Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu? Olen jättänyt ruokavaliostani pois nämä:
01.06.2016 |
Näitä söin paljon:
- kermajuusto
- oivariini
- peruna, pasta, riisi
- nakit ja muut makkarat
Näitä olen vähentänyt huomattavasti:
- leipä
- kananmunat
Jätski, karkit, sipsit ja pullat ei ole koskaan olleet mun juttuni. Söin niitä kuitenkin joskus ja nyt en yhtään.
Heikkouteni on valkoviini. Nyt uunissa muhii kukkakaalipaistos, jota rakastan. Myös kala ja sekavihannekset on herkkua.
Kommentit (84)
3h välein pitäisi muistaa syödä + liikkua siihen nähdenmitä syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin liputan säännöllisen ateriarytmin puolesta. Kun syö tasaisesti pitkin päivää, eikä säästele kaloreita iltaan tai vaikkapa tulevaan herkutteluun, ei ole isoja mielitekoja, tarvetta syödä isoja annoksia tai ikävää oloa, kun ruokavälit venyvät.
Joillakin tämä ruokarytmi on aika luontainen, tai harjaantunut rutiininomaiseen päivään työlounaineen ja päivällisineen lasten tultua koulusta. Joillakin voi olla tarpeen opetella ruokarytmi ns. kellon kanssa ainakin aluksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mitäs siinä klo 16-08 välillä menee? Juotavaa, napostelua, lasten lautasten siivousta?
Paistoit tottakai korppujauheessa kieritetyt seitisi voissa? Korppujauhe on varsinainen rasvaimuri.
Sinun pitäisi syödä 5 pientä ateriaa päivässä ja rytmittää ruokailu n. 3 tunnin väleille. Tuo ruokavalio o ihan liian nuuka. Mm. kuitupitoisuus on surkea. Mitä rasvoja käytät?
Voisitko kertoa mihin perustuu ohjeesi?
Verensokeri pysyy tasaisempana, kun syö säännöllisin välein. Silloin ei tule herkästi mielitekoja. Aivan yleinen ohje laihduttajille mm. entisissä Painonvartijoissa.
Verensokerin tasaisuus riippuu siitä, mitä syö, ei siitä kuinka usein syö. Painonvartijoiden ohjeet on syvältä.
Vierailija kirjoitti:
Ootko joskus aikaisemmin laihduttanut paljon tai ollut pienellä ravinnolla pitkiä aikoja (viikkoja, kuukausia)? Jos oot aineenvaihduntasi sekoittanut liian vähäisellä energiamäärällä niin paino luonnollisesti jumittaa.
Joskus kauan sitten noin taisi käydä. Kukaan ei silloin puhunut ketoosista, mutta aloin jo itsekin olla huolissani, kun laihduin vaan koko ajan.
Vastaajat 37, 38 ja 39.
Kyllä. Minä juon liikaa viiniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä yleispätevät ohjeet:
- Kuluta enemmän kuin syöt. Noin -500 kcal/pv on aika sopiva laihdutustahti. Selvitä siis peruskulutuksesi + liikunnasta tuleva kulutuksesi ja laske siitä paljonko kaloreita voit päivässä syödä. (Huom! Itse en koskaan suosittelisi syömään alle 1400-1500 kcal/pv. Jos tulos edellämainitun laskutoimituksen mukaan päivän kaloreista on vähemmän, lisää kulutusta eli tehosta hyötyliikuntaa ja liiku "kunnolla" useammin.)
- Juo tarpeeksi vettä, vähintään 1,5 l päivässä. Erityisen tärkeää näillä helteillä ihan muutenkin :)
- Pidä ruokarytmi säännöllisenä eli syö 5-6 krt päivässä noin 2-4 h välein.
- Pidä annoskoot kohtuullisina.
- Syö monipuolisesti ja pääosin terveellisesti. Kohtuullinen herkuttelu silloin tällöin on ok, ei ole tarvetta olla liian ankara ja esim.totaalikieltäytyä jostakin. Mutta pääosin ruokavalion tulisi olla terveellinen ja sisältää riittävästi esim.kasviksia, vihanneksia, marjoja, hyvien rasvojen lähteitä, protskua jne. Ns.huonot hiilarit, huonot rasvat ja muut kannattaa karsia perusruokavaliosta eli pizzat, hampparit, sipsit, suklaa, karkit, pullat, leivät, kakut ja vastaavat.
