Kenelläkään D-vitamiini auttanut masennukseen?

Niin, te jauhatte hirveitä määriä jotain vitamiinia, ja vuoden parin päästä kekataan, että se aiheuttaa jotain maksa- tai muita erityselinsairauksia. Ei kannata innostua joka jumalan trendistä, jonka kuulee jostain plaaplaa-lehdestä!

2

Missä muodossa otatte D-vitamiinit? Itse otin aluksi tippoina, mutta se tuli kamalan kalliiksi... Imeytyyköhän kovin hyvin nuo pureskeltavat tabletit..?

[quote author="Vierailija" time="04.02.2013 klo 11:51"]

Devisol strong d3 50 mikrog. Onko tuo nyt sitten joku jättiannos?

Tuo 50 µg taitaa olla vielä just suomalaisten suositusten rajoissa, se maksimi.

Max on 100 mikrog.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01044

[quote author="Vierailija" time="04.02.2013 klo 10:18"]

mutta aiemmin olin tosi melankolinen ja ahdistunut talvisin. Sen jälkeen kun aloin tietoisesti syödä paremmin, esim. kalaa 2-3 kertaa viikossa ja d-vitamiinia ympäri vuoden, mieliala on kohentunut huomattavasti. Ja bonuksena myös vastustuskyky on noussut huomattavasti. Aiemmin kestoflunssa oli normaali olotila talvella, tänä talvena en ole ollut päivääkään kipeä (koputetaan nyt puuta kuitenkin!). Minä olen kyllä vakuuttunut, että itsestään huolehtiminen kannattaa, mutta sitä en osaa sanoa, olisiko d-vitamiini yksistään ihmelääke mihinkään.

[/quote]

2

kokeile e-epaa jossa lisänä d-vitamiinia, aloitusannos 2000 mg masikseen ja sitten ylläpitoannos 1000 mg, lue www.tritolonen.fi ja sieltä e-epa ja masennus-toimii!

http://terveyshymy.fi/tohtori-tolonen/d-vitamiini-ja-mielenterveys

Kannattaa muistaa myös B-vitamiini, joka vaikuttaa mm. hermoston ja aivojen toimintaan. Yksi ystäväni on saanut kaamosmasennuksensa pois syömällä talvet B-vitamiinia.

Sitähän sanotaan, että normaali, terve ja monipuolisesti syövä ihminen ei mitään vitamiinilisiä tarvitse. Mutta kuinka moni oikeasti tietää olevansa varmasti normaali ja terve, eli ettei ole vitamiinivajeita? Ja kuinka monipuolista se ravinto oikeasti on, ja ravintorikasta, ja miten hyvin ne ravinteet imeytyvät? Niinpä. Ja ainakin talvi Suomessa on aika raju poikkeustilanne, mikä kannattaa jokaisen huomioida sekä ruokavaliossaan että lisäravinteissaan.

[quote author="Vierailija" time="13.12.2014 klo 23:02"]

Iherbin postimaksuthan on muuttuneet.. Vieläköhän mahtaa olla kannattavaa sieltä tilailla?

[/quote]

iHerb sai niin paljon palautetta tuosta toimituskulun noususta, että se myöntää yli $20 arvoisiin tilauksiin 50% alennuksen toimituskuluihin, eli tuo pehmentää kulujen nousua. Ja jos tilaa kevyen paketin (vaikka d-vitamiineja), jonka arvo nousee yli $20:n, niin toimituskuluiksi voi tulla vain 1,78 e :)

Mutta joidenkin tuotteiden kohdalla voi olla ettei enää kannata tilata.

Tuolta voi katsoa nuo painorajat yms.

http://ravintolisatverkosta.wordpress.com/2014/12/02/muutoksia-toimituskuluihin-iherbissa/

[quote author="Vierailija" time="13.12.2014 klo 23:28"]

Missä muodossa otatte D-vitamiinit? Itse otin aluksi tippoina, mutta se tuli kamalan kalliiksi... Imeytyyköhän kovin hyvin nuo pureskeltavat tabletit..?

