Lue keskustelun säännöt.
Heh, täällä on näköjään porukkaa, joiden mielestä ainoaa liikuntaa on kuntosaliharjoittelu.
25.09.2012 |
Jokaisessa laihdutusketjussa näkee näitä saliuskovaisia... Hyvin ovat näköjään Elixian tms. propagandat purreet...
Terveydelle on hyväksi mikä tahansa liikunta, pääasia että liikkuu. Ei sen aina tarvitse olla saliharjoittelua.
Joku kommentoi ettei kuntopyörällä ajokaan ole oikeaa liikuntaa.. Hehheh.
Kommentit (37)
..ovat rasittavia fanaatikkoja. Tavan pulliaiselle riittää kaks kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelu. Ja voi kuulkaa tehdä ihan kotonakin.
Ne, jotka ähisee salilla joka ilta, noh, enpä arvosta korkealle. Tehän lähinnä istutte ja liikutatte yhtä lihasryhmää kerrallaan. Sanoisin tätä suoranaiseksi laiskuudeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osteoporoosiliiton sivuilta:
Luusto tarvitsee kuormitusta kasvaakseen vahvaksi ja pysyäkseen lujana. Aktiivinen elämäntapa ja luustoa kuormittava säännöllinen liikuntaharrastus lapsuudessa ja nuoruudessa lujittavat luustoa ja siten suojaavat osteoporoosilta myöhemmällä iällä. Parhaita luustoa vahvistavia liikuntamuotoja ovat lajit, joissa kannatellaan omaa kehonpainoa ja tehdään työtä painovoimaa vastaan. Luusto reagoi erityisesti nopeisiin voiman muutoksiin, jollaisia tuotetaan esimerkiksi hypyissä sekä liikkeissä, joissa liike pysäytetään nopeasti ja kiihdytetään uudelleen. Siksi erinomaisia luustoa vahvistavia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi aerobic, tanssi, voimistelu, pallopelit, lihaskuntoharjoittelu sekä yleisurheilun juoksu- ja hyppylajit.
Osteoporoosiliiton sivuilta:
Luusto tarvitsee kuormitusta kasvaakseen vahvaksi ja pysyäkseen lujana. Aktiivinen elämäntapa ja luustoa kuormittava säännöllinen liikuntaharrastus lapsuudessa ja nuoruudessa lujittavat luustoa ja siten suojaavat osteoporoosilta myöhemmällä iällä. Parhaita luustoa vahvistavia liikuntamuotoja ovat lajit, joissa kannatellaan omaa kehonpainoa ja tehdään työtä painovoimaa vastaan. Luusto reagoi erityisesti nopeisiin voiman muutoksiin, jollaisia tuotetaan esimerkiksi hypyissä sekä liikkeissä, joissa liike pysäytetään nopeasti ja kiihdytetään uudelleen. Siksi erinomaisia luustoa vahvistavia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi aerobic, tanssi, voimistelu, pallopelit, lihaskuntoharjoittelu sekä yleisurheilun juoksu- ja hyppylajit.
Jonka mukaan kunsali ei muka vahvista luustoa :D (kumman hiljaiseksi meni kun pyysin faktoja): http://www.thesportjournal.org/article/training-improve-bone-density-ad…
Osteoporoosiliiton sivuilta:
Luusto tarvitsee kuormitusta kasvaakseen vahvaksi ja pysyäkseen lujana. Aktiivinen elämäntapa ja luustoa kuormittava säännöllinen liikuntaharrastus lapsuudessa ja nuoruudessa lujittavat luustoa ja siten suojaavat osteoporoosilta myöhemmällä iällä. Parhaita luustoa vahvistavia liikuntamuotoja ovat lajit, joissa kannatellaan omaa kehonpainoa ja tehdään työtä painovoimaa vastaan. Luusto reagoi erityisesti nopeisiin voiman muutoksiin, jollaisia tuotetaan esimerkiksi hypyissä sekä liikkeissä, joissa liike pysäytetään nopeasti ja kiihdytetään uudelleen. Siksi erinomaisia luustoa vahvistavia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi aerobic, tanssi, voimistelu, pallopelit, lihaskuntoharjoittelu sekä yleisurheilun juoksu- ja hyppylajit.