- Älä juo kaloreita. Monilla kertyy mehuista, limuista, maidosta, alkoholijuomista yms sellaisia huomaamattomia kaloreita. Ne on tosi turhia kaloreita, koska juomat ei edes pidä kylläisinä. Pääosin kannattaisi siis juoda vain vettä.
- Liiku riittävästi.
- Nuku riittävästi.
- Vältä laihtumisesta tai ylipäätään mistään asiasta stressaamista.
Tarkistahan omalla kohdallasi näiden kohtien toteutuminen :) Useimmiten syy löytyy ihan vaan näistä. Tottakai joskus kaikki kuitenkin toteutuu ihan ok, mutta silti homma ei toimi. Silloin pitää kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan selvittää mikä sairaus (tai lääkitys) sotkee laihduttamista ja miten se pulma voidaan ratkaista.
Terv.Personal trainer
En ole ap, mutta mulle sopii parhaiten se että jätän suurimman osan syömisestä iltaan/yöhön. Jos puputan pitkin päivää niin ei se poista sitä illan herkkunälkää. Jos syön hyvin maltillisesti päivän niin voin syödä illalla sieluni kyllyydestä, koska en edes jaksa mitään jättisatseja. Tyhjällä ja nälkäisellä mahalla on mahdoton saada untakin.. Kiva että edes kerran päivässä on täysi olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minäkin liputan säännöllisen ateriarytmin puolesta. Kun syö tasaisesti pitkin päivää, eikä säästele kaloreita iltaan tai vaikkapa tulevaan herkutteluun, ei ole isoja mielitekoja, tarvetta syödä isoja annoksia tai ikävää oloa, kun ruokavälit venyvät.
Joillakin tämä ruokarytmi on aika luontainen, tai harjaantunut rutiininomaiseen päivään työlounaineen ja päivällisineen lasten tultua koulusta. Joillakin voi olla tarpeen opetella ruokarytmi ns. kellon kanssa ainakin aluksi.
Ei ihminen ole laiduntava lehmä, jolla pitää olla koko ajan ruokaa suussa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mitäs siinä klo 16-08 välillä menee? Juotavaa, napostelua, lasten lautasten siivousta?
Paistoit tottakai korppujauheessa kieritetyt seitisi voissa? Korppujauhe on varsinainen rasvaimuri.
Sinun pitäisi syödä 5 pientä ateriaa päivässä ja rytmittää ruokailu n. 3 tunnin väleille. Tuo ruokavalio o ihan liian nuuka. Mm. kuitupitoisuus on surkea. Mitä rasvoja käytät?
En koskaan "napostele". Seitipalat huljutan ihan vedessä, mutta tosiaan kierittelen niitä korppujauhoissa. Leivän päällä käytän (siis sen pienen palan leipää) sulatejuustoa ihan vähän.
Ekalla sivulla sanoit syöväsi paljon leipää runsailla päällysteillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö täysrasvaista kaikkea. Kermaa, juustoja, lihaa, jugurttia (10 %), kasviksia, vihanneksia, voita, jne.
Unohda leipä (tee itse mantelijauhosta, ohjeet löytyy netistä), peruna, pasta, riisi, karkit, sipsit eli unohda hiilarituotteet), margariini.... jne. Viini ok silloin tällöin. Kevyttuotteita ei koskaan eikä eineksiä.
Vuodesta 2008 tällä ruokavaliolla ollut nainen, 171 / 53.
Ps. Leipää tulee eka ikävä, joten kannattaa opetella manteli/juustoleipien tekeminen itse (kananmunaa, mantelijauhoa, rahkaa/jugurttia, fiberhusk, juustoraastetta paljon ja uuniin)....
Fatalji
Vierailija kirjoitti:
Tässä yleispätevät ohjeet:
- Kuluta enemmän kuin syöt. Noin -500 kcal/pv on aika sopiva laihdutustahti. Selvitä siis peruskulutuksesi + liikunnasta tuleva kulutuksesi ja laske siitä paljonko kaloreita voit päivässä syödä. (Huom! Itse en koskaan suosittelisi syömään alle 1400-1500 kcal/pv. Jos tulos edellämainitun laskutoimituksen mukaan päivän kaloreista on vähemmän, lisää kulutusta eli tehosta hyötyliikuntaa ja liiku "kunnolla" useammin.)
