Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu? Olen jättänyt ruokavaliostani pois nämä:
01.06.2016 |
Näitä söin paljon:
- kermajuusto
- oivariini
- peruna, pasta, riisi
- nakit ja muut makkarat
Näitä olen vähentänyt huomattavasti:
- leipä
- kananmunat
Jätski, karkit, sipsit ja pullat ei ole koskaan olleet mun juttuni. Söin niitä kuitenkin joskus ja nyt en yhtään.
Heikkouteni on valkoviini. Nyt uunissa muhii kukkakaalipaistos, jota rakastan. Myös kala ja sekavihannekset on herkkua.
Kommentit (84)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mitäs siinä klo 16-08 välillä menee? Juotavaa, napostelua, lasten lautasten siivousta?
Paistoit tottakai korppujauheessa kieritetyt seitisi voissa? Korppujauhe on varsinainen rasvaimuri.
Sinun pitäisi syödä 5 pientä ateriaa päivässä ja rytmittää ruokailu n. 3 tunnin väleille. Tuo ruokavalio o ihan liian nuuka. Mm. kuitupitoisuus on surkea. Mitä rasvoja käytät?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yleisin syy siihen, ettei laihdu, on se, että syö joko yhtä paljon tai enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Siihen ei auta ruoka-aineiden poisjättäminen ruokavaliosta vaan ihan kalorien laskenta, ainakin jonkin aikaa, että saat käsityksen siitä, mitä oikeasti tarvitset ja miten paljon syöt. Ilman laskemista melkein kaikki luulevat syövänsä vähemmän kuin todellisuudessa.
Ymmärrän tämän. Tällä ruokavaliolla paino ei enää nouse, mutta ei se kyllä laskekaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
No ei tossa kyllä paljon ole. Ruokarytmisi on kyllä outo, miksi lounas jo noin hirveän aikaisin? Eikö kannattaisi opetella syömään säännöllisesti ja ns. normaalisti. Entä mitä painat nyt/BMI?
Vierailija kirjoitti:
Syötkö tuoreita kasviksia? Niissä on monipuolisesti elimistön tarvitsemia hyödyllisiä aineita. Energiaa niukasti.
Entä marjoja ja hedelmiä?
Vettä juomaksi :)Tsemppiä :)
Ei ne kasvikset ap:n ruokaa pelkästään pelasta. Energiaakin on saatava.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
No ei tossa kyllä paljon ole. Ruokarytmisi on kyllä outo, miksi lounas jo noin hirveän aikaisin? Eikö kannattaisi opetella syömään säännöllisesti ja ns. normaalisti. Entä mitä painat nyt/BMI?
Lounas on noin aikaisin, koska en tällä hetkellä ole töissä ja herään aika aikaisin myös. Sen verran vielä, että kyllä juon kahvit jo ehkä siinä kuuden aikoihin ja nuo klo 8 on jo toiset kahvit.
Uskallan siis sanoa: 165/84 :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
No ei tossa kyllä paljon ole. Ruokarytmisi on kyllä outo, miksi lounas jo noin hirveän aikaisin? Eikö kannattaisi opetella syömään säännöllisesti ja ns. normaalisti. Entä mitä painat nyt/BMI?
Mikä helvetin outo ruokarytmi? Ei ole mitään "normaalia" Katsotko itse kellosta koska "saat" syödä??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
No ei tossa kyllä paljon ole. Ruokarytmisi on kyllä outo, miksi lounas jo noin hirveän aikaisin? Eikö kannattaisi opetella syömään säännöllisesti ja ns. normaalisti. Entä mitä painat nyt/BMI?
Lounas on noin aikaisin, koska en tällä hetkellä ole töissä ja herään aika aikaisin myös. Sen verran vielä, että kyllä juon kahvit jo ehkä siinä kuuden aikoihin ja nuo klo 8 on jo toiset kahvit.
Uskallan siis sanoa: 165/84 :(
Älä noista urpoista välitä :) Ne kattoo ohjeista, koska saa syödä :D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eiköhän se siitä lähde. Nää helteet muutenkin kerää nestettä kroppaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mites neljän jälkeen? Voitko kertoa esimerkiksi eilisen syömiset, niin saataisiin kuva koko päivän ruokailuista. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mitäs siinä klo 16-08 välillä menee? Juotavaa, napostelua, lasten lautasten siivousta?
Paistoit tottakai korppujauheessa kieritetyt seitisi voissa? Korppujauhe on varsinainen rasvaimuri.
Sinun pitäisi syödä 5 pientä ateriaa päivässä ja rytmittää ruokailu n. 3 tunnin väleille. Tuo ruokavalio o ihan liian nuuka. Mm. kuitupitoisuus on surkea. Mitä rasvoja käytät?
Voisitko kertoa mihin perustuu ohjeesi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mitäs siinä klo 16-08 välillä menee? Juotavaa, napostelua, lasten lautasten siivousta?
Paistoit tottakai korppujauheessa kieritetyt seitisi voissa? Korppujauhe on varsinainen rasvaimuri.
Sinun pitäisi syödä 5 pientä ateriaa päivässä ja rytmittää ruokailu n. 3 tunnin väleille. Tuo ruokavalio o ihan liian nuuka. Mm. kuitupitoisuus on surkea. Mitä rasvoja käytät?