Jonka mukaan kunsali ei muka vahvista luustoa :D (kumman hiljaiseksi meni kun pyysin faktoja): <a href="http://www.thesportjournal.org/article/training-improve-bone-density-ad…" alt="http://www.thesportjournal.org/article/training-improve-bone-density-ad…">http://www.thesportjournal.org/article/training-improve-bone-density-ad…;
..ovat rasittavia fanaatikkoja. Tavan pulliaiselle riittää kaks kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelu. Ja voi kuulkaa tehdä ihan kotonakin. Ne, jotka ähisee salilla joka ilta, noh, enpä arvosta korkealle. Tehän lähinnä istutte ja liikutatte yhtä lihasryhmää kerrallaan. Sanoisin tätä suoranaiseksi laiskuudeksi.
LAiska tai ei, mä harrastan sitä mitä tykkään, enkä sitä mitä mun pitäisi jonkun muun mielestä harrastaa. Ja oletko koskaan tajunnut, että yksi harrastus ei mitenkään poissulje jonkin muunkin lajin harrastamista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Lihasvoimaharjoittelu on ihmelääkettä – Jan Sundell"
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/08/07/lihasvoimaharjoittelu-sund…
Lähdetään liikkeelle ihan puhtaista faktoista.
Kuntosaliliikunta _ei_ ole paras mahdollinen liikuntamuoto jos tarkoitus on vain polttaa rasvaa ja pudottaa painoa. Kuntopyörä, crosstrainer, juoksumatto jne ovat paljon tehokkaampia kaloreiden polttajia kuin puhdas kuntosali.
Sen sijaan jos tarkoitus on myös samalla kiinteytyä on ehdottoman tärkeää, että käy myös salilla treenaamassa. Paino sanalla myös. Salitreenin kaverina tulisi myös harrastaa tuota aerobista liikuntaa vähintään tunti/pari viikossa.
Usein kuulee naisten välttävän kuntosaliharjoittelua sen takia, että eivät halua isoja lihaksia. Todellisuudessa tuo on ehkä huonoin perustelu mitä löytyy.
Naisten fysiologia on sellainen, että isot lihakset vaativat todella paljon treeniä, oikeaa ruokavaliota ja useiden vuosien treenaamisen tulosta.
Kropan saa kyllä kiinteytymään ja näyttämään sporttiselta pienemmälläkin vaivalla mutta isojen lihasten eteen pitää tehdä jo oikeasti kunnolla töitä. Eli liian lihaksikkaalta näyttäminen ei ole yhdenkään normaalin treenaajan ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että ihan kaikki ihmiset eivät vietä koko päivää av-palstalla jotain ketjua seuraten? Lapsellista huudella jonkun ketjuun kirjoittaneen perään..:DD
Sanoinhan olevani lapsellinen, että turhaan keuhkoat :D. AV mammat osaa taas lukea ;)...
että ihan kaikki ihmiset eivät vietä koko päivää av-palstalla jotain ketjua seuraten? Lapsellista huudella jonkun ketjuun kirjoittaneen perään..:DD
Sanoinhan olevani lapsellinen, että turhaan keuhkoat :D. AV mammat osaa taas lukea ;)...
mitäs jos menisit vaikka sinne salille pyllistelemään äläkä turhaan hae enää huomiota täältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että ihan kaikki ihmiset eivät vietä koko päivää av-palstalla jotain ketjua seuraten? Lapsellista huudella jonkun ketjuun kirjoittaneen perään..:DD
Sanoinhan olevani lapsellinen, että turhaan keuhkoat :D. AV mammat osaa taas lukea ;)...
mitäs jos menisit vaikka sinne salille pyllistelemään äläkä turhaan hae enää huomiota täältä.
Jospa sinä jättäisit ne aloitukset ja kirjoitukset lukematta, jotka ärsyttävät ;)? Samalla tavalla sinäkin täällä roikut, joten turha jeesustella :).
pitää saada maksaa kaikesta. Ilmainen tai lähes ilmainen liikunta ei ole mitään.
