Mitä olet syönyt tänään + painosi?

Aamupala: maitorahkajogurtti mansikkakeitolla

Lounas: kanasalaatti, 350g ehkä?

Iltapäivällä myöhemmin vähän rahkaa ja riisikakkuja

Kuivattuja luumuja, appelsiinia, yks kiivi, vähän jädee...

172/58 ja osaan syödä fiksumminkin :D kiireinen päivä ollu

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kahvia

Lounas: Makaronia, keitettyjä vihanneksia, juustoa ja ketsuppia

Päivällinen: Munkki

Iltapala: Lisää kahvia

166cm/58kg/tilillä 0€

Mielenkiintoinen päivällinen ;D

Klo 6.15 Kahvi, maitoa

Klo 8.30 Puolikas rahka, hedelmäsosetta

Klo 12.00 Juusto, tomaattia, paprikaa

Klo 15.00 Kahvi, kermaa, 250g mustikoita

Klo 17.00 Nachoja, salsaa, guacamolea, papuja, juustoa

Vielä teen tunnin treenin, iltapalaksi rahkaa ja hedelmiä.

164 / 60

Aamupala: Riisipiirakka kinkulla ja kurkulla. Tuoremehua.

Lounas:2xuunivoileipää. Jugurtti. Banaani.

Päivällinen:Broilerinkoipi, riisiä ja currykastiketta. 2 kevätkäärylettä.

Iltapala: Pasha-pikari.

160/45

Aamu: maitorahkaa, appelsiinia ja pensasmustikoita. Maitokahvi.

Lounas: broiler-vihannespataa, salaattia ja maitoa.

Välipala: 1 porkkana ja 1 puolikas ruispala voilla, juustolla ja kurkulla.

Illallinen: kasvissosekeittoa ja raejuustoa ja maitoa.

Iltapala: luultavasti pala kurkkua, kirsikkatomaatteja ja paprikaa.

n.3l vettä.

164cm ja järkyttävät 75kg. Ainii mut mähän oonki viimesilläni raskaana.

Eilen leipomaani leipää, juustoa

Pastaa ja jauhelihakastiketta

marjasmoothie

linssikeitto

painoa 20 kiloa liikaa

Tolkuttomasti kahvia, hodarin ja kaalilaatikkoa (nam). 188/92.

Aamupala 2 kuppia kahvia 2 siivua real täysjyleipä 1 siivu kinkkua / leipä ja 1 siivu polar 15 juustoa/leipä + tomaattia ja kurkkua ja kaksi keitettyä kananmunaa

Luonas : jauhelihakeittoa pieni lautasellinen

Välipala 2 näkkileipää ilman rasvaa mutta kinkku, polar 15 siivu, tomaatit ja kurkut

Ja päivällinen paistettu munakas 4 kananmunaa

Iltapala 1dl kaurapuuroa mikrossa tai kattilassa kiittäen

M39 1,9m 109kg skrode mallia

1 leivän, päällä jotain voisekoitetta ja 1 keitetty muna, suolaa

kahvia, vettä

2 keitettyä munaa, vihanneksia (kukkakaalia, ruusukaalia, herneitä) iso annos

pieni pala turskaa

1 maksapihvi

2 dl perunamuusia

omenan

Olen n. 30 kg ylipainoinen. En ole dieetillä.

Aamulla kahvia,

Päivällä valmis lohikeitto ja mandariini

Pähkinöitä välipalaksi

Illalla makaronilaatikkoa.

Paino 55kg

lautasellisen ranskanperunoita, puoli pakettia salmiakkijäätelöä, mustaa kahvia. olen kipeä..

niin ja pituus on 166cm, paino 61kg

Aamulla kaurapuuroa ja keitetty kananmuna, lounaaksi tonnikalapullia ja kasviksia. "Päivällinen" kauraleipää juustolla ja lasi smoothieta. Iltapalaksi kauraleipää, jossa päällä kananmuna ja jugurttia + ananasta.

Paino normaalin ylärajoilla.

Aamupala: kuppi kahvia, en ehtinyt syödä

Lounas: 2 perunaa, pala uunilohta, kermaviilikastiketta ja puoli lautasellista salaattia

Päivällinen: iso kreikkalainen salaatti

Välipaloja en tarvitse, ei jää nälkä noista isoista aterioista. Ja 167cm / 53kg

Vierailija kirjoitti:

Te, jotka kysytte näitä päivän syömisiä: miltä vaikuttaa? Onko paljon, vähän, hyvää, huonoa? Ainakin omasta mielestäni vastaajat syövät varsin järkevästi.

Kyllä! Varsin mallikelpoisia ruokavalioita täällä, eikä haittaa muutamat namitkaan kun muuten syö hyvin ja vähäkalorisesti päivän aikana. :) Itse kysyin tosiaan sen takia, että haluan saada inspiraatiota millä tavalla syödä, jotta saisin painoa pudotettua tehokkaammin. Tiedän että omassa ruokavaliossa on liian vähän kasviksia ja luonnollisesti nuo herkut pitäisi jättää kokonaan pois. Yleensä en edes syö herkkuja, tänään oli tällainen "heikko" päivä. Huomaan myös, miten vähällä kalorimäärällä jotkut elävät. Muutamalla vastaajalla jää energiansaanti jopa alle 1000 kaloriin päivässä, mikä on jo liian vähän. Yllättävää oli se miten paljon ihmisten painojen välillä on vaihtelua, vaikka ruokavaliot ovat suhteellisen samaa luokkaa. Tietenkään yhden päivän syömiset eivät kerro koko totuutta kenenkään ruokavaliosta :)

ap

Aamulla maitokahvi

suklaapatukka ja pistaaseja

neljän aikaan makeuttamatonta oikeata kaakaota, jossa vähän proteiinijauhetta

just nyt juon maitokahvia ja söin 2 näkkileipää juustolla

Illemmalla vielä vähän jotain päivillistä ja iltapalaksi rahkaa

Olen syönyt viime aikoina huonosti ja epämääräisiin aikoihin, koska masentaa. 170/51

Puuro annoksen, 3 näkkileipää.

Mignon munan,

Puolikkaan pitsan kotipizzassa.

Cocis ja vesi

167cm 54kg , 20v

Aamulla teetä ja kaurariisipuuroa.

Lounas, risotto + parmesanibroileria.

Päivällinen, pari nakkia

Illalla, kahvia + täytekaakkua

Vierailija kirjoitti:

Aamulla teetä ja kaurariisipuuroa.

Lounas, risotto + parmesanibroileria.

Päivällinen, pari nakkia

Illalla, kahvia + täytekaakkua

Paino unohtui, 77kg 178cm mies

Juuri yön sitä ainoaa syötävää mitä talosta löytyy, puolisen purkkia tuommoista pastakastiketta.

Painoa en tiedä mutta liikaa sitä on.

Mustaa kahvia on sen lisäksi mennyt.

Aamulla kahvia, n. 200g Alpron soijarahkaa, vähän mangoa, 40g mysliä ja banaani.

Päivällä keitin 3 porkkanaa, perunan, reilusti kukkakaalia ja todella reilusti pinaattia riisimaito-maapähkinä -kastikkeessa. 

Jälkkäriksi tummasuklaa-soijavanukas. 

165/60kg