Kuinka 5 -henkinen perhe selviää ruoista 150 eurolla viikon???

Kuka on keksinyt, että pitää syödä juurikin puoli kiloa kasviksia päivässä? No mitä sitten jo syö tai jos ei syö? Tuskin käy kuinkaan. Jos ylipäätään syö kasviksia päivittäin jonkin verran niin kyllä se riittää.

monessa maassa, esim. Etelä-Euroopassa syödään kasviksia PALJON enemmän kuin täällä Suomessa perinteisesti on tehty. Ja vaikka ne maat ovat ja varsinkin olivat pitkään paljon köyhempiä eikä esim. pohjoismaista hyvinvointivaltio ollut, näkee silti vanhoissa ihmisissä selkeän eron. Ihmiset ovat hoikempia ja terveemmän oloisia kuin suomalaiset. Uudemmissa tutkimuksissa on tosiaan todettu, että vitamiinit eivät ole kasviksien ainoa hyöty, vaan esimerkiksi kasviksien antioksidantit ovat tärkeitä.

Kuten aiemmin kirjoitin, ei siitä välittömästi sairastukaan, jos jättää kasvikset vähemmälle. Toki yleinen hyvinvointi voi laskea, mutta jos sellaiseen tottuu, niin eipä sitä huomaa. Pitemmällä aikavälillä liian vähäinen kasviksien syöminen voi edesauttaa ikävien sairauksien, kuten syöpien kehittymistä - etenkin, jos on syöty liikaa huonolaatuista muuta ruokaa, kuten vehnäpullajauhoa, makkaraa, liikaa lihaa, huonoa rasvaa, jne.

Hyvällä tuurilla voi toki välttyä huonon ruokavalion haitoilta, mutta kannattaako siihen luottaa? Kyllä ruokavalioon panostaminen lisää hyvinvointia ja tuo paremman olon. Jos makaronin ja makkarakastikkeen sijaan laittaisi vähän ravinteikkaamman pääruuan ja söisi raikkaan salaatin siihen päälle, niin kyllä tuon eron huomaa jo välittömästi ruokailun jälkeen.

ja siitä miltä ne näyttää. Nehän on kaikki kuin kuivuneita rusinoita vanhana!

Kuka on keksinyt, että pitää syödä juurikin puoli kiloa kasviksia päivässä? No mitä sitten jo syö tai jos ei syö? Tuskin käy kuinkaan. Jos ylipäätään syö kasviksia päivittäin jonkin verran niin kyllä se riittää.

monessa maassa, esim. Etelä-Euroopassa syödään kasviksia PALJON enemmän kuin täällä Suomessa perinteisesti on tehty. Ja vaikka ne maat ovat ja varsinkin olivat pitkään paljon köyhempiä eikä esim. pohjoismaista hyvinvointivaltio ollut, näkee silti vanhoissa ihmisissä selkeän eron. Ihmiset ovat hoikempia ja terveemmän oloisia kuin suomalaiset. Uudemmissa tutkimuksissa on tosiaan todettu, että vitamiinit eivät ole kasviksien ainoa hyöty, vaan esimerkiksi kasviksien antioksidantit ovat tärkeitä.

Kuten aiemmin kirjoitin, ei siitä välittömästi sairastukaan, jos jättää kasvikset vähemmälle. Toki yleinen hyvinvointi voi laskea, mutta jos sellaiseen tottuu, niin eipä sitä huomaa. Pitemmällä aikavälillä liian vähäinen kasviksien syöminen voi edesauttaa ikävien sairauksien, kuten syöpien kehittymistä - etenkin, jos on syöty liikaa huonolaatuista muuta ruokaa, kuten vehnäpullajauhoa, makkaraa, liikaa lihaa, huonoa rasvaa, jne.

Hyvällä tuurilla voi toki välttyä huonon ruokavalion haitoilta, mutta kannattaako siihen luottaa? Kyllä ruokavalioon panostaminen lisää hyvinvointia ja tuo paremman olon. Jos makaronin ja makkarakastikkeen sijaan laittaisi vähän ravinteikkaamman pääruuan ja söisi raikkaan salaatin siihen päälle, niin kyllä tuon eron huomaa jo välittömästi ruokailun jälkeen.

