Lue keskustelun säännöt.
Normaali syöminen hämärtynyt? Syön muka epäterveellisesti!
27.04.2016 |
Tuntuu että jos EN SYÖ maitorahkaa ja siemeniä sellaisenaan taikka surauta viherpirtelöä aamuisin ja jos SYÖN salaattia kastikkeen kanssa, puuron teelusikallisella sokeria ja suurustan kastikkeen 1rkl jauhoja (kastike jostasyödään 4 kertaa+) niin jotkut kauhistekevat että miten voi,hyi miten epäterveellistä. Joku jopa sanoi että et laihdu tuolla. Joo en ehkä hujauksessa, tarkoitukseni on pudottaa nämä 30-35 ylimääräistä kiloa hitaasti puoli kiloa viikossa. Tässä muutaman päivän esimerkit:
Ap: 2 ruisleipää,leikkelettä 2 per pala,salaatinlehtiä,oivariinia, lasi 100% täysmehua
Lounas: makaroonilaatikkoa ja kasviksia lautasmallin mukaan, vettä
Vp: jokin hedelmä,joskus myös pieni kourallinen n.12kpl casew pähkinöitä
Päivällinen: kanakastike ja riisiä,kasviksia lautasmallin mukaan
Ip: maustamatonta jugurttia hedelmän kanssa esim. Turkkilainen tai ihan normirasvainen tai rahkaa tehty hedelmä/marja/mehusoppa smoothie
Ap: lähes aina sama tai kaurapuuro,nokare oivariinia,1tl sokeria,kevyt maitoa lasi, hedelmä
Lounas: jauhelihakeitto,1-2palaa ruosleipää rasvalla ja juustolla
Vp:hedelmä
Päivällinen: täyslihanakki munakas ja kasviksia. Sinaappia
Ip: saman tyylinen kuin ed tai 1leipä ja teetä
En liiku paljoa,hyötyliikuntaa, kerran viikossa lenkki ja jooga. Ikää 28v.paino 110 ja pituus 166cm
En tahdo liian tiukkaa kuuria, en totaalikieltäytymistä. Herkkupv 1-2x viikossa pieni annos
Kommentit (83)
Jätä nyt ainakin nuo lisätyt sokerit pois. Miksi puuroon pitää lisätä sokeria tai margariinia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnan lisääminen tekisi hyvää (esim. reipas kävely/hölkkä + hengästymisspurtti). Liikunta herättelee hyvää oloa ja hillitsee syömistä. Nykyään on muotia fitness ja pyllyselfiet. Liikkuakseen ihmisen ei tarvitse olla nuori, kaunis, laiha ja kalliissa urheiluvaatteissa eikä postata kuvia instaan.
Ja kannattaa syödä mahdollisimman puhdasta ravitsevaa ruokaa! Vältä turrhia lisäaineita ja tyhjiä kaloreita. :)
Vierailija kirjoitti:
Juuri Tämä! Huomaa että normaali syöminen on hämärtynyt ja ihmiset jojoilee. AP: ateriat kuulostaa täysin normaalille. Hiilarit on OK ja eihän tuossa ole leipää kuin 2-4 palaa päivässä. Täysmehuihin ei ole lisätty sokeri,vaikkei se toki kunnon tuoretta hedelmää voita,mutta on mielestäni pieni paha?
Täysmehuissa on sokeria melkein yhtä paljon kuin tavanomaisessa sokerilimpassa, eli aika hiton paljon. "Ei lisättyä sokeria" ei tarkoita "ei sokeria". Hedelmissä on valtavasti sokeria, ja niitä tulisi syödä harkiten "herkkuina". Pelkästään keskikokoisessa appelsiinissa on n. 13g sokeria, kondensoidussa täysmehussa vielä enemmän.
Leipäkin on turboahdettu sokerilla: vaaleasa leivässä on kesimäärin puolet (50g/100g) koko energiasisällöstä hiilihydraatteja, eli sokeria. Tumma leipä on vain piirun verran parempaa.
Sokeri on haitaksi insuliiniaineenvaihdunnalle, siksi sitä on syytä tarkkailla niin tiiviisti. Insuliini on hormoni, joka säätelee glukoosin (sokeri) pääsyä ja varastoitumista lihas- ja rasvasoluihin.