- Juo tarpeeksi vettä, vähintään 1,5 l päivässä. Erityisen tärkeää näillä helteillä ihan muutenkin :)
- Pidä ruokarytmi säännöllisenä eli syö 5-6 krt päivässä noin 2-4 h välein.
- Pidä annoskoot kohtuullisina.
- Syö monipuolisesti ja pääosin terveellisesti. Kohtuullinen herkuttelu silloin tällöin on ok, ei ole tarvetta olla liian ankara ja esim.totaalikieltäytyä jostakin. Mutta pääosin ruokavalion tulisi olla terveellinen ja sisältää riittävästi esim.kasviksia, vihanneksia, marjoja, hyvien rasvojen lähteitä, protskua jne. Ns.huonot hiilarit, huonot rasvat ja muut kannattaa karsia perusruokavaliosta eli pizzat, hampparit, sipsit, suklaa, karkit, pullat, leivät, kakut ja vastaavat.
- Älä juo kaloreita. Monilla kertyy mehuista, limuista, maidosta, alkoholijuomista yms sellaisia huomaamattomia kaloreita. Ne on tosi turhia kaloreita, koska juomat ei edes pidä kylläisinä. Pääosin kannattaisi siis juoda vain vettä.
- Liiku riittävästi.
- Nuku riittävästi.
- Vältä laihtumisesta tai ylipäätään mistään asiasta stressaamista.
Tarkistahan omalla kohdallasi näiden kohtien toteutuminen :) Useimmiten syy löytyy ihan vaan näistä. Tottakai joskus kaikki kuitenkin toteutuu ihan ok, mutta silti homma ei toimi. Silloin pitää kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan selvittää mikä sairaus (tai lääkitys) sotkee laihduttamista ja miten se pulma voidaan ratkaista.
Terv.Personal trainer
Sulla ei taida olla mitään hajua ihmisen ravinnosta ja aineenvaihdunnasta. Suollat tuommosta paskaa näppiksiltäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö täysrasvaista kaikkea. Kermaa, juustoja, lihaa, jugurttia (10 %), kasviksia, vihanneksia, voita, jne.
Unohda leipä (tee itse mantelijauhosta, ohjeet löytyy netistä), peruna, pasta, riisi, karkit, sipsit eli unohda hiilarituotteet), margariini.... jne. Viini ok silloin tällöin. Kevyttuotteita ei koskaan eikä eineksiä.
Vuodesta 2008 tällä ruokavaliolla ollut nainen, 171 / 53.
Ps. Leipää tulee eka ikävä, joten kannattaa opetella manteli/juustoleipien tekeminen itse (kananmunaa, mantelijauhoa, rahkaa/jugurttia, fiberhusk, juustoraastetta paljon ja uuniin)....
Fatalji
Tässä on järkeä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mitäs siinä klo 16-08 välillä menee? Juotavaa, napostelua, lasten lautasten siivousta?
Paistoit tottakai korppujauheessa kieritetyt seitisi voissa? Korppujauhe on varsinainen rasvaimuri.
Sinun pitäisi syödä 5 pientä ateriaa päivässä ja rytmittää ruokailu n. 3 tunnin väleille. Tuo ruokavalio o ihan liian nuuka. Mm. kuitupitoisuus on surkea. Mitä rasvoja käytät?
En koskaan "napostele". Seitipalat huljutan ihan vedessä, mutta tosiaan kierittelen niitä korppujauhoissa. Leivän päällä käytän (siis sen pienen palan leipää) sulatejuustoa ihan vähän.
Ekalla sivulla sanoit syöväsi paljon leipää runsailla päällysteillä.
Kerroin, että olen huomattavasti vähentänyt leivän syöntiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin liputan säännöllisen ateriarytmin puolesta. Kun syö tasaisesti pitkin päivää, eikä säästele kaloreita iltaan tai vaikkapa tulevaan herkutteluun, ei ole isoja mielitekoja, tarvetta syödä isoja annoksia tai ikävää oloa, kun ruokavälit venyvät.
Joillakin tämä ruokarytmi on aika luontainen, tai harjaantunut rutiininomaiseen päivään työlounaineen ja päivällisineen lasten tultua koulusta. Joillakin voi olla tarpeen opetella ruokarytmi ns. kellon kanssa ainakin aluksi.Ei ihminen ole laiduntava lehmä, jolla pitää olla koko ajan ruokaa suussa.