Ruo Fineli on muuten ihan hyvä sivusto, mutta hieman ajastaan jäljessä. Siellä ei esimerkiksi ole noita antioksidantteja. Ja tomaatissa on runsaasti lykopeenia. Tässä sinulle tietoa asiasta:



http://www.antioksidantit.com/lykopeeni/

Ruo Fineli on muuten ihan hyvä sivusto, mutta hieman ajastaan jäljessä. Siellä ei esimerkiksi ole noita antioksidantteja. Ja tomaatissa on runsaasti lykopeenia. Tässä sinulle tietoa asiasta: <a href="http://www.antioksidantit.com/lykopeeni/" alt="http://www.antioksidantit.com/lykopeeni/">http://www.antioksidantit.com/lykopeeni/</a&gt;

Lykopeenin hyödyt saadaan vasta kun tomaatti käsitellään jotenkin, tuoreista tomaateista sitä ei niin hyvin saa.

ja siitä miltä ne näyttää. Nehän on kaikki kuin kuivuneita rusinoita vanhana!

Vanhana kaikki ovat kuin kuivuneita rusinoita. Ja ota huomioon, että aurinko myös edesauttaa ihon "rusinoitumista", ja tuollahan sitä saa. Moni myös polttaa siellä aika paljon.

Maailman terveellisimmäksi ruokavalioksi, tai yhdeksi niistä, on muuten sanottu kreetalaista perinteistä ruokavaliota, joka sisältää paljon kasviksia, oliiviöljyä (oliiveja muutenkin ja valkosipulia) ja vain vähän lihaa. Ja välimerellinen ruokavalio muutenkin, joka sisältää paljon kasviksia.

Ajattelin sitä lukiessani, että on "teillä" ankeat ruuat. Kaksi kertaa päivässä samaa ruokaa - kaalia ja risottoa. Meillä ei kukaan viitsisi syödä samaa ruokaa samana päivänä - jos jotain jää, se syödään seuraavana päivänä. Mutta tosiaan tuo laskelma osoitti, että ihan perusruokaan menee helposti 150e/vko.



JA se yhden ruokalistan laatija taisi olla provo... Jauhelihakastike kahteen kertaan, loput makkaraa ja nakkia - tosi terveellistä!



Totuus se vain on, että Suomessa ei halvalla voi syödä terveellisesti ja monipuolisesti. Valkoinen makaroni ja jauhomakkara ovat halpoja, mutta mitään ravintoarvoahan noilla ei ole. Peruna ei myöskään ole mikään terveyspommi todellakaan, tyhjää täynnä etenkin talvella. Kaali on terveellistä, mutta sitä ei kestä meillä ainakaan kenenkään maha paljoa. Eikä meillä lapset (9 ja 10) pärjää yhdellä lämpimällä ruualla, eikä tarvitsekaan. Mielummin annan kunnon ruokaa kuin leipää jatkuvasti!

Lykopeenin hyödyt saadaan vasta kun tomaatti käsitellään jotenkin, tuoreista tomaateista sitä ei niin hyvin saa.

mutta saa sitä tuoreestakin, varsinkin jos syö samaan aikaan rasvaa. Ja voihan sitä tomaattia käyttää ruuanlaitossakin.

Mutta onko pointtisi nyt sitten se, että tomaatit ovat ihan turha ruoka-aines, ja että ihan hyvin voi syödä vaikka makaronia?

jo tuossa siitä, että mielestäni kasvisten monipuolisuuden välttämättömyyttä usein liioitellaan. Niistä mainitsemistani kaalista, porkkanasta ja sipulista saa jo aika paljon hyödyllisiä aineita ja ainakin minulle opetettiin koulussa, että kuorineen keitetyistä perunoista saa c-vitamiinia. Se ei ehkä riitä (ja kyllästyyhän ihminen myös ennen pitkää), mutta se on hyvä alku! Kasviksia kannattaa ostaa sesongin mukaan, ei ne suomalaiset kukkakaalit, parsakaalit, kesäkurpitsat, tomaatit, punajuuret, nauriit, paprikat sun muut aina maltaita maksa. Viime alkusyksynä keittelin mm. noista isot kattilalliset kasvishöystöä, jotka pussitin ja pakastin, ja siitä saa talvella edullisesti hyvän kasvislisäkkeen ruoalle. Ei varmaan vitamiineissa kalpene ulkomailta tuoduille monesti valjun näköisille kasviksille. Eli koko ajan ei tarvitse ostaa kaikkea. Ei jonkun salaatin ravintoarvo esimerkiksi nyt niin tähtitieteellinen käsittäkseni ole. Ja osan ostettavista tuontihedelmistä voi korvata kesällä kerätyillä marjoilla ja vaikka just niillä kuivatuilla omenoilla. Makkaraa en itse ole väittänyt vihannekseksi missään vaiheessa :) Mainitsin, että haluaisin pienentää ruokamenoja ja se johtuu ihan siitä, että toisin kuin kai suurin osa muista täällä en ole mikään täydellisyys, eli olemme ostaneet eineksiäkin ja niistä voisi ihan hyvin vielä karsia terveellisyydestä todellakaan tinkimättä. En siis esitä olevani mikään mallioppilas, mutta alkuperäinen ihmetyksen aihe oli, miten 150 e viikossa VOI riittää ruokaan ja kyllä se minusta voi.