Olen yli 60 v ja kuntosalilla käynyt muutaman kerran, mutta kyllä uinti, ulkon kävely, juoksu ja pyöräily ja halkojen hakkuu ovat parempaa minulle.
vielä mahtuu 40 vuoden takaiset vaatteet päälle ja naamakin on muiden mielestä siedettävässä kondiksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun harrastaa juoksua, ei tarvitse raahautua erikseen salille, vaan harjoittelu alkaa jo ovensuusta. Ajansäästöä. Varusteita lukuun ottamatta ilmaista. Raitista ilmaa ja omaa rauhaa. Lihasliikkeet voi tehdä lenkin jälkeen vaikka punnertamalla, kahvakuulalla tai sit upseja. Vaihtoehtoja riittää ihan kotiinkin. Ei maksa sekään mitään.
Joku ne kahvakuulat ja painot sinullekin ostaa, ellet sitten ole saanut niitä perintönä ;)? Kaikista saleista ei tarvitse maksaa, käyn opiskelija-asunnon salilla ihan ilmaiseksi. Revi siitä!
Itse asiaan...kunnossa pysyy kyllä muunlaisellakin liikunnalla, mutta kyllä se kiistaton fakta on, että saliharjoittelu vahvistaa lihaksia kaikista parhaiten ja esim. vanhemmiten estää kaatumisia ja niistä aiheutuvia lonkkamurtumia.
juoksu vahvistaa. Saliharjoittelijoilla on usein älyttömän huono hapenottokyky tai ylipäänsä kunto, kun keskittyvät vain reiden lähtentäjälaitteisiin ja sen kropan muokkaamiseen. Usein vielä huonolla tuloksella.
Sitten vielä faktaa perään, ettei saliharjoittelu vahvista luustoa :D. Voi herran jee tätä ajattelua...yleensä salilla kävijät harrastavat MYÖS sitä juoksua, tai muuta hapenottokykyä parantavaa urheilulajia, harvemmat ihmiset harrastavat VAIN salia.
Mitkä ihmeen laput silmillä täällä ihmiset vastailevat toisten kirjoituksiin? Aina pitää vetää ne ääripäät...
jos hiemankin tutkisit asioita niin oppisit, että luusto vaatii (pysyäkseen vahvana vanhuusiälle asti) "hakkaavaa" liikuntaa, kuten juoksu, pallopelit yms.
Että sitä ihminen osaakin olla niin lapsellisen tyytyväinen itseensä, kun on saanut yhdelle viisastelijalle jauhot kurkkuun, joka luulee tietävänsä paljon, mutta todellisuudessa ei tiedä mistään mitään ;).
että ihan kaikki ihmiset eivät vietä koko päivää av-palstalla jotain ketjua seuraten? Lapsellista huudella jonkun ketjuun kirjoittaneen perään..:DD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotona on stepperi, kuntopyörä, vatsalihaslaite ja soutulaite.
Lisäksi käydään kävelyllä sään salliessa.
Harjoittelen millä laitteella miltä tuntuu juuri sillä hetkellä et tää on nyt se laita.
Pyrin 30 minsaa päivässä (erissä). 5 x kertaa viikossa.
Oman mielenkiinon mukaan.
Mulla ei ole intoa lähtee salille. Ei kiinnosta.
Rapakunnosta olen aloittanut. Ja vielä on matkaa.
Huhhei, ei taida olla punttitreenistä oikeasti mitään hajua, sen kun vaan huutelee. Katsos kun sielläkin on treenaajia ja treenajia.
Kotona on stepperi, kuntopyörä, vatsalihaslaite ja soutulaite. Lisäksi käydään kävelyllä sään salliessa. Harjoittelen millä laitteella miltä tuntuu juuri sillä hetkellä et tää on nyt se laita. Pyrin 30 minsaa päivässä (erissä). 5 x kertaa viikossa. Oman mielenkiinon mukaan. Mulla ei ole intoa lähtee salille. Ei kiinnosta. Rapakunnosta olen aloittanut. Ja vielä on matkaa.
Laittaa tänne suoria linkkejä aiheeseen, ettei kuntosaliharjoittelu missään nimessä vahvista luustoa millään tavalla ;)? Auta nyt tyhmää, faktaa peliin!