Laihdutus ja armoton väsymys

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Lisään että leipää syön ehkä yhden palan päivässä lisukkeineen. Ja vettä Juon 2-3 litraa.

Onks tää ruokavalio ok?

On varmasti ok. Ketoosissakin voit painella menemään jos haluat, mutta laihtumisen kannalta tärkeintä on stressittömyys, hyvät yöunet, sopiva liikunta ja aika.

Mistä sä ton ketoosin tähän sait?

Onpahan taas ohjeita :D

Mitä enemmän liikkuu, sitä helpompaa on useimmille laihdutus. Esimerkkejä on kuntosalit täynnä. Liikuntaa ei tarvitse kenenkään terveen ihmisen pelätä, 99.99 % ihmisistä liikkuu liian vähän! Lihasvammat ja loukkaantumiset ovat ainoa pelko laihduttajan liikunnassa. Voimakkaat ylikunnon oireet lähtevät pikaisesti levolla - ovat todella harvinaisia ja vasta silloin jos liikut todella paljon ja syöt sekä lepäät huonosti.

On hankala selittää maallikoille tuosta lihasten kuluttamisesta ennen varsinaisen rasvanpolton alkamista, itse tutustuin aiheeseen kliinisen ravitsemustieteen opinnoissa yliopistossa.

Mutta tosiasia on, että elimistö pyrkii aina polttamaan ylimääräisen lihasmassan energiaksi laihdutuskuurin alussa. Vasta kun lihasmassa on elimistön mielestä normaalilla tasolla (riittävän pieni) alkaa rasvanpoltto kiihtyä. Lihaskatoa voi ehkäistä anaerobista liikuntaa ja proteiininsaantia lisäämällä. Varmaan menee yli lukijoiden ymmärryksen, mutta lihasmassan poisto tarkoittaa vain lihassolujen pinentämistä, ei itse lihasten poistoa. Lihakset saa nopeasti pumpattua entiselleen laihdutuskuurin jälkeen (esiemerkkejä tuntuu nykyään olevan iltaroskat pullollaan).

Tämä on evolutionaarisesti ajatellen aivan normaalia, elimistön ensisijainen vararavinnon talteenottopaikka on rasva  ja, valitettavati ensisijainen vararavinnon lähde lihakset ja niiden nopeasti täyttyvät glykogeenivarastot. Tämä on täysin loogista henkiinjäämisen kannalta.

Vierailija kirjoitti:

Onpahan taas ohjeita :D

Mitä enemmän liikkuu, sitä helpompaa on useimmille laihdutus. Esimerkkejä on kuntosalit täynnä. Liikuntaa ei tarvitse kenenkään terveen ihmisen pelätä, 99.99 % ihmisistä liikkuu liian vähän! Lihasvammat ja loukkaantumiset ovat ainoa pelko laihduttajan liikunnassa. Voimakkaat ylikunnon oireet lähtevät pikaisesti levolla - ovat todella harvinaisia ja vasta silloin jos liikut todella paljon ja syöt sekä lepäät huonosti.

  

On hankala selittää maallikoille tuosta lihasten kuluttamisesta ennen varsinaisen rasvanpolton alkamista, itse tutustuin aiheeseen kliinisen ravitsemustieteen opinnoissa yliopistossa.

Mutta tosiasia on, että elimistö pyrkii aina polttamaan ylimääräisen lihasmassan energiaksi laihdutuskuurin alussa. Vasta kun lihasmassa on elimistön mielestä normaalilla tasolla (riittävän pieni) alkaa rasvanpoltto kiihtyä. Lihaskatoa voi ehkäistä anaerobista liikuntaa ja proteiininsaantia lisäämällä. Varmaan menee yli lukijoiden ymmärryksen, mutta lihasmassan poisto tarkoittaa vain lihassolujen pinentämistä, ei itse lihasten poistoa. Lihakset saa nopeasti pumpattua entiselleen laihdutuskuurin jälkeen (esiemerkkejä tuntuu nykyään olevan iltaroskat pullollaan).

  

Tämä on evolutionaarisesti ajatellen aivan normaalia, elimistön ensisijainen vararavinnon talteenottopaikka on rasva  ja, valitettavati ensisijainen vararavinnon lähde lihakset ja niiden nopeasti täyttyvät glykogeenivarastot. Tämä on täysin loogista henkiinjäämisen kannalta.

Kuopiossako opiskelit?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Oikein hyvää syötävää, mutta ei toi vhh:ta ole.

Haluaisin kuulla sinun teoriasi vhh ruokavaliosta!