jo tuossa siitä, että mielestäni kasvisten monipuolisuuden välttämättömyyttä usein liioitellaan. Niistä mainitsemistani kaalista, porkkanasta ja sipulista saa jo aika paljon hyödyllisiä aineita ja ainakin minulle opetettiin koulussa, että kuorineen keitetyistä perunoista saa c-vitamiinia. Se ei ehkä riitä (ja kyllästyyhän ihminen myös ennen pitkää), mutta se on hyvä alku! Kasviksia kannattaa ostaa sesongin mukaan, ei ne suomalaiset kukkakaalit, parsakaalit, kesäkurpitsat, tomaatit, punajuuret, nauriit, paprikat sun muut aina maltaita maksa. Viime alkusyksynä keittelin mm. noista isot kattilalliset kasvishöystöä, jotka pussitin ja pakastin, ja siitä saa talvella edullisesti hyvän kasvislisäkkeen ruoalle. Ei varmaan vitamiineissa kalpene ulkomailta tuoduille monesti valjun näköisille kasviksille. Eli koko ajan ei tarvitse ostaa kaikkea. Ei jonkun salaatin ravintoarvo esimerkiksi nyt niin tähtitieteellinen käsittäkseni ole. Ja osan ostettavista tuontihedelmistä voi korvata kesällä kerätyillä marjoilla ja vaikka just niillä kuivatuilla omenoilla. Makkaraa en itse ole väittänyt vihannekseksi missään vaiheessa :) Mainitsin, että haluaisin pienentää ruokamenoja ja se johtuu ihan siitä, että toisin kuin kai suurin osa muista täällä en ole mikään täydellisyys, eli olemme ostaneet eineksiäkin ja niistä voisi ihan hyvin vielä karsia terveellisyydestä todellakaan tinkimättä. En siis esitä olevani mikään mallioppilas, mutta alkuperäinen ihmetyksen aihe oli, miten 150 e viikossa VOI riittää ruokaan ja kyllä se minusta voi.

Se on sitten makuasia mitä kukin ostaa mutta ainakin meillä ollaan saatu tuolla rahalla riittävän monipuolista ruokaa viikoksi koko perheelle. Ottaen huomioon, että lapset saavat kuitenkin koulussa jotakin ruokaa.

jo tuossa siitä, että mielestäni kasvisten monipuolisuuden välttämättömyyttä usein liioitellaan. Niistä mainitsemistani kaalista, porkkanasta ja sipulista saa jo aika paljon hyödyllisiä aineita ja ainakin minulle opetettiin koulussa, että kuorineen keitetyistä perunoista saa c-vitamiinia.

mutta se c-vitamiini ei edelleenkään ole ainoa syy syödä kasviksia. Ja veikkaanpa, että sekä sinun että minun kouluajoista on sen verran aikaa, että ravintotietämys on niistä ajoista lisääntynyt ja muuttunut. Koulujen valistukseen vaikuttivat myös muut seikat, kuten Valion propaganda, minkä vuoksi terveydenhoitajan seinät olivat täynnä (Valion) maitomainoksia.

Mutta jos sinusta kasviksien monipuolisuuden tärkeyttä liioitellaan, niin mitä sitten voisi olla siinä tilalla? Tuskin kuitenkaan kuoriperunoita?