Säännöllisen ruokarytmin ei tarvitse olla "koko ajan ruoka suussa laiduntamista". Noin kolmen tunnin välein syöminen on monille sopiva ruokarytmi, jolloin ehtii tulla sopiva nälkäkin. Kun taas ruokailut venyvät vaikkapa viiden, kuuden tunnin mittaiseksi, nälkä voi ajaa syömään liian isoja annoksia, tai herätellä mielitekoja, joita ei tasaisemmalla ruokarytmillä tulisi.
En itse tarkkaile ruokarytmiä kellosta, vaan olen opetellut kuuntelemaan omaa nälkääni. Sanoisin, että siinä 3-4 tunnin kohdalla on vallan sopiva nälkä. Jos taas ruokarytmi venyy vaikkapa yli kuuden tunnin, itselläni ei ole ainoastaan nälkä, vaan todennäköisesti myös kova päänsärky ja yleisväsynyt olo. En tiedä, miksi ajaa itseään voimaan huonosti, kun sen voisi välttää tasaisella syömisellä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin liputan säännöllisen ateriarytmin puolesta. Kun syö tasaisesti pitkin päivää, eikä säästele kaloreita iltaan tai vaikkapa tulevaan herkutteluun, ei ole isoja mielitekoja, tarvetta syödä isoja annoksia tai ikävää oloa, kun ruokavälit venyvät.
Joillakin tämä ruokarytmi on aika luontainen, tai harjaantunut rutiininomaiseen päivään työlounaineen ja päivällisineen lasten tultua koulusta. Joillakin voi olla tarpeen opetella ruokarytmi ns. kellon kanssa ainakin aluksi.Ei ihminen ole laiduntava lehmä, jolla pitää olla koko ajan ruokaa suussa.
Säännöllisen ruokarytmin ei tarvitse olla "koko ajan ruoka suussa laiduntamista". Noin kolmen tunnin välein syöminen on monille sopiva ruokarytmi, jolloin ehtii tulla sopiva nälkäkin. Kun taas ruokailut venyvät vaikkapa viiden, kuuden tunnin mittaiseksi, nälkä voi ajaa syömään liian isoja annoksia, tai herätellä mielitekoja, joita ei tasaisemmalla ruokarytmillä tulisi.
En itse tarkkaile ruokarytmiä kellosta, vaan olen opetellut kuuntelemaan omaa nälkääni. Sanoisin, että siinä 3-4 tunnin kohdalla on vallan sopiva nälkä. Jos taas ruokarytmi venyy vaikkapa yli kuuden tunnin, itselläni ei ole ainoastaan nälkä, vaan todennäköisesti myös kova päänsärky ja yleisväsynyt olo. En tiedä, miksi ajaa itseään voimaan huonosti, kun sen voisi välttää tasaisella syömisellä?
Jos on syötävä noin usein, silloin on syötävässä ruuassa korjaamisen varaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin liputan säännöllisen ateriarytmin puolesta. Kun syö tasaisesti pitkin päivää, eikä säästele kaloreita iltaan tai vaikkapa tulevaan herkutteluun, ei ole isoja mielitekoja, tarvetta syödä isoja annoksia tai ikävää oloa, kun ruokavälit venyvät.
Joillakin tämä ruokarytmi on aika luontainen, tai harjaantunut rutiininomaiseen päivään työlounaineen ja päivällisineen lasten tultua koulusta. Joillakin voi olla tarpeen opetella ruokarytmi ns. kellon kanssa ainakin aluksi.Ei ihminen ole laiduntava lehmä, jolla pitää olla koko ajan ruokaa suussa.
Säännöllisen ruokarytmin ei tarvitse olla "koko ajan ruoka suussa laiduntamista". Noin kolmen tunnin välein syöminen on monille sopiva ruokarytmi, jolloin ehtii tulla sopiva nälkäkin. Kun taas ruokailut venyvät vaikkapa viiden, kuuden tunnin mittaiseksi, nälkä voi ajaa syömään liian isoja annoksia, tai herätellä mielitekoja, joita ei tasaisemmalla ruokarytmillä tulisi.
