Millaista ruokavaliota noudatat?

Noudatan vhh-ruokavaliota.

Ruokavalioni on lakto-ovo-vegetaarinen. Valkoiseksi hiottua vehnää ja riisiä käytän mahdollisimman vähän. Luomuna ostan ainakin maidon ja munat. Ja tärkein lopuksi: syön herkullista ruokaa!

Edullista.

Minullakin se minkä budjetti sallii, eli tällä hetkellä kaurapuuro, makaroni ja ketsuppi.

Vegaani. Suosin mahdollisimman luonnollisia ja vähän prisessoituja ruoka-aineita, mutta toisinaan tulee herkuteltua ihan sipseillä, karkilla, ranuilla yms. En jaksa olla mikään tiukkis muun kuin sen suhteen, etten halua syödä mitään eläinperäistä. Ruokavalioon pakko kiinnittää huomiota, sillä pelkillä ranuilla saa aika hyvät puutostilat aikaiseksi. Eikä jaksa urheilla, jos ei syö oikeaa ravintoa.

Vierailija kirjoitti:

Edullista.

Tämä pakon edessä. Lisään, että jos voisin, söisin kasvispainotteisesti ja vhh-tietoisesti proteiinin tarpeen kuitenkin täyttäen. Söisin laadukasta lihaa silloin tällöin, mahdollisimman eettisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vegaani. Suosin mahdollisimman luonnollisia ja vähän prisessoituja ruoka-aineita, mutta toisinaan tulee herkuteltua ihan sipseillä, karkilla, ranuilla yms. En jaksa olla mikään tiukkis muun kuin sen suhteen, etten halua syödä mitään eläinperäistä. Ruokavalioon pakko kiinnittää huomiota, sillä pelkillä ranuilla saa aika hyvät puutostilat aikaiseksi. Eikä jaksa urheilla, jos ei syö oikeaa ravintoa.

En ole vegaani ja jaksan ihan hyvin urheilla 5-6 x vko.

syön reilusti vihanneksia ja (kotimaisia) marjoja. varmaan ainoat ruoat, joista kaikki ravitsemustieteilijät ovat yksimielisiä! :D sen lisäksi syön enimmäkseen vegaanisesti. välillä syön maitotuotteita ja joskus harvoin kanaa. pyrin pitämään huolen proteiinin järkevästä saannista, vaikka tämä proteiinikiihkoilu onkin mennyt sekasyöjien keskuudessa ihan sekopäisyyksiin. syön viidesti päivässä ja joka aterialla sen verran, että tulee sopivan kylläinen olo. välillä herkuttelen. juon paljon vettä ja teetä. syön mieluummin luomua ja itsetehtyjä ruokia kuin prosessoitua huttua, mutta en ole turhan nipo noidenkaan suhteen. tämä toimii mulla loistavasti enkä todellakaan halua mitään hulluja, hölmöjä ja uskoon perustuvia dieettejä missä tarkkaillaan jotain makroravinteita tai laskeskellaan grammoja tai kaloreita. rento syöminen pitää kropan ja mielen terveenä! :)

Sellaista, josta tulee hyvä olo. 

Välttelen prosessoituja ruokia viimeiseen asti. Syön kasvispainotteisesti ja joskus harvoin 1-2 kk kuukaudessa saatan ostaa jotain lihaa (ehdottomasti luomua, tai biodynaamisesti tuotettua). Kasvikset myös vähintään luomua. 

Maitotuotteita käytän jonkun verran, pääasiassa hapanmaitotuotteita ja kahvin juon mieluiten maidolla. Nämä käytän täysrasvaisina. Maito tulee omasta tankista ja se on biodynaamista raakamaitoa. Jos tarvii leipomiseen maitoa niin käytän tuota raakamaitoa myös.

Riisiä ja pastaa en syö, mutta kasvisten seuraksi esim ohraa, hirssiä tai quinoaa. Soijaa en käytä, proteiinia hankin mm sienistä, noista edellämainituista viljoista ja maitotuotteista. Kananmunia tulee syötyä aika harvoin.

Mun lautasmalli on kukkurallinen syvä lautasellinen erivärisiä kasviksia (ja niitä sieniä yms) :)

FODMAP

Laktoositon ja gluteeniton. Testeissä ei löytynyt keliakiaa, mutta maha ei kestä tavallisia viljoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vegaani. Suosin mahdollisimman luonnollisia ja vähän prisessoituja ruoka-aineita, mutta toisinaan tulee herkuteltua ihan sipseillä, karkilla, ranuilla yms. En jaksa olla mikään tiukkis muun kuin sen suhteen, etten halua syödä mitään eläinperäistä. Ruokavalioon pakko kiinnittää huomiota, sillä pelkillä ranuilla saa aika hyvät puutostilat aikaiseksi. Eikä jaksa urheilla, jos ei syö oikeaa ravintoa.

En ole vegaani ja jaksan ihan hyvin urheilla 5-6 x vko.

Niin? Millä tavalla tuo liittyi yhtään mihinkään? Minä nostan painoja 3-4 kertaa viikossa (maastaveto, kyykky, penkki plus muut apuliikkeet), uin, juoksen, pyöräilen jne useita kertoja viikossa, entä sitten? Ja olen tuo vegaani.