Kasviksia kannattaa ostaa sesongin mukaan, ei ne suomalaiset kukkakaalit, parsakaalit, kesäkurpitsat, tomaatit, punajuuret, nauriit, paprikat sun muut aina maltaita maksa.

Nuo ovatkin tosi hyviä. Tosin Suomessa sesonki on aika lyhyt, ja kyllä ruokalaskua isontaa se, jos keittää aterian lisukkeeksi vaikka kukkakaalin, sillä ei mitään voi.

jo tuossa siitä, että mielestäni kasvisten monipuolisuuden välttämättömyyttä usein liioitellaan. Niistä mainitsemistani kaalista, porkkanasta ja sipulista saa jo aika paljon hyödyllisiä aineita ja ainakin minulle opetettiin koulussa, että kuorineen keitetyistä perunoista saa c-vitamiinia.

mutta se c-vitamiini ei edelleenkään ole ainoa syy syödä kasviksia. Ja veikkaanpa, että sekä sinun että minun kouluajoista on sen verran aikaa, että ravintotietämys on niistä ajoista lisääntynyt ja muuttunut. Koulujen valistukseen vaikuttivat myös muut seikat, kuten Valion propaganda, minkä vuoksi terveydenhoitajan seinät olivat täynnä (Valion) maitomainoksia.

Mutta jos sinusta kasviksien monipuolisuuden tärkeyttä liioitellaan, niin mitä sitten voisi olla siinä tilalla? Tuskin kuitenkaan kuoriperunoita?

Kasviksia kannattaa ostaa sesongin mukaan, ei ne suomalaiset kukkakaalit, parsakaalit, kesäkurpitsat, tomaatit, punajuuret, nauriit, paprikat sun muut aina maltaita maksa.

Nuo ovatkin tosi hyviä. Tosin Suomessa sesonki on aika lyhyt, ja kyllä ruokalaskua isontaa se, jos keittää aterian lisukkeeksi vaikka kukkakaalin, sillä ei mitään voi.

Nostin tuon perunan esille siksi, että se nykyisin kai usein käsitetään ihan hirveäksi sonnaksi, mutta ehkä siinä sentään jotain terveellistä on. Kasvisten määrän vähentämistä en kannata lainkaan, mutta kyseenalaistan sen monipuolisuuden pakkomielteen mikä monilla on. Ihan kaikkia kasviksia ei ehkä tarvi syödä ympäri vuoden, jotta pysyy terveenä. Itse esim. pidän niistä porkkanoista monella tavalla valmistettuna eli jos syön niitä harva se päivä, "rehujen" määrä ei vähene, mutta eihän se ole niin monipuolista, koska silloin jätän kaupasta jonkin toisen kasviksen ostamatta. En siis syö pelkkiä porkkanoita, mutta jos haluaa, painopisteen voi pitää edullisissa kasviksissa ja niiden lisäksi ostaa vähäisemmissä määrin kalliimpia.

Toki ostan talvella joskus esim. kukkakaalin, vaikkei ole se edullisin aika todellakaan. Mutta enemmän ostan niitä edulliseen aikaan. Ja mielestäni oli ihan hyvä keksintö tehdä syksyllä isot määrät kasvishöystöä, kai niistä kukkakaaleista hyödyllisiä aineita irtoaa vielä keittämisen ja pakastamisen jälkeenkin.

Mutta kyllä tämä Suomen ilmasto tosiaan oman haasteensa kokeille asettaa :(

Maksalaatiokkoa saa eurolla 400g paketti. Jauhelihaa 7-8 euroa kilo, perunat max. euron kilo. Nakit alle 3 euroa 800 g paketti, makaroonit noin 30 cnt pussi. Seiti noin 2.50 paketti, hernepussi 500 g reilu euron. Uunilenkki halvimmillaan alle euron kappale, kalapuikot alle 2 euroo paketti jne. Jos on tarkka niin kyllä kympillä päivä tekee 5 henkisellekin ruokaa. Ja siitä jää sitten rahaa vielä maitoon ja leipäänkin. Meillä 2 aikuista, 13-vuotias ja 20-vuotias ja meillä menee noin 400 euroa kuukaudessa ruokaan ja hygieniatarvikkeisiin (näitähän ei joka viikko tarvitse ostaa). Ja lähes kaikki ruoka tehdään itse.

