Testosteroni nousuun ja parta kasvamaan!

Runkkailu tosiaan vaikuttaa! Ennen runkkailin päivittäin, sitten kerran viikossa ja parta suorastaan pölähti leukaan :D

Ylipainosta ja tupakoinnista olisi tietenkin hyvä mainita myös. Lisäksi kannattaa siirtää syntymävuottaan parikymmentä vuotta eteen päin.

Korjataan sen verran että ouleropein on tietenkin oleuropein. 

Saako näillä ohjeilla naisia?

Toki saa, tosin vaatiihan se vähän muutakin ku pillereiden popsintaa ja salia. 

Monilla tuossa mainituilla aineilla on muuten verta ohentava vaikutus, se kannattaa huomioida ettei mene yli. 

[quote author="Vierailija" time="25.11.2012 klo 19:52"]

1) Syö omega kolme rasvahappoja 1000 mg päivässä. nämä ovat välttämätön raaka-aine testosteronin tuotannossa

2) Syö kalaöljyn kanssa D-vitamiinia noin 80 mikrogrammaa päivässä, (imeytyy kalaöljyn kanssa paremmin)

3) Syö paljon kaalia, alentaa estrogeenitasoja => kohottaa testo-tasoja

4) Syö säännöllisesti pähkinöitä. Saat hyviä rasvoja jotka välttämättömiä teston tuotannon kannalta

5) Syö sinkkiä päivittäin 30-40 mg

6) Nuku hyvin ja säännöllisesti! Testosteroni syntyy syvän unen aikana. Tästä johtuu ns. aamu-seisokitkin

7) Älä missään tapauksessa juo alkoholia yhtään, se alentaa testo-tasoja ja paljon!

8) syö monipuolisesti jotta saat kaikki vitamiinit, ota tarvittaessa monivitamiini tabletti

9) Tee raskaita lihaskuntoliikkeitä kovilla painoilla, älä kuitenkaan väsytä itseäsi kohtuuttomasti vaan tee napakoita lyhytkestoisia ja raskaita treenejä

10) Älä runkkaa liikaa! maks. 1 kerta viikossa

11) Lopeta kahvin juonti kokonaan! Kofeiini rasittaa lisämunuaisia ja sitä kautta lisäävät kortisolin eritystä mikä edelleen saa aikaan testotuotannon alenemisen

[/quote]

Muuten hyvä mutta miehillä runkkaus lisää hetkellisesti testosteroni tasoa joten bodarin kannattaa runkata ahkerasti.

Voi olla ihan hyviä vinkkejä, en tiedä, mutta parrankasvu ja testosteroni eivät ole suoraan verrannollisia. Testosteroni toki vaikuttaa parrankasvun taustalla, mutta parrankasvusta ei voi tehdä johtopäätöksiä miehen testosteronitasoista. Se ei ole niin yksinkertaista. Parrankasvun voimakkuuteen vaikuttaa geneettiset seikat, eli heikon parrankasvun omaavalla miehellä voi ihan hyvin olla korkeammat testosteronitasot, kuin parrakkaalla miehellä.

Testosteroni myös aiheuttaa kaljuuntumista.

Miksi annat mammoille parrankasvatusohjeita?

Yksi paradoksi joka liittyy kestävyyskuntoiluun ja lihasten kasvatukseen on että vaikka testosteroni voi lisätä halukkuutta ja ulkoista maskuliinisuutta, saattaa kestävyysurheilijoiden (ja sen tyyppisen ruumiin omaavilla) olla laadukkaammat erektiot hyvän verenkierron ja yleiskunnon takia. Itse sanoisin että molempi parempi, kunhan osaa rutinoida hommat niin ettei hankittu lihas kulu heti juoksemalla, eikä pidä unohtaa myöskään notkeutta. Monet voivat pitää vaikkapa voimistelua "neitimäisenä" lajina, mutta siinä tulee aika hyvin mukaan notkeus, lihasrasitus ja rasituksen pitkäjaksoisuus.  

Tai esim. Tapout XT harjoitusohjelma, jonka mainoksen jotkut ovat voineet nähdä televisiossa. Voisi olettaa että tuon tyylinen, suht rasittava, nopeatempoinen, notkeuteenkin keskittyvä ohjelma tuottaisi negatiivisia tuloksia, mutta kiistatta se joillakin toimii. 

Siis se pointti tuossa oli että lihaksen kasvatus on pitkäjänteinen prosessi. Sen edut ovat kiistattomat, mutta tuskin kaikkien kannattaa ruveta miettimään kalorimääriä ja massakausia. Tavoitteet toki voi ja kannattaa asettaa korkealle, mutta hyviin tuloksiin voi päästä erilaisia reittejä ja huonokuntoiselle melkein mikä tahansa liikunta on usein askel eteenpäin. 

miks selität näitä juttujas öisin?

Miksi ite trollailet aamuisin? Oliko huonot unet?

Mut no joo, ei siinä, ymmärrän et voi vituttaa jos viestejä tulee liikaa. Lähinnä pistin kaiken lukemani tuohon samaan, kun mietin et joku tuota settiä voi kuitenkin tarvita ja siltä varalta ettei joku teini innostuis käyttämään kaikkia aineita sekaisin.

Tuohon nyt on ollut aika paljon pinnalla, tuo testosteroni ja toisaalta "cardio, intervalli vai bodaus" keskustelu. Ajatus oli pistää vähän vaihtoehtoista näkemystä ja yrittää innostaa niitäkin, jotka eivät normaalisti liiku. Monesti ihminen alkaa miettiä että jos ei ole aiemmin tehnyt mitään, ei voi koskaan tehdäkään jne. Vertailee itseään muihin, sen sijaan että keskittyis pelkkään omaan hyvinvointiin, itselle sopivaan tyyliin. 

Mut se siitä, ei ole muuta sanottavaa aiheesta. 

Hei, älä lopeta vaan kerro millä kombinaatiolla saadaan mammojen lihasvoima kasvamaan maksimaalisesti. Me kaikki emme pääse salille treenaamaan. Täällä korvessa on tarjolla runsaasti arkiliikuntaa ja tietenkin lastenhoitoa. T. Äitiyslomalainen

Ja yörytmi nyt on vähän olosuhteiden seuraus, kun duuni on mitä on.

Kaikkea ei voi tehdä terveellisesti. 

EI vaan se kun testosteroni muuttuu DHT hormoniksi

Kuinkas saisi HDL-kolesterolin nousuun?

Mene hirsimökkiin viikoksi. Pitäisi tehota ja samalla parta myös kasvaa, mutta myös paksuuntuu ja ei katkeile niin helposti. Olimme tossa juuri pari viikkoa sitten työporukalla hirsimökissä just sellasen viikon ja kyllä meillä miehillä kasvoi runsaasti parta. Mulla kasvoi sellaiset 7cm, mutta tolla vähän isommalla kaverilla sitten huimat 10 cm

Noista aiemmin mainituista Ashwagandhalla voi olla vaikutusta kilpirauhaseen. 

Rakkolevä voi myös auttaa. Vaikea sanoa johtuuko tuo efekti levän sisältämästä jodista vai jostain muusta.

Nämä siis kilpirauhasen vajaatoimintaan.