Lue keskustelun säännöt.
Paino ei tipu - mitä teen värin
08.07.2016 |
Olen syönyt näin tammikuusta asti joka päivä, muutama lipsahdus tullut, mutta suunnilleen näin päivän syömiset menee, mitä teen väärin kun paino ei tipu (minulla on 20 kg ylipainoa);
Aamupala
2 kuppia kahvia kulutusmaidolla
1 banaani
Lounas
kaupan salaattibaarista kasattu salaatti; rucolaa, avocadoa, kanaa tai lohta, kananmuna, tomattisalsaa, oliiviöljy
välipala
1 banaani
1 kiivi
kahvi maidolla
päivällinen
sama salaatti
kahvi maidolla
iltapala
kahvi maidolla
mansikoita ja lidlin kreikkajogurttia
tämän lisäksi juon vettä n. 2 l päivässä
Käyn n. 45 min kävelylenkillä 2-3 krt viikossa.
Verensokerit koholla ja ylipainoa tosiaan 20 kg, Olo tukala ja paino ei tipu. Kaikki vinkit ja neuvot otetaan vastaan! Olen omasta mielestäni muuttanut ruokarytmin säännölliseksi ja terveelliseksi, ei sokereita, ei valkoista viljaa..
Kommentit (116)
Ei tuollaisilla syömisillä laihdu. Ethän oikeastaan syö yhtään mitään. Jos aloitat näin rajulla dieetillä, millä aiot pitää painon laskemassa?
Ensinnäkin tarvitset energiaa, mieluiten aamupäivästä. Syö KUNNON aamiainen, lounaallekin lisäisin vielä jotain. Iltaa kohden sitten kevennät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikaa fruktoosia eli vaihda persikoihin ja luumuihin HETI. Nuo rupee tapahtumaan .
Kannattaa mennä ravintoterapeutille suoraan. Turha kuunnella näitä ihmediettejä joilla laihtuu nopeasti, ja paino tulee heti takaisin.
Sinne ammattilaisen luo, hop hop!
Laske BMR eli perusaineenvaihdunnan taso. Tämän kalorimäärän alle älä vaju ollenkaan. Tärkeintä on pitää aineenvaihdunta hyvällä tasolla, ja laihtua hitaasti. Muuten jojokierre on valmis.
Älä välitä, vaikka paino ei aina tipukaan. Käy vaa'alla vain kerran kuussa, jotta motivaatio pysyy yllä.
Esim itselläni BMR on 1920kcal, 115kg 175cm nainen, kevyt aktiivisuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa mennä ravintoterapeutille suoraan. Turha kuunnella näitä ihmediettejä joilla laihtuu nopeasti, ja paino tulee heti takaisin.
Sinne ammattilaisen luo, hop hop!
Mitä komentelet? Ja mitkä "ihmedieetit"?
Ei ole tippunut ollenkaan?
Oletko punninnut ruuat ja laskenut niiden kalorit? Kuinka paljon kaloreita päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko sinulla on pituutta ja painoa ja ikää? Millainen työ?
Banaanit 250 kCal/vrk, kulutusmaitoa toinen mokoma, ja se kreikkajogu jos menee pari desiä niin sitä ollaan jo 800 kilokalorissa. Salaatteja mättää salaattibaarista helposti melkoisen määrän, eli sinulla voi olla päivän energiansaanti jossain 2000 kilokalorin paikkeilla, jolla kyllä konttoritädin läskit pysyy hyvin yllä.
45 minuutin kävelylenkki ei ole paljon mitään. Minulle on normaalia kävellä puolitoista tuntia joka päivä, ja silti olen ylipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa mennä ravintoterapeutille suoraan. Turha kuunnella näitä ihmediettejä joilla laihtuu nopeasti, ja paino tulee heti takaisin.
Sinne ammattilaisen luo, hop hop!
Mitä komentelet? Ja mitkä "ihmedieetit"?
En mä komentele mitään, iisii hei. Muotoilin kyllä tuon väärin, kun ei tänne mitään ihmedieettejä ole laitettu, mutta niitä kun yleensä tuppaa tulemaan, niin suosittelin menemään ammattilaisen luokse, joka osaa asiansa, sen sijasta että ottaa näitä muiden omia kokemuksia/luuloja nettipalstalta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse lisäisin aamupalaan just esimerkiksi mysliä tai puuroa ja siihen marjoja/kotitekoista omenahilloa tms., lounaalle myöskin voisi lisätä jotain terveellistä kotiruokaa, esim. kasvissosekeitto chia-siemenillä tai makaronilaatikko soijarouheella, päivällisellä jotain kevyttä ja helppoa, iltapalalta poistaisin kahvin ja lisäisin vihreän teen ja sen lisäksi ruispala tai toinen.
Liikuntaa lisäisin 3-4 krt/vko jos mahdollista.
No niin, ikä 40, toimistotyö, pituus 170, paino 91.
Lihoin syötyän mielialalääkkeitä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei,
kiitos vinkistäsi, en kommentoinut tuota.
ap
Syöminen yksipuolista ja tylsää, monipuolisuutta ja iloa lautaselle ja elämään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en ymmärrä ihmisiä, jotka kirjoittavat mitä syövät, mutteivat määriä!
Reippaasti lisää reipasta liikuntaa. Joka päivä vähintään tunti hikiliikuntaa.
Liikuntaa liian vähän.
Laadukasta ruokaa liian vähän.
Aina näistä "syön näin, enkä laihdu"-aloituksista puuttuu määrät. Ikäänkuin se, että luettelee terveellisiä ruoka-aineita osoittaisi, ettei ainakaan syö liikaa. Jos ei laihdu, syö liikaa, vaikka söisi salaatinlehtiä. Ei ole olemassa kaloritonta ruokaa.
Koettaisin päästä kahvimaidoista eroon, ja aamupalaan banaanin sijasta proteiinia (esim. keitetty muna, raejuustoa, säilykekalaa tms.).
Siis pari kertaa viikossa aerobista (lenkki) ja pari kertaa lihastreeniä (kuntosali). Ei tartte alkuun joka päivä maksimitreeniä, jos on ylipainoa eikä kunto huipussa.
Sulla on insuliiniresistenssi ja siksi insuliini ja verensokeri koholla? Kun elimistö erittää insuliinia, ei laihdu, koska se varastoi rasvaa.