En itse tarkkaile ruokarytmiä kellosta, vaan olen opetellut kuuntelemaan omaa nälkääni. Sanoisin, että siinä 3-4 tunnin kohdalla on vallan sopiva nälkä. Jos taas ruokarytmi venyy vaikkapa yli kuuden tunnin, itselläni ei ole ainoastaan nälkä, vaan todennäköisesti myös kova päänsärky ja yleisväsynyt olo. En tiedä, miksi ajaa itseään voimaan huonosti, kun sen voisi välttää tasaisella syömisellä?
Jos on syötävä noin usein, silloin on syötävässä ruuassa korjaamisen varaa.
Miten niin? Miksi on syötävä niin isoja tai tuhteja annoksia, että voisi yhtä hyvin syödä kaksi kertaa päivässä? Teen toki joskus niinkin, mutta en näe mitään outoa siinä, että syö päivän mittaan kevyesti ja useamman kerran päivässä. Ähky on yhtä kiva tunne kuin kauhea sudennälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin liputan säännöllisen ateriarytmin puolesta. Kun syö tasaisesti pitkin päivää, eikä säästele kaloreita iltaan tai vaikkapa tulevaan herkutteluun, ei ole isoja mielitekoja, tarvetta syödä isoja annoksia tai ikävää oloa, kun ruokavälit venyvät.
Joillakin tämä ruokarytmi on aika luontainen, tai harjaantunut rutiininomaiseen päivään työlounaineen ja päivällisineen lasten tultua koulusta. Joillakin voi olla tarpeen opetella ruokarytmi ns. kellon kanssa ainakin aluksi.Ei ihminen ole laiduntava lehmä, jolla pitää olla koko ajan ruokaa suussa.
Säännöllisen ruokarytmin ei tarvitse olla "koko ajan ruoka suussa laiduntamista". Noin kolmen tunnin välein syöminen on monille sopiva ruokarytmi, jolloin ehtii tulla sopiva nälkäkin. Kun taas ruokailut venyvät vaikkapa viiden, kuuden tunnin mittaiseksi, nälkä voi ajaa syömään liian isoja annoksia, tai herätellä mielitekoja, joita ei tasaisemmalla ruokarytmillä tulisi.
En itse tarkkaile ruokarytmiä kellosta, vaan olen opetellut kuuntelemaan omaa nälkääni. Sanoisin, että siinä 3-4 tunnin kohdalla on vallan sopiva nälkä. Jos taas ruokarytmi venyy vaikkapa yli kuuden tunnin, itselläni ei ole ainoastaan nälkä, vaan todennäköisesti myös kova päänsärky ja yleisväsynyt olo. En tiedä, miksi ajaa itseään voimaan huonosti, kun sen voisi välttää tasaisella syömisellä?
Jos on syötävä noin usein, silloin on syötävässä ruuassa korjaamisen varaa.
Miten niin? Miksi on syötävä niin isoja tai tuhteja annoksia, että voisi yhtä hyvin syödä kaksi kertaa päivässä? Teen toki joskus niinkin, mutta en näe mitään outoa siinä, että syö päivän mittaan kevyesti ja useamman kerran päivässä. Ähky on yhtä kiva tunne kuin kauhea sudennälkä.
Harvoin syöminen ei tarkoita isoja ja tuhteja annoksia eikä ähkyä. Pointti on siinä MITÄ syö, ei kuinka PALJON.
Vierailija kirjoitti:
Syö täysrasvaista kaikkea. Kermaa, juustoja, lihaa, jugurttia (10 %), kasviksia, vihanneksia, voita, jne.
Unohda leipä (tee itse mantelijauhosta, ohjeet löytyy netistä), peruna, pasta, riisi, karkit, sipsit eli unohda hiilarituotteet), margariini.... jne. Viini ok silloin tällöin. Kevyttuotteita ei koskaan eikä eineksiä.
Vuodesta 2008 tällä ruokavaliolla ollut nainen, 171 / 53.
Ps. Leipää tulee eka ikävä, joten kannattaa opetella manteli/juustoleipien tekeminen itse (kananmunaa, mantelijauhoa, rahkaa/jugurttia, fiberhusk, juustoraastetta paljon ja uuniin)....
