Pieniruokaisuus, onko normaalia?

Vierailija kirjoitti:

Pieniruokaisuus on normaalia, mutta tuo aterioiden korvaaminen kahvilla ja hedelmällä kuulostaa vähän oudolta.

Monelle ei aamuisin vain maistu kiinteä ruoka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pieniruokaisuus on normaalia, mutta tuo aterioiden korvaaminen kahvilla ja hedelmällä kuulostaa vähän oudolta.

Monelle ei aamuisin vain maistu kiinteä ruoka.

Niin? Ap korvaa ateriat pitkin päivää kahvilla ja hedelmällä.

Mielestäni pienikokoisen ihmisen tarpeeseen tuossa on sopivasti, vaikka aina on isompi kalorimäärä "kevyttä istumatyöttä tekevän naisen päivittäinen kalorimäärä" -laskelmissa. Niissä laskelmissa ei oteta mitenkään huomioon henkilön kokoa, varmasti on eroa onko kyseessä 140cm vai 195cm nainen ja on muitakin energian tarpeeseen vaikuttavia asioita kuin pelkkä koko.

Onko ruokavalio tasapainossa, se on eri asia ja jos se epäilyttää, voit mennä vaikka ravintoterapeutille selvittämään asian. Proteiinia ei oikeasti tarvita niin paljon kuin nykyisin kuvitellaan, mutta tarvitseeko hedelmiä syödä kolmella aterialla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pieniruokaisuus on normaalia, mutta tuo aterioiden korvaaminen kahvilla ja hedelmällä kuulostaa vähän oudolta.

Monelle ei aamuisin vain maistu kiinteä ruoka.

Niin? Ap korvaa ateriat pitkin päivää kahvilla ja hedelmällä.

Onhan tuossa lounas, vaikkakin pieni. Kaksi lämmintä ateriaa kuitenkin.

Jotkut syövät aamupainotteisesti, jotkut iltapainotteisesti. 

Kaverinikin syö hampparista 1/4 osan eikä pysty syömään enempää, koska on täynnä. Mulle taas kuullostaa tosi pienelle määrälle ruokaa, mutta hän on toisaalta lyhyempi kuin minä.

Vierailija kirjoitti:

Saman verran syön. Mikä tuossa on ongelma vaikka tuo olisikin poikkeuksellisen vähän? Jos tuo määrä tuntuu sopivalta ja olet terve?

Moni varmaan miettii saako tuollaisesta määrästä kuitenkin tarvittavat ravintoaineet, vitamiinit, proteiinit, kuidun jne

ssss kirjoitti:

Syöt paljon. Bmi 21 ei ole siro tai pienikokoinen.

Ihan ilman sarvia ja hampaita: Anna esimerkki, mitä ap:n pitäisi sinun mielestäsi jättää ruokavaliostaan pois

ssss kirjoitti:

Syöt paljon. Bmi 21 ei ole siro tai pienikokoinen.

Minulle jäi epäselväksi, että tarkoittako ap:n syövän määrällisesti vai kalorillisesti paljon vai miten?

Minulla lähes sama kuin ap:llä, paitsi että syön lounaalla sen kunnollisen aterian ja illalla vaan jotain pientä. Bmi 19,5. Olen pysynyt saman painoisena varmaan 20 vuotta, en ole koskaan sairaana.

Joku kommentoi aamupalaa; minun ei tee mieli aamulla mitään. Sellainen ranskalainen aamiainen on paras, maitokahvi ja croissant. En ikimaailmassa saisi alas puuroa, kananmunaa, leikeleitä jne.

Ja noiden pähkinöiden tuputtaminen, minulle tulee pähkinöistä tosi huono olo. Liikaa rasvaa? Jotain niissä on, mistä ruuansulatukseni ei pidä.

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Syöt paljon. Bmi 21 ei ole siro tai pienikokoinen.

Ihan ilman sarvia ja hampaita: Anna esimerkki, mitä ap:n pitäisi sinun mielestäsi jättää ruokavaliostaan pois

Kaikki eläinperäinen pois sekä illallinen pienemmäksi. Aikuinen ei tarvitse kahta lämmintä ateriaa.

Kertoisitko vielä, mikä olisi sinun mielestäsi maksiminikalorimäärä ap:n kokoiselle ihmiselle ja miksi? En myöskään ymmärrä, mitä väliä on sillä, ovatko ateriat kylmiä vai lämpimiä.

Kumma juttu, että toisten ruokailutavat saavat aina kommentointia aikaiseksi. Olen itsekin pieniruokainen ja voi elämä, että alkaa joskus ärsyttää kuittaillut pienistä annoksista tai siitä, jos en ota makeaa kahvin kanssa. Olen terve, hoikka ja hyvinvoiva, jaksan urheilla, mutta en kertakaikkiaan pysty syömään aamiaista, siedän hyvin vähän makeaa ja syön pieniä annoksia.

Pitää kai alkaa kuittailemaan takaisin, "että jestas sentään, syöt taas niinkuin hevonen viimeistä päivää!"

Tuossahan on kaksi lämmintä ateriaa päivässä, eli ei ole liian vähän.