[/quote]

Ottakaa d-vitamiinit öljykapseleina (softgel) niin imeytyy paremmin. D-vitamiini on rasvaliukoinen niin jos ottaa samaan aikaan ruuan kanssa joka sisältää rasvaa niin se auttaa imeytymisessä.

Suihkeenakin voi ottaa kielen alle, mutta se on jo kalliimpaa sekin.

Nuo öljykapselit on hyviä siitäkin, että niissä ei yleensä ole makeutus jne. aineita.

Esimerkkejä

http://eu.iherb.com/now-foods-vitamin-d-3-2-000-iu-240-softgels/16272?rcode=gsw705

http://www.verkkoapteekki.fi/advanced_search_result.php?keywords=d+pearls&x=0&y=0

[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 21:18"]

[quote author="Vierailija" time="13.12.2014 klo 23:28"]

Missä muodossa otatte D-vitamiinit? Itse otin aluksi tippoina, mutta se tuli kamalan kalliiksi... Imeytyyköhän kovin hyvin nuo pureskeltavat tabletit..?

[/quote]

Ottakaa d-vitamiinit öljykapseleina (softgel) niin imeytyy paremmin. D-vitamiini on rasvaliukoinen niin jos ottaa samaan aikaan ruuan kanssa joka sisältää rasvaa niin se auttaa imeytymisessä.

Suihkeenakin voi ottaa kielen alle, mutta se on jo kalliimpaa sekin.

Nuo öljykapselit on hyviä siitäkin, että niissä ei yleensä ole makeutus jne. aineita.

Esimerkkejä

http://eu.iherb.com/now-foods-vitamin-d-3-2-000-iu-240-softgels/16272?rcode=gsw705

http://www.verkkoapteekki.fi/advanced_search_result.php?keywords=d+pearls&x=0&y=0

[/quote]

Oho, klikkasin tuota iHerbin linkkiä. Siis noissa kapseleissa on 2000 mikrogrammaa D-vitamiinia? Aivan valtava määrä. Onkohan enää terveellistäkään? Ja saako noin vahvoja vitamiineja tilata Suomeen? Jääkö tulliin tms?

[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 21:21"]

[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 21:18"]

[quote author="Vierailija" time="13.12.2014 klo 23:28"]

Missä muodossa otatte D-vitamiinit? Itse otin aluksi tippoina, mutta se tuli kamalan kalliiksi... Imeytyyköhän kovin hyvin nuo pureskeltavat tabletit..?

[/quote]

Ottakaa d-vitamiinit öljykapseleina (softgel) niin imeytyy paremmin. D-vitamiini on rasvaliukoinen niin jos ottaa samaan aikaan ruuan kanssa joka sisältää rasvaa niin se auttaa imeytymisessä.

Suihkeenakin voi ottaa kielen alle, mutta se on jo kalliimpaa sekin.

Nuo öljykapselit on hyviä siitäkin, että niissä ei yleensä ole makeutus jne. aineita.

Esimerkkejä

http://eu.iherb.com/now-foods-vitamin-d-3-2-000-iu-240-softgels/16272?rcode=gsw705

http://www.verkkoapteekki.fi/advanced_search_result.php?keywords=d+pearls&x=0&y=0

[/quote]

Oho, klikkasin tuota iHerbin linkkiä. Siis noissa kapseleissa on 2000 mikrogrammaa D-vitamiinia? Aivan valtava määrä. Onkohan enää terveellistäkään? Ja saako noin vahvoja vitamiineja tilata Suomeen? Jääkö tulliin tms?

[/quote]

iHerbissä pitoisuudet ilmoitetaan kansainvälisenä yksikkönä IU. Yksi IU d-vitamiinia vastaa 0,025 µg:ta, eli 2000 IU = 50 µg.