Vierailija kirjoitti:

Onpahan taas ohjeita :D

Mitä enemmän liikkuu, sitä helpompaa on useimmille laihdutus. Esimerkkejä on kuntosalit täynnä. Liikuntaa ei tarvitse kenenkään terveen ihmisen pelätä, 99.99 % ihmisistä liikkuu liian vähän! Lihasvammat ja loukkaantumiset ovat ainoa pelko laihduttajan liikunnassa. Voimakkaat ylikunnon oireet lähtevät pikaisesti levolla - ovat todella harvinaisia ja vasta silloin jos liikut todella paljon ja syöt sekä lepäät huonosti.

  

On hankala selittää maallikoille tuosta lihasten kuluttamisesta ennen varsinaisen rasvanpolton alkamista, itse tutustuin aiheeseen kliinisen ravitsemustieteen opinnoissa yliopistossa.

Mutta tosiasia on, että elimistö pyrkii aina polttamaan ylimääräisen lihasmassan energiaksi laihdutuskuurin alussa. Vasta kun lihasmassa on elimistön mielestä normaalilla tasolla (riittävän pieni) alkaa rasvanpoltto kiihtyä. Lihaskatoa voi ehkäistä anaerobista liikuntaa ja proteiininsaantia lisäämällä. Varmaan menee yli lukijoiden ymmärryksen, mutta lihasmassan poisto tarkoittaa vain lihassolujen pinentämistä, ei itse lihasten poistoa. Lihakset saa nopeasti pumpattua entiselleen laihdutuskuurin jälkeen (esiemerkkejä tuntuu nykyään olevan iltaroskat pullollaan).

  

Tämä on evolutionaarisesti ajatellen aivan normaalia, elimistön ensisijainen vararavinnon talteenottopaikka on rasva  ja, valitettavati ensisijainen vararavinnon lähde lihakset ja niiden nopeasti täyttyvät glykogeenivarastot. Tämä on täysin loogista henkiinjäämisen kannalta.

Selittäisikö tohtori ap:lle miksi hän on väsynyt alun energisyyden jälkeen? Johtuuko se tästä lihaksiston pienenemisestä?

Entä mitä ap:n tulee syödä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Oikein hyvää syötävää, mutta ei toi vhh:ta ole.

Haluaisin kuulla sinun teoriasi vhh ruokavaliosta!

Ei ole olemassa mitään minun teoriaani vhh:sta. Vhh-ruokavaliosta saa tietoa esim. kirjaston valikoimia aiheesta tutkimalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Oikein hyvää syötävää, mutta ei toi vhh:ta ole.

Haluaisin kuulla sinun teoriasi vhh ruokavaliosta!

Ei ole olemassa mitään minun teoriaani vhh:sta. Vhh-ruokavaliosta saa tietoa esim. kirjaston valikoimia aiheesta tutkimalla.

Voisitko muistella hieman millainen se ruokavalio olikaan? Kertoisitko?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Lisään että leipää syön ehkä yhden palan päivässä lisukkeineen. Ja vettä Juon 2-3 litraa.

Onks tää ruokavalio ok?

On varmasti ok. Ketoosissakin voit painella menemään jos haluat, mutta laihtumisen kannalta tärkeintä on stressittömyys, hyvät yöunet, sopiva liikunta ja aika.

Mistä sä ton ketoosin tähän sait?

VHH:ta jos oikein noudattaa, voi päätyä ketoosiin. Esimerkiksi jos HH:t jää alle 50 g/vrk voi niin käydä. Ketoosi on ihan jees, sillä se opettaa kroppaa hyödyntämään glukoneogeneesiä glukoosin tuotannossa. Esimerkiksi kestävyysurheilijat kokevat tämän koko ajan ... ja mitä nopeammin elimistö oppii muuttaamaan glukoneogeneesille (ts. tekemään verensokeria muusta kuin HH:sta), niin sitä parempi. Monet, jotka eivät koskaan ole ketoosissa, kokevat sen hetken "liian alhaisena verensokerina", joka on siis sairaan kehon merkki. Verensokerin homeostaasi jos toimii, pysyy se todella tarkasti säädellyllä alueella em. mekanismien avulla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpahan taas ohjeita :D

Mitä enemmän liikkuu, sitä helpompaa on useimmille laihdutus. Esimerkkejä on kuntosalit täynnä. Liikuntaa ei tarvitse kenenkään terveen ihmisen pelätä, 99.99 % ihmisistä liikkuu liian vähän! Lihasvammat ja loukkaantumiset ovat ainoa pelko laihduttajan liikunnassa. Voimakkaat ylikunnon oireet lähtevät pikaisesti levolla - ovat todella harvinaisia ja vasta silloin jos liikut todella paljon ja syöt sekä lepäät huonosti.