En koskaan "napostele". Seitipalat huljutan ihan vedessä, mutta tosiaan kierittelen niitä korppujauhoissa. Leivän päällä käytän (siis sen pienen palan leipää) sulatejuustoa ihan vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
Mitäs siinä klo 16-08 välillä menee? Juotavaa, napostelua, lasten lautasten siivousta?
Paistoit tottakai korppujauheessa kieritetyt seitisi voissa? Korppujauhe on varsinainen rasvaimuri.
Sinun pitäisi syödä 5 pientä ateriaa päivässä ja rytmittää ruokailu n. 3 tunnin väleille. Tuo ruokavalio o ihan liian nuuka. Mm. kuitupitoisuus on surkea. Mitä rasvoja käytät?
Voisitko kertoa mihin perustuu ohjeesi?
Verensokeri pysyy tasaisempana, kun syö säännöllisin välein. Silloin ei tule herkästi mielitekoja. Aivan yleinen ohje laihduttajille mm. entisissä Painonvartijoissa.
Kuitenkin luulisin, että mulla olis hyvät mahdollisuudet laihtua, kun en himoitse karkkeja, pullaa, sipsejä... En koskaan ole himoinnut. Olisko se sitten tuo viini, mihin tää kaatuu? Rakastan myös niitä makkaroita, mutta niistä olen luopunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen, että pidät rehellistä ruokapäiväkirjaa mieluusti parin viikon (tai useamman) ajalta. Ja rehellistä: kaikkea ei tarvitse varmastikaan punnita grammalleen, mutta älä kaunistele runsasta kauhallista ruokaa "noin desiin", älä tiputa päiväkirjasta pois satunnaisia naposteluja tai muita herkkuja. Voit tehdä tämän jopa niin, ettet erikseen pyri syömään "laihduttajan ruokavaliolla". Kun näet ongelmapaikat mustaa valkoisella, ongelmaan on helpompi pureutua. Kyse saattaa olla esimerkiksi epätasaisesta ruokarytmistä, liian yksipuolisesta ja niukasta syömisestä (joka saattaa ajaa iltaherkutteluun), tai kyse voi olla jostakin yksittäisestä ongelmaruoasta tai -päivästä (esimerkiksi vaikkapa viini, tai vaikkapa toistuvat, liian massiiviset herkkupäivät).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon syöt? Listaa vaikka parin päivän ruoat tähän niin on helpompi katsoa missä vika. Annoskoossa varmaan.
Jos lipität paljon viiniä niin syy voi olla siinä.
Kananmunaa ei tarvitse jättää pois, kyllä niitä voi syödä muutaman viikossa ihan hyvin.
Ok. Aamulla siis:
- klo 8:00 kuppi kahvia ja yksi hermesetas. Puolikas kauraleivän siivua Rainbow-sulatejuustolla
- klo 10:30 korppujauheessa ihan vähän kieritetty seipalanen ja sekavihanneksia (pussista) + tilkka soijakastiketta
- klo 14:00 samaa ruokaa
- klo 16:00 kaupasta ostettuja mansikoita ja puolikas tomaatti
Siinäpä ne - tähän saakka.
No ei tossa kyllä paljon ole. Ruokarytmisi on kyllä outo, miksi lounas jo noin hirveän aikaisin? Eikö kannattaisi opetella syömään säännöllisesti ja ns. normaalisti. Entä mitä painat nyt/BMI?
Mikä helvetin outo ruokarytmi? Ei ole mitään "normaalia" Katsotko itse kellosta koska "saat" syödä??
No minun olisi ainakin vaikea olla syömättä holtittomasti illalla, jos mulla olisi kaksi lämmintä ateriaa peräkkäin ainoina varsinaisina aterioina noin aikaisin ja lähellä toisiaan. Eli ei, en katso kellosta tarkkaa aikaa, mutta yritän että ruokailujen väliin jää suht tasaiset ajat. Luulen, että suurin osa normaalipainossa pysyvistä (enkä nyt tarkoita 20-vuotiaita jotka voivat syödä mitä ja milloin vain lihomatta) toimivat niin kuin kuvailen.
Sillloin kun maksa polttaa alkoholia, elimistö ei polttele juuri muuta. Vaihda viinisi veteen.
No paljonko sitä viiniä menee? Se on tosiaan melko kaloripitoista.
35 jatkaa: en tiedä, paljonko käytät alkoholia, mutta alkoholissa yleensä on aika paljon tavaraa, ja etenkin usein käytettynä sillä saattaa olla painonhallintaa vaikeuttava vaikutus. Täyskieltoa alkoholin suhteen ei tarvitse tehdä, mutta jos esim. sattuu harrastamaan säännöllisesti viikonloppuisin viininjuontia useampia annoksia kerralla, tai käy paljon viihteellä (humalahakuisesti), se saattaa vaikeuttaa painonhallintaa, vaikka muuten eläisikin säntillisesti.
Ootko joskus aikaisemmin laihduttanut paljon tai ollut pienellä ravinnolla pitkiä aikoja (viikkoja, kuukausia)? Jos oot aineenvaihduntasi sekoittanut liian vähäisellä energiamäärällä niin paino luonnollisesti jumittaa.
Toisessa postauksessa kerroit leipäkoukusta. Söisit edes kunnon ruokaa.