AP, syöt paremmin kuin oman käsitykseni mukaan keskivertosuomalainen. Mutta karsi hedelmät/hedelmäkeitot, pastat, perunat ja leivät pois niin, että syöt hiilihydraatteja muuten monipuolisella aterialla 1.5h-2h ennen urheilua (kävely ei ole urheilua). Rahkaan voi sekoittaa tuore/pakastemarjoja, jotka ovat huomattavasti parempi valinta. Makeuta mieleiselläsi makeutusaineella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse tein vuosia sitten elämäntaparemontin; jätin välipalat ja iltapalan pois. Ja laihduin vuodessa nykypainoon 165/60.
Aamulla syön yleensä leivän, jonka päälle laitan salaatinlehtiä, tomaattiviipaleita, tuoretta basilikaa ja paistan viereen munan sekä laitan maustamattomaan jugurttiin marjoja. Lisääksi kahvia tai teetä.
Lounaalla syön työpaikalla lautasellisen keittoa ja ison kulhollisen salaattia sekä viipaleen leipää ilman mitään levitteitä. Juomana vettä.
Kotiin tultua(n. klo 17.00) juon kupin kahvia ja lepohetken jälkeen lähden tunniksi lenkille.
Päivällisellä meillä syödään ensin joku salaatti - eilen oli kreikkalainen fetasalaatti, sitten pääruoka, joka eilen oli peruna, pieni paistettu kuhafile, kermaviilikastike ja keitettyjä vihreitä papuja. Jälkkäriksi mandariini ja muutama viinirypäle.
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan lisääminen tekisi hyvää (esim. reipas kävely/hölkkä + hengästymisspurtti). Liikunta herättelee hyvää oloa ja hillitsee syömistä. Nykyään on muotia fitness ja pyllyselfiet. Liikkuakseen ihmisen ei tarvitse olla nuori, kaunis, laiha ja kalliissa urheiluvaatteissa eikä postata kuvia instaan.
Liikunta on hyväksi, mutta muut väitteesi ovat täyttä huuhaata. Liikunta herättelee hyvää oloa, mutta minulla vasta parin kolmen kuukauden jälkeen aloittamisesta. Sitä ennen se on täyttä tuskaa, pahaa oloa ja vitutusta. Liikunta ei todellakaan hillitse syömistä, jo vartin liikkuminen herättää karjuvan nälän, mitä ei ilman liikuntaa tulisi muuten useisiin tunteihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely ON urheilua ja erittäin hyvävää liikuntaa..hulluutta väittää muuta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri Tämä! Huomaa että normaali syöminen on hämärtynyt ja ihmiset jojoilee. AP: ateriat kuulostaa täysin normaalille. Hiilarit on OK ja eihän tuossa ole leipää kuin 2-4 palaa päivässä. Täysmehuihin ei ole lisätty sokeri,vaikkei se toki kunnon tuoretta hedelmää voita,mutta on mielestäni pieni paha?
Täysmehuissa on sokeria melkein yhtä paljon kuin tavanomaisessa sokerilimpassa, eli aika hiton paljon. "Ei lisättyä sokeria" ei tarkoita "ei sokeria". Hedelmissä on valtavasti sokeria, ja niitä tulisi syödä harkiten "herkkuina". Pelkästään keskikokoisessa appelsiinissa on n. 13g sokeria, kondensoidussa täysmehussa vielä enemmän.
Leipäkin on turboahdettu sokerilla: vaaleasa leivässä on kesimäärin puolet (50g/100g) koko energiasisällöstä hiilihydraatteja, eli sokeria. Tumma leipä on vain piirun verran parempaa.
Sokeri on haitaksi insuliiniaineenvaihdunnalle, siksi sitä on syytä tarkkailla niin tiiviisti. Insuliini on hormoni, joka säätelee glukoosin (sokeri) pääsyä ja varastoitumista lihas- ja rasvasoluihin.
AP, syöt paremmin kuin oman käsitykseni mukaan keskivertosuomalainen. Mutta karsi hedelmät/hedelmäkeitot, pastat, perunat ja leivät pois niin, että syöt hiilihydraatteja muuten monipuolisella aterialla 1.5h-2h ennen urheilua (kävely ei ole urheilua). Rahkaan voi sekoittaa tuore/pakastemarjoja, jotka ovat huomattavasti parempi valinta. Makeuta mieleiselläsi makeutusaineella.
Marjatkinhan ovat pääasiassa hiilihydraatteja. Mustikan energiasta on 69 % hiilihydraatteja, eli SOKERIA!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täysmehusi on varmaan jotain sokerilientä. Ota tilalle vaikka tomaattimehu, joka on lykopeenin vuoksi todella terveellistä. Maku voi olla aluksi järkytys.
