Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Aivan jumalaton stressi päällä. Mikä auttaisi akuutisti?
21.01.2013 |
Muu kuin liikunta (en oikeasti ehti). Työtahtia en voi vähentää tai lisätä vuorokauteen tunteja.
Kommentit (13)
ruokatauko ja netissä plärääminen.
Ihan varmasti sinäkin käytät osan päivästäsi johonkin rutiiniin tai vähemmän tärkeään toimintaan. Delegoi ja jätä tekemättä sellaisia ja fokusoi tärkeimpään.
Liikunta olisi ehdoton apu stressiin, ja jos oikein haluaa, siihen löytää kyllä vähän aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
älyvapaimpien provojen lueskelu poistaa tutkitusti stressiä erittäin tehokkaasti.
ruokatauko ja netissä plärääminen.
Ihan varmasti sinäkin käytät osan päivästäsi johonkin rutiiniin tai vähemmän tärkeään toimintaan. Delegoi ja jätä tekemättä sellaisia ja fokusoi tärkeimpään. Liikunta olisi ehdoton apu stressiin, ja jos oikein haluaa, siihen löytää kyllä vähän aikaa.
ruokatauko ja netissä plärääminen.
Ihan varmasti sinäkin käytät osan päivästäsi johonkin rutiiniin tai vähemmän tärkeään toimintaan. Delegoi ja jätä tekemättä sellaisia ja fokusoi tärkeimpään. Liikunta olisi ehdoton apu stressiin, ja jos oikein haluaa, siihen löytää kyllä vähän aikaa.
Kokeilepa vaikka joskus sitä, että et vastaa sähköposteihin kuin vaikkapa kaksi kertaa päivässä. Jätät Facebookissa ja netissä notkumisen kokonaan - sosiaalinen oleminenkin voi aiheuttaa stressiä!
Toki se myös terapoi ja antaa voimavaroja, mutta sellainen pakonomainen ja rutiininomainen "pakko päivittää naamakirja" -tyyppinen netissä notkuminen aiheuttaa sitä, että muut tekemiset kasaantuvat ja alat potea stressiä siitä.
Täällä on minusta hyviä vinkkejä:
http://www.yths.fi/terveystieto_ja_tutkimus/terveystietopankki/112/stre…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.taloussanomat.fi/tyo-ja-elama/2012/09/04/tutkija-tyostressia…
Täällä on taas aika fiksua puhetta juuri tuosta nettinotkumisesta:
http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys/itsetuntemus/stressivapaa-vyohyke-v…
"Tietotekniikan käytön yleistymisen myötä on syntynyt jatkuva vaatimus olla ajan neuroottisella hermopinnalla, josta sähköposti, kännykkä ja Facebook voivat meidät alati tavoittaa - ja ennen kaikkea vaatia meitä vastaamaan niiden sähköiseen seireeninkutusuun. Tuo jatkuva tavoitettavuuden ja vastaamisen vaade on saanut ihmisen mielen epävireeseen."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa se. Mutta tosiaan täytyy olla hyvin tarkka että jää kohtuuteen, muuten heikentää työtehoa ja lisää vaan ongelmia.
Varaa 15 min päivittäin rauhalliseen hetkeen, jossa keskityt vain hengittämiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unista jos tinkii koko ajan, se kostautuu työtehon laskuna. Älä valvo ainakaan koko ajan liikaa. Ja mieluummin aikaisin nukkumaan kuin myöhään ylös.
Mulla auttaa se. Mutta tosiaan täytyy olla hyvin tarkka että jää kohtuuteen, muuten heikentää työtehoa ja lisää vaan ongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan varmasti sinäkin käytät osan päivästäsi johonkin rutiiniin tai vähemmän tärkeään toimintaan. Delegoi ja jätä tekemättä sellaisia ja fokusoi tärkeimpään.
Liikunta olisi ehdoton apu stressiin, ja jos oikein haluaa, siihen löytää kyllä vähän aikaa.
Alue: Aihe vapaa
käy 5-10 minuutin todella reippaalla kävelyllä ulkona. Kun tulet sisään kirjoitat paperille sinua stressaavat asiat tärkeysjärjestyksessä.