  

On hankala selittää maallikoille tuosta lihasten kuluttamisesta ennen varsinaisen rasvanpolton alkamista, itse tutustuin aiheeseen kliinisen ravitsemustieteen opinnoissa yliopistossa.

Mutta tosiasia on, että elimistö pyrkii aina polttamaan ylimääräisen lihasmassan energiaksi laihdutuskuurin alussa. Vasta kun lihasmassa on elimistön mielestä normaalilla tasolla (riittävän pieni) alkaa rasvanpoltto kiihtyä. Lihaskatoa voi ehkäistä anaerobista liikuntaa ja proteiininsaantia lisäämällä. Varmaan menee yli lukijoiden ymmärryksen, mutta lihasmassan poisto tarkoittaa vain lihassolujen pinentämistä, ei itse lihasten poistoa. Lihakset saa nopeasti pumpattua entiselleen laihdutuskuurin jälkeen (esiemerkkejä tuntuu nykyään olevan iltaroskat pullollaan).

  

Tämä on evolutionaarisesti ajatellen aivan normaalia, elimistön ensisijainen vararavinnon talteenottopaikka on rasva  ja, valitettavati ensisijainen vararavinnon lähde lihakset ja niiden nopeasti täyttyvät glykogeenivarastot. Tämä on täysin loogista henkiinjäämisen kannalta.

Selittäisikö tohtori ap:lle miksi hän on väsynyt alun energisyyden jälkeen? Johtuuko se tästä lihaksiston pienenemisestä?

Entä mitä ap:n tulee syödä?

En selitetty jo. Syitä voi olla monia, mutta usein väsymys on kehon signaali siitä, että se tarvitsee lepoa. Levon tarkoitus on korjata kehoa. Toinen vaihtoehto on se, että on kitudiietillä ja keho luulee, että kuolee jos liikkuu. Muitakin vaihtoehtoja on olemassa. Syömisessä ei ole mitään vikaa, kunhan syö yli BMR:n.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Oikein hyvää syötävää, mutta ei toi vhh:ta ole.

Haluaisin kuulla sinun teoriasi vhh ruokavaliosta!

Ei ole olemassa mitään minun teoriaani vhh:sta. Vhh-ruokavaliosta saa tietoa esim. kirjaston valikoimia aiheesta tutkimalla.

Voisitko muistella hieman millainen se ruokavalio olikaan? Kertoisitko?

Ei mun tarvitse muistella, menee jo rutiinilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Lisään että leipää syön ehkä yhden palan päivässä lisukkeineen. Ja vettä Juon 2-3 litraa.

Onks tää ruokavalio ok?

On varmasti ok. Ketoosissakin voit painella menemään jos haluat, mutta laihtumisen kannalta tärkeintä on stressittömyys, hyvät yöunet, sopiva liikunta ja aika.

Mistä sä ton ketoosin tähän sait?

VHH:ta jos oikein noudattaa, voi päätyä ketoosiin. Esimerkiksi jos HH:t jää alle 50 g/vrk voi niin käydä. Ketoosi on ihan jees, sillä se opettaa kroppaa hyödyntämään glukoneogeneesiä glukoosin tuotannossa. Esimerkiksi kestävyysurheilijat kokevat tämän koko ajan ... ja mitä nopeammin elimistö oppii muuttaamaan glukoneogeneesille (ts. tekemään verensokeria muusta kuin HH:sta), niin sitä parempi. Monet, jotka eivät koskaan ole ketoosissa, kokevat sen hetken "liian alhaisena verensokerina", joka on siis sairaan kehon merkki. Verensokerin homeostaasi jos toimii, pysyy se todella tarkasti säädellyllä alueella em. mekanismien avulla.

Ap ei kyllä mene ketoosiin hänen syömisillään, sillä ihmettelin kun mainitsit ketoosin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se väsymys ruoasta aiheudu vaan siitä että keho on tottunut polttamaan hiilareita ja kestää joitakin viikkoja ennen kuin se osaa käyttää rasvaa energiakseen hiilarin sijasta.

Muista nukkua hyvin ja juoda reilusti vettä.

Eihän ap ole edes kertonut, mitä syö. Sanoo kuitenkin noudattavansa vhh:ta, mutta mistäs sen tietää onko hän ymmärtänyt, mitä on vhh. Se ymmärretään niin usein väärin.

Kasviksia juureksia lihaa kananmunaa öljyjä pähkinöitä, kaurapuuroa,(peruna,pasta, riisi näitä vähän)täysruisleipää, hedelmiä, marjoja, rahkaa(kohtuudella kaikkea) elikkäs aika normaalia ruokaa. Lautasannos sisältää vain vähän peruna/pastaa/riisiä(1dl).

