Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloitin laihdutuksen jonkin aikaa sitten ja vähensin mm leivän syöntiä radikaalisti. Samoin riisiä, pastaa yms syön aiempaa paljon vähemmän. Nyt vaivaksi on
30.12.2015 |
muodostunut ummetus. Mikä auttaa? Olen yrittänyt syödä kuitupitoisia ruokia, mm siemeniä, kasviksia ja marjoja, mutta ei auta mitään.
Kommentit (44)
Kuivatut luumut. Iltapalaksi pari-kolme. Muista juoda vettä tarpeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kannattaisiko laskea kuitutestillä, paljonko kuituja tulee päivässä? 10 grammassa vehnälesettä on puolet kuituja, sen lisääminen auttaisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
häh? Laihduttamassa?
Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.
Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.
Kerro miten.
no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:
aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena
lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa
välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms
päivällinen: Lohi ja porkkana
iltapala: sama kuin aamupala
En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
häh? Laihduttamassa?
Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.
Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.
Kerro miten.
no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:
aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena
lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa
välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms
päivällinen: Lohi ja porkkana
iltapala: sama kuin aamupala
En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan
Et laihdu tuolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
häh? Laihduttamassa?
Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.
Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.
Kerro miten.
no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:
aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena
lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa
välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms
päivällinen: Lohi ja porkkana
iltapala: sama kuin aamupala
En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan
Et laihdu tuolla.
miksen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
häh? Laihduttamassa?
Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.
Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.
Kerro miten.
no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:
aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena
lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa
välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms
päivällinen: Lohi ja porkkana
iltapala: sama kuin aamupala
En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan
Et laihdu tuolla.
miksen?
Liian monta ateriaa, liian sokeripitoista, liian vähän rasvaa
Vettä ja rasvaa lisää. Hae netistä tietoa esim. lchf-ruokavaliosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
häh? Laihduttamassa?
Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.
Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.
Kerro miten.
no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:
aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena
lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa
välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms
päivällinen: Lohi ja porkkana
iltapala: sama kuin aamupala
En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan
Et laihdu tuolla.
miksen?
Liian monta ateriaa, liian sokeripitoista, liian vähän rasvaa
Missä on liikaa sokeria? Ateriamäärä on ihan normaali jos kolmen tunnin välein syö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
häh? Laihduttamassa?
Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.
Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.
Kerro miten.
no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:
aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena
lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa
välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms
päivällinen: Lohi ja porkkana
iltapala: sama kuin aamupala
En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan
Et laihdu tuolla.
miksen?
Liian monta ateriaa, liian sokeripitoista, liian vähän rasvaa
Missä on liikaa sokeria? Ateriamäärä on ihan normaali jos kolmen tunnin välein syö.
Ei ole liikaa sokeria, kunhan trollaavat. Laihtuu kun kuluttaa enemmän kuin syö. Eli riippuu annoksien koosta, lähtöpainostasi ja millaista liikuntaa harjoitat. Jos treenaat tosissasi, niin siten voisi lisätä proteiinia ja rasvoja. Tässä sun esimerkissä on toi porkkana ja keksi/pipari sekä mysli, jota nämä fitness-gurut pitää huonona. Joidenkin mielestä parastahan olisi, jos ei söisi muuta kuin rahkaa, voita ja satunnaisesti yhden mantelin ;) , mutta ehkä ei kannata heitä kuunnella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pellavansiemenrouhe. Suolistolle hyvää tekevää kuitua. Silmät riemuitsevat öljystä.
Silmät? ööööö
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pellavansiemenrouhe. Suolistolle hyvää tekevää kuitua. Silmät riemuitsevat öljystä.
Silmät? ööööö
perssilmät
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
häh? Laihduttamassa?
Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.
Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.
Kerro miten.
no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:
aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena
lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa
välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms
päivällinen: Lohi ja porkkana
iltapala: sama kuin aamupala
En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan
Et laihdu tuolla.
miksen?
Liian monta ateriaa, liian sokeripitoista, liian vähän rasvaa
Missä on liikaa sokeria? Ateriamäärä on ihan normaali jos kolmen tunnin välein syö.
Ehkä sulla on ymmärrys nollassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?
Ai meinaatko että AP palstailee (kovalla) paskalla ollessaan? 😆
Täysjyväriisiä, jos kerran syöt riisiä.
Rahka, jugurtti, raejuusto ja keksit pois. Itse laihdun varmasti proteiini pussikeitoilla. Siihen lisäksi psylliumkuitua ja muita luontaistuotekaupan myyjän suosittelemia ravintoaineita. Pahoinvointiin vähän suolaa ja vettä.
Vierailija kirjoitti:
Rahka, jugurtti, raejuusto ja keksit pois. Itse laihdun varmasti proteiini pussikeitoilla. Siihen lisäksi psylliumkuitua ja muita luontaistuotekaupan myyjän suosittelemia ravintoaineita. Pahoinvointiin vähän suolaa ja vettä.
Kuulostaa terveelliseltä :D En todellakaan jätä tuota yhtä keksiä/päivä pois, mielummin laihdutan inhimillisesti mutta hitaammin :D
Monesko päivä? Itsellä tuppaa vatsantoiminta hidastumaan alkuun ihan vain siksi, että ruokaa tulee syötyä vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
muodostunut ummetus. Mikä auttaa? Olen yrittänyt syödä kuitupitoisia ruokia, mm siemeniä, kasviksia ja marjoja, mutta ei auta mitään.
Ootko kokeillut luumuja tai lakritsia?
Alue: Aihe vapaa
Mitä tarkoitat terveellisellä?