Sitä ihmettelen, että miten et ole tuon hoikempi?

Syötkö lisäksi paljon herkkuja, vai miten bmi on 21?

Siron ja erityisen hoikan ihmisen bmi on alle 20, lähempänä 18 kuin 20.

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Syöt paljon. Bmi 21 ei ole siro tai pienikokoinen.

Ihan ilman sarvia ja hampaita: Anna esimerkki, mitä ap:n pitäisi sinun mielestäsi jättää ruokavaliostaan pois

Kaikki eläinperäinen pois sekä illallinen pienemmäksi. Aikuinen ei tarvitse kahta lämmintä ateriaa.

Kertoisitko vielä, mikä olisi sinun mielestäsi maksiminikalorimäärä ap:n kokoiselle ihmiselle ja miksi? En myöskään ymmärrä, mitä väliä on sillä, ovatko ateriat kylmiä vai lämpimiä.

700kcal, jotta laihtuisi. Lämpimät ateriat ovat tyypillisesti runsaskalorisempia.

Ahaa. Ap ei ilmeisesti kylläkään halua laihtua. Tai ainakaan hänen viesteistään ei ole luettavissa mitään sellaista. Entä kauanko ap:n pitäisi syödä 700 kcal aterioita? Entä kun hän olisi laihtunut, minkä kalorimäärän edestä hän saisi sitten syödä.

Vierailija kirjoitti:

30v nainen, keskipituinen ja bmi n. 21, pieniluinen ja siro ollut aina. Istumatyö, mutta jonkin verran arkiliikuntaa ja pitkiä kävelylenkkejä ym. viikonloppuisin. Terve, ei syömishäiriöitä, energiaa piisaa. En laihduta.

Saan kuitenkin paljon kommentteja pieniruokaisuudestani. Mutta en vain jaksa, eikä tee mieli, ja tulen aina täyteen nopeasti! Tyypillinen päivä menee ehkä näin:

Aamulla iso maitokahvi (kevytmaito) ja joskus hedelmä (usein banaani)

Klo 14 aikoihin pieni lautasellinen tavallista lounasruokaa tai esim. kolmioleipä. Kahvia kevytmaidolla pitkin päivää.

Klo 16-17 aikoihin jokin hedelmä.

Illalla n. klo 19 aikoihin keskikokoinen annos kotiruokaa (usein kanaa, kasviksia ja riisiä), jälkkäriksi pari hedelmää tai välillä pari riviä suklaata.

Janojuomana aina vesi. Viikonloppuisin syön paremman aamiaisen, esim. munakasta ja appelsiinimehua, muuten sama linja.

Mutta kun olen laskenut kaloreita tavalliselle arkipäivälle niin alle 1200 kaloriin jää. Joinain päivinä jopa selkeästi alle 1000.

Mitä mieltä olette, onko tämä normaalia?

No ensiksikin sanon että jokainen tavallaan ja jos ei ole  terveyden kanssa ongelmia niin mitäpä tuota muuttamaan. Turha ajatella mitä muut sanoo koska joku sanoo kuitenkin aina jotain. :)

Huomioita; aika pitkä väli aamiaisen ja lounaan välissä? Vai mihin aikaan syöt aamiaisen? 3-5 tuntia olisi hyvä ruokailuväli. Aamupala - välipala - lounas - välipala - iltapala olisi hyvä jako. Ja annosten ei tarvi olla suuria. Pähkinöitä kourallinen, omena tai muutama viinirypäle esim välipalaksi. Jne jne.

Jos et tunne oloasi väsyneeksi eikä mitään vaivaa muutenkaan niin suosittelisin sitten vain kiinnittämään huomiota ruuan laatuun. Naisella ikääntyessä hormonitoiminta voi paremmin jos syöt tarpeeksi ja tarpeeksi hyvin. Ja tämäkään ei ole kehotus lisätä annoskokoja läskeilyannoksiksi. :) Järki käteen.

AP: mä suosittelisin että kokeile vähän terveellisempää ruokavaliota ja katso mitlä tuntuu!!! Sillähän se selviää. En tosiaan ehdottele että alat syömään ihan hirveitä määriä, mutta sun ruokavaliosta muuttaisin sen, että aamulla jotain muutakin kuin maitokahvi, esim. mysliä ja luonnonjogurttia tai leipa juustolla tms. Ja lounas aikaisemmaksi, tai riippuu tietenkin milloin heräät. Ja jätä se kahvi vähemmälle. 

Itse syön myös aika vähän, mutta yritän syödä terveellisesti. Aamulla luonnonjogurttia ja mysliä, tuoremehu ja kahvi, luonaaksi kunnon lämmin ruoka, illalliseksi kunnon lämmin ruoka ja tarpeen mukaa välipala vielä iltaan tai lounaan ja päivällisen väliin (pähkinöitä, hedelmä). Ei kahvia kuin aamulla. Voin tosi hyvin, liikun paljon, BMI 19 ollut ties kuinka kauan.

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Syöt paljon. Bmi 21 ei ole siro tai pienikokoinen.

