20.6 aloitettu dieetti; nyt -6,4kg!!

heissan!



nyt siis tasan 1kk takana, ja nyt on paino jämähtänyt??



eli kokonaispudotus on 11,5kg, ja tässä se nyt on seissyt pidemmän aikaa:(



nälkä on lisääntynyt:(

no en ruoan suhteen ole repsahtanut,olen pysytellyt 1200ckal/päivä..mutta ei laske,ei.



saisi lisäpontta,jos se laskisi... no,pääasia ettei nouse.



mutta sellainen pettynyt olo..



voikohan tuo niukkaenerginen alku nyt "kostautua" suunnattomana nälkänä?





GRRRRR...





-ap

Musta 11,5 kiloa kuussa kuulostaa oikein hienolta laihdutusvauhdilta, mutta on ihan varma, että painon pudotessa et pysty pitämään yllä samaa tahtia kovin pitkään. Täytyy osata olla tyytyväinen vähemmästäkin.

lukemassa http://www.kutri.net/ sivustoa.



Vaikka paino ei putoaisi niin mitat muuttuvat. Eli vaaka pannaan.



Tsemppiä laihdutukseen.

pidä yks mässypäivä tai toinen vaihtoehto. Ala syödä 1500kcl päivässä. Alle 1500kcl ei pitäisi kenenkään mennä. Tässä vaiheessa meinaan sinun painollasi ei pitäisi jumittaa, eli syöt liian vähän. Kai muistat syödä kolmen- neljän tunnin välein. Yli 4 tunnin tauko syömisessä alkaa ottaa energiaa lihaksista eikä rasvasta. Lisäksi sokerit menee sekaisin ja tulee nälkä. Keho menee silloin säästölle ja laihtuminen lakkaa.

olen muuten vain lihava:))



-ap

ettet vain söisi liian VÄHÄN. Panolla, liikunnalla ja iällä on merkitystä kalorimäärään, Kannattaisi laskea syötävät kalorit uudelleen. Tarkoitushan ei liene sulla laihduttaa vaan muuttaa elämäntapoja ja elämäntapojen muuttaminen ei onnistu pysyvästi jos sulla on koko ajan nälkä. Repsahdus tulee ennemin tai myöhemmin.



lueppas esim http://www.kutri.net/saarna.html ja http://www.kutri.net/jumitus.html



Tsemppiä edelleen.

tuota olen tuumaillut,että syönköhän liian vähän..



mistäpä sen tälle 130kg:n painolle saisi laskettua,kuinka paljon (kaloreissa) pitäisi syödä,jottei ole "säästöliekillä"?



-ap

sydänliiton sivuilta.



muttamutta--- syötin tietoni, ja laskuri ilmoitti kaloritarpeeni:





2953kcal!!!



herranpieksut.





-ap

t: 122 kg

eli ei kallis:)

kun käyn työterveydessä seuraavan kerran, verenpaine mulla on aina ollut matala.



Miten se toimii, lääketabletti ja ruokahalu poissa vai?

mutta hillitsee ahmimista:))



-ap

jatkakaa! Ideoista kevyiksi ruoiksi on hyötyä kaikille.

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html kalorilaskuri. Tuossa huomioitu paino, pituus, sukupuoli, ikä ja aktiivisuus.

Laskuri ilmoittaa paljonko sinun pitäisi vähintään syödä laihduttaessa.

Tuossa on normaali - 500 kcalia



Eli ilmiselvästi syöt aivan liian vähän ja siksi elimistö on säästöliekillä.



Suosittelen todella lukemaan ajatuksella noita kutri-sivuja. Niissä on paljon asiaa.

se laskuri käski minun syödä laihdutettaessa väh. 2078kcal.



eli siis n. 800kcal "saan" syödä nykyistä enemmän..



outoa.

no,täytynee lisätä evästä.

en sitä kyllä kykene ns. hyvällä omallatunnolla tekemään,kun tuntuu,että "mässään",vaikka pitäisi laihduttaa.



-ap

Siinä ei tarvitse laskea kaloreita ja kuohukermaa saa käyttää. Ei tarvitse tuntea nälkää. Käyppä katsomassa nämä sivut: www.karppaus.info/

Sieltä saat neuvoja.



Minä olen 14:sta päivässä tiputtanut 5 kg.

Sun pitää kyllä päättää laihdutatko vai teetkö elämäntaparemonttia.



Ja ehdottomasti syöt liian vähän. Enemmän vaan ruokaa. Esim pähkinöitä 10 kpl päivässä: hyvää rasvaa ja paljon proteiinia. Älä jätä kokonaan rasvaa pois. Hyvää kasvisrasvaa pitää olla tietty osa ruokavaliosta.



Tuo kutrilaskuri ilmoittaa syötävät proteiini, hiilihydraatti ja rasvan määrät.

Millä karppaamisen tasolla aloitit

Mitä söit aamiaiseksi

Aamupala 2 kananmunaa + 2 siivua pekonia



Nyt ne 2 viikkoa on tuota aloitusvaihetta on pidetty, mutta sujuu niin helposti, että jatkan ainakin viikon tällä ja katson uudestaan siirrynkö seuraavalle.



62