Monipuolista normaalia ruokaa.

Viikonlopuna piknikpaistia.

Viikolla broileria ja riisiä.

Seurana kurkkua, tomaattia ym

Välipalana omenaa, banaania, appelsiinia.

Ihan siis normiruokaa joka itse valmistetaan.

Välillä lohta, uunilenkkiä, juuressosekeitoa, hernekeittoo, broilerikeittoo, pastaa lihapullilla, muusia, makaronilaatikkoa jne

Enimmäkseen kala-muna-kasvisruokavaliota. Ei valkoista viljaa, makeisia vain kerran viikossa, maitotuotteista vain hapanmaitotuotteet (esim. maustamaton jogurtti).

- 3-4 päivänä viikossa kalaa, täysjyväriisiä, paljon vihanneksia, kaurapuuroa, marjoja, hedelmiä ja maustamatonta jogurttia

- 1-2 päivänä viikossa luomukananmunia pääaterialla, muuten sama kuin yllä

- 2-3 päivänä viikossa linssejä pääaterialla, muuten sama kuin yllä

Syön tosi paljon täysjyväriisiä ja kaurapuuroa; oikeastaan ihan joka päivä.

Jos menen kylään, jossa tarjotaan maaeläinten lihaa, syön mitä tarjotaan, mutten ikinä itse osta punaista lihaa enkä broileria tms. Kylässäkin käyn harvoin.

Ainoa mistä kieltäydyn kaikkialla, on veriruoat (olen uskovainen). En onneksi edes tykkää veriruoista.

Viljatonta ja ilman punaista lihaa.

Mun ruokavalio on täysin laktoositon ja suurimmaksi osaksi maidoton, gluteeniton ja vehnätön. Nyt yritän pikkuhiljaa ainakin vähentää lihaa ja prosessoitua ruokaa, ja opetella laittamaan hyvää kasvisruokaa, jne. Kananmunat ovat aina luomua.

Vierailija kirjoitti:

Vegaani. Suosin mahdollisimman luonnollisia ja vähän prisessoituja ruoka-aineita, mutta toisinaan tulee herkuteltua ihan sipseillä, karkilla, ranuilla yms. En jaksa olla mikään tiukkis muun kuin sen suhteen, etten halua syödä mitään eläinperäistä. Ruokavalioon pakko kiinnittää huomiota, sillä pelkillä ranuilla saa aika hyvät puutostilat aikaiseksi. Eikä jaksa urheilla, jos ei syö oikeaa ravintoa.

Muista syödä purkista lisäravinteita. Kyl se siitä.

Tuoreet kauden raaka-aineet itse valmistettuna. Ei koskaan prosessoitua ruokaa, jos vain mahdollista. Mahdollisimman vähän sokeria, ei koskaan alkoholia. Paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, mutta myös kalaa, äyriäisiä, lihaa. En välttele rasvaa enkä hiilareita, mutta pyrin syömään niitä maltillisesti. Vähän mutta laadukasta ruokaa.

Suosin sitä ruokaa mistä tulee ylivoimaisesti virkein ja energisin olo ja mikä pitää vatsan parhaiten tasaisen toimivana eli paljon juureksia, vihanneksia ja hedelmiä. Aamulla ja illalla laitan puuron joukkoon paljon porkkana- tai punajuuriraastetta, välipaloina syön todella paljon mitä hedelmää ja vihannesta milloinkin. Lämpiminä ruokina rakastan eniten makunsakin puolesta syödä wokkeja, määrittelemättömiä sekasotkuja, kastikkeita ja keittoja, jossa lihan tai kalan ja perunan lisäksi on tungettuna kaikkia mahdollisia halpoja juureksia :D

Lisäksi juon nokkosteetä ja vihreää teetä aika paljon, sekä tietysti vettä.

Olen ehkä outo, mutta tämä vaan toimii mulle. Ennen olin todella väsynyt ja tuntui ettei yhdeksänkään tunnin yöuni riittänyt, nykyään riittää energiaa todella moneen aktiviteettiin ja urheiluun sekä iho on kauniimmassa kunnossa ja silmäpussit hävinneet.

En varsinaisesti noudata mitään ruokavaliota, lähinnä vaan lähdin yli vuosi sitten siitä päätöksestä että lisään kasviksia ruokavaliooni, koska puoli kiloa/päivä ei tullut läheskään täyteen. En välttele hiilareita, sokeria enkä lihaa, mutta niitä vaan tulee syötyä vähemmän kun pitää ensisijaisesti huolta siitä että "vihanneskiintiö" täyttyy.

Vierailija kirjoitti:

Vegaani. Suosin mahdollisimman luonnollisia ja vähän prisessoituja ruoka-aineita, mutta toisinaan tulee herkuteltua ihan sipseillä, karkilla, ranuilla yms. En jaksa olla mikään tiukkis muun kuin sen suhteen, etten halua syödä mitään eläinperäistä. Ruokavalioon pakko kiinnittää huomiota, sillä pelkillä ranuilla saa aika hyvät puutostilat aikaiseksi. Eikä jaksa urheilla, jos ei syö oikeaa ravintoa.

Et varmaankaan jaksa urheilla, siihen tarvitaan oikeaa ravintoa.