Paino 110? Vaikea kuvitella, että paino on noilla syömisillä noussut noin ylös ja pysyy siellä, kun sun pituuteenkin vertaa. Toi viikko ei taida antaa ihan todellista kuvaa sun syömisistä, tai sitten syöt aivan valtavia annoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kukaan ei noilla sapuskoilla liho 110-kiloiseksi. Nyt et kerro kaikkea.
No niin, täällä jaksetaan tietenkin saarnata hiilihydraateista, mutta ei kiinnitetä huomiota siihen että aloittaja syö lihaa ja maitotuotteita useita kertoja päivässä. Oksettava ruokavalio, kyllä varmasti näkyy painossa. Ei maito kuulu ihmiskehoon, se on imeväisikäisten juoma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri Tämä! Huomaa että normaali syöminen on hämärtynyt ja ihmiset jojoilee. AP: ateriat kuulostaa täysin normaalille. Hiilarit on OK ja eihän tuossa ole leipää kuin 2-4 palaa päivässä. Täysmehuihin ei ole lisätty sokeri,vaikkei se toki kunnon tuoretta hedelmää voita,mutta on mielestäni pieni paha?
Täysmehuissa on sokeria melkein yhtä paljon kuin tavanomaisessa sokerilimpassa, eli aika hiton paljon. "Ei lisättyä sokeria" ei tarkoita "ei sokeria". Hedelmissä on valtavasti sokeria, ja niitä tulisi syödä harkiten "herkkuina". Pelkästään keskikokoisessa appelsiinissa on n. 13g sokeria, kondensoidussa täysmehussa vielä enemmän.
Leipäkin on turboahdettu sokerilla: vaaleasa leivässä on kesimäärin puolet (50g/100g) koko energiasisällöstä hiilihydraatteja, eli sokeria. Tumma leipä on vain piirun verran parempaa.
Sokeri on haitaksi insuliiniaineenvaihdunnalle, siksi sitä on syytä tarkkailla niin tiiviisti. Insuliini on hormoni, joka säätelee glukoosin (sokeri) pääsyä ja varastoitumista lihas- ja rasvasoluihin.
AP, syöt paremmin kuin oman käsitykseni mukaan keskivertosuomalainen. Mutta karsi hedelmät/hedelmäkeitot, pastat, perunat ja leivät pois niin, että syöt hiilihydraatteja muuten monipuolisella aterialla 1.5h-2h ennen urheilua (kävely ei ole urheilua). Rahkaan voi sekoittaa tuore/pakastemarjoja, jotka ovat huomattavasti parempi valinta. Makeuta mieleiselläsi makeutusaineella.
"Karsi hedelmät pois"?? Voi luoja. Tämä on just sitä terveellisen ruokavalion hämärtymistä parhaimmillaan. Ihminen, laihduttavakin, tarvitsee hiilihydraatteja. Hedelmissä on sokeriakin, mutta aivan hitosti vähemmän kuin keinotekoisissa mehuissa ja sitä tulee kerralla vähemmän. Hedelmien syöntiä ei tarvitse rajoittaa laihduttavankaan! Mikään ei ole juuri parempaa syötävää kuin hedelmät ja kasvikset.
Veikkaan kyllä että laihdut tuolla ruokavaliolla ihan hyvin, jos tosiaan pystyt jättämään ne litran jäätelöannokset ja pullapitkot pois. Itse ole perso herkuille ja olen maksimissaan pystynyt olemaan herkkulakossa ehkä viikon koko elämäni aikana, en vaan pysty. Mutta pidän määrät kohtuudessa: joka päivä saan jonkun pienen herkun: pieni makea rahka-annos / lakupötkö /jäätelöpuikko / pikkupulla / jugurtti (sellainen sokeroitu) / pari keksiä. Mutta saan siis vain jonkun näistä, en kaikkia :)
Monipuolinen riittävä kunnon ruoka on paras tapa hallita painoa, silloin ei ole niin paljon mielitekoja herkuille. Aterioista tee monipuolisia. Esim. salaatti: ei pelkästään kurkkua, tomaattia ja salaatinlehtiä, vaan käytä kaikkea: kukkakaalia, parsakaalia, porkkanaa, papuja, herneitä, retiisejä, sipuleita, punajuuria, maissia jne jne. Samoin hedelmissä, älä tyydy omena-banaani linjaan, vaan laajenna. Kesällä syö marjoja!
