen. Banaanit vaikka marjoihin tai muihin hedelmiin.

Sisko syö noin kun ap ja paino ei tipu. Annokset ns terveellisiä, mutta annokset isoja ja jatkuva välipalojen puputus silloinkin kun on laihiksella. Pitää kuulemma syödä usein että laihtuu.

Itse syön nuo kolme kertaa. Annokset sellaisia ettei pienintäkään ähkyn tunnetta ja paino pysyy siinä missä haluan. Välipalaa otan jos elimistö sanoo että energiat alkaa olla vähissä. Eli silloin kun päässä tuntuu verensokerien vähyys, en silloin kun vatsa ilmoittaa olevansa tyhjä.

Laihtumisessa oleellista on että sietää tyhjää vatsaa. Useimmat laihduttajat tulkitsevat tyhjän vatsan signaalin niin, että nyt lisää ruokaa vaikka elimistö pursuaa energiaa. Näin minun siskokin. Tyhjä vatsa on hänelle yhtä kuin välitön nälkäkuoleman uhka.

Kun vatsa ei ole täynnä on olo energinen ja jaksaa mitä vain. Välipalatankkaus tuo vaan vetämättömän olon.