Fatalji
Hirveästi alapeukkua mun viestiin, mutta tämä ruokavalio perustuu siihen, ettei koko aikaa olla syömässä. 5-6 kertaa päivässä on vaan pöljää. Eikö sitä syödä silloin kun on nälkä? Ei siksi, että Mikael Fogelholm käskee niin.... :D
En ymmärrä lainkaan ajatusta, että jos on nälkä, niin pupelletaan porkkanaa ja omenaa.... Lähteekö nälkä sillä ?? No, varmasti ei lähde. Sitte vatsassa kurnii ja sorrutaan juuri niihin syötäviin, mitä "ei saisi syödä".
Eikö parempi ole syödä nälkäänsä kunnon ruokaa ja taas mennään kevyesti jopa 8 tuntia? Hölmön hommaa tuo kaloreiden vahtaaminen, koska ne kalorit juuri sitä, mitä meidän elimistö tarvitsee ja niillä toimii....
Toinen syy on se, että katsokaapa huvikseen niiden kevyttuotteiden ainesosia, esim. vaikka kevytkerma tai kevytjuusto..... Kauhea litania. Osta kunnon kermaa, ,niin ainesosia 2 ja sama juuston suhteen....
Oletteko koskaan kiinnittäny huomiota kaupan kassalla niihin lihaviin?? Ostavat aina kevyttuotteita. Jostain syystä ei toimi (en seuraa muiden ostoksia, mutta joskus huvittanut kun ladon tiskille kunnon tuotteet....)
Edelleen, se Fatalji (171/53 ja tällä ruokavaliolla vuodesta 2008)
Ps. Syön kun nälkä, en kellon mukaan. Näin sen pitäisi olla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin liputan säännöllisen ateriarytmin puolesta. Kun syö tasaisesti pitkin päivää, eikä säästele kaloreita iltaan tai vaikkapa tulevaan herkutteluun, ei ole isoja mielitekoja, tarvetta syödä isoja annoksia tai ikävää oloa, kun ruokavälit venyvät.
Joillakin tämä ruokarytmi on aika luontainen, tai harjaantunut rutiininomaiseen päivään työlounaineen ja päivällisineen lasten tultua koulusta. Joillakin voi olla tarpeen opetella ruokarytmi ns. kellon kanssa ainakin aluksi.Ei ihminen ole laiduntava lehmä, jolla pitää olla koko ajan ruokaa suussa.
Säännöllisen ruokarytmin ei tarvitse olla "koko ajan ruoka suussa laiduntamista". Noin kolmen tunnin välein syöminen on monille sopiva ruokarytmi, jolloin ehtii tulla sopiva nälkäkin. Kun taas ruokailut venyvät vaikkapa viiden, kuuden tunnin mittaiseksi, nälkä voi ajaa syömään liian isoja annoksia, tai herätellä mielitekoja, joita ei tasaisemmalla ruokarytmillä tulisi.
En itse tarkkaile ruokarytmiä kellosta, vaan olen opetellut kuuntelemaan omaa nälkääni. Sanoisin, että siinä 3-4 tunnin kohdalla on vallan sopiva nälkä. Jos taas ruokarytmi venyy vaikkapa yli kuuden tunnin, itselläni ei ole ainoastaan nälkä, vaan todennäköisesti myös kova päänsärky ja yleisväsynyt olo. En tiedä, miksi ajaa itseään voimaan huonosti, kun sen voisi välttää tasaisella syömisellä?
Jos on syötävä noin usein, silloin on syötävässä ruuassa korjaamisen varaa.
Miten niin? Miksi on syötävä niin isoja tai tuhteja annoksia, että voisi yhtä hyvin syödä kaksi kertaa päivässä? Teen toki joskus niinkin, mutta en näe mitään outoa siinä, että syö päivän mittaan kevyesti ja useamman kerran päivässä. Ähky on yhtä kiva tunne kuin kauhea sudennälkä.
Harvoin syöminen ei tarkoita isoja ja tuhteja annoksia eikä ähkyä. Pointti on siinä MITÄ syö, ei kuinka PALJON.
No, anna tulla esimerkkejä, mitkä sinun mielestäsi on ihanteellista syömistä, ja joilla nälkä pysyy niin pitkään, että voi syödä päivän mittaan harvoin. :)
Mä olen syönyt tänään
- kaurapuuron (1 dl hiutaleita)
- 1.5 dl mustaherukoita
- 350 ml smootieta
- pienen kourallisen pähkinöitä
Laihdun