Joku tuolla puhui ruokien terveellisyyksistä - mielestäni jos rahat on viikon tiukilla niin ko. viikon voi huoletta syödä sitä millä saa vatsan täyteen eli vaikka sitä makkaraa ja makaroonia. Turhaa ruikutusta vai onko uusavuttomuutta?

Maksalaatiokkoa saa eurolla 400g paketti. Jauhelihaa 7-8 euroa kilo, perunat max. euron kilo. Nakit alle 3 euroa 800 g paketti, makaroonit noin 30 cnt pussi. Seiti noin 2.50 paketti, hernepussi 500 g reilu euron. Uunilenkki halvimmillaan alle euron kappale, kalapuikot alle 2 euroo paketti jne. Jos on tarkka niin kyllä kympillä päivä tekee 5 henkisellekin ruokaa. Ja siitä jää sitten rahaa vielä maitoon ja leipäänkin. Meillä 2 aikuista, 13-vuotias ja 20-vuotias ja meillä menee noin 400 euroa kuukaudessa ruokaan ja hygieniatarvikkeisiin (näitähän ei joka viikko tarvitse ostaa). Ja lähes kaikki ruoka tehdään itse.

ja ainakin tuossa meidän lähi-Prismassa jauheliha 5-6€/kg ja perunat 45c/kg.

Katsotteko koskaan ruuan tuoteselosteita? Itse ihmettelen että täällä mainostetaan mm. kalapuikkojen olevan halpaa sillä itse olen eri mieltä.

Jos haluaa kalapuikkoja missä on oikesti kalaa niin kyllä niihin saa menemään aika monta euroa ainakin meidän 2+3 perheessä. Halvat kalapuikot eivät ole kalaa nähneetkään...

Vai pihtaatteko ruokaa siten että jokainen saa esim. vain 2 kalapuikkoa?



Sama mm. nakkien ja makkaran kanssa, halvoissa on lihaa vähän ja paljon muuta täytettä millä ei ole mitään ravintoarvoa.

Tehkää sitä ruokaa enemmän kerralla ja lämmittäkää seuraavana päivänä. Ok, onhan se vähän nihkeää syödä sitä makaroonilaatikkoa pari kolme päivää putkeen, mutta kun sitä tekee reilusti, niin yksikkökustannus pienenee. Monipuolisuus sitten salaateilla ja muilla lisukkeilla. Leivät noin yleisesti ovat kalliita, joten niiden tilalle kannattaa kehitellä jotain muuta tai jättää vain kylmästi kokonaan pois.



Tärkein neuvo lienee kuitenkin se, että käykää kaupassa mahdollisimman harvoin. Kauppaan kulutettu rahamäärä tuntuu kasvavan sitä enemmän, mitä useammin siellä kaupassa tulee käytyä. Kerran viikossa kun käy kaupassa, niin tulee mietittyä tarkemmin viikon ruoat ja niiden tarpeet, jolloin turhaa ei tule ostettua.

150e:lla saa todella kevyesti täyspainoiset ruuat 5 hengen perheelle seitsemäksi päiväksi ihan vaivatta ja rahat riittävät kyllä pesuaineisiinkin. Ja kuten sanoin, herkutteluunkin. Ei tarvitse ravustaa eikä kaivaa pakastinta.

kertoisitko ihan KONKREETTISESTI, miten se tapahtuu?

Me olemme 3-henkinen perhe, ja meillä menee n. pari kymppiä kauppaan /pvä. Eli käytännössä siis meillä menee viikossa suunnilleen tuo, mikä sinusta riittäisi paljon isommalle perheelle.

Jos vinkkisi ovat tosi hyviä, niin ehkä voisimme jopa hyödyntää niitä. Mutta meitä ei sitten auta sellaiset vinkit, joita yleensä tarjotaan, kuten "einekset pois", "tupakat ja kaljat pois" tms. Teemme jo nyt ruuat itse pääasiassa edullisista aineksista, syömme yleensä iltapalaksi koko perhe puuroa (tosin leseistä, koska tavalliset kaurahiutaleet eivät oikeasti poista nälkää eivätkä täytä vatsaa), suosimme kauppojen halpoja merkkejä niissä tuotteissa, joissa voi.

