Aiheuttaako huono selkä usein pullottavan vatsan?

No kokeile suoristaa notkoselkä ja katso häviääkö mahasi vai ei. 

Todennäköisesti vatsasi työntyy ulospäin virheasennon takia ja sen lisäksi vatsalihaksesi ovat heikot. Suosittelen, että aloitat nyt välittömästi suunnitelman ryhdin korjaamiseksi, terv. nimim. ryhtiongelmia myös lapsesta asti

Aloita pilates, suosittelen!

Huono keskivartalon lihaskunto ja -hallinta kyllä ainakin pahentaa notkoselkää. Kannattaa vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia ja myös ylävartaloa, jos hartiat kenottavat etuviistoon. Alakropankin lihaksiston kireydet ja lihasepätasapaino voivat vaikuttaa lantion asentoon ja sitä kautta ryhtiin. 

Toki sitten vaikka skolioosi aiheuttaa monesti ryhtivirheitä, mutta siihenkin jonkin verran voi vaikuttaa pitämällä lihakset hyvässä kunnossa. Pallomaha voi myös johtua kaasusta ja muusta turvottelusta, mutta jos ei ole vatsanväänteitä eikä ilmavaivoja, niin huono ryhti on varmaan taustalla. Turvottelevaan vatsaan voi saada apua ruokavaliomuutoksista. 

Niin on mun tyttärelläkin! Skolioosin tapaista. Olkapäät ovat kiertyneet eteenpäin ja alaselkä on kaarella sisäänpäin. Vatsa pömpöttää. Sivulta katsoen selän muoto on S.

Olisiko avuksi ihan perus vatsa- ja selkälihasliikkeet sekä lankku vai mitä suosittelisitte?

Onko vatsa aina pallo vai kauniin litteä aamuisin? Itellä turvotus saa pallomahan :\ mutta en kuitenkaan kykene välttämään turvotusruokaa.

ei vaikuta.

toisilla vatsa on pallomainen ja toisilla enemmän littana.

Vatsaan ei vaikuta mutta tyrä saattaa johtua notkoselästä.

Vierailija kirjoitti:

Niin on mun tyttärelläkin! Skolioosin tapaista. Olkapäät ovat kiertyneet eteenpäin ja alaselkä on kaarella sisäänpäin. Vatsa pömpöttää. Sivulta katsoen selän muoto on S.

Olisiko avuksi ihan perus vatsa- ja selkälihasliikkeet sekä lankku vai mitä suosittelisitte?

Lapsuudesta asti ryhtiongelmaisena sanoisin, että pelkkä jumppa ei riitä. Ensin pitää selvittää, mistä ongelmat johtuvat. Mulla ei ole skolioosia, mutta sekä kyfoosi (yläselän kaari) että lordoosi (alaselän kaari) ovat jyrkempiä kuin tavallisesti. Eli teidän molempien kannattaa nyt ihan ensimmäiseksi hakeutua lääkäriin, joka antaa teille diagnoosin (ja ohjaa tarvittaessa eteenpäin) ja antaa lähetteen fysioterapiaan. Suosittelen erittäin lämpimästi OMT-fysioterapiaa, koska OMT-fyssarit ovat paljon koulutetumpia ja he voivat myös käsittelemällä auttaa paremman asennon ylläpitämistä. Sitten pitäisi saada oma jumppaohjelma, jolla vahvistetaan niitä lihaksia (etenkin syviä lihaksia), joilla hyvää ryhtiä ylläpidetään. Ja sitten se kaikkein tärkein: säännöllistä liikuntaa. Lihakset todella kaipaavat vahvistusta ja ylläpitoa. Pilates on tosi hyvä, mutta sen ohella kannattaa kyllä myös hankkia lihaksia ylävartaloon. Fysioterapeutti auttaa myös asennon korjaamisessa.

-

Pelkällä kotijumpalla selkä ei oikene. Se vaatii sekä kuntoutusta, liikuntaa että ryhdin opettelua. Mutta se kannattaa, koska huono ryhti ei kyllä kaunista ketään.

2

Nuo kuntoutukset ja muut saattavat laukaista tyrän ja kivuliaita sivuoireita. Ryhdin korjaaminen on useiden vuosikymmenten homma. Kolmekymppisenä ei ole realistista korjata ryhtiään vaan se voi jopa pahentaa oireita ja aiheuttaa sivusairauksia ja lopulta viedä työkyvyttömäksi.

Tunnen henkilön joka halvaantui parantaessaan köyryä niskaansa josta oli kärsinyt (esteettisesti) koko ikänsä. Minä itse kehoitan aina aloittamaan varpaista ylöspäin. Ensin voimakkaat jalat. Jalat väännetään prosessin aikana väkivaltaisesti spagaatteihin. Ilman kipua ei selkäranka oikene. Lihaksia on revittävä auki.

Kaikenlainen fyysinen työ jolla elättää itsensä on poissuljettu.

Tähän tarvitaan säästöjä. Jos rahaa löytyy ja vapaata aikaa niin kahdessakymmenessä vuodessa saadaan melkoisesti parannuksia tehtyä.

Piltes korjaa ryhtiä sisältä päin syviä lihaksia vahvistaen ja sisäistä tukea synnyttäen.

Henkilö voi myös tietämättään kärsiä hyvälaatuisesta asentohuimauksesta ja tällöin keho kiristää syviä lihaksia ja kääntää ryhtiä kasaan. Siihen auttaa tietynlaiset harjoitteet, jotka palauttavat sisäkorvan tasapainoelimet oikeaan tilaan. Se rentouttaa automaattisesti lihakset ja parantaa ryhdin ilman yhtään hierontaa tai jumppaa.