Aloitin laihdutuksen jonkin aikaa sitten ja vähensin mm leivän syöntiä radikaalisti. Samoin riisiä, pastaa yms syön aiempaa paljon vähemmän. Nyt vaivaksi on

Et sä kyllä leivällä, riisillä ja pastalla ole alunperinkään lihonut... Miks ihmeessä sun pitäs niitä vähentää? Vähennä ne pois, millä alunperinkin lihoit. Ihmiset...

Miten olet lisännyt fyysistä energiankulutusta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko, ap, mitä olet tekemässä?

häh? Laihduttamassa?

Tarkoitin lähinnä, millä tavalla.

Ihan normaalisti, kulutan enemmän kuin syön? :D Lähinnä siis kyse ollut ruokavalion muutoksesta terveelliseksi.

Kerro miten.

no tässä esimerkki päivän ruokavaliosta, vaihtelee toki paljonkin mutta tämä voisi olla:

aamupala: Luonnonjogurtti, siihen siemeniä ja vähän hunajaa, banaani/omena

lounas: Jauhelihasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, jauheliha 10%, hemapa, raejuusto, siemenet), kastike oliiviöljyä ja sitruunaa

välipala: rahka; marjoja ja mysliä, kahvin kanssa joku keksi,pipari tms

päivällinen: Lohi ja porkkana

iltapala: sama kuin aamupala

En nyt tiedä onko terveellinen, mutta terveellisempi olisi oikea sana kun vertaa aiempaan

Et laihdu tuolla.

miksen?

Liian monta ateriaa, liian sokeripitoista, liian vähän rasvaa

Aterioiden koostahan tämä on kiinni. En itsekään ymmärtä miksi jotain keksejä pitää syödä, mutta millä tahansa laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vierailija kirjoitti:

muodostunut ummetus. Mikä auttaa? Olen yrittänyt syödä kuitupitoisia ruokia, mm siemeniä, kasviksia ja marjoja, mutta ei auta mitään.

Kaikki kasvikset eivät ole kovin kuitupitoisia, eikä marjoissakaan ole erityisen paljon kuituja. Pitäisi katsoa aterian kokonaisuutta, paljonko siinä on kuituja suhteessa muuhun. Siinä on kuitenkin yksilöllistä vaihtelua että mikä aiheuttaa kenellekin ummetusta.