Ja lisätään vielä, että µg on siis mikrogramma :)

[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 21:23"]

[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 21:21"]

[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 21:18"]

[quote author="Vierailija" time="13.12.2014 klo 23:28"]

Missä muodossa otatte D-vitamiinit? Itse otin aluksi tippoina, mutta se tuli kamalan kalliiksi... Imeytyyköhän kovin hyvin nuo pureskeltavat tabletit..?

[/quote]

Ottakaa d-vitamiinit öljykapseleina (softgel) niin imeytyy paremmin. D-vitamiini on rasvaliukoinen niin jos ottaa samaan aikaan ruuan kanssa joka sisältää rasvaa niin se auttaa imeytymisessä.

Suihkeenakin voi ottaa kielen alle, mutta se on jo kalliimpaa sekin.

Nuo öljykapselit on hyviä siitäkin, että niissä ei yleensä ole makeutus jne. aineita.

Esimerkkejä

http://eu.iherb.com/now-foods-vitamin-d-3-2-000-iu-240-softgels/16272?rcode=gsw705

http://www.verkkoapteekki.fi/advanced_search_result.php?keywords=d+pearls&x=0&y=0

[/quote]

Oho, klikkasin tuota iHerbin linkkiä. Siis noissa kapseleissa on 2000 mikrogrammaa D-vitamiinia? Aivan valtava määrä. Onkohan enää terveellistäkään? Ja saako noin vahvoja vitamiineja tilata Suomeen? Jääkö tulliin tms?

[/quote]

iHerbissä pitoisuudet ilmoitetaan kansainvälisenä yksikkönä IU. Yksi IU d-vitamiinia vastaa 0,025 µg:ta, eli 2000 IU = 50 µg.

[/quote]

Ok, kiitos. Minä jo kauhistuin :D

http://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=HOG-15334_CEN-22670_NBH-10600_NOW-00364_NOW-01272_HOG-15318&rcode=BNQ650

Itse söin 50 ug päivässä, ja veren pitoisuus oli alle 65 nM. Mitattu tutkimuslaboratoriossa ilman virhemahdollisuutta.

D-vitskun imeytyminen ja tarve on luultua yksilöllisempää, joten mitään yleissuosituksia siitä paljonko mikin annos nostaa veren tasoja, ei voida antaa. Lisäksi "terveellisen" D-vitamiinitason raja vaikuttaa olevan yksilöllistä, jolloin se 80 nM ei välttämättä riitä kaikille.

2

Pakko kommentoida. Toki elämässä on vähän rauhoittunut muutenkin, ja olen sopeutunut erääseen vaikeaan sairauteen, mutta loputtoman kooma-väsymyksen ja masennuksen sai väistymään d-vitamiini. Säännöllisesti päivittäin vahvinta mahdollista käsikauppatavaraa x2pilleriä/ pvä ympäri vuoden. ....ihan eri nainen. En voi käsittää. Pelkäsin valmiiksi tätä talvea ja miten kestän, mutta ei.

Nyt harmittaa, että jos tämän olisi tiennyt useampi vuosi sitten, niin olisi joko säästynyt tai ainakin päässyt helpommalla.

Kärsin enemmän tai vähemmän masennuksesta vuosikausia. Kun aloin syömään d-vitamiinia 100 µg päivässä niin masennuksen oireet ovat jotakuinkin täysin kadonneet.

Perusharmitusta toki tulee jos asiat eivät suju, mutta oloa ei ole missään mittakaavassa aiempaan.

Placebo tai ei, niin suosittelen lämpimästi kaikille. Muistakaa että d-vitamiinia pitää syödä reilusti (100 µg) päivittäin joitain kuukausia että teho saavutetaan. Nykyisin 1 pilleri riittää ihan perus apteekkitavaralla. Kaiken lisäksi on halpaa kuin saippua :)