-ap

Lisään että leipää syön ehkä yhden palan päivässä lisukkeineen. Ja vettä Juon 2-3 litraa.

Onks tää ruokavalio ok?

On varmasti ok. Ketoosissakin voit painella menemään jos haluat, mutta laihtumisen kannalta tärkeintä on stressittömyys, hyvät yöunet, sopiva liikunta ja aika.

Mistä sä ton ketoosin tähän sait?

VHH:ta jos oikein noudattaa, voi päätyä ketoosiin. Esimerkiksi jos HH:t jää alle 50 g/vrk voi niin käydä. Ketoosi on ihan jees, sillä se opettaa kroppaa hyödyntämään glukoneogeneesiä glukoosin tuotannossa. Esimerkiksi kestävyysurheilijat kokevat tämän koko ajan ... ja mitä nopeammin elimistö oppii muuttaamaan glukoneogeneesille (ts. tekemään verensokeria muusta kuin HH:sta), niin sitä parempi. Monet, jotka eivät koskaan ole ketoosissa, kokevat sen hetken "liian alhaisena verensokerina", joka on siis sairaan kehon merkki. Verensokerin homeostaasi jos toimii, pysyy se todella tarkasti säädellyllä alueella em. mekanismien avulla.

Ap ei kyllä mene ketoosiin hänen syömisillään, sillä ihmettelin kun mainitsit ketoosin.

Ei varmasti mene, olet oikeassa. Olisi suotavaa, että kokeilisi. Ketoosissa tulee todella jännä energinen olo ja euforia, jolla jaksaa pitkälle. Pitkän matkan uimarina tuntuu kropassa kun HH ja glykogeenivarastot loppuu noin tunnin kohdalla, sitten mennään glukoneogeneesillä laardia poltellen helposti 10 kilsaa tosta vaan...

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

_

Useimmille on helpompi lisätä kulutusta, toki joillekin riittää pelkkä ruokavalion korjaaminen.

Mutta jos syö tervellisesti ja aikoo laihduttaa, hankala on keksiä muuta kuin liikunnan reipas lisääminen. Runsas liikunta myös auttaa ap:n kokemiin oireisiin.

Ja onko noista oireista nyt edes haittaa? Jos laihdutus kestää vain muutaman kuukauden, ei kannata pikkuasioihin tarttua. Laihduttaa tavoitteensa rivakasti ja lopputuloksena on jokatapauksessa pirteä, hoikka ja energinen ihminen.

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

_

Useimmille on helpompi lisätä kulutusta, toki joillekin riittää pelkkä ruokavalion korjaaminen.

Mutta jos syö tervellisesti ja aikoo laihduttaa, hankala on keksiä muuta kuin liikunnan reipas lisääminen. Runsas liikunta myös auttaa ap:n kokemiin oireisiin.

Ja onko noista oireista nyt edes haittaa? Jos laihdutus kestää vain muutaman kuukauden, ei kannata pikkuasioihin tarttua. Laihduttaa tavoitteensa rivakasti ja lopputuloksena on jokatapauksessa pirteä, hoikka ja energinen ihminen.

Ei se ihan noin yksinkertaista ole. Nopea laihduttaminen ei koskaan ole hyväksi. Kyse pitää olla elämäntaparemontista, jossa jätetään jokin huono tapa pois ja pikku hiljaa lisätään liikkumista. Reikäpäisellä liikunnalla voi tehdä paljon enemmän tuhoa kuin mitä ikinä saisi hyötyjä laihduttamisesta. Liikunta lisää kaiken lisäksi lihasmassaa ja lihasten sitomaa nestettä. Vaaka ei siis ole oikea laihtumisen mittari.

P.S. mikäli laihtuminen olisi noin helppoa, miksi maisterin koulutuksen saaneet ravitsemusterapeutit epäonnistuu n. 90% tapauksista 5v tarkastelujaksolla?

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

_

Useimmille on helpompi lisätä kulutusta, toki joillekin riittää pelkkä ruokavalion korjaaminen.

Mutta jos syö tervellisesti ja aikoo laihduttaa, hankala on keksiä muuta kuin liikunnan reipas lisääminen. Runsas liikunta myös auttaa ap:n kokemiin oireisiin.

Ja onko noista oireista nyt edes haittaa? Jos laihdutus kestää vain muutaman kuukauden, ei kannata pikkuasioihin tarttua. Laihduttaa tavoitteensa rivakasti ja lopputuloksena on jokatapauksessa pirteä, hoikka ja energinen ihminen.