En kuitenkaan pudottaisi kaloreita minimiin, koska tosiaan veikkaisin että tuosta painosta on helppo tiputtaa ihan vaan syömällä sopivasti entisen liian sijasta. Jos ennen lautasella on ollut vaikka kaksi pihviä, nyt otat yhden. Litran sijaan syötkin vain 2dl jätskiä. Kolmen lauantaisiiderin sijaan juot yhden.Vuoden päästä alat olla melko sopivassa painossa.
Siis tuo ruokavalio on mun uusi,terveellisempi ruokavalio. Puhuin hitaasta laihtumisesta. En todellakaan ole tuolla kohonnut,söin ennen eritavalla,nyt ei ollut kyse siitä miten olen lihonut vaan siitä miten laihtua ja mikä on nykyisin normaalia,tervettä syömistä ja mikä ei. Ap
Vierailija kirjoitti:
Kukaan ei noilla sapuskoilla liho 110-kiloiseksi. Nyt et kerro kaikkea.
Siis hän kertoi, että ennen söi paljon huonommin. Esimerkiksi kerralla naamaan pullapitko. Tämä on kevennetty versio.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri Tämä! Huomaa että normaali syöminen on hämärtynyt ja ihmiset jojoilee. AP: ateriat kuulostaa täysin normaalille. Hiilarit on OK ja eihän tuossa ole leipää kuin 2-4 palaa päivässä. Täysmehuihin ei ole lisätty sokeri,vaikkei se toki kunnon tuoretta hedelmää voita,mutta on mielestäni pieni paha?
Täysmehuissa on sokeria melkein yhtä paljon kuin tavanomaisessa sokerilimpassa, eli aika hiton paljon. "Ei lisättyä sokeria" ei tarkoita "ei sokeria". Hedelmissä on valtavasti sokeria, ja niitä tulisi syödä harkiten "herkkuina". Pelkästään keskikokoisessa appelsiinissa on n. 13g sokeria, kondensoidussa täysmehussa vielä enemmän.
Leipäkin on turboahdettu sokerilla: vaaleasa leivässä on kesimäärin puolet (50g/100g) koko energiasisällöstä hiilihydraatteja, eli sokeria. Tumma leipä on vain piirun verran parempaa.
Sokeri on haitaksi insuliiniaineenvaihdunnalle, siksi sitä on syytä tarkkailla niin tiiviisti. Insuliini on hormoni, joka säätelee glukoosin (sokeri) pääsyä ja varastoitumista lihas- ja rasvasoluihin.
AP, syöt paremmin kuin oman käsitykseni mukaan keskivertosuomalainen. Mutta karsi hedelmät/hedelmäkeitot, pastat, perunat ja leivät pois niin, että syöt hiilihydraatteja muuten monipuolisella aterialla 1.5h-2h ennen urheilua (kävely ei ole urheilua). Rahkaan voi sekoittaa tuore/pakastemarjoja, jotka ovat huomattavasti parempi valinta. Makeuta mieleiselläsi makeutusaineella.
"Karsi hedelmät pois"?? Voi luoja. Tämä on just sitä terveellisen ruokavalion hämärtymistä parhaimmillaan. Ihminen, laihduttavakin, tarvitsee hiilihydraatteja. Hedelmissä on sokeriakin, mutta aivan hitosti vähemmän kuin keinotekoisissa mehuissa ja sitä tulee kerralla vähemmän. Hedelmien syöntiä ei tarvitse rajoittaa laihduttavankaan! Mikään ei ole juuri parempaa syötävää kuin hedelmät ja kasvikset.
Hedelmät, vihannekset, juurekset ja marjat ovat pääasiassa hiilihydraattia eli SOKERIA. Kaikki ne minimiin.
Vierailija kirjoitti:
No niin, täällä jaksetaan tietenkin saarnata hiilihydraateista, mutta ei kiinnitetä huomiota siihen että aloittaja syö lihaa ja maitotuotteita useita kertoja päivässä. Oksettava ruokavalio, kyllä varmasti näkyy painossa. Ei maito kuulu ihmiskehoon, se on imeväisikäisten juoma.
Found the vegan!
Itse miellän normaalina kotiruokana ne lapsuudesta kun tutut keitot,kiusaukset,pataruoat, laatikot,kastike ruoat...siis Makaronilaatikko,kanakastike ja riisi,minestrone keitto,lihapullat ja muussi, lohi ja muussi, tonnikala pasta, nakkikeitto jne jne jne