Ihan ilman sarvia ja hampaita: Anna esimerkki, mitä ap:n pitäisi sinun mielestäsi jättää ruokavaliostaan pois

Kaikki eläinperäinen pois sekä illallinen pienemmäksi. Aikuinen ei tarvitse kahta lämmintä ateriaa.

Kertoisitko vielä, mikä olisi sinun mielestäsi maksiminikalorimäärä ap:n kokoiselle ihmiselle ja miksi? En myöskään ymmärrä, mitä väliä on sillä, ovatko ateriat kylmiä vai lämpimiä.

700kcal, jotta laihtuisi. Lämpimät ateriat ovat tyypillisesti runsaskalorisempia.

Ahaa. Ap ei ilmeisesti kylläkään halua laihtua. Tai ainakaan hänen viesteistään ei ole luettavissa mitään sellaista. Entä kauanko ap:n pitäisi syödä 700 kcal aterioita? Entä kun hän olisi laihtunut, minkä kalorimäärän edestä hän saisi sitten syödä.

Exactly . Miksi siis kyselet minulta miten apn tulisi syödä?

Vierailija kirjoitti:

Siron ja erityisen hoikan ihmisen bmi on alle 20, lähempänä 18 kuin 20.

Siron ja hoikan bmi on alle 18.

LAIHAN bmi on alle 18, hoikan yli 18.

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Syöt paljon. Bmi 21 ei ole siro tai pienikokoinen.

Ihan ilman sarvia ja hampaita: Anna esimerkki, mitä ap:n pitäisi sinun mielestäsi jättää ruokavaliostaan pois

Kaikki eläinperäinen pois sekä illallinen pienemmäksi. Aikuinen ei tarvitse kahta lämmintä ateriaa.

Kertoisitko vielä, mikä olisi sinun mielestäsi maksiminikalorimäärä ap:n kokoiselle ihmiselle ja miksi? En myöskään ymmärrä, mitä väliä on sillä, ovatko ateriat kylmiä vai lämpimiä.

700kcal, jotta laihtuisi. Lämpimät ateriat ovat tyypillisesti runsaskalorisempia.

Ahaa. Ap ei ilmeisesti kylläkään halua laihtua. Tai ainakaan hänen viesteistään ei ole luettavissa mitään sellaista. Entä kauanko ap:n pitäisi syödä 700 kcal aterioita? Entä kun hän olisi laihtunut, minkä kalorimäärän edestä hän saisi sitten syödä.

Exactly . Miksi siis kyselet minulta miten apn tulisi syödä?

Vierailija kirjoitti:

Siron ja erityisen hoikan ihmisen bmi on alle 20, lähempänä 18 kuin 20.

Siron ja hoikan bmi on alle 18.

Ihan mielenkiinnosta, kun olit kuitenkin vastannut ketjuun. Sillä jos en kysy, en voi ymmärtää mistä puhut.

ssss kirjoitti:

40: Esimerkiksi bmi 17 ei ole laiha.

41: Ensimmäisestä kommentistani ymmärsit hyvin, että pidän apn syömää ruokamäärää isona.

Kai keskustelupalstalla saa kysyä kysymyksiä. Ymmärsin kyllä, halusin vain tietää millä perusteella jne.

Ap kiittää (asiallisista) vastauksista. 

Tosiaan sirous viittasi lähinnä luuston rakenteeseen, kehon rasvan/lihaksiston osalta olen mielestäni aika normaali. Pieni pömppiskin löytyy, ja lihasvoimaakin yllättävän paljon. Bmi 20-21 välillä liikkuu paino, en koe tarvetta laihduttaa tästä mihinkään. Ja minäkään en ole koskaan sairaana ja koen itseni muutenkin terveeksi.

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ssss kirjoitti:

Syöt paljon. Bmi 21 ei ole siro tai pienikokoinen.

Ihan ilman sarvia ja hampaita: Anna esimerkki, mitä ap:n pitäisi sinun mielestäsi jättää ruokavaliostaan pois

Kaikki eläinperäinen pois sekä illallinen pienemmäksi. Aikuinen ei tarvitse kahta lämmintä ateriaa.

Kertoisitko vielä, mikä olisi sinun mielestäsi maksiminikalorimäärä ap:n kokoiselle ihmiselle ja miksi? En myöskään ymmärrä, mitä väliä on sillä, ovatko ateriat kylmiä vai lämpimiä.

700kcal, jotta laihtuisi. Lämpimät ateriat ovat tyypillisesti runsaskalorisempia.

Ahaa. Ap ei ilmeisesti kylläkään halua laihtua. Tai ainakaan hänen viesteistään ei ole luettavissa mitään sellaista. Entä kauanko ap:n pitäisi syödä 700 kcal aterioita? Entä kun hän olisi laihtunut, minkä kalorimäärän edestä hän saisi sitten syödä.

Exactly . Miksi siis kyselet minulta miten apn tulisi syödä?

Vierailija kirjoitti:

Siron ja erityisen hoikan ihmisen bmi on alle 20, lähempänä 18 kuin 20.

Siron ja hoikan bmi on alle 18.

Miksi sinä Ssss oikein vastasit tähän ketjuun?