Olet oikeassa, näinhän se menee, syö vähemmän kuin kulutat. Kerrotko helpon keinon toteuttaa tämä ilman itsekuria ja kärsimystä?

Ei hiilareita, ei energiaa. Monella se vaan menee näin. Oli pakko nostaa hiilareitä ihan reilusti vaikka vhh muuten hyvältä tuntuikin. Ei vaan puntti noussut eikä juoksu kulkenut. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

Olet oikeassa, näinhän se menee, syö vähemmän kuin kulutat. Kerrotko helpon keinon toteuttaa tämä ilman itsekuria ja kärsimystä?

Liikuntaa rajusti lisäämällä. Helppoa kuin heinän teko, ainakin jos tuhansia ja tuhansia oikeasti laihtuneita ihmisiä uskoo.

Oikeasti, älkää menkö tuon yhden trollin lankaan liikunan "haitoista". Sellaisia ei olekaan. Ylikuntoa tavataan alle promillella ihmisistä, ja sekin hoituu pikaisesti levolla. Muuta haittaa liikunnasta ei kertakaikkiaan voi olla (poislukien tapaturmat).

Ihmiselimistö on tehty liikkumaan, ja kovasti. Ylipaino ja henkiset ongelmat ovat yksi esimerkki mitä vähäinen liikkumattomuus voi aiheuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

_

Useimmille on helpompi lisätä kulutusta, toki joillekin riittää pelkkä ruokavalion korjaaminen.

Mutta jos syö tervellisesti ja aikoo laihduttaa, hankala on keksiä muuta kuin liikunnan reipas lisääminen. Runsas liikunta myös auttaa ap:n kokemiin oireisiin.

Ja onko noista oireista nyt edes haittaa? Jos laihdutus kestää vain muutaman kuukauden, ei kannata pikkuasioihin tarttua. Laihduttaa tavoitteensa rivakasti ja lopputuloksena on jokatapauksessa pirteä, hoikka ja energinen ihminen.

Ei se ihan noin yksinkertaista ole. Nopea laihduttaminen ei koskaan ole hyväksi. Kyse pitää olla elämäntaparemontista, jossa jätetään jokin huono tapa pois ja pikku hiljaa lisätään liikkumista. Reikäpäisellä liikunnalla voi tehdä paljon enemmän tuhoa kuin mitä ikinä saisi hyötyjä laihduttamisesta. Liikunta lisää kaiken lisäksi lihasmassaa ja lihasten sitomaa nestettä. Vaaka ei siis ole oikea laihtumisen mittari.

P.S. mikäli laihtuminen olisi noin helppoa, miksi maisterin koulutuksen saaneet ravitsemusterapeutit epäonnistuu n. 90% tapauksista 5v tarkastelujaksolla?

Katsos kun ne koulutuksen saaneet ravitsemusterapeutit saavat sen tiedon, mitä määrätään ja he käyttävät työssään sitä koulutusta, mitä ovat saaneet. Heillä ei ole mahdollisuutta toimia muuten.

Epämies kirjoitti:

Ei hiilareita, ei energiaa. Monella se vaan menee näin. Oli pakko nostaa hiilareitä ihan reilusti vaikka vhh muuten hyvältä tuntuikin. Ei vaan puntti noussut eikä juoksu kulkenut. 

Jos energiaa ei oteta hiilareista, niin se saadaan rasvasta. Kehon sopeutuminen vie aikansa. Toki jokaisen on itse kokeiltava mikä sopii, koska yksilöitä kuitenkin ollaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taitaa monelta unohtua se tosiasia, kuinka yksinkertainen prosessi laihdutus oikein on;

Syö vähemmän mitä kulutat

Olet oikeassa, näinhän se menee, syö vähemmän kuin kulutat. Kerrotko helpon keinon toteuttaa tämä ilman itsekuria ja kärsimystä?

Liikuntaa rajusti lisäämällä. Helppoa kuin heinän teko, ainakin jos tuhansia ja tuhansia oikeasti laihtuneita ihmisiä uskoo.

Oikeasti, älkää menkö tuon yhden trollin lankaan liikunan "haitoista". Sellaisia ei olekaan. Ylikuntoa tavataan alle promillella ihmisistä, ja sekin hoituu pikaisesti levolla. Muuta haittaa liikunnasta ei kertakaikkiaan voi olla (poislukien tapaturmat).

Ihmiselimistö on tehty liikkumaan, ja kovasti. Ylipaino ja henkiset ongelmat ovat yksi esimerkki mitä vähäinen liikkumattomuus voi aiheuttaa.

Urpo