Toki kaikki ostokset eivät ole sitä kaikkein halvinta. Esim. emme osta sokerijugurtteja, vaan maustamatonta litran purkissa (tosin Rainbow, eli halvinta). Ja juomme teetä, emme esim. kahvia, joka ehkä tulisi halvemmaksi. Ja leipää emme leivo itse, koska haluamme mieluiten ruisleipää ilman vehnäjauhoja (tosin ostamme Realia, joka on yksi kilohinnaltaan halvimmista, eikä leivän kulutus ole kovin suurta). Leivonnaisia emme harrasta itse leivottuna eikä ostettuna. Eineksiä emme osta, paitsi joskus jotain soijamakkaroita, jos grillaamme - mutta ne nyt ovat aika satunnaisia. Ja olemme kasvissyöjiä, ja monet kasvisruuat ovat aika halpoja lihaan verrattuna - käytämme soijarouhetta, papuja, linssejä...

Niin, kerropas konkreettisesti, miten sen ruokalaskun saisi puolitettua! Anna vaikka esimerkki muutaman päivän kaikista aterioista.

Laskun loppusumma oli 142,78€. Meitä on 2 aiukuista, 17-, 14-, 9 ja 1½ vuotiaat lapset. Lisäksi 19v esikoinen käy meillä sylmässä vähitnään kerran viikossa. Kotiin tuli:

Jäätelöt kaupassa mukana olleille ( neljä siis)

Pirkka-kahvi x2

Pirkka- kalapuikot 2x15kpl

Pirkka- naudanpaistijauhelihaa 400gx3 (-30%)

Libero up&go vaippoja

Uncle ben's kastike x2

teetä x2 pakettia

Suklaamuroja (Nesquik ja Sun-muro)

Knorr- liemivalmisteita x3 (liha-kasvis-kana)

Pirkka- pinaattiohukaisia x2

Snellmann paistijauhelihaa 400gx 2

Lasten lauantaikarkit (Turkinpippureita pussillinen, Mentosit x3, Mars, suklaarusinoita ja 2x Pirkka-karkkipusseja)

Raejuustoa 400g

Broilerin filesuikalita 300gx2

Semper- smoothie x3

Vehnäjauhoja 1kg

Riisiä 1kgx2

Rypsiöljyä 900ml

Pirkka kinuskikastike ja vaniljakastike 2dl

Hyla-maitoa x4

Sekamehua 1,5l

Appelsiinimehua 1,5l

rasvatonta maitoa 6l

etikkaa

Kantolan Ballerina-keksejä 3pkt

Pirkka-anansta 6prk

Lauantaimakkaraa (siivu)225g

Valio mansikka-vanilja-jogurttia 1l

Jääsalaattiruukku

Popsi-nakkeja 900g

Jacky- duetto- jogurtteja 2 (x2) pkt

Tomaaatteja reilu kilo

Viiliksiä 6prk

Sormiparistoja 2x4kpl

Kurkku

Karjalanpiirakoita (pirkka)

Kukkakaali

Sipulinippu

Pirkka-viinirypäleitä 2 pkt

Maissinaksuja

Kesäkurpitsaa (x2)

NIIN eiköhän näistä tee kevyesti viikon sapuskat? Ns ylimääräisiä tarttui mukaan melkoisesti, jos olisi tiukkaa olisin jättänyt mm lasten karkit vähmmälle. eikä vaippoja tule ostettua kuin ehkä jokatoinen kk, kertisvaipat ovat meillä yö/ vierailukäytössä, muuten käytetään kestoja tai ollaan ilman vaippaa (näin kesällä). Toisaalta leipää n ostanut lainkaan, ostan yleensä suoraan leipomosta ja pistän pakkaseen. Ja sinne leipomoon menee siis n 20e/kk, sillä saa PALJON kun yksi leipäpaketti maksaa 20-50 senttiä. Perunat haetaan maatilalta suoraan, 3e/ pussi.

Tällä kerralla mukaan tuli paljon jauhelihaa joo... mutta siitä saa tehtyä vaikka mitä. Ja usein suunnittelen ruuat tarjousten mukaan.

Nyt voi sitten ihan rauhassa alkaa huutelemaan ravintoarvoista, ja siitä kun "meillä syödään vain luomua, ei onnistu". Joo kukin tavallaan. Meillä ekana tulee se, että jokainen saa vatsansa täyten, ja ruoka on monipuolista, terveellistä ja hyvää. Toisena arvona on lähiruoka. Ja luomut jää kyllä kauppaan (paitsi ne maissinaksut taisi olla luomua). Elämä on valintoja, jos on rahallisesti tiukkaa, on pakko valita niin että ne rahat RIITTÄÄ :)

Meillä ei ole teinejä. Se toki helpottaa. On yksi päiväkoti-ikäinen ja yksi 10-vuotias. Ja kaksi aikuista.

Tuo 10 €/pv on ihan helppo pitää, kun siihen on tottunut. Töissä syödään eväitä, lapset saavat päivällä ruokaa koulussa/päiväkodissa. Näin lomallakin 10 €/pv kyllä riittää, sillä meillä:

- tehdää leipä itse

- salaatit yms. tulevat luomuna ja supertuoreena suoraan kotipuutarhasta (talvisaikaan on sellainen Indoor Garden -puutarha, jossa kasvatetaan niin tomaatteja ja paprikaa kuin salaattia ja basilikaakin)

- syödään paljon keittoja ja pataruokia (tehdään kerralla iso annos, josta syödään 2-3 kertaa)

- lihat ostetaan yleensä tarjouksesta

- pakastetaan marjoja, tehdään hillot ja mehut itse

- ei juoda kahvia, limsaa tai alkoholia ja kivennäisvesikin tehdään Soda Streamilla

Bensatkin mahtuu budjettiin, koska työmatka on lyhyt (alle 10 km; työpaikat lähekkäin) ja työ on etenkin minulla sellainen, että on mahdollista halutessaan tehdä etätyötä.

käyttää rahaa ruokaan yms. päivittäistavaraostoksiin aina max. 300 €/kk. Ei tee tiukkaakaan. Samasta budjetista maksetaan muuten bensatkin!

Päiväbudjettikin on helppo pitää kasassa, kun 10 €/pv on helppo muistaa. Usein jää kuukauden päätteeksi noin 20 € ylimääräistäkin.

En usko, että 150 €/kk viidelle voi olla oikea ongelma, jos osaa yhtää tehdä itse ruokaa ja suunnitella talouttaan...

kaapissa on ilmiselvästi paljon kuivatavaraa.

Riisit, pastat, munat yms. puuttuvat. Mitä aiot tehdä jauhelihoista ja broilerista, oliko ostoksissa mitään niitä tarvikkeita mitä tarvitset saadaksesi niistä jotain ruokaa?

Ja missä kasvikset? Tuossa oli ehkä vajaan päivän tarpeiksi.

150e:lla saa todella kevyesti täyspainoiset ruuat 5 hengen perheelle seitsemäksi päiväksi ihan vaivatta ja rahat riittävät kyllä pesuaineisiinkin. Ja kuten sanoin, herkutteluunkin. Ei tarvitse ravustaa eikä kaivaa pakastinta.

kertoisitko ihan KONKREETTISESTI, miten se tapahtuu?

Me olemme 3-henkinen perhe, ja meillä menee n. pari kymppiä kauppaan /pvä. Eli käytännössä siis meillä menee viikossa suunnilleen tuo, mikä sinusta riittäisi paljon isommalle perheelle.

Jos vinkkisi ovat tosi hyviä, niin ehkä voisimme jopa hyödyntää niitä. Mutta meitä ei sitten auta sellaiset vinkit, joita yleensä tarjotaan, kuten "einekset pois", "tupakat ja kaljat pois" tms. Teemme jo nyt ruuat itse pääasiassa edullisista aineksista, syömme yleensä iltapalaksi koko perhe puuroa (tosin leseistä, koska tavalliset kaurahiutaleet eivät oikeasti poista nälkää eivätkä täytä vatsaa), suosimme kauppojen halpoja merkkejä niissä tuotteissa, joissa voi.

Toki kaikki ostokset eivät ole sitä kaikkein halvinta. Esim. emme osta sokerijugurtteja, vaan maustamatonta litran purkissa (tosin Rainbow, eli halvinta). Ja juomme teetä, emme esim. kahvia, joka ehkä tulisi halvemmaksi. Ja leipää emme leivo itse, koska haluamme mieluiten ruisleipää ilman vehnäjauhoja (tosin ostamme Realia, joka on yksi kilohinnaltaan halvimmista, eikä leivän kulutus ole kovin suurta). Leivonnaisia emme harrasta itse leivottuna eikä ostettuna. Eineksiä emme osta, paitsi joskus jotain soijamakkaroita, jos grillaamme - mutta ne nyt ovat aika satunnaisia. Ja olemme kasvissyöjiä, ja monet kasvisruuat ovat aika halpoja lihaan verrattuna - käytämme soijarouhetta, papuja, linssejä...

Niin, kerropas konkreettisesti, miten sen ruokalaskun saisi puolitettua! Anna vaikka esimerkki muutaman päivän kaikista aterioista.

Laskun loppusumma oli 142,78€. Meitä on 2 aiukuista, 17-, 14-, 9 ja 1½ vuotiaat lapset. Lisäksi 19v esikoinen käy meillä sylmässä vähitnään kerran viikossa. Kotiin tuli:

Jäätelöt kaupassa mukana olleille ( neljä siis)

Pirkka-kahvi x2

Pirkka- kalapuikot 2x15kpl

Pirkka- naudanpaistijauhelihaa 400gx3 (-30%)

Libero up&go vaippoja

Uncle ben's kastike x2

teetä x2 pakettia

Suklaamuroja (Nesquik ja Sun-muro)

Knorr- liemivalmisteita x3 (liha-kasvis-kana)

Pirkka- pinaattiohukaisia x2

Snellmann paistijauhelihaa 400gx 2

Lasten lauantaikarkit (Turkinpippureita pussillinen, Mentosit x3, Mars, suklaarusinoita ja 2x Pirkka-karkkipusseja)

Raejuustoa 400g

Broilerin filesuikalita 300gx2

Semper- smoothie x3

Vehnäjauhoja 1kg

Riisiä 1kgx2

Rypsiöljyä 900ml

Pirkka kinuskikastike ja vaniljakastike 2dl

Hyla-maitoa x4

Sekamehua 1,5l

Appelsiinimehua 1,5l

rasvatonta maitoa 6l

etikkaa

Kantolan Ballerina-keksejä 3pkt

Pirkka-anansta 6prk

Lauantaimakkaraa (siivu)225g

Valio mansikka-vanilja-jogurttia 1l

Jääsalaattiruukku

Popsi-nakkeja 900g

Jacky- duetto- jogurtteja 2 (x2) pkt

Tomaaatteja reilu kilo

Viiliksiä 6prk

Sormiparistoja 2x4kpl

Kurkku

Karjalanpiirakoita (pirkka)

Kukkakaali

Sipulinippu

Pirkka-viinirypäleitä 2 pkt

Maissinaksuja

Kesäkurpitsaa (x2)

NIIN eiköhän näistä tee kevyesti viikon sapuskat? Ns ylimääräisiä tarttui mukaan melkoisesti, jos olisi tiukkaa olisin jättänyt mm lasten karkit vähmmälle. eikä vaippoja tule ostettua kuin ehkä jokatoinen kk, kertisvaipat ovat meillä yö/ vierailukäytössä, muuten käytetään kestoja tai ollaan ilman vaippaa (näin kesällä). Toisaalta leipää n ostanut lainkaan, ostan yleensä suoraan leipomosta ja pistän pakkaseen. Ja sinne leipomoon menee siis n 20e/kk, sillä saa PALJON kun yksi leipäpaketti maksaa 20-50 senttiä. Perunat haetaan maatilalta suoraan, 3e/ pussi.

Tällä kerralla mukaan tuli paljon jauhelihaa joo... mutta siitä saa tehtyä vaikka mitä. Ja usein suunnittelen ruuat tarjousten mukaan.

Nyt voi sitten ihan rauhassa alkaa huutelemaan ravintoarvoista, ja siitä kun "meillä syödään vain luomua, ei onnistu". Joo kukin tavallaan. Meillä ekana tulee se, että jokainen saa vatsansa täyten, ja ruoka on monipuolista, terveellistä ja hyvää. Toisena arvona on lähiruoka. Ja luomut jää kyllä kauppaan (paitsi ne maissinaksut taisi olla luomua). Elämä on valintoja, jos on rahallisesti tiukkaa, on pakko valita niin että ne rahat RIITTÄÄ :)

perheessämme mennyt tällä viikolla alle 10 euroa ruokaan. Mansikoihin 5 euroa ja lisäksi salaatti, tomaatteja sekä kurkkua. Perheessämme 5 henkilöä.