Laihdutus ja armoton väsymys

No en ma nyt ihan VHH sano jos syo joka paiva peruna, riisia , pasta, leipaa (olikin sitten ruista)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

Olet oikeassa, näinhän se menee, syö vähemmän kuin kulutat. Kerrotko helpon keinon toteuttaa tämä ilman itsekuria ja kärsimystä?

Liikuntaa rajusti lisäämällä. Helppoa kuin heinän teko, ainakin jos tuhansia ja tuhansia oikeasti laihtuneita ihmisiä uskoo.

Oikeasti, älkää menkö tuon yhden trollin lankaan liikunan "haitoista". Sellaisia ei olekaan. Ylikuntoa tavataan alle promillella ihmisistä, ja sekin hoituu pikaisesti levolla. Muuta haittaa liikunnasta ei kertakaikkiaan voi olla (poislukien tapaturmat).

Ihmiselimistö on tehty liikkumaan, ja kovasti. Ylipaino ja henkiset ongelmat ovat yksi esimerkki mitä vähäinen liikkumattomuus voi aiheuttaa.

Voitko osoittaa YHDEN terveen urhelijan? Siis edes yhden? Pelkästään geneettisesti asia on niin, että osalla ei VO2MAX nouse vaikka mitä tekisit. Toisilla se nousee taas helposti. Tämän lisäksi lihaksistot ovat erilaisia: jos otetaan koeapala, näkee heti, sopiiko ihmiselle kestävyysurheilu vai eikö sovi. Ilman tällaisia tietoja, voi rikkoa itsensä todella pahasti. Opiskelkaa hieman liikuntalääketiedettä, niin opitte uutta.

Vierailija kirjoitti:

Epämies kirjoitti:

Ei hiilareita, ei energiaa. Monella se vaan menee näin. Oli pakko nostaa hiilareitä ihan reilusti vaikka vhh muuten hyvältä tuntuikin. Ei vaan puntti noussut eikä juoksu kulkenut. 

Jos energiaa ei oteta hiilareista, niin se saadaan rasvasta. Kehon sopeutuminen vie aikansa. Toki jokaisen on itse kokeiltava mikä sopii, koska yksilöitä kuitenkin ollaan.

Laihtumisessa käytetään rasvovaroja hyväksi. On siis hyvä, että glukoneogeneesi toimii hyvin ja rasvojen hajoittajat (lipaasit) toimii niin kuin pitää. Kaikilla ne eivät toimi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

_

Useimmille on helpompi lisätä kulutusta, toki joillekin riittää pelkkä ruokavalion korjaaminen.

Mutta jos syö tervellisesti ja aikoo laihduttaa, hankala on keksiä muuta kuin liikunnan reipas lisääminen. Runsas liikunta myös auttaa ap:n kokemiin oireisiin.

Ja onko noista oireista nyt edes haittaa? Jos laihdutus kestää vain muutaman kuukauden, ei kannata pikkuasioihin tarttua. Laihduttaa tavoitteensa rivakasti ja lopputuloksena on jokatapauksessa pirteä, hoikka ja energinen ihminen.

Ei se ihan noin yksinkertaista ole. Nopea laihduttaminen ei koskaan ole hyväksi. Kyse pitää olla elämäntaparemontista, jossa jätetään jokin huono tapa pois ja pikku hiljaa lisätään liikkumista. Reikäpäisellä liikunnalla voi tehdä paljon enemmän tuhoa kuin mitä ikinä saisi hyötyjä laihduttamisesta. Liikunta lisää kaiken lisäksi lihasmassaa ja lihasten sitomaa nestettä. Vaaka ei siis ole oikea laihtumisen mittari.

P.S. mikäli laihtuminen olisi noin helppoa, miksi maisterin koulutuksen saaneet ravitsemusterapeutit epäonnistuu n. 90% tapauksista 5v tarkastelujaksolla?

Katsos kun ne koulutuksen saaneet ravitsemusterapeutit saavat sen tiedon, mitä määrätään ja he käyttävät työssään sitä koulutusta, mitä ovat saaneet. Heillä ei ole mahdollisuutta toimia muuten.

Mikä sitten olisi tämä "muuten", jolla lihavat laihtuisi? Lääketieteen graalin malja on ns. leptiiniresistenssin voittaminen lääkkeillä, samaan päästään lihavuusleikkauksella, mutta miten sinä sen teet "muuten"?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

_

Useimmille on helpompi lisätä kulutusta, toki joillekin riittää pelkkä ruokavalion korjaaminen.

Mutta jos syö tervellisesti ja aikoo laihduttaa, hankala on keksiä muuta kuin liikunnan reipas lisääminen. Runsas liikunta myös auttaa ap:n kokemiin oireisiin.

Ja onko noista oireista nyt edes haittaa? Jos laihdutus kestää vain muutaman kuukauden, ei kannata pikkuasioihin tarttua. Laihduttaa tavoitteensa rivakasti ja lopputuloksena on jokatapauksessa pirteä, hoikka ja energinen ihminen.

Ei se ihan noin yksinkertaista ole. Nopea laihduttaminen ei koskaan ole hyväksi. Kyse pitää olla elämäntaparemontista, jossa jätetään jokin huono tapa pois ja pikku hiljaa lisätään liikkumista. Reikäpäisellä liikunnalla voi tehdä paljon enemmän tuhoa kuin mitä ikinä saisi hyötyjä laihduttamisesta. Liikunta lisää kaiken lisäksi lihasmassaa ja lihasten sitomaa nestettä. Vaaka ei siis ole oikea laihtumisen mittari.

P.S. mikäli laihtuminen olisi noin helppoa, miksi maisterin koulutuksen saaneet ravitsemusterapeutit epäonnistuu n. 90% tapauksista 5v tarkastelujaksolla?

Katsos kun ne koulutuksen saaneet ravitsemusterapeutit saavat sen tiedon, mitä määrätään ja he käyttävät työssään sitä koulutusta, mitä ovat saaneet. Heillä ei ole mahdollisuutta toimia muuten.

Mikä sitten olisi tämä "muuten", jolla lihavat laihtuisi? Lääketieteen graalin malja on ns. leptiiniresistenssin voittaminen lääkkeillä, samaan päästään lihavuusleikkauksella, mutta miten sinä sen teet "muuten"?

Syömällä ruokaa

Onko sillä merkitystä millaista liikuntaa harrastaa?

Vierailija kirjoitti:

Onko sillä merkitystä millaista liikuntaa harrastaa?

Riippuu mitä haluat.

Uuuup

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

Olet oikeassa, näinhän se menee, syö vähemmän kuin kulutat. Kerrotko helpon keinon toteuttaa tämä ilman itsekuria ja kärsimystä?

Liikuntaa rajusti lisäämällä. Helppoa kuin heinän teko, ainakin jos tuhansia ja tuhansia oikeasti laihtuneita ihmisiä uskoo.

Oikeasti, älkää menkö tuon yhden trollin lankaan liikunan "haitoista". Sellaisia ei olekaan. Ylikuntoa tavataan alle promillella ihmisistä, ja sekin hoituu pikaisesti levolla. Muuta haittaa liikunnasta ei kertakaikkiaan voi olla (poislukien tapaturmat).

Ihmiselimistö on tehty liikkumaan, ja kovasti. Ylipaino ja henkiset ongelmat ovat yksi esimerkki mitä vähäinen liikkumattomuus voi aiheuttaa.

Vastaan nyt vuosia vanhaan trolliin, mutta liikuntaakin voi saada liikaa ilman että kyse on ylikunnosta. Ihminen tapaa kohdata elämässä joskus stressiä ja kuormitusta. Se kuormitus voi mennä yli kun vastaan tulee fyysisiä ja psyykkisiä tekijöitä kerralla liikaa.

Itse olen vanha urheilija ja aiemmin käynyt mm. joka päivä tai joka toinen päivässä juoksemassa tai kävelemässä ilman ongelmia. Nyttemmin parin kuukauden raskaamman fyysisen työputken päätteeksi huomasin olevani järkyttävän väsynyt. Herään myös aamuisin väsyneenä ja nälkäisenä. Tuntuu että keho tosissaan vaatii palautumista. Juoksulenkistä palautuminen voi viedä päiväkausia.

Siispä ihan reippaasti lisään ruokaa ja vähennän liikuntaa. Menen aikaisin nukkumaan. Paino on aika ok ja siinä ei ole muutettavaa, mutta haluaisin noita lenkkejä juosta, hakea uutta työtä ja tehdä sitätätäjatuota.

Ihmisen keho ei kuitenkaan toimi niin varsinkaan kun ikää alkaa olla lähemmäs neljänkymmenen. Siispä kun on nälkä täytyy syödä ja kun väsyttää täytyy levätä.